健美公道伯

KD&JASON

熱愛健美 永不放棄

  • 1 hour 22 minutes
    S9E2 練不出好身材的人，都缺一套“可複利”的系統


    大H，台灣第一位 IFBB PRO 健體職業選手，把自己 13 年的健身實戰經驗，濃縮成一套簡單、有效的訓練系統
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    課程涵蓋三大階段：
    ✅ 記動作｜把動作記起來，建立習慣
    ✅ 上強度｜加動作、上強度、控品質
    ✅ 照表操課｜8種訓練菜單 + 94 個動作，照表操課就能收穫好看體態

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    24 March 2026, 5:02 am
  • 50 minutes 26 seconds
    S9E1 亞洲體系跟歐美體系差異在哪 ?


    第一個接觸的國外訓練體系是哪一國？
    當時最衝擊你的點是什麼？
    訓練目標導向歐美 vs 韓國 vs 中國 vs 澳洲，他們各自怎麼定義「練得好」？
    在做狀態有什麼偏好嗎?訓練有差嗎?
    有沒有什麼特殊的技巧或熱身方式?
    在不同國家教練的角色定位為何?老師？服務業？專業顧問？還是朋友？
    溝通與配合哪個國家最正式？一定用 Email？
    哪個國家最即時？半夜也會傳訊？
    給台灣教練與訓練者的建議

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    26 February 2026, 4:03 am
  • 51 minutes 40 seconds
    S8E18 2025 賽事年度回顧及未來選手該注意的備賽方向


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    1 January 2026, 8:10 am
  • 39 minutes 8 seconds
    S8E17 美國奧賽行心得分享


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    13 November 2025, 5:49 am
  • 56 minutes 36 seconds
    S8E15 8-9月份國內外健美賽事分析 台灣健美現況發展如何？


    🔍 本集重點：
    ▪️國內外健美賽事分析
    ▪️備賽帶選手細節分享
    ▪️各大賽事選手名次探討
    ▪️訓練疑難雜症解析

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    12 October 2025, 7:16 pm
  • 56 minutes 8 seconds
    S8E14 IFBBPRO自然賽後檢討分析


    🔍 本集重點：
    ▪️自然IFBBPRO賽事判決分析
    ▪️書恆備賽細節分享
    ▪️選手遇到平台期該如何進步
    ▪️訓練疑難雜症解析

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    19 August 2025, 5:16 am
  • 40 minutes 39 seconds
    S8E13 選手遇到平台期要進步該具備哪種能力？


    🔍 本集重點：
    ▪️國外賽事判決分析
    ▪️粉絲QA回答
    ▪️選手如果要進步該具備什麼樣的關鍵要素
    ▪️訓練疑難雜症解析

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    25 July 2025, 5:20 am
  • 46 minutes 33 seconds
    S8E12 好的教練該具備什麼樣的特質


    🔍 本集重點：
    ▪️國外賽事判決分析
    ▪️粉絲QA回答
    ▪️該如何選擇線上教練
    ▪️訓練疑難雜症解析

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    3 July 2025, 6:07 am
  • 59 minutes
    S8E11 賽前PEAK WEEK 到底該怎麼做


    🔍 本集重點：
    ▪️國外知名賽事判決回顧
    ▪️粉絲QA回答
    ▪️PEAK WAEK 該如何調整
    ▪️訓練疑難雜症解析

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    15 June 2025, 5:20 am
  • 1 hour 5 minutes
    S8E10 粉絲QA疑難雜症通通排解


    🔍 本集重點：
    ▪️健身教練到底要不要學習矯正知識?
    ▪️自我覺察力的重要性
    ▪️在備賽期的增肌上大多數人最常忽略的事情是什麼
    ▪️在這行，最殘酷的現實是什麼
    ▪️怎樣的人「不適合」玩健美

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    22 May 2025, 1:12 pm
  • 59 minutes 57 seconds
    S8E9 關於本屆WNBF帶學生的一些想法心得 健身教練到底要不要學習矯正知識?


    🔍 本集重點：
    ▪️健身教練到底要不要學習矯正知識?
    ▪️自我覺察力的重要性
    ▪️在備賽期的增肌上大多數人最常忽略的事情是什麼
    ▪️在這行，最殘酷的現實是什麼
    ▪️怎樣的人「不適合」玩健美

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    8 May 2025, 5:09 am
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