沈思慢想，請將身體放慢慢，頭腦放放下，和緩穩定的來練習瑜伽。請準備好一張瑜伽墊，大毛巾和舒服的抱枕，練習過程中：1.選擇適當的身體角度停留。2.專注於在身體的感受。3.穩定的停留一段時間。慢慢的練習，包括你自然的呼吸。
練習瑜伽體式：嬰兒式(Child’s Pose)，金剛跪坐姿，雷電式(Thunderbolt Pose)，後背反轉祈禱式(Reverse Player Pose)，月亮式，兔子式(Pose of the Moon or Hare Pose)，坐姿牛面式(Cow Face Pose)，(Cow Face Arms Close Up Pose)，獅子式(Lion Pose)，獅吼式(Roaring Lion Pose)，駱駝式(Camel Pose)，大休息(Savasana)。最後隨著音樂的流動，繼續靜心或冥想。
Music:
＂morning mist meditation 5444 by NaturesEye from Pixabay＂+＂a promise - Calm Classical Piano，Licensed under Creative Commons: Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)＂+＂Heaven Be Here by P C III
Licensed under Creative Commons: Attribution 4.0 Unported (CC BY 4.0)＂

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請準備好一張瑜伽墊，把目光焦點回到自己的身上，練習過程中，一切自在一切自然，包括你順暢的呼吸。
練習瑜伽體式：山式(Mountain Pose)，摩天式(Palm Tree Pose)，摩天式側伸展(Palm Tree Pose Side Bend)，摩天式與凝視點(Palm Tree Pose +Drishti in Yoga Pose)，天空祈禱式與凝視點(Namaste Hands in Sky+ Drishti in Yoga Pose )，單腳站立扭轉手碰膝式(Standing Twist Opposite Hand to Knee Pose)，香蕉式(Bananasana Pose)，大休息(Savasana)。這是一集有難度的平衡練習，我們一起完成了。

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平衡瑜伽3堂課
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身體關鍵知識加廣
體位法練習加深
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沈思慢想，請將身體放慢慢，頭腦放放下，和緩穩定的來練習瑜伽。請準備好一張瑜伽墊，大毛巾和舒服的抱枕，練習過程中：1.選擇適當的身體角度停留。2.專注於在身體的感受。3.穩定的停留一段時間。慢慢的練習，包括你自然的呼吸。
練習瑜伽體式：嬰兒式(Child’s Pose)，金剛跪坐姿，雷電式(Thunderbolt Pose)，後背反轉祈禱式(Reverse Player Pose)，月亮式，兔子式(Pose of the Moon or Hare Pose)，躺姿舉腿式(Raised Legs Pose)，躺姿單腿繞環式(Leg Rotation Pose)，仰臥手抓腳趾伸展式(Reclining Hand-to Big-Toe Pose)， 躺姿腹部扭轉式(Supine Abdominal Twisting Pose），大休息(Savasana)。最後隨著音樂的流動，繼續靜心或冥想。

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體位法練習加深
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平衡專注，是瑜珈練習身體的一種覺知，一種感受，除了內在的覺知感受，外在身體肌肉骨骼也同時獲得非常好的鍛練。過程中因為精神要非常的專注，身體能維持穩定與平衡，所以全部練習完，身體精氣神三方面，都會有大量的釋放與提升，會有一種穩定安靜寧靜的感受，建議可以循序漸進從平衡專注系列1開始練習。
請準備好一張瑜伽墊，把目光焦點回到自己的身上，練習過程中，一切自在一切自然，包括你順暢的呼吸。
練習瑜伽體式：山式(Mountain Pose)，摩天式(Palm Tree Pose)，摩天式側伸展(Palm Tree Pose Side Bend)，摩天式與凝視點(Palm Tree Pose +Drishti in Yoga Pose)，祈禱式+英雄三平衡式(Namaste Hands+ Warrior III Pose)，蝴蝶式(Butterfly /Bound Angle Pose)，蝴蝶式加後彎與蝴蝶式前彎，單腳膝碰胸加扭轉(Knee to Chest Pose)，大休息(Savasana)。這是一集有難度的平衡練習，我們一起完成了。最後隨著音樂的流動，繼續安靜大休息或者安靜自己，靜心或冥想。

沈思慢想，請將身體放慢慢，頭腦放放下，和緩穩定的來練習瑜伽。在過程中，體驗身體的一種覺知一種感受，一種放鬆。
請準備好一張瑜伽墊，大毛巾和舒服的抱枕，將室內燈光調整成柔和的微光，請放下所有外在外面的紛擾，把目光焦點回到自己的身上，練習過程中：1.選擇適當的身體角度停留。2.專注於在身體的感受。3.穩定的停留一段時間。慢慢的練習，包括你自然的呼吸。

練習瑜伽體式：嬰兒式(Child’s Pose)，金剛跪坐姿，雷電式(Thunderbolt Pose)，後背反轉祈禱式(Reverse Player Pose)，月亮式，兔子式(Pose of the Moon or Hare Pose)，流動的眼鏡蛇式(Striking Cobra Pose)，眼鏡蛇式扭轉（Twisting Cobra Pose)，仰臥英雄式(Reclined Hero Pose)，大休息(Savasana)。最後隨著音樂的流動，繼續安靜大休息或者繼續安靜自己，靜心或冥想。

