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本集重點：

本集談的不是整理物品，而是如何慢慢放下不再適合自己的身份
來賓分享從「速度快、被需要、被肯定」的職涯角色，走向重新找回人生節奏的過程
當工作表現與頭銜成為自我價值的主要來源，身體往往會先發出警訊
真正改變人生的關鍵，並不是一個宏大的計畫，而是一個願意慢下來、放鬆的瞬間
離開職場後，在印度的生活讓她學會：不是一切都需要被掌控
「慢」不是不努力，而是回到與自己呼吸合拍的節奏
慢捨離的過程中，最難放下的不是物品，而是曾經很努力、也很成功的那個自己
當身份慢慢退場，人生反而出現更多空間與自由
運動與身體練習，成為中年重新建立自信與力量的重要途徑
這是一集關於中年轉彎、價值排序改變，以及把努力的方向，從公司轉回自己的深度對話



來賓 黃惠如

深耕健康醫療新聞超過20年，並身體力行。現為斜槓中年，為《天下》雜誌網站寫專欄、在聽天下Podcast「聰明慢老」擔任主持人；也曾赴印度，取得瑜珈師資證照後，從事瑜珈教學。

曾任《康健》雜誌總編輯，並獲亞洲新聞卓越獎（SOPA）首獎、吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等肯定。著有：《慢老2.0》、《醣胖》（合著）、《活好》、《慢養功能肌力》（合著）、《慢老》、《不減肥才能瘦》、《走吧，有些遠路是必須的》等。
 

👩‍🦰主持人布姐


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本集重點：

紐約經歷與啟發在紐約工作期間，週末常透過餐廳、劇院、畫廊等活動，探索生活的豐富性。
偶然嘗試劇院代位員的工作，開啟免費觀劇的體驗，增加對藝術的感受。
興趣的重要性工作常常伴隨煩心、壓力與不合理狀況。
與其苦苦尋找職場解答，不如透過培養興趣來轉換心情與能量。
興趣帶來的正向循環興趣可以讓人暫時跳脫工作壓力，恢復情緒平衡。
興趣能帶來成就感與自信，甚至反過來讓工作更順利。
案例分享一位朋友因跳舞找到快樂與自信，不僅獲得身材改善與朋友讚賞，也讓職場表現變好。
興趣延伸的價值興趣是很好的談資，能增加人際連結、拓展邊界。
在工作與談判中，常常是從興趣話題開始建立信任。
核心觀點興趣不是浪費時間，而是維持心情平衡與心理韌性的解藥。

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來賓



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本集重點：

本集分享書籍《人生升級的夜間習慣》中，促進睡眠與吸引機會的 7 個晚間處方：

• 決定明天會是美好的一天用意象訓練提前描繪成功與愉快的場景，減少不安、增加正能量。
• 提前感謝明天會面的對象先在心中對將要見面的人表達感謝，讓溝通氛圍更溫暖，減少緊張感。
• 房間採用暖色系照明溫暖燈光可促進放鬆與褪黑激素分泌，改善睡眠與健康。
• 先深呼吸再躺上床啟動副交感神經，降低焦躁，進入放鬆狀態。
• 躺著進行三分鐘冥想暫時放下工作雜念，可搭配 APP（如潮汐）輔助專注與放鬆。
• 睡覺時完全關閉燈光全黑環境有助進入深層睡眠，循序減少光線以適應。
• 帶著感恩的心入眠感謝今日的生命與擁有，聚焦收穫而非失去，提升幸福感。

核心理念：透過簡單可行的夜間習慣，提升生活掌控感、情緒穩定度與幸福感，為明天創造更好狀態。


來賓



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本集重點：


保持好奇心好奇心是人生的導航，不是答案。
練習：「如果我不用顧慮年紀／金錢，我最想嘗試的是什麼？」
勇於嘗試（小實驗）不要只想，要先行動，縮小10倍來測試。
案例：夢想開咖啡店 → 先從行動咖啡車開始。
重新定義問題很多人卡住是因為問錯問題。
案例：不是「要不要換工作」，而是「如何平衡工作與家庭」。
一切都是過程，學會放手「還不錯」常常是最大敵人。
案例：媽媽放掉安全卻無聊的行政工作 → 去進修行銷，找到更有成就感的方向。
連結他人求助不是弱點，而是資源的開啟。
練習：這週找一個欣賞的人，請他分享故事，並記錄收穫。



