习惯、自律、掌控感、意志力，随着社会组织与工作方式的演进，不管是主动还是被迫，我们也许是历史上最执迷于自律的一代人。我们研究晨间routine，研究番茄工作法、工作中充斥着复盘、高效，甚至为了提醒自己喝水还要装个app。遇到困难逼一逼自己、养成自律的习惯，似乎拥有一种不言自明的正确性。

但这套逻辑，也许从生物底层就错了？你以为的自律，很多时候其实只是自我惩罚？我们到底改如何养成习惯？如何戒掉坏习惯？如果我们把一个心理学家和一个脑科学家拉到一起，他们会在这个话题下碰撞出怎样的火花？

本期节目，我们有幸邀请到了心理学专家李松蔚老师，以及脑科学家林桥津教授，来和我们一起聊聊习惯以及自律！

李松蔚老师是北京大学临床心理学专业博士，曾经在多档综艺节目中作为嘉宾出场广受大家的喜爱。而林桥津教授毕业于剑桥大学，现任香港科技大学脑与智能研究所助理教授 ，专注于脑结构与功能、脑信息处理等方向的研究。

李松蔚

国家注册心理咨询师，拥有超过1万小时的心理咨询经验

北京大学临床心理学专业博士

曾经在多档综艺节目中作为嘉宾出场广受大家的喜爱

著有《5%的改变》等

林桥津

香港科技大学（广州）生命科学与生物医学工程学域助理教授

香港科技大学脑与智能研究所（BIRI）助理教授

剑桥大学生理学、发育与神经科学专业博士

专注于脑结构与功能、脑疾病分子机制、脑信息处理等方向的研究

我们将会聊到从心理学和脑科学来看一个习惯是什么？如何告别无效自律？坏习惯是怎么形成的？又该如何戒断？以及我们该如何用习惯重新夺回人生的主动权等等话题！相信你一定能从中找到你需要的线索！

科沃斯T90 PRO

本期节目里你会听到，其实很多时候想要促成有效的改变，并不需要特别大的动作，一些微小的调整往往就可以很大改善我们的日常。比如说日常家务扫地拖地这种琐事，其实就需要花费大量时间和精力去完成，对我们来说就是很大的消耗。如果我们交给扫地机器人去做，几乎不再需要去分配精力在这些问题上的时候，心情和状态就更容易变好，也更有精力去专注在其他我们真正在乎的方向上。

当然，这一切的前提是扫地机器人真的能让我们放心。而从我们自己的经验看，一个能够放心的扫地机器人，得做到几个特别关键的事。

首先，最基础也是最关键的一点，地要能帮我们擦干净。以前很多扫地机器人的问题在于，拖地的时候没法及时自我清洁，清洗频率太低，本质上就是用脏拖布反复擦地，有时候甚至有反效果。而科沃斯T90 PRO给出了针对性的解决方案，那就是把洗地机的滚筒用到扫地机器人身上，用活水洗地，机器始终用干净的水喷淋清洗滚筒，让滚筒保持干净的状态去拖地，而且，滚筒比传统的抹布盘扫地机器人接触面积更小、压强更大，所以就能清洁得更彻底。

要完成打扫除了足够的清洁力本身，还需要扫地机器人有足够的续航。如果一台机器干活干一半，就得跑回去充两个小时的电，那确实会让人觉得鸡肋，剩下的活等它再出来干还不如自己把地拖了。T90 PRO 搭载了以往科沃斯旗舰款X系列的瞬时超充技术，在回去基站洗拖布的3 分钟里，就能顺便迅速补电 10%，我还没有遇到过干一半就回基站充电几小时的情况。

最后就是基站的维护。既然用扫地机器人是为了减少不必要的心力消耗，那基站当然越省心越好。T90 PRO 的十项全能基站清洁槽可以150天免维护，还有水路除菌等等功能，很省心。这些都是科沃斯深耕清洁电器多年，一直引领行业创新才带来的，很多个细节这样的结合在一起，就带来了清洁力质的飞跃。

现在购买这款科沃斯T90 PRO可以享受国补优惠价格！
TB搜索【科沃斯旗舰店】-【科沃斯滚筒洗地扫地机器人T90PRO扫吸拖一体机自动清洗】
下单备注“TIANYU2FM”可获得配件包！

