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明明是為了對方好，苦口婆心給了那麼多建議，為什麼她就是聽不進去？

這一集從一封聽眾來信開始，聊聊那些我們在人生中經常遇到，卻始終不知道該怎麼處理的關係難題。

當家人走上一條你不理解的路，當你的關心變成對方的壓力，究竟該繼續勸說，還是學會放手？

當努力失去方向時，該如何透過暫時的抽離，為自己找回生活的節奏

從原生家庭、人生迷惘、價值觀差異，到親密關係中的溝通與界線，我們想聊的其實不只是如何改變別人，也包括如何面對自己的焦慮與無力感。

有時候，最難的不是給出建議，而是接受每個人都有自己的人生。

這次 Hank 和 Ting，又會有什麼不同的看法？

#HT系列 #原生家庭 #人際關係 #情緒內耗 #人生選擇 #自我成長 #家庭溝通 #關係界線

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如果快樂可以量產，你要不要先領一份？

蔡英傑教授研究益生菌幾十年，從腸道菌一路研究到「腸腦軸」與「精神益生菌 PS128」。

但說起研究的初衷，他的願望其實很簡單：希望大家壓力少一點，快樂一點。

這個願望挺溫柔的。仔細想想，又有點任性。

快樂耶。

那種我們活了大半輩子，還不一定搞得清楚的東西，竟然有人認真想把它研究出來，甚至做成產品，交到別人手上。

於是我們開始好奇：腸子裡那些看不見的細菌，真的管得了心裡的事嗎？

多巴胺、血清素、壓力與情緒，到底有多少是科學已經知道的？那句「90% 的憂鬱情緒來自腸道」，聽起來很厲害，但真的對嗎？

聊著聊著，話題照例開始失控。

益生菌能不能讓一個不想談戀愛的人突然想談戀愛？能不能讓太太變漂亮？

一個七十多歲的科學家，還有做不完的實驗、想不完的問題。偶爾把自己的飛蚊症誤認成顯微鏡下的線蟲，卻還是不肯對這個世界失去好奇。

他說，科學家就是要不斷懷疑，不斷證明。

可是很有意思，一個習慣懷疑的人，卻又如此願意相信，這個世界還有很多事情可以改變。

我們不知道快樂究竟能不能量產。

也不知道人生那些說不清楚的煩惱，有多少能交給科學，有多少最後還是得靠自己。

只是覺得，一個人到了這個年紀，還有這麼多想做的事，還想讓別人過得好一點，好像就已經是某種快樂了。

當然，也可能只是我們喝得還不夠多。

這次我們從益生菌聊到人生，從腸道聊到愛情。科學的問題我們認真問，人生的答案，就不一定要那麼急著找到了。

—

EP149｜試圖想量產快樂的男人
來賓｜蔡英傑
主持｜Hank、Ting


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這裡是只能喝酒的圖書館，一個出租成見，探索未知的地方。 疑惑是生命的本質，帶著未知行走探索這個世界，每個人都是本會走路的書。

【只能喝酒的圖書館】是2020年開始的台灣文化媒體Podcast節目，主持人是Otherwise Library主理人Hank & Ting，每週更新，一邊喝酒一邊聊聊人生中的愛恨嗔痴癲，找尋時代的印記與焦慮，關注人生的迷惘與疑問，自己的缺乏，關於那些有趣的靈魂，生活的高潮迭起，和觀看生命的獨特哲學與情感學習，幫你找到人生平衡感。 如果你喜歡我們的節目，歡迎訂閱！ 也歡迎留言給我們加油打氣！

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沈伯洋：會輸的戰場也要戰鬥｜臺北市長參選人的中二、孤獨與韌性城市

競選總部成立的隔天，沈伯洋（Puma）來到圖書館。他從中山南北路的人潮講起。被拱上台唱歌那一刻他其實很緊張；看到台下支持者的眼神後，他第一次真的怕自己犯錯。

落後近三十趴，他說自己從沒猶豫過。他早就跟團隊畫好路線：先追到十五趴，再到十趴，然後黃金交叉。他也承認自己「蠻中二的」：小時候覺得漫畫世界比現實宜人，大學時邊吃叉燒飯邊看三本漫畫，PTT 簽名檔是航海王的「男人把夢想託付給男人」。現在他想做的，是把在動畫裡學到的理念帶回現實的臺北。