來賓



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本集重點：

一、21天習慣養成法

二、環境調整的重要性

• 物理環境：
• 社交環境：
• 人際關係：
• 
  

三、將新故事轉化為具體目標與肯定語

• 肯定語的 5P 原則：

1. Positive 正向
2. Personal 個人化
3. Present 當下進行式
4. Passion 熱情有力量
5. Precise 明確具體

四、心態調整

• 改變是漸進過程，由小選擇累積而成。
• 中途若退步，不要自責，可以透過日記、錄音或肯定語重新調整。
• 每個人都有自己的時區，專注在「自己知道要往哪裡去」即可。
• 接納並陪伴自己，相信新的故事會逐漸成為人生的一部分。

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本集重點：

• 重寫人生故事的核心概念過去的事實無法改變，但你可以決定如何詮釋它。
• 故事的意義可以重寫，而這會影響你如何活出人生。
• 阿昏的重寫故事案例背景：原本被定義為「乖巧、犧牲自己」的女兒、太太、媽媽 → 重寫後成為「夢想實踐者、生命設計師」。
• 重要場景：過去覺得接送孩子、打理家務是浪費時間 → 重寫後視為人生最珍貴的訓練場，累積了組織力、耐心、溝通與危機處理。
• 高潮轉折：曾因只能以「誰誰誰的媽媽」自我介紹而失落 → 重寫後視為覺醒瞬間，提醒自己要回到人生舞台中央。
• 當下的故事：不再等待別人需要她，而是主動學習烘焙、行銷、數位工具，經營社群、參與女性成長社群，每天都能創造價值。
• 未來的故事：3年後開設烘焙與交流空間，陪伴更多女性走出低谷，孩子以她為榮，因為她勇敢追夢、不只是一位母親。
• 核心啟發人生故事可以被重寫，失落可轉化為覺醒。
• 角色定位不必只是「誰的太太／誰的媽媽」，而是能夠擁有「選擇權」與「創造價值」。
• 你選擇怎麼講自己的故事，就會決定你怎麼活。

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本集重點：

1. 人生如電影：每個人的生命故事就像一部電影，有背景、角色、劇情推進、高潮、當下與未來。
2. 故事的開始：從成長背景、文化脈絡、家庭角色開始，定義主角特質。
3. 角色與劇本：我們在生命中扮演多重角色（母親、員工、朋友…），而每個角色背後都有一套「劇本」，往往是從父母、長輩或社會學來的。
4. 劇情推進：人生中有重複出現的場景與重要場景，推動我們往某個方向發展。
5. 高潮：通常是人生的轉折點，可能是挑戰、低谷或覺醒。
6. 當下的故事：覺察自己現在正在演什麼場景？有哪些人事物出現在當下畫面？
7. 未來的故事：不是結局，而是「待續」。可以像寫預告片一樣，想像未來想要的劇情。
8. 劇情總結：你的電影屬於什麼類型？勇氣與堅持的故事？受害者的故事？還是正在覺醒改寫的新劇本？
9. 關鍵提醒：你同時是編劇、導演、也是主角。過去已經結束，未來的劇本在你手裡。
10. 自我提問：

• 你是否讓別人幫你寫劇本？
• 你正在講的故事，是你想講的嗎？
• 現在的故事，是否正在限制你？

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來賓



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本集重點：

1️⃣ FIRE 從來不是一蹴可幾
Daniel 並不是一開始就把退休系統建好，而是花了四、五年的時間，不斷調整、學習與修正，才慢慢走到現在相對穩定的狀態。
2️⃣ 多數人對退休的財務想像，其實都太天真
一開始以為只要有一筆錢、買定存股、每年有固定利息就夠了，但實際遇到匯率、幣別與市場波動後，才發現需要更完整的系統。
3️⃣ 投資真正的風險，是影響你做決策的心情
當投資標的佔資產比例過高、股價波動開始干擾情緒與判斷時，反而會影響人生中更重要的決策。
4️⃣ 房地產的價值，有時不是報酬率，而是「不吵你」
選擇房產投資，不只是為了賺錢，而是因為它沒有每天跳動的價格，能讓人安心過生活、專心做重要的事。
5️⃣ 租金可以低，但條件一定要嚴
透過降低租金、提高租客條件，換來的是多年不換房客、低維修成本、穩定的長期現金流。
6️⃣ 家庭財務，其實就是一家共同經營的公司
夫妻固定投入共同帳戶，負責家庭的日常營運支出，不只是金錢安排，更是關係中的平等與尊嚴。
7️⃣ 特別股，是為「需要穩定現金流的人」設計的工具
它兼具股票與債券特性，配息穩定、波動極低，非常適合退休或半退休階段，作為生活現金流來源。
8️⃣ 資金越大，越需要低波動，而不是高報酬
當生活費仰賴投資收入時，市場的下跌不只是數字，而是實際的心理壓力，穩定比成長更重要。
9️⃣ 先穩住生活，才能承受風險
當基本生活費已被被動收入覆蓋，投資的波動才不會直接變成情緒起伏。
🔟 FIRE 的關鍵，不是錢，而是「你發現其實不需要那麼多」
當你真正想清楚退休後想過的生活，數字往往會瞬間變小。很多人卡住，不是因為不夠有錢，而是不知道自己想去哪。



