ゲストに三本松 知佳さんをお迎えしてお話を伺いました。

三本松 知佳

北海道旭川市出身のトレイルランナー。初100マイルでHURT100を完走し、難関・彩の国100マイルも見事完走。速さより粘り、

走力以上にメンタルを武器に、楽しそうにゴールへ進み続ける。腹筋ローラーとわらび餅を味方に挑戦を重ねる。

次なる目標はLAKE BIWAの38時間切り。

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斉藤 敦

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田中 裕康

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Strava ☞ Hiroyasu Tanaka

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ShowNote

• 北海道・旭川で育った幼少期
• 羊のメメちゃん事件、でもジンギスカンは嫌いじゃない
• バレー部と幻の陸上部
• 旅行会社勤務と海外旅行
• ダイビングは通算100本
• 駒沢公園でランに出会う
• 初100マイルはHURT100、胆石手術を延期して挑戦
• 100マイルに惹かれる理由
• LAKE BIWAを愛する理由
• 彩の国100マイルへ挑戦
• 彩の国100試走10回でコースを攻略
• 月間430km・累積2万5千m
• 下り対策は重心と腹圧
• 腹筋ローラーで体幹強化
• お腹を守った腹巻き作戦
• エイド20分は本人最速
• 長年悩んだ胃腸トラブル
• わらび餅とカステラ作戦
• 沢さんのペース管理術
• 贅沢なペーサーが原動力
• 走力6割、メンタル4割
• 次はレイクビワ38時間
• 最大の課題はエイド時間
• 今日からエイド10分宣言

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タイマー大好き

#105 マスター上正原

ゲストに上正原　真人さんとオリジナルメンバーの岩垂　晋さんをお迎えし彩の国100マイルのお話をしました。

上正原　真人　

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アメリカ生まれ高崎育ち、サッカーから大学でトレイルランに転向した経歴を持つ山岳ランナーです。

全日本スカイランニング選手権2連覇の実力を誇るサロモンアスリートで、現在は白馬を拠点に活躍しています。

ジュニアチーム「マウンテンアディクツ」の指導や大学院での学びを通じ、競技の普及とスポーツ科学の探求にも深く取り組んでいます。

マウンテンアディクツ

Instagram☞⁠⁠⁠⁠⁠ mountain__addic

岩垂晋

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Strava☞⁠⁠⁠⁠Shin⁠⁠

斉藤 敦

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田中 裕康

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ShowNote

・アメリカ生まれ、高崎育ち

・小中高でサッカーに打ち込む

・大学生デビューするつもりが、なぜかトレラン始める

・スカイ　日本選手権2連覇

・下りの走り方に関して

・サロモンアスリート

・スカイランのジュニアコーチの話

・白馬への移住

・マウンテンアディクツ

・大学院の話（なぜ、いま大学院？）

・研究の話

　登りのパフォーマンスが何によって決まるのか（マラソンと何が違うのか）

　VO2maxの深堀り

　暑熱順化やコンディショニング

・上正原さんへの質問コーナ

　半年後に100マイルレース走ったら

　運動生理学の研究を始めた『問題意識』

　『筋持久力』の深掘り

　ショートもウルトラも早いは成立するのか

・感覚も大事

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準レギラーの小室 淳佑さんとオリジナルメンバーの菅原 充さんをお迎えし彩の国100マイルのお話をしました。

小室 淳佑

Instagram☞⁠⁠⁠⁠⁠ @comuu

菅原 充　

Instagram ☞ ⁠@jimmy_mitsu

斉藤 敦

X ☞ @saitoa24

田中 裕康

Instagram ☞ ⁠@jr_tanaka_

X ☞ @BlueApricot18

ShowNote

・彩の国までのトレーニング

・レース戦略（目標タイム、補給計画、暑さ対策）

・レース展開

　　North

　　South1

　　South2

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準レギラーの野口 拓也さんと藤原 直記さんとオリジナルメンバーの岩垂 晋さんをお迎えしMt.Fuji100のお話をしました。

岩垂晋

2026 Mt.Fuji 51位

 X ☞ ⁠⁠⁠⁠@ShinIwatare⁠⁠⁠⁠

Instagram☞⁠⁠⁠⁠s_iwatare⁠⁠⁠⁠

Strava☞⁠⁠⁠⁠Shin⁠⁠

野口 拓也　

2026 Mt.Fuji 8位

Instagram ☞ no.99g

Strava☞⁠⁠⁠⁠Takuya Noguchi

藤原 直記

2026 Mt.Fuji 16位

Instagram☞ @n_fujiwara44

Strava☞⁠⁠⁠⁠Naoki Fujiwara

ShowNote

・Mt.Fujiまでのトレーニング

・レース戦略（目標タイム、補給計画）

・レース展開

　　Part1 麓まで

　　Part2 富士急まで

　　Part3 きららまで

　　Part4 ゴールまで

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70人目のゲストに 荒井 珠美さん a.k.a たまちゃんとオリジナルメンバ ー菅原 充さん a.k.a

