這一集，我們以為在跟一個非常理性的人對談。

陳永儀是臨床心理師，研究壓力與情緒超過三十年，她的整個公眾形象，是一個知道「情緒管理」怎麼做的人。但聊了一個多小時之後，她說了一句讓我沒想到的話：

「理性，只是我的工具。情緒，才是我。」

我們都以為最懂自己的人，早就把內耗和焦慮整理好了。我們都以為那些停不下來的念頭、一觸即發的反應，是需要被修掉的東西。但她說——那可能才是你。

這集從 Eckhart Tolle 托勒《當下的力量》課程出發，聊到：焦慮的人為什麼其實更清醒？正念和臨在，是一種技術還是一種存在方式？那個你最信任的自己，是真正的你嗎？

沒有標準答案。但這場對話讓我重新想了一件事，所以我把它帶回來給你。

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《當下的力量：穿越逆境的意識進化課》

是由世界級心靈導師《當下的力量》作者艾克哈特·托勒與與動中覺察創始人金·恩，首度攜手打造 12堂意識進化課

這堂課能幫你在生活遇到挑戰的時候
把每一個「當下」做出你最好的決定
把每一個「當下」變成讓你更有力量的練習

這堂課不只是講觀念，還教讓「身體」一起參與幫你找到靜定的方法

在資訊過載的時代，如何替內在真正降噪?
在情緒失控時，如何在幾秒內找回平靜?
面對有毒關係，怎麼保護自身能量不被消耗?

從「腦袋知道」到「身體做到」是一條不簡單、需要練習的路，但也會是一場你會感謝自己參與的練習。

｜募資期間低於43折｜
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- 看完整課程：https://ppa.tw/s/D051C4FB

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【只能喝酒的圖書館】是2020年開始的台灣文化媒體Podcast節目，主持人是Otherwise Library主理人Hank & Ting，每週更新，一邊喝酒一邊聊聊人生中的愛恨嗔痴癲，找尋時代的印記與焦慮，關注人生的迷惘與疑問，自己的缺乏，關於那些有趣的靈魂，生活的高潮迭起，和觀看生命的獨特哲學與情感學習，幫你找到人生平衡感。 如果你喜歡我們的節目，歡迎訂閱！ 也歡迎留言給我們加油打氣！

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「就那一天，我就說我喜歡。」

一個自稱城府很深、這輩子最會算的人，找到熱愛的事卻只花了一天——而且完全沒有用腦，是被三盆花打到的。

這集我們邀請到台灣花藝大師凌宗湧，CN Flower 創辦人。從一個念輪機科、擺過地攤的送花小弟，到台灣最具影響力的花藝師，他談的其實不是花，是一個更難的問題：在一個人人都借用別人眼睛看世界的時代，你還敢不敢相信自己覺得美的東西。

我們聊到他第一天送花的三個故事、被客人退貨後他用了三十年的雞冠花、為什麼台灣人總要等外國人開口才敢說自己的土地美，以及——為什麼越聰明、越會想的人，越容易跟自己的感覺斷線，越找不到真正熱愛的事。

如果你也常覺得「我條件明明不差，卻不知道自己真正喜歡什麼」，這集是為你錄的。

用一瓶花，點亮生活中的時刻
凌宗湧 CN Flower-居家花藝課
圖書館專屬折扣$300, 折扣碼：df300
圖書館專屬連結：https://shifuclass.com/Sa4ad

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我們都以為自己在愛家人。

但很多時候，我們傷害家人的方式，正是我們被愛過、也被傷害過的方式。這不是誰的錯，是沒有人教過我們怎麼在家庭裡真正地說話。

這集的來賓張輝誠，用學思達改變了台灣幾萬個課堂的溝通方式，後來花了十年，透過薩提爾冰山對話，慢慢學習怎麼跟最親近的家人說話。他說，這條路比改變任何人都難。

我們聊了他的原生家庭、他的慣性應對、他怎麼看待親子關係和家庭溝通——還有錄完這集之後，他說的那句話。
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張輝誠《家庭裡的覺醒對話》👉https://cplink.co/6kEFDD9p
輸入「DL300」再折 $300