结语

天域：节目快结束的时候，李松蔚老师说了一句话：“变好，不是一个按钮。它更像是某一天你蓦然回首，发现自己已经不一样了。”

我想，也许我们对自律最深的误解，就是把它当成了一种对自己施加的力——越大越好，越狠越有效。但习惯从来不是在压力下生长的。它是在你放松了对自己的审判之后，在那些微小的、几乎不被察觉的重复里，悄悄长进你的神经回路的。

不需要每天重新下一遍决心，不需要把自己逼成另一个人；只需要让那件事慢慢变成你的一部分。

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本期节目制作

王一山（制片人）

晴晴（内容编导）

WT（节目剪辑）

Alan（节目运营）

在这里也特别感谢我们的好朋友六层楼老师把李松蔚老师介绍给我们！

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我们是天宇和天域，是挚友，也是一起求知的伙伴。这是一档为了开拓眼界，走出自我局限而设立的播客，我们通过与人的对谈来与未知的领域及知识互动。

主持人简介

天宇 | 大白（声调偏低）：媒介研究者（主要兴趣：后人类、科技史、ACG）（小红书：后人类大白｜Tianyu Li）

天域 | 杰激（声调偏高）：出海服装电商平台PROJECTISR、Ssequence创始人（小红书：李天域 Jack）

你知道一个人每天要做多少选择吗？有研究表明，当代成年人每天要做的有意识和无意识选择总共有3万5千个左右。其中人每天要做出的刻意选择，根据康奈尔大学的一项研究指出，也有226.7个之多。


人需要选择的自由，但在这个选项爆炸、信息鱼龙混杂的时代，我们也正被这种“自由”消耗。小到今天中午吃什么，大到高考报志愿选专业、入职哪家公司等对我们人生有长远影响的事情，我们到底该如何做出好的选择？


本期节目，我们有幸邀请到了经济学家叶晓阳，来和我们一起寻找做出更好选择的方法。


叶晓阳
教育经济学家
本硕毕业于北京大学，密歇根大学博士、普林斯顿大学、布朗大学博士后研究员
因高考教育经济学研究而被大众熟知，也帮助许多学生做出更好的高考志愿选择


我们将会聊到人如何应对选择困难？为什么越重要的事，越容易选错？我们又该如何在看不清未来的时候做出更好的选择？相信你一定会从接下来的对话中找到一些你需要的线索！


结语
天宇：本期我觉得最有意思的地方是人的理性与偏好以及情绪的关系，我们很容易认为完全理性的选择应该不带有偏好，但其实这忽略了我们每个人生而不同，也就自然而然会因为对世界的感受与理解不同，而有不同的偏好。同时，理解偏好也需要我们察觉和尊重自己的情绪，什么是一时的，什么是长期的，理解并尊重自己的这些部分可能才是我们做出理性判断的前提，也意味着他人和自己的理性以及最优选择可能都不尽相同。
无论如何，人生没有重来，我们可能都做过不那么理想的选择，但不妨碍我们可以下次选得更好。


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在这里也把叶老师翻译的新书《匹配》推荐给你，这本书讲述了许多就业、升学等等选择背后的规则系统是如何影响个体决策的。本期对话从本书得到了很多启发！和平时一样，我们并不会从中获得收益。
在此也特别感谢中信出版社的编辑张晓萌老师，把叶老师介绍给我们。


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回到家，为什么总是前两天母慈子孝，第三天鸡飞狗跳？

春节刚刚过去，你回家过年了吗？和父母相处的怎么样？

有人说，春节是回家一礼拜，内耗一整年；前两天母慈子孝，第三天鸡飞狗跳。

面对父母，我们总感觉自己做的还不够多、不够好，但真的在一起相处时，却难免发生摩擦，或者为了压抑自己感到拧巴。最终的结果，往往就是我们一边逃离，一边愧疚。那我们该如何与父母更好地相处？

本期节目，我们有幸再次邀请到了大家非常喜欢的北京师范大学发展心理学教授 - 彭华茂老师做客。来一起聊聊这个话题！

彭华茂

北京师范大