ジミー をお迎えしてお話を伺いました。

荒井 珠美

バスケットボール一筋の学生時代を経て、コロナ禍をきっかけにトレイルランニングの世界へ。

わずか数年で、奥武蔵ロングトレイル総合4位、信越五岳100マイルは22時間代でフィニッシュ

「早く走れるようになると、遊べる人が増える」

そんな言葉を体現するように、彼女の走りは常に“人”と“物語”に紐づく

Instagram ☞Tamami

菅原 充

Instagram ☞jimmy_mitsu

ShowNote

東京マラソン激走後の大反省

三鷹生まれ、吉祥寺育ちの都会派

國學院久ヶ山バスケ部の猛練習

井の頭公園でのファルトレク

コロナ禍が変えたアスリート人生

初トレイルは泥遊びの楽しさから

もくもくTRCの門の叩き方

仲間の背中を追って

奥武蔵ロングで総合4位の衝撃

憧れの信越100マイルとペーサー

補給戦略は今後の大きな課題

走れる喜び、遊び続けるマインド

UTMBへの道

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#welovetimer #タイマーが大好き #Timers

69人目のゲストに 菅野 学さん a.k.a 厚木大学学長をお迎えしてお話を伺いました。

菅野 学

「厚木大学」主宰。 100kgからの減量や古着バイヤーの経歴を持ち、10年近く裏山のゴミ拾いを続ける、自称「いい人に見られたい」厚木の顔。

街と山を繋ぐ「ATGトレイル」を主催し、駅前ゴールの独自の演出で、初心者が楽しめるランニング文化を牽引。

学園祭のような熱量で厚木の魅力を発信し続ける、ユーモア溢れるコミュニティの仕掛け人。

Instagram ☞⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠@⁠⁠manabusugano

X ☞⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠@atsuginodonfrye

厚木大学

Blog☞⁠⁠⁠⁠⁠ 厚木大学ブログ

Instagram ☞⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠@atsugi_university

Instagram ☞⁠⁠⁠⁠⁠ @atsugi_univ.pr

AtgTrail

Instagram ☞⁠⁠⁠⁠⁠ @atgtrail

Facebook ☞⁠⁠⁠⁠⁠ Atgrail & Almost April

HP ☞ atgtrail

⁠ note ☞ Manabu Sugano

Show Note

オープニング：猫の日とドラえもん

大阪マラソンと吉田響選手のシール

裏山の崖下でゴミを拾い続ける理由

「いい人だと思われたい」

千葉出身の男が厚木に惚れた10年

社長は元・高校の英語教師

9.11のアメリカで古着を買い付ける

ヴィンテージデニムの世界

体重100kgからのランニング開始

三ツ池公園で走り出す

厚木の一軒家ガレージでの生活

娘たちとは「親戚のおじさん」距離

「カメ止め」濱津監督との意外な縁

学園祭の延長線上にある厚木大学

木曜グルランは「酒と走りのセット」

初心者がいつの間にか100マイルへ

第2回ATGトレイル、3月開催

なぜ「順位をつけない」レースなのか

街を盛り上げる、駅チカのアクセスの良さ

ゴール後はピザとコーラでアメリカン

街と山の融合、そして承認欲求の演出

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#100 頑張って出会いたい人に出会う為に

68人目のゲストに 佐口 達也さんをお迎えしてお話を伺いました。

佐口 達也

Instagram ☞⁠⁠⁠⁠⁠ @⁠⁠tatsuya_saguchi

HP ☞⁠⁠⁠⁠⁠ 佐口建築製作

岐阜県美濃加茂市出身の建築士兼大工講師で、学生時代は陸上やトライアスロンに親しみ、かつてはログハウス職人を目指した。

研究熱心な「オタク気質」を活かしてトレイルランニングで実力を伸ばし、Mt.Fuji総合入賞やDeep Japan上位入賞、UTMB完走など国内外で活躍する。

Show Note

小学生は野球、中高は陸上部

高校時代は5000mで16分台を記録

東海大学ではトライアスロン

ログハウス作りに魅了された青年時代

初マラソンは地元のいびがわマラソン

2017年からトレランの世界へ

UTMF、Mt.Fujiでの成長

Deep Japanでの特性

緻密な分析を欠かさない性分

走ることで広がる大切な仲間との縁

過酷な雪のUTMBを走り抜いた記憶

未来のレースに向けた飽くなき挑戦心

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オリジナルメンバーの面々をお迎えしてトレイルランニングの失敗に関してお話を伺いました。

