來自美好夏威夷的心靈療癒法Ho'oponopono
希望能夠陪伴妳一夜好眠
晚安🌛

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白天工作、回訊息、處理各種大小事，
看起來很正常，甚至有點撐得很好。
但只有自己知道，
每天晚上躺在床上的時候，
腦袋停不下來，莫名的焦慮不安。

曾經以為「變好」應該是一件很用力的事情。
要更自律、要更進步、要一次改變很多很多。

但後來發現，不是不夠努力，是那樣的方式，太累了。

所以我開始試著做一件很小的事。

刷牙的時候，慢慢墊起腳，訓練小腿肌，感覺身體。
等車的時候，不滑手機，也是墊起腳尖、微運動一下。
睡前不再滑到睡著，而是好好躺著，讓自己休息。

真的都很小。
小到好像沒什麼了不起。
驚喜的是，
發現自己更容易入睡了。

原來我不需要突然變成一個很自律的人，
而是在那些日常的瞬間，
沒有忘記照顧自己。

如果你最近也有點累，
或是明明很努力，卻還是覺得不夠好，
也許，你不用再更用力了。
你只需要，給自己一點點空間和時間，慢慢回來。

希望今晚的究醬子，可以陪著你一起放鬆、慢慢睡著。

晚安。🌙


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有些人太努力，努力到忘了自己本來就值得。
我們總以為，要夠好、夠受歡迎、夠成功，
才有資格被愛、被肯定、被溫柔對待。
但其實，僅僅因為你存在，
不必交換條件，
你就已經配得平靜與幸福。

謝謝你今天留下一點點時間好好愛惜自己
今晚究醬子舒舒服服地進入夢鄉☺️


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謝謝你願意停下腳步，讓心靈喘息片刻，
願這段時光，像一雙柔軟的手，
能夠幫助妳劃清情緒界線，
釋放不屬於你的重量
祝妳一夜好眠，晚安。


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今晚，讓我們放下容貌焦慮
謝謝你願意在這個時刻，
留一點時間給自己，
讓身心都回到安穩與平靜。
願這份練習，能讓你帶著滿滿的好能量，
活出自信，安心平靜一夜好眠。


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謝謝妳願意停下腳步，給自己一個喘息的片刻。
把今天的緊繃、孤單和不安，輕輕放在一旁。
安穩呼吸，喜悅地進入夢鄉。
無論妳是否正在孕育新生命，
或正在努力撐起自己和身邊人的生活，
妳的身體和心都值得被溫柔呵護。
今天，一起把這份溫暖帶進心裡，感受自己被呵護、被看見
祝福妳一夜好眠，晚安。

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如果妳身邊剛好有因為金錢焦慮的朋友，
也歡迎把這集轉給他們，大家都能試試這個方法，
一起豐盛入睡。💙
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今晚，妳只需要放鬆，
讓一切豐盛，
將自然流向妳。
祝福一夜好眠，晚安

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在這一刻，讓自己暫時放下所有忙碌與牽掛。
閉上眼睛，聆聽頌缽悠遠而深沈的聲音，

它像輕柔的波浪，慢慢洗滌你的思緒與疲憊。
隨著每一次振動，身體放鬆，心靈逐漸平靜。

祝你有美好的一晚，晚安。

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今天我想與你分享一個非常簡單卻又強大的練習
「5-4-3-2-1 專注法」。
它能像一個錨，在混亂的海流中將你穩穩地定住，
幫助你找回內在的平靜與力量。
現在，準備好我們一起練習：）
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願這段時光，像一股溫暖的流動，
讓你的全身回到安穩與自在。
祝福你一夜好眠，晚安。

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