有時候，我們想好好說話，
卻還是在同一個地方爆炸，
說了後悔、沉默更後悔，
關係一次次走到同一個結局。

張輝誠說：
溝通的問題，從來不是句型不對，
而是你還沒看見，那個從小被植入的應對程式。

《家庭裡的覺醒對話》54堂課的有聲陪伴，
用一條清晰可實踐的道路，陪伴你：
① 看見——認識壓力下慣性的應對姿態
② 釋放——讓情緒真正流動，不再卡住自己與關係
③ 連結——從內在的渴望出發，活出內外一致的自由

或許我們都需要這樣一段旅程，
不是變成更好的人，
而是終於，成為真實的自己。

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她在部落的路口等著她。
她不知道為什麼走過去，問了一句：「請問你是派娜娜嗎？」
那是2005年。她花了20年，才弄清楚那一步是為了什麼。

熊儒賢是野火樂集創辦人，也是紀錄片《禁錮的餘生：高菊花》的監製。
高菊花是台灣第一位原住民拉丁歌后，也是白色恐怖的受害者，一個幾乎被歷史遺忘的名字。
這集我們沒有談這部片有多重要。
我們問的是：一個人為什麼願意花20年靠近另一個人？
那個心疼，要放在哪裡？

這集聊到——
· 為什麼「心疼無處可放」會變成20年的工作
· 她原本是紀錄片導演，為什麼退出了
· 外省第二代在高菊花的故事裡找到了什麼
· 你不跟過去說再見，就找不到下一個自己

《禁錮的餘生：高菊花》5月15日全台上映

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他拍了超過120間台灣獨立書店，用十年記錄那些正在消失的東西。

但這集，我們想知道的是他自己。

《書店裡的影像詩》導演侯季然，第一次坐下來聊自己——
他說他冷漠、自私、善變、從小就有很多秘密。

但他沒有打算改變任何一件事。

為什麼他寧願一直「不熟練」
為什麼他拍的東西讓人看不到他在哪裡
為什麼他從小就覺得有些秘密，只能讓陌生人知道

「孤獨跟寂寞之間，差了一個期望。」他說

《書店裡的影像詩：生活不在他方》紀錄片特映計畫
https://reurl.cc/8e9jE4


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他是《零日攻擊》裡讓人背脊發涼的鍾嘉森，是《祭弒》裡跪在地上啃土肉的鬼父，是《都市開基祖》裡帶著兄弟挖隧道的工地領班阿財，也是《目擊者》、《樓下的房客》、《美國女孩》、《天橋上的魔術師》裡你記得住的那張臉。

金鐘獎迷你劇集最佳男主角、金馬獎最佳男配角入圍、台北電影獎最佳男配角——媒體封他「台灣第一硬漢」。

但這一晚他喝了酒，跟我們說了一些從來沒對外講過的事。

他說他很怕死、很愛哭、很愛跟老婆撒嬌。他說演員像call girl，恩客走了但你身上永遠留著痕跡。他說他人生第一次感受到「純然的惡意」，來自一個螢幕上最溫柔的前輩。他說他20歲在西門町賣假的愛情鉛筆、在工地綁鋼筋、在凌晨三點只有柳橙汁客人的酒吧唱歌。他說他曾經動了一場17小時的手術，之前花半年偷偷預錄好所有生日和過年的影片，還錄了兩段遺言。

「你一定要愛他，你才能演他——他不是壞人，他是病人。」
「一個人設完成的時候，我就把它敲碎。」
「孩子一出生，我們就注定成為他們的鬼魂。」

這一集沒有預設的公關話術。只有高粱、真話、跟一個不斷把自己丟掉的人。
—
🎬 莊凱勛 最新作品
電影《祭弒》4/30 全台上映
影集《都市開基祖》客家電視台播出中