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＂morning mist meditation 5444 by NaturesEye from Pixabay＂+＂a promise - Calm Classical Piano，Licensed under Creative Commons: Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)＂+＂Heaven Be Here by P C III
Licensed under Creative Commons: Attribution 4.0 Unported (CC BY 4.0)＂

平衡專注，是瑜伽練習的過程中，身體的一種覺知，一種感受，除了內在的覺知感受，外在身體肌肉骨骼也同時獲得非常好的鍛練，練習完，精氣神都會有大量的釋放與提升。建議可以循序漸進從第1集開始練習。
請準備好一張瑜伽墊，請放下所有外在外面的紛擾，把目光焦點回到自己的身上，練習過程中，一切自在一切自然，包括你順暢的呼吸。
練習瑜伽體式：山式(Mountain Pose)，上舉祈禱式(Upward Mountain Pose Namaste Hands)，樹式(Tree Pose)，站姿單腳平衡門閂式( Standing Gate Pose )，風吹樹式變化式(Wind Blown Tree Pose)，桌面式漂浮(TableTop Pose)，上犬式(Upward-Facing Dog Pose)，嬰兒式(Child’s Pose)，快樂嬰兒式及單邊變化式(Happy Baby Pose)，大休息(Savasana)。這是一集有難度的平衡練習，不論過程姿勢如何，非常開心，我們一起願意挑戰並完成了。
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＂morning mist meditation 5444 by NaturesEye from Pixabay＂+＂Sunset Landscape - Relaxing Piano Solo
Licensed under Creative Commons: Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)＂+＂Rest You Sleeping Giant - Slow Moving Waves
Licensed under Creative Commons: Attribution 4.0 Unported (CC BY4 .0)＂

沈思慢想，是瑜伽練習的過程中，身體的一種覺知一種感受，也是練習瑜伽階段性的目標。
請準備好一張瑜伽墊，大毛巾和舒服的抱枕，將室內燈光調整成柔和的微光，請放下所有外在外面的紛擾，把目光焦點回到自己的身上，練習過程中：1.選擇適當的身體角度停留。2.專注於在身體的感受。3.穩定的停留一段時間。一切自在一切自然，包括你的呼吸。

練習瑜伽體式：嬰兒式(Child’s Pose)，金剛跪坐姿，雷電式(Thunderbolt Pose)，後背反轉祈禱式(Reverse Player Pose)，月亮式，兔子式(Pose of the Moon or Hare Pose)，坐姿前彎伸展(Seated  Hand to Knee Pose)，坐姿抬腿側扭轉式(Revolved Hand to Knee Pose)，伏地扭脊式，地球禮敬姿(Spinal twist Prostration Pose，坐姿後彎(Seated  Back Bend Pose)，大休息(Savasana)。最後隨著音樂的流動，繼續安靜大休息或者自由的靜心或冥想。
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＂morning mist meditation 5444 by NaturesEye from Pixabay＂+＂a promise - Calm Classical Piano，Licensed under Creative Commons: Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)＂+＂Heaven Be Here by P C III
Licensed under Creative Commons: Attribution 4.0 Unported (CC BY 4.0)＂

平衡專注，是在瑜伽練習的過程當中，身體的一種覺知，一種感受，同時也是練習瑜伽階段性的目標。
請準備好一張瑜伽墊，請放下所有外在外面的紛擾，把目光焦點回到自己的身上，練習過程中，一切自在一切自然，包括你的呼吸。
練習瑜伽體式：
山式(Mountain Pose)，上舉祈禱式(Upward Mountain Pose Namaste Hands)，樹式(Tree Pose)，單腳坐椅式及扭轉(One-Legged Chair Pose)，凝視點與樹式(Tree +Drishti in Yoga Pose)，坐姿單腳頭碰膝(Hand to Knee Forward Bend Pose)，躺姿鴿式，穿針式及扭轉
(Reverse Pigeon Pose)，大休息(Savasana)。

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＂morning mist meditation 5444 by NaturesEye from Pixabay＂+＂Sunset Landscape - Relaxing Piano Solo
Licensed under Creative Commons: Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)＂+＂Rest You Sleeping Giant - Slow Moving Waves
Licensed under Creative Commons: Attribution 4.0 Unported (CC BY4 .0)＂

沈思慢想，是瑜伽練習的過程中，身體的一種覺知一種感受，也是練習瑜伽階段性的目標。

請準備好一張瑜伽墊，大毛巾和舒服的抱枕，將室內燈光調整成柔和的微光，請放下所有外在外面的紛擾，把目光焦點回到自己的身上，練習過程中：1.選擇適當的身體角度停留。2.專注於在身體的感受。3.穩定的停留一段時間。一切自在一切自然，包括你的呼吸。

練習瑜伽體式：嬰兒式(Child’s Pose)，金剛跪坐姿，雷電式(Thunderbolt Pose)，後背反轉祈禱式(Reverse Player Pose)，月亮式，兔子式(Pose of the Moon or Hare Pose)，坐姿側彎伸展(Seated Side Bend Pose)，反轉側彎頭碰膝式(Revolved Hand to Knee Pose)，磨豆式，推磨式(Milk Churning Pose)，魚式(Fish Pose)，大休息(Savasana)。最後隨著音樂的流動，繼續安靜大休息或者自由的靜心或冥想。

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＂morning mist meditation 5444 by NaturesEye from Pixabay＂+＂a promise - Calm Classical Piano，Licensed under Creative Commons: Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)＂+＂Heaven Be Here by P C III
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