來賓. 陳雨德

事業：廣達電腦工程師、塑膠射出印刷業總經理，因32歲即當上總經理兼合夥人，且公司前三大客戶為蘋果（Apple）、宏碁（ACER）、華碩（ASUS），朋友戲稱他為「3A總裁」。39歲離開職場提早退休。

運動：曾完成超級鐵人賽（LAVA 226）以及數十場各賽制鐵人賽。完成過5次一日北高360公里，兩次一日雙塔520公里，一次三塔600公里及數十場馬拉松賽。

志業：擔任視障陪跑員、AED RUNNER、盲人環台為公益而跑活動共同創辦人、有愛益起跑Podcast節目主持人

愛好：自釀啤酒冠軍：第一位在兩岸三地各項自釀啤酒比賽拿下冠軍的台灣人，生涯累計得獎數28座。單一年度獲得最多獎台灣人：於2018年在兩岸三地共拿下12座獎項並於中國大陸大師盃年度總決賽獲得冠軍/亞軍/季軍共三座獎，是這項賽事有史以來得獎最多的台灣第一人。

BJCP啤酒裁判資格、自釀啤酒課程講師、橘蘋巢自釀啤酒比賽主辦人。

著作：2019年出版《非喝不可 自釀冠軍的精釀啤酒地圖》、2022年《一群傻瓜繞台灣 盲人環台為公益而跑感動紀錄》。

FB: Daniel鐵人精釀啤酒誌
https://www.facebook.com/danielironbrewer/



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1️⃣ 人生不是規劃出來的，是「玩出來的」
Daniel 的人生不是先設定 KPI，而是：
「好玩 → 試試看 → 技能被用到 → 新副本打開」

2️⃣ 免費，是最好的試驗場

• 因為是義工、是幫忙
• 沒人會要求你完美
• 你反而可以放心練功、學新技能、磨自己
• 
  

3️⃣ 人生只要歸零，後面都是賺到的

• 清完「遺憾清單」
• 撿回「童年被放棄的夢想」
• 從 0 分開始玩，沒有失敗，只有故事

來賓. 陳雨德

事業：廣達電腦工程師、塑膠射出印刷業總經理，因32歲即當上總經理兼合夥人，且公司前三大客戶為蘋果（Apple）、宏碁（ACER）、華碩（ASUS），朋友戲稱他為「3A總裁」。39歲離開職場提早退休。

運動：曾完成超級鐵人賽（LAVA 226）以及數十場各賽制鐵人賽。完成過5次一日北高360公里，兩次一日雙塔520公里，一次三塔600公里及數十場馬拉松賽。

志業：擔任視障陪跑員、AED RUNNER、盲人環台為公益而跑活動共同創辦人、有愛益起跑Podcast節目主持人

愛好：自釀啤酒冠軍：第一位在兩岸三地各項自釀啤酒比賽拿下冠軍的台灣人，生涯累計得獎數28座。單一年度獲得最多獎台灣人：於2018年在兩岸三地共拿下12座獎項並於中國大陸大師盃年度總決賽獲得冠軍/亞軍/季軍共三座獎，是這項賽事有史以來得獎最多的台灣第一人。

BJCP啤酒裁判資格、自釀啤酒課程講師、橘蘋巢自釀啤酒比賽主辦人。

著作：2019年出版《非喝不可 自釀冠軍的精釀啤酒地圖》、2022年《一群傻瓜繞台灣 盲人環台為公益而跑感動紀錄》。

FB: Daniel鐵人精釀啤酒誌
https://www.facebook.com/danielironbrewer/




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本集重點：

生日包場＝價值選擇
留言的蝴蝶效應
出書帶來的不是名，是人
被看見，來自長期一致
中年男人的集體疲勞
爸爸也需要被照顧
玩得精實，比玩得多重要
自由，是不用黏在一起
共同回憶 > 個人成就
活得精彩，本身就會吸引人



