Immer wieder laufen uns gut gekleidete Menschen über den Weg. Wie wird man selbst einer von ihnen?

Im Urlaub in Italien, Paris oder Kopenhagen sieht man sie öfter, doch auch im grauen Wiener Alltag laufen sie uns immer wieder über den Weg: Menschen, die einfach richtig gut angezogen sind. Seinen eigenen Stil zu haben und mit diesem positiv aufzufallen, ist kein Ding der Unmöglichkeit – doch aller Anfang ist schwer. Wie kommt man von den immer gleichen Basics zu einem Ensemble, das einen strahlen lässt? Was soll man sich von Trends mitnehmen und wo sollte man lieber vorsichtig sein? Und was sollte in jeden Kleiderschrank? Das erklärt in der neuen Folge von "Besser leben" Lilli Berger Waldenegg aus dem Lifestyle-Ressort.

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Ständig zu spät kommen ist eine Angewohnheit, die in Beziehungen und im Beruf schnell zum Problem wird. Wie chronische Unpünktlichkeit entsteht - und wie man sie überwindet Jeder hat den einen Bekannten, bei dem das "Treffen um 16 Uhr" sogar im Hochsommer sehr sicher in die Dunkelheit fällt. Doch warum schaffen es manche Menschen, immer entspannt fünf Minuten früher da zu sein, während andere sich ständig abhetzen und doch nie pünktlich sind? Was Pu´ünktlichkeit mit kultureller und familiärer Prägung zu tun hat, welche "Unpünktlichkeits-Typen" es gibt und mit welchen Tricks sogar chronische Zuspätkommer ihr Zeitmanagement in den Griff bekommen, erklären wir in dieser Folge von "Besser Leben".

Ausgerechnet vorm TV schlafen viele schneller ein, als der Vorspann über die Bildfläche flimmern kann. Ist der Fernsehschlaf besser als sein Ruf? Und was sind die besten Einschlaf-Serien?

Es ist wie verhext: Egal wie spannend die Thrillerserie, wie lustig die SitCom ist: Nach ein paar Minuten vorm Fernseher, Laptop oder Beamer werden die Augen schwer. Aber warum schlafen wir ausgerechnet beim Fernsehen so gut ein? Und erholen wir uns dabei auch wirklich?

Was Melatoninhaushalt und Alpha-Zustand damit zu tun haben und wie man die Schlafqualität am besten erhöht, verrät Franziska Zoidl vom STANDARD-Podcast Besser leben im Gespräch mit Doris Priesching und Michael Steingruber vom Schwesterpodcast Serienreif. Zusätzlich gibt es noch die ultimativen Tipps für Serien zum Einschlafen - vom mittelalterlichen Japan bis zu den österreichischen Donauufern. Hat Ihnen dieser Podcast gefallen? Mit einem STANDARD-Abonnement können Sie unsere Arbeit unterstützen und mithelfen, Journalismus mit Haltung auch in Zukunft sicherzustellen. Alle Infos und Angebote gibt es hier: abo.derstandard.at

Fahrradfahren ist im Winter eine unterschätzte Fortbewegungsart – wenn man ein paar Kleinigkeiten beachtet

Mit dem ersten Novembernebel werden vielerorts die Fahrräder in den Keller geräumt und erst wieder hervorgeholt, wenn die ersten Frühlingsblumen schon wieder welk sind. Das muss aber nicht so sein: In der neuen Folge von "Besser leben" plädiert Philip Pramer, beim STANDARD Ressortleiter der Edition Zukunft, dafür, auf zwei Rädern durch den Winter zu fahren. Er gibt Bekleidungstipps für das Radeln in der kalten Jahreszeit, warnt vor Gefahren, die lieber umfahren werden sollten und erklärt auch, wie man sein Rad dafür aus- und aufrüsten sollte – und warum Spike-Reifen dabei meistens unnötig sind.

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Von ihrem Alltag fühlen sich viele regelrecht geplättet. Das liegt an Weltlage, Arbeitsbelastung, Privatleben und einer oft sehr durchgetakteten Freizeit. Wie man wieder runterkommt

Viele Menschen stehen ständig unter Strom: Die Arbeit wird nicht weniger, das Privatleben stresst mitunter auch ziemlich und die Weltlage schaut oft düster aus. In einer neuen Folge "Besser leben" geht es darum, wie man neue Energie gewinnt - und warum der Weg zur Couch nach Feierabend ein Irrtum ist.