本集為精華版，加入會員可收聽完整版

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她從政治圈的權力核心，跳到五百公里外的太空領域。在政治工作裡，掌握資訊就是權力，就是安全感;但進入太空後，她發現一無所知反而讓人更自由。

這集我們聊:為什麼要離開熟悉的領域？面對完全陌生的專業時如何自處？當你不再需要「什麼都懂」來證明自己，你會變成什麼樣的人？

從談戀愛聊到上太空，從地球的垃圾聊到太空的垃圾，從權力的焦慮聊到未知的自由。

這是一集關於職涯轉換、自我探索，以及如何在不確定中找到自由的對話。

本集來賓:
張芷菱 | 國家太空中心(TASA)主任秘書

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花了十年，每年自費飛去日本比一個沒有獎金的溜溜球世界大賽。拿到金氏世界紀錄之後，第一件事是跑去讓爸爸看。可是爸爸開始驕傲的那一刻，他卻找不到方向了。

這集我們問了楊元慶一個問題，問了將近一個小時——你到底想要證明什麼。

🎙 來賓｜楊元慶 阿King
街頭藝人、溜溜球金氏世界紀錄得主、藝術表演者

🔖 章節
00:00 緊張感：街頭vs商演
02:00 阿媽的葵花油與第一次上台
06:00 爸爸是校長，阿媽希望你當醫生
09:00 金氏世界紀錄是人生插曲
12:00 每年自費10萬去比一個沒有獎金的比賽
15:00 你到底想要證明什麼
20:00 拿到金氏世界紀錄，第一個想到的是讓爸爸看
25:00 潛意識知道，意識不肯說
30:00 你相信你自己嗎
38:00 你覺得你是被愛的人嗎
45:00 第一個直覺：我不值得被愛
50:00 爸爸驕傲的那一刻，我找不到方向了
54:00 Banana也可以很棒


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「傷痕是永遠不可能癒合的。癒合是一種幻想、一種期待、一種渴望。」

金馬獎入圍導演沈可尚，首部劇情長片《深度安靜》幕後，一場關於距離、情感與生命的深度對話。

他說自己是個「冷鬼」，卻被形容為「情很深，愛很亂」的人。

他說只有拿起攝影機的時候，才有辦法靠近這個世界。

他說童年的底色是黑白的，但黑白中還是有光的閃爍。

從《築巢人》到《深度安靜》，兩個「第一部」之間，是二十年對傷痕的凝視。

當被問到「你為什麼不停凝視自殺這個議題」，他說出了那些真實的朋友、那些來不及的對話、那些「你為什麼不能為了我活下來」的憤怒與悲傷。

這一集，我們聊的不是電影，是一個創作者如何與自己的傷痕共處一輩子。

沈可尚2026電影作品
深度安靜-2026/3/20全台上映

本集精彩段落
00:00 開場
05:00 什麼是近、什麼是遠
11:00 拍片是我唯一能靠近世界的方式
25:00 我就是個冷鬼
35:00 傷痕揉在情裡面
46:00 狡猾的自我覺察
01:01:00 情很深，愛很亂
01:06:00 遺憾與懊悔
01:06:30 為什麼凝視自殺
01:19:00 童年的底色
01:22:00 愛太多，缺少連結
01:27:00 傷痕是一輩子的對手

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研究30年教授：保健食品只要吃這一種就夠了

你是不是也有這些困擾？
❌ 市面上保健食品太多，不知道從何選起
❌ 魚油、維他命、膠原蛋白、葉黃素⋯⋯每種都說很重要
❌ 花了很多錢，卻不知道有沒有效
❌ 想要顧健康，但又怕買到智商稅