這集我們不談新聞攻防，聊的是一個人：
🔸 立法院兩年被國民黨「訓練」出來的應對，以及團隊的「共識決」紀律
🔸 權力是流動的：民意代表為什麼一天到晚在開協調會
🔸 曹興誠教他的管理觀：出事就是管理者的錯（還有「內湖」打成「胡」的那次認錯）
🔸 被一起做 NGO 的夥伴捅一刀之後，讀情報的朋友怎麼回答「到底誰能信任」
🔸 臺北街友問題、Housing First、安置點為什麼總卡在房價
🔸 「孤單育兒」和國際上講的孤獨有什麼不同；一個人去吃迴轉壽司的快樂
🔸 自認是動畫裡的「大哥」角色，格言是「為失敗而失敗」
🔸 三個缺點：有點懶、話太多，還有……一個冬粉配兩個便當
🔸 未來的臺北：讓人安心、悠閒，鄰居彼此認識的韌性城市

最後當然要問：笑聲為什麼總是「呵呵呵呵」四聲？還有「沈大哥」的理想造型。

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從政十一年，苗博雅經歷過議員選舉、立委選舉、艱困選區，也看過政治裡的合作、算計、信任與失敗。這一集，我們沒有只談「苗博雅這個政治人物」，而是想知道：走進政治這麼久之後，她究竟怎麼理解政治、權力，以及自己？

為什麼她認為「第三勢力」這個說法本身就有問題，而台灣真正需要的是有能力競爭的「第二勢力」？小黨要如何在藍綠政治之外建立信用？面對社會住宅、公共政策與跨黨合作，政治人物怎麼在立場與解決問題之間做選擇？

2024 立委選舉，她挑戰艱困選區，甚至做了 24 小時不斷電直播。明知道很難贏，為什麼還要投入？

她說：

「正因為是最困難的事情，所以才會輪到我們來做。」

但十一年的政治，也不只改變了她對選舉的理解。

一個習慣用理性分析問題、甚至曾被朋友形容「看起來像機器人」的人，開始發現：不是所有事情都有標準答案，不是所有關係都能靠講道理處理。

她開始學習辨認自己的情緒、理解別人的感受，甚至學會在衝突時問一句：

「你想要一個抱抱嗎？」

從第三勢力、小黨政治、選舉策略、社會住宅、負面選戰，到童年、情緒、關係與力量，這是一場談政治的訪問，也是一場關於「一個人從政十一年後，變成了什麼樣的人」的對話。

「我想成為一個更完整的我自己。」

而走到最後，她對力量的理解變成：

「我的力量，是用來守護我在意的人事物。」


#苗博雅 #只能喝酒的圖書館 #台灣政治 #台北市議員 #社會民主黨 #第三勢力 #社會住宅 #政治人物

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00:00 苗博雅其實會緊張嗎？
04:57 第一次參選，怎麼讓選民認識真正的自己
16:03 第三勢力真正的問題是什麼？
37:11 小黨怎麼跨黨合作？從社會住宅談起
48:56 艱困選區與24小時不斷電直播
55:43 正因為最困難，才會輪到我們來做
01:11:57 負面選戰，為什麼不選擇攻擊回去？
01:15:30 從政十一年，怎麼重新理解權力？
01:29:39 我想成為一個更完整的自己
01:36:49 一個理性的人，學會問「你想要抱抱嗎？」
01:46:40 小時候沒有玩伴，為什麼總是像個大人？
01:51:25 很火熱，卻把自己藏得很深
02:03:32 我的力量，是用來守護

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跟潔平真正坐下來聊天，才發現「你是哪裡人」對她而言，從來不是一個能夠簡單回答的問題。

她出生在中國，在香港生活、工作十六年，如今落腳台灣。不同的地方都形塑了她，也讓她經常感覺自己穿梭在幾個無法彼此理解的世界。為了繼續生活與工作，她學會衡量風險，也學會把自己分成許多「分靈體」。

這場談話從文革留下的家庭記憶、香港的改變、移民與身份認同，一路聊到端傳媒、Matters，以及她後來在台北接下的飛地書店。當熟悉的地方再也回不去，她沒有急著尋找另一個故鄉，而是試著在此時此地，和一群人慢慢建立可以共同生活的空間。

