• 19 minutes 18 seconds
    Volver al amor antes de dormir - Día 282 Año 4

    En medio del ruido y el cansancio del día, a veces olvidamos volver a aquello que nos hace sentir en paz. En este episodio, hacemos una pausa para conectar con el amor que vive dentro de nosotros, con las personas que llenan nuestro corazón y con esa sensación de calma que aparece cuando nos sentimos acompañadxs, incluso a la distancia.

    A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

    En este episodio hablamos de:


    • Cómo conectar con el amor antes de dormir
    • La calma que nace al pensar en las personas que queremos
    • Usar la respiración y el corazón como guía hacia el descanso


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    23 May 2026, 6:00 am
  • 14 minutes 15 seconds
    Tu mente también necesita descansar - Día 281 Año 4

    Hay veces que el cuerpo está cansado, pero la mente sigue acelerada. Y otras, donde el agotamiento viene de pensar demasiado todo el tiempo. En este episodio, hablamos sobre las distintas formas de descanso que necesitamos y cómo empezar a darle espacio tanto al cuerpo como a la mente para relajarse de verdad antes de dormir.

    A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

    En este episodio hablamos de:


    • La diferencia entre el cansancio físico y mental
    • Cómo darle descanso real al cuerpo y a la mente
    • Un ejercicio de respiración para relajarte antes de dormir


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    22 May 2026, 6:00 am
  • 14 minutes 18 seconds
    Lo que tus sueños intentan decirte - Día 280 Año 4

    Hay sueños que nos dejan confundidxs, otros que se sienten demasiado reales y algunos que parecen quedarse con nosotrxs incluso al despertar. En este episodio, hablamos sobre la relación entre lo que vivimos, sentimos y pensamos durante el día, y la forma en la que todo eso aparece mientras dormimos. Porque muchas veces, los sueños también son una manera de seguir procesando lo que llevamos dentro.

    A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

    En este episodio hablamos de:


    • Cómo las experiencias del día influyen en nuestros sueños
    • La relación entre emociones, estrés y sueños recurrentes
    • Por qué los sueños pueden reflejar lo que sentimos internamente


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    21 May 2026, 6:00 am
  • 17 minutes 37 seconds
    Descansa a tu manera - Día 279 Año 4

    Pasamos tanto tiempo intentando descansar “como se supone” que a veces olvidamos escuchar lo que realmente necesita nuestro cuerpo. En este episodio, hacemos una pausa para cuestionar las reglas que nos han enseñado sobre el descanso y conectar con una idea más simple: quizá la mejor forma de descansar es la que sí funciona para ti.


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    En este episodio hablamos de:


    • Por qué no todas las personas descansan de la misma manera
    • Escuchar las necesidades reales de tu cuerpo y tu mente
    • Soltar la presión de “descansar correctamente”


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    20 May 2026, 6:00 am
  • 14 minutes 19 seconds
    Esta noche deja ir lo que pesa - Día 278 Año 4

    Hay días que se quedan atrapados en el cuerpo, en la mente y hasta en el pecho. En este episodio, hacemos una pausa para liberar la tensión, bajar el ruido mental y darle permiso a todo lo que pesa de quedarse afuera por esta noche. Porque descansar también empieza cuando dejamos de cargar con todo al mismo tiempo.

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    En este episodio hablamos de:


    • Cómo liberar tensión física y mental antes de dormir
    • Darle espacio al cuerpo para relajarse y soltar
    • Dejar ir pensamientos y emociones que interrumpen el descanso


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    19 May 2026, 6:00 am
  • 19 minutes
    Visualiza el día que quieres vivir mañana - Día 277 Año 4

    A veces descansar también significa darle a la mente algo bonito en qué pensar antes de dormir. En este episodio, hacemos una pausa para imaginar cómo se vería un día que realmente nos haga bien: desde despertar con calma hasta encontrar pequeños momentos de paz, energía y disfrute. Porque quizá mañana no tenga que ser perfecto para sentirse distinto.

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    En este episodio hablamos de:


    • Cómo visualizar un día que se sienta ligero y en paz
    • Pequeños cambios que pueden transformar tu rutina
    • Conectar con la calma antes de dormir y despertar con intención

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    18 May 2026, 6:00 am
  • 18 minutes 12 seconds
    Hoy hice lo mejor que pude - Día 276 Año 4

    Hoy cerramos el día con una serie de afirmaciones y reflexiones para ayudarte a reconocer todo lo que hiciste hoy, agradecer lo que viviste y soltar aquello que ya no necesitas cargar. A veces olvidamos hablarnos con amor y reconocer nuestro esfuerzo, incluso en los días complicados.

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    En este episodio hablamos de:

    • Afirmaciones para conectar contigo y cerrar el día en calma
    • Cómo hablarte con más amor y compasión
    • Recordar que hoy también fuiste suficiente


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    17 May 2026, 6:00 am
  • 16 minutes 27 seconds
    Elige con qué quieres soñar esta noche - Día 275 Año 4

    Hoy reflexionamos sobre cómo cada experiencia, emoción y pensamiento que vivimos durante el día encuentra una forma de acompañarnos hasta nuestros sueños. A veces no somos conscientes de todo lo que cargamos antes de dormir, pero nuestra mente sí lo guarda. 

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    En este episodio hablamos de:

    • Cómo nuestras experiencias influyen en los sueños
    • La importancia de cuidar lo que pensamos antes de dormir
    • Aprender a quedarnos con los momentos que nos hacen bien


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    16 May 2026, 6:00 am
  • 14 minutes 35 seconds
    Conócete a través de las cosas que amas - Día 274 Año 4

    Hoy te invitamos a conectar con todas esas pequeñas cosas que le dan color a tu vida y que muchas veces pasan desapercibidas. A veces creemos que nuestra esencia está en las grandes decisiones o en los momentos importantes, pero también vive en los detalles más simples.

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    En este episodio hablamos de:

    • Cómo encontrar felicidad en los pequeños momentos
    • Reconocer las cosas que te hacen ser tú
    • Aprender a vivir con más autenticidad y presencia


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    15 May 2026, 6:00 am
  • 16 minutes 21 seconds
    Aprende a verte con los ojos con los que ves a otros - Día 273 Año 4

    Hoy reflexionamos sobre cómo a veces ponemos a otras personas en lugares demasiado altos y olvidamos darnos a nosotros mismos el valor que merecemos. Idealizar puede llevarnos a ignorar la realidad y terminar lastimándonos con expectativas que nadie puede cumplir. 

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    En este episodio hablamos de:

    • El peligro de idealizar a otras personas
    • Cómo dejar de poner expectativas irreales en los demás
    • Recordar que tú también mereces estar en primer lugar


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    14 May 2026, 6:00 am
  • 21 minutes 3 seconds
    El aquí y el ahora también merecen tu atención - Día 272 Año 4

    Hoy te invitamos a conectar con el momento presente y a recordar que la vida no solo ocurre en lo que soñamos para el futuro, sino también en los pequeños instantes que vivimos todos los días. A veces estamos tan enfocados en lo que sigue, que olvidamos disfrutar lo que ya tenemos enfrente.

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    En este episodio hablamos de:

    • Cómo conectar más con el momento presente
    • Soltar el control y vivir con más calma
    • Encontrar magia en los pequeños momentos del día


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    13 May 2026, 6:00 am
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