來賓. 陳雨德

事業：廣達電腦工程師、塑膠射出印刷業總經理，因32歲即當上總經理兼合夥人，且公司前三大客戶為蘋果（Apple）、宏碁（ACER）、華碩（ASUS），朋友戲稱他為「3A總裁」。39歲離開職場提早退休。

運動：曾完成超級鐵人賽（LAVA 226）以及數十場各賽制鐵人賽。完成過5次一日北高360公里，兩次一日雙塔520公里，一次三塔600公里及數十場馬拉松賽。

志業：擔任視障陪跑員、AED RUNNER、盲人環台為公益而跑活動共同創辦人、有愛益起跑Podcast節目主持人

愛好：自釀啤酒冠軍：第一位在兩岸三地各項自釀啤酒比賽拿下冠軍的台灣人，生涯累計得獎數28座。單一年度獲得最多獎台灣人：於2018年在兩岸三地共拿下12座獎項並於中國大陸大師盃年度總決賽獲得冠軍/亞軍/季軍共三座獎，是這項賽事有史以來得獎最多的台灣第一人。

BJCP啤酒裁判資格、自釀啤酒課程講師、橘蘋巢自釀啤酒比賽主辦人。

著作：2019年出版《非喝不可 自釀冠軍的精釀啤酒地圖》、2022年《一群傻瓜繞台灣 盲人環台為公益而跑感動紀錄》。

FB: Daniel鐵人精釀啤酒誌
https://www.facebook.com/danielironbrewer/



👩‍🦰主持人布姐


在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者
曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ，帶領團隊上百人。
陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。
人生策略｜職場溝通｜領導力｜個人品牌


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本集重點：

本集重點：
早期的學習與商業思維
大學時期培養閱讀商業報紙的習慣，為未來的職場成功奠定基礎。
跨界成長，擁有技術與商業雙重視角
工程背景結合商業管理能力，使他在企業經營上具有獨特的優勢。
與老闆的特殊關係，學習企業運營的精髓
老闆透過釣螃蟹等休閒活動與他討論公司股權，潛移默化地訓練他經營決策能力。
10 年企業管理經驗，達到產業高峰
以總經理身份管理台灣與中國的 4 個工廠，與 Apple、Foxconn 等大企業合作。
高峰時毅然決定離開
參加 Apple 供應商大會後意識到自己已到達產業頂點，決定轉身離開，開啟新人生。
選擇生活自由，轉變為全職家庭主夫
離開企業後，全心投入家庭生活，帶孩子上課，並開始探索新興趣。
開啟多元人生，挑戰各種不同領域
學習料理、參與電影拍攝、成為啤酒釀造專家，甚至拿下多項冠軍。
堅持純粹興趣，不讓熱愛變成商業負擔
拒絕開啤酒廠，只想享受釀酒的樂趣，而非將其變成壓力與商業競爭。
熱愛運動，追求極限挑戰
完成多場鐵人三項比賽，一日北高、雙塔挑戰，並計劃騎行美國東西岸。
不斷設定新目標，讓人生充滿挑戰與樂趣
訂立人生清單（Bucket List），確保自己活得沒有遺憾。


來賓. 陳雨德

事業：廣達電腦工程師、塑膠射出印刷業總經理，因32歲即當上總經理兼合夥人，且公司前三大客戶為蘋果（Apple）、宏碁（ACER）、華碩（ASUS），朋友戲稱他為「3A總裁」。39歲離開職場提早退休。

運動：曾完成超級鐵人賽（LAVA 226）以及數十場各賽制鐵人賽。完成過5次一日北高360公里，兩次一日雙塔520公里，一次三塔600公里及數十場馬拉松賽。

志業：擔任視障陪跑員、AED RUNNER、盲人環台為公益而跑活動共同創辦人、有愛益起跑Podcast節目主持人

愛好：自釀啤酒冠軍：第一位在兩岸三地各項自釀啤酒比賽拿下冠軍的台灣人，生涯累計得獎數28座。單一年度獲得最多獎台灣人：於2018年在兩岸三地共拿下12座獎項並於中國大陸大師盃年度總決賽獲得冠軍/亞軍/季軍共三座獎，是這項賽事有史以來得獎最多的台灣第一人。

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著作：2019年出版《非喝不可 自釀冠軍的精釀啤酒地圖》、2022年《一群傻瓜繞台灣 盲人環台為公益而跑感動紀錄》。

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