岩垂晋

 X ☞ ⁠⁠⁠⁠@ShinIwatare⁠⁠⁠⁠

Instagram☞⁠⁠⁠⁠s_iwatare⁠⁠⁠⁠

Strava☞⁠⁠⁠⁠Shin⁠

渡辺伸吾

Instagram ☞ ⁠⁠⁠⁠syuri0205⁠⁠⁠⁠

Strava☞⁠⁠Shingo Watanabe

長尾 暁人

X☞⁠⁠⁠⁠@NagaoAkito⁠⁠⁠⁠

Instagram☞⁠⁠⁠⁠gaogao_nagao⁠⁠⁠⁠

Strava☞⁠⁠⁠⁠Akito Nagao⁠⁠⁠⁠

YouTube☞⁠⁠⁠⁠Gaoただ走るだけの動画⁠⁠

Show Note

• ​信越五岳優勝からの連戦
• ​2ヶ月では疲労は抜けない
• ​内臓疲労の回復に3週間
• ​自分のリズムで走れぬ辛さ
• ​心拍数と乖離する身体感覚
• ​ストーン維持の緊急参戦
• ​「By UTMB」への過信
• ​バスがないゴーストタウン
• ​救世主・ルドビック
• ​泥と岩と石畳の悪路コース
• ​運営から「お前どこだ」電話
• ​最後のビーチラン5kmの絶望
• ​海外レースは事前調査が命
• ​過去2回好走も36時間かかる
• ​重装備ハイクと走力の違い
• ​走る練習不足が後半に露呈
• ​レース中に襲う強烈な眠気
• ​睡眠負債とカフェイン摂取
• ​脱水と眠気の関係性とは
• ​舐めて挑んだレースの代償
• ​左膝の不調が顕在化したレース
• ​体のケアを怠った7年間の代償
• ​メンタルの浮き沈みと走る意味
• ​「走る以外にやること」への気づき
• ​膝の痛みをゼロに戻す挑戦
• ​2026年のレース計画

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準レギュラーの吉村 健佑さんをお迎えしCHIANG MAI THAILAND by UTMBのCHIANG DAO 160に関してお話を伺いました。

Facebook　☞⁠吉村健佑

Show Note

なぜタイに出ようと思ったのか

タイに向けてのトレーニング

レース戦略

　-ペース

　-補給

　-ギア

旅程

レース

-Start-A5 SOP KAI VILAGE

-A5-A11 BAN PANG HAI CSHOOL

-A11-Goal

レース後の振り返り

今後の予定

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67人目のゲストに 浅井 美奈子さん a.k.a 師匠をお迎えしてお話を伺いました。

浅井 美奈子

Instagram ☞⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠@mina.a_1212

東京都出身。中高時代は陸上部で800mを中心に競技、社会人後にランニングを再開しトレイルランニングの世界へ。2019年LDA-RCに入りUTMB完走や信越五岳入賞など国内外のロングトレイルで活躍するトレイルランナー。

Show Note

・演奏部とお料理部

・陸上部時代の鬼練習エピソード

・貧血との闘い

・ホノルルで初マラソン挑戦

・トレイルランニングの原点

・LDA-RC加入で変わった練習法

・数々のウルトラ完走歴

・UTMB完走と信越五岳100マイル入賞の舞台裏

・補給戦略と心拍管理の極意

・走り続ける理由「目的は走る」

・MMMレースの過酷さと魅力

・来年の挑戦ラバレード120

・師匠の人生計画「60歳から本気」

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66人目のゲストに宇都宮 仁さん a.k.a ジンをお迎えしてお話を伺いました。

宇都宮 仁

Instagram ☞⁠⁠⁠⁠⁠ @treble_clef_

2023年にLDA-RCに入り本格的にトレイルランニングを始める。2024年のMt.Fujiで初の100マイルを完走し2025年の信越五岳100マイルで10位入賞で快走する。元メッセンジャーで現在は税理士。大学時代の電子音楽研究会ではヨーヨー担当。

ShowNote

• 東京の東側葛飾育ち
• 頑張ればプロ野球選手
• 中学はバスケにしてクライド・ドレクスラーに会う
• 8kmマラソン大会で校内優勝
• クラブ文化と電気グルーヴ
• 原宿キディで有名人目撃録
• 米横断ツアー→ラフティングからの東京へ帰る
• メッセンジャー歴15年
• 39歳で税理士へ転身決意、 6年半で合格
• LDA加入と初稲荷山
• 2024UTMF総合21位走
• レイクビアで課題露呈
• 乳酸カーブテスト
• 信越五岳の目標24h・20位以内設定
• 総合10位フィニッシュ達成
• 野口くんの神スマホ采配
• 走る理由＝仲間と場の力
• LDA卒業の決断と余韻

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