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Wir stecken zu viel Energie in Fässer ohne Boden, ignorieren unangenehme Fakten und haben im Nachhinein eh schon alles kommen gesehen. Wer seine Denkfehler kennt, kann klügere Entscheidungen treffen

Sunk Cost Fallacy, Verlusta-Version oder Confirmation Bias: Das menschliche Gehirn hat Mechanismen, denen man nur schwer entkommt. Wegen ihnen schaut man die letzten vier Folgen einer Serie fertig, obwohl sie einen längst nicht mehr interessiert, kündigt längst ungenutzte Abos nicht und trifft auch finanziell ziemlich üble Entscheidungen. Wie neun Millionen Fußballteamchefs wissen, leidet die breite Masse bei vielen Themen an gnadenloser Selbstüberschätzung – so denken etwa 90 Prozent aller Autofahrer, überdurchschnittlich gut zu fahren. Und spätestens im Nachhinein bilden wir uns zuverlässig ein, alles schon vorher gewusst zu haben. Es sind völlig unschuldige und stets unbewusste Effekte, die uns in weiterer Folge aber viel Zeit, Energie und Geld kosten können. Genauso wie unsere Anfälligkeit für "Anchoring", das uns tagtäglich zu Kaufentscheidungen verleiten soll.

Die neue Folge von "Besser leben" dreht sich um zehn Denkfehler, die im Vergleich zu den komplexeren Biases der vorletzten Folge nun etwas leichter verdaulich sind – und darum, wie wir ihnen auf die Schliche kommen und uns gegen sie immunisieren.

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Der nahende Winter ist ein guter Zeitpunkt für einen Schwimmkurs im warmen Hallenbad. Wie geht man es an – und wie bleibt man dabei?

Richtig kraulen lernen, das haben sich schon viele sportliche Menschen als großes Projekt vorgenommen – und dann wieder bleiben lassen. Nicht aber unser Kollege Fritz Neumann vom STANDARD-Sport-Ressort, der seit Jahren in den Bädern des Landes seine Längen zieht. In einer neuen Folge "Besser leben" erklärt er, was die Faszination der Sportart ausmacht, wie man es angeht und warum Aufwärmen die halbe Miete ist.

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Der Selection Bias verleitet uns tagtäglich zu falschen Entscheidungen. Wenn man seine Mechanismen kennt, kann man ihn aushebeln

Der Studienabbruch ist ein verlässlicher Turbo für Unternehmensgründer, die Musik war früher viel besser und auf einmal beginnen alle zu laufen, werden vegan oder hören mit dem Alkohol auf: All das sind Irrtümer, die von sogenannten Biases, auf Deutsch kognitiven Verzerrungen, verursacht werden. Selection Bias, Survivorship Bias oder Availability Bias verleiten uns im Alltag zu Fehlschlüssen, die uns üblicherweise auch im Nachhinein kaum auffallen.

Der Psychologieforscher und Wirtschaftsnobelpreisträger Daniel Kahneman hat die Forschung zu dem Thema maßgeblich geprägt und mit "Schnelles Denken, langsames Denken" einen Bestseller gelandet, der nach wie vor in gefühlt jeder Buchhandlung zu finden ist – 14 Jahre nach seiner Erscheinung aber nicht mehr ganz unumstritten ist. Die neue Folge von "Besser leben" dreht sich darum, wie man diesen Biases auf die Schliche kommt und wie man sie aushebelt, um so bessere Entscheidungen zu treffen.

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Das Zone-2-Training wird auf Tiktok gehypt. Was wirklich dahintersteckt – und wie man durch Bewegung effektiv Stress abbaut

Das schweißtreibende High Intensity Interval Training war gestern: Mittlerweile gehen viele den Sport in ihrer Freizeit wieder deutlich gemütlicher an und zuckeln ganz gemütlich durch den Park. Zone-2-Training nennt sich das Prinzip, dem auf Social Media viele Benefits zugeschrieben werden. Was diese Zone 2 mit Singen zu tun hat, warum das Training eigentlich ein alter Hut ist – und man dennoch öfters darauf setzen sollte.

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Alleine zu reisen werden immer beliebter. Gerade junge Menschen fahren gern ohne Partner oder Freundinnen in den Urlaub. Was macht den Reiz aus? Und wie gelingt die Reise ohne Begleitung?

Ganz allein in den Urlaub fahren klingt für viele aufs erste nach einer Herausforderung – aber gerade immer mehr junge Menschen wollen auf Reisen gar keine fixe Begleitung mehr dabeihaben. Aber was genau macht allein verreisen so spannend? Wie geht man die erste Reise ohne Begleitung am besten an? Welche Ziele eignen sich besonders gut – und wie reist man allein, ohne sich in Gefahr zu bringen?

STANDARD-Reiseredakteur Sascha Aumüller erklärt in dieser Folge, warum er immer wieder gern allein auf Reisen geht. Was er dabei gelernt hat – und was er heute nicht mehr machen würde, wenn er alleine auf Urlaub fährt.

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Streiten will gelernt sein – und vor allem Versöhnen! Was wir darüber aus Serien lernen können und in welchen Shows es am schönsten kracht

Von den Sopranos über Hacks bis zum Mundl und den Vorstadtweibern: Im TV, auf Netflix und Co wird gern und oft gestritten. Doch so heftig oft die Fetzen fliegen, umso schöner schaut meistens die Versöhnung aus.

Aber: Warum schauen wir anderen offenbar so gern beim Streiten zu? Was können wir aus Serien über Konflikte lernen? Und, vor allem: Was können wir uns beim Thema Versöhnung von unseren liebsten Serienheldinnen und -protagonisten abschauen?

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