• 10 minutes 47 seconds
    EP31.幾個小故事告訴你，傷後復健以及肌力訓練有多重要！

    東京奧運結束之後，看了很多奧運選手的故事，有一些感動，一些想法，一些體悟，想跟大家分享。



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    31 August 2021, 4:36 pm
  • 8 minutes 40 seconds
    EP30.防疫在家，肌不可失！ 一起來做肌少症自我檢測吧！

    防疫在家、居家辦公，讓身體的活動力下降，
    疫情過後希望大家除了身體健康以外，肌肉也要好好的維持住！
    這一集就跟著軟教練一步一步來做簡單的自我檢測吧！

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    3 July 2021, 4:29 pm
  • 10 minutes 42 seconds
    EP.29原來「它」會導致肌肉流失。加快肌少症發生的危險因子就在你我身邊！

    今天是一年一度的母親節，祝媽媽們母親節快樂!!!
    我一直以為這個東西只會影響到肌膚狀況還有讓體內自由基增加，引發呼吸道問題。
    沒想到居然還會加速肌肉的流失...
    這下真的要好好做好防禦措施了!

    附上可以查詢即時空氣狀況的連結:
    http://bit.ly/3o346bs

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    8 May 2021, 7:20 pm
  • 11 minutes 31 seconds
    EP28.減肥沒有那麼難~~每個人都可以做到的減肥方法！

    利用原子習慣和複利效應幫助你一步一步無痛減肥！
    其實這一集只是我的讀書心得（？！

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    26 April 2021, 4:48 pm
  • 9 minutes 17 seconds
    EP27.是時候該去做一下筋膜放鬆了！

    不論你是久坐的上班族，還是健身愛好者，或是勞動做家事的家庭主婦，我都建議需要定期去做一下筋膜放鬆，筋膜鬆了身體就變好了！

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    7 April 2021, 9:50 am
  • 7 minutes 46 seconds
    EP26.原來鮭魚那～～麼好，難怪大家搶著改名吃免費的！？

    如果我改名的話，照國外名字在前面的唸法就變成「鮭魚阮」了呢！
    除了鮭魚還有其他深海魚類也很棒啦!

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    中華奧會選手合作使用深海魚油：
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    21 March 2021, 4:22 pm
  • 9 minutes 22 seconds
    EP25.你可能搞錯了！有川字肌並不等於擁有核心肌群的力量
    如果你/妳正要開始準備肌力訓練，那就從核心肌群運動開始吧！
    噢對了!還能幫助你提升性福感唷!

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    9 March 2021, 5:56 pm
  • 14 minutes 44 seconds
    EP24.增肌除了要吃蛋白質，你還需要注意這件事！ 順便聊一下理科太太的太空人膠囊
    你以為增肌只要足夠的蛋白質和肌力訓練就夠了嗎？
    其實你可能還忽略了一件最重要的事!

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    5 March 2021, 9:46 am
  • 6 minutes 9 seconds
    EP23.來聊聊生長激素好了
    生長激素對幫助女生長肌肉是非常重要的！
    如果妳想要增肌減脂，一定不能錯過了解什麼是生長激素！

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    1 March 2021, 11:41 am
  • 6 minutes 10 seconds
    EP22.為什麼我推薦女生一定要做肌力訓練？
    在這個女力崛起的時代，擁有強健的身體可以幫助我們在各個面向上都更上一層樓!

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    24 February 2021, 3:13 am
  • 9 minutes 30 seconds
    EP21.好好收藏這一集，過年吃飽還能瘦的人就會是你！
    今年過年不要再放縱自己啦！
    讓軟教練陪你過一個不發胖的農曆年～

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    4 February 2021, 4:17 pm
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