中國醫藥大學林文鑫教授，研究益生菌30年，台灣唯一擁有九國益生菌專利的學者，他給出一個驚人答案：

「所有保健食品不知道怎麼選，就聽我的。如果這一生只要吃一種：益生菌。」

為什麼是益生菌？這集你會學到：

✅ 為什麼腸道健康影響全身（免疫力、情緒、睡眠、皮膚）
✅ 什麼是腸腦軸、腸肌軸、腸皮軸
✅ 如何挑選真正有效的益生菌（菌種、菌數、保存方式）
✅ 益生菌對這些症狀有幫助：便秘、腹瀉、過敏、失眠、情緒低落
✅ 喝酒能配益生菌嗎？什麼時候吃最有效？
✅ 運動練不起肌肉，可能是腸道在發炎？

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欲了解更多林文鑫教授團隊研究成果
都可以打免費客服電話: 0800-678-995，有專業醫護團隊幫您解答。
也可以加Line官網諮詢: @CMU995 https://lin.ee/aTJlmY8
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⏱️ 快速導覽（直接跳到你想看的）：

00:00 開場：為什麼只推薦一種保健食品
05:07 教授的故事：女兒腎水腫，用益生菌救回來
18:32 益生菌基礎知識：什麼是益生菌？為什麼重要？
25:16 腸道健康 = 全身健康：70%免疫細胞在腸道
32:45 為什麼現代人腸道這麼糟？（壓力、飲食、抗生素）
47:21 如何挑選益生菌：教授教你看懂產品標示
58:43 腸腦軸：為什麼腸道會影響情緒和大腦
1:09:22 腸肌軸：練不起肌肉，可能是腸道問題
1:18:49 終極建議：如果只能吃一種保健食品，為什麼選益生菌

🔬 林文鑫教授是誰？
- 中國醫藥大學藥學系教授
- 研究益生菌30年，做過上萬次實驗
- 台灣唯一擁有九國益生菌專利的學者
- CMU995益生菌研發者（救了自己女兒）
- 領航生物醫學公司創辦人

💡 這集適合誰看？
→ 想要開始吃保健食品，但不知道怎麼選
→ 有腸胃問題（便秘、腹瀉、脹氣）
→ 想提升免疫力、改善睡眠、穩定情緒
→ 有在健身但練不起肌肉
→ 皮膚不好、過敏體質
→ 想了解益生菌到底有沒有用

❓ 常見問題解答：
Q: 益生菌真的有效嗎？還是智商稅？
A: 影片中教授用30年研究數據告訴你

Q: 市面上益生菌這麼多，怎麼選？
A: 看菌種、菌數、專利、臨床實驗（影片有教）

Q: 什麼時候吃最有效？能配酒嗎？
A: 影片中都有解答

Q: 吃益生菌有副作用嗎？
A: 教授會說明安全性和注意事項

⚠️ 重要提醒：
這是一場深度對話。教授不只談科學，也談他從研究者到創業者的掙扎、把研究商品化的矛盾。這是一集有深度、有溫度、有科學的內容。


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顏社 KAO!INC 創辦人迪拉胖，台灣嘻哈圈最重要的幕後推手，一手打造蛋堡、Leo王、國蛋等金曲歌王。

24歲的他，帶著一台破車和滿腔熱血，在一片荒蕪中創立嘻哈廠牌。那時候他不是樂觀，是無知——他以為自己一定會成功。

20年後的今天，45歲的迪拉胖說：「我知道太多了，現在什麼都會怕。」

這集我們聊了：
➤ 為什麼他很想找回「無知的能力」？
➤ 做廠牌20年，為什麼爸爸至今不會稱讚他？
➤ 從小就是胖子，如何發展出「嘲諷」的生存技能？
➤ 結婚最棒的決定，為什麼是娶到一個「誇誇大隊」？
➤ 他相信自己嗎？他覺得自己值得被愛嗎？
一個在外人眼中「很屌」的人，內心深處渴望的，也許只是一句來自父親的肯定。
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