我們也聊到離散之後，那些非常具體的日常：散落世界各地、能見就趕快見的朋友；每年和父母約在第三地旅行；還有她到了不同城市，總會忍不住尋找的一碗蘭州拉麵。

談到自己的名字時，張潔平說起過去擔任記者、採訪的經歷，以及她為什麼決定不再躲在筆名後面。她覺得自己受到太多人與時代的養成，因此很難只過一種完全屬於自己的生活。

但在最後，她也說，她不想把有限的人生都綁在中國政局上。

這兩句話也許有些矛盾，卻都很真實：我們如何記得那些不能忘記的事，同時不讓它佔據自己全部的人生？當故鄉無法回去、身份也沒有單一答案，我們還能不能在眼前的生活裡，慢慢長出一個屬於自己的位置？

這一集沒有急著替張潔平整理出一個簡單答案。或許有些人的生命，本來就無法只用一個地方、一種身份，或者一句立場說完。

#張潔平 #飛地書店 #身份認同 #香港 #只能喝酒的圖書館


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我們很容易在一段關係結束之後，急著判斷誰對、誰錯，誰是好人，誰又是壞人。

但看過這麼多婚姻、離婚、家庭衝突與人性幽暗的時刻之後，賴芳玉反而越來越少這樣看一個人。她說，現在更常問的是：「他正在經歷什麼？」

這一集，我們聊的不只是離婚官司，也不只是婚姻與愛情。從一個人為什麼會傷害另一個人、愛與需要有什麼不同，到親密關係、家庭暴力、善與惡，以及她為什麼走上律師這條路。

有一句話我一直記得：一個人能夠成為「好人」，其實需要很多條件與幸運。

理解一個人，不代表認同他的選擇，也不等於原諒他造成的傷害。但在決定「他就是這種人」以前，也許可以多問一次：他是怎麼走到今天這裡的？

看過這麼多人之後，賴芳玉還相信人性本善嗎？

她的答案，比「善」或「惡」都更有意思。

#賴芳玉 #自我成長

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們總被提醒：人生很短，不要浪費時間。

所以長大之後，我們開始想辦法提高效率、安排工作、節省每一分鐘，甚至連休息、發呆、做一些「沒用的事」，都會忍不住感到焦慮。但問題是——時間真的可以省下來嗎？

這一集，我們從「人生到底是長還是短」一路聊到工作、創作、感情、孩子，以及那些曾經看起來毫無用處，最後卻意外成為人生一部分的經歷。

也許所謂浪費時間，從來不是時間本身的問題，而是我們太急著要求每一分鐘都必須有意義、有產值、有答案。

時間不會告訴你答案，也不會責怪你怎麼使用它。到最後，真正替這些時間賦予意義的人，還是我們自己。

有些時間，或許就是值得拿來愉快地浪費。

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走過台灣電視最熱鬧的年代，王偉忠曾經創造節目、捧紅明星，也看著媒體與時代不斷改變。快七十歲的他，如何面對老去、婚姻、孤獨，以及那些來不及彌補的人生遺憾？

這次訪談沒有成功學，也沒有刻意回顧豐功偉業。我們談做自己、夫妻相處、朋友關係、創作、眷村記憶，也問了幾個平常可能沒人敢問王偉忠的問題：婚姻裡還有愛情嗎？有沒有看錯過人？人生到底熱吻過幾次？

跟世界周旋很久之後，他沒有變得比較圓滑，只是更清楚自己想成為什麼樣的人。

王偉忠說，驕傲沒有關係，但不要無情。時代會交替，關係也需要改變；人或許無法完全沒有遺憾，至少可以在還來得及的時候，重新靠近自己，也重新靠近身邊的人。

也許人到最後，不是終於成為了自己，而是終於不再急著成為別人。

娛樂教父王偉忠 年度力作
舞台劇《都更男女》
https://reurl.cc/1l0oOW

臺北表演藝術中心 大劇院
2026/8/14(五) 19:30
2026/8/15(六) 14:30、19:30
2026/8/16(日) 14:30

高雄衛武營國家藝術文化中心 歌劇院
2026/8/22(六) 14:30
2026/8/23(日) 14:30

臺中市中山堂
2026/9/5(六) 14:30、19:30
2026/9/6(日) 14:30


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你是不是也曾經覺得，只要自己乖一點，事情就會變好｜巴奈 專訪

小時候，你是不是也曾經以為，只要夠乖、夠聽話、夠委屈，事情就會慢慢變好？

這一集，我們邀請到台灣重要的原住民音樂人與社會運動者巴奈，聊她的新專輯《來了》，也聊回她的童年、她的家庭，還有那七年，她在凱道靜坐、卻始終沒有等到答案的日子。

從一個很早就學會照顧別人的小孩，到後來替整個族群站上街頭七年，巴奈這一路走來，好像從來都沒有真正等到一個「事情變好了」的乾淨答案。但她選擇的不是輸贏，是回家，是繼續，是把那些沒有答案的事情，好好地、誠實地帶著走下去。

如果你也曾經是那個，很早就學會照顧別人、很早就學會把委屈吞下去的人，這一集，或許會讓你看見自己一直沒說出口的那個部分。

關於巴奈
FB：https://www.facebook.com/panaitaiwantour
IG：https://www.instagram.com/panaitaiwantour/
《來了》專輯線上聆聽：https://linktr.ee/panai_minsumin

巴奈 X 兩廳院秋天藝術節《流浪邊界》
𝟷𝟷.𝟷𝟹 - 𝟷𝟷.𝟷𝟻
國家兩廳院實驗劇場
https://reurl.cc/NOpXax

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這真的是我要的人生嗎？

不是在人生崩潰的時候問，不是在失業、失戀、生病的時候問。就是某一個普通的下午，你坐在那裡，突然不確定你現在過的這個生活，到底是你選的，還是它就這樣發生了，然後你就這樣繼續了。

這集我們聊的是選擇。不是教你怎麼做決定，而是去看一件更根本的事——你以為你在選擇，但那些選擇裡面，有多少是習慣在替你選，有多少是恐懼在替你選，有多少是環境在替你選？

Ting說，他一輩子都是一個很篤定的人。但這堂課問了他一個問題，他回答不出來。

我們也聊到一個聽眾，他說：我找不到人生的意義，我唯一有的就是錢。
這兩個人，一個看起來什麼都想清楚了，一個看起來什麼都有了。但他們卡在同一個地方。

如果你也說不清楚你現在的生活哪裡好，但也說不上哪裡不對——這集或許值得你聽一下。

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這集婷婷錄音當天早上剛哭醒。

不是什麼大事，就是廢了一整天、什麼情緒都沒有，然後早上起來眼眶是濕的。
她帶著這個狀態來錄音，然後開始問 Nana 問題。

Nana 是臨床心理師，專門研究多重迷走神經理論（Polyvagal Theory）——一套用來解釋為什麼你的身體有時候不聽你的話的神經科學架構。

這集聊了很多，但最有用的大概是這三件事被拆穿：

焦慮的時候叫自己「不要想太多」為什麼沒用。

很累了躺著休息為什麼有時候反而更累。

告訴自己冷靜為什麼身體還是不聽。
以及最後一個問題，是 Hank 想問很久的——
喝酒對迷走神經到底有沒有幫助？
Nana心理師說：要看你旁邊有沒有人。

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✦ ── 在這堂課你能學到什麼 ── ✦
✔️ 繪製神經系統狀態地圖┃
辨識焦慮、麻木或情緒爆發真正的生理成因，不再單靠轉念

✔️ 解讀身體的歡迎與警戒訊號┃
識別哪些人、事、環境在觸發你的保護模式，預先建立調節方式

✔️ 建立神經系統的安全容量┃
系統化擴展對壓力的耐受範圍，讓失調後更快回到穩定的路

✔️ 從生理層面重塑內在敘事┃
理解神經狀態如何決定你的信念，引導系統從生存模式走向安全與連結

✦ ─── 獨家學習資源 ──── ✦
✔ 台灣引導教練落地實踐┃
由台灣引導教練親錄音檔，實踐練習更貼近華人學習脈絡

✔ 可下載練習手冊（Workbook）┃
Deb Dana 親自設計，課後可持續使用的神經調節工具書

✔ 課程重點筆記 ┃
深度整理六週核心概念，隨時回顧複習

✔ 課後直播QA┃
由台灣引導教練親自解惑學生問題，讓學習真正走進生活中

00:30 婷婷今天早上哭醒
06:30 大腦不是來讓你快樂的
12:30 焦慮是身體先決定的，不是腦袋
22:30 三種神經狀態：安全、戰逃、凍結
35:30 安全感只能借，不能自己練
48:30 躺著不等於放鬆
58:30 意志力管的是行為，不是神經系統
1:01:30 一直在跟自己打架的那個部分
1:04:30 喝酒對迷走神經有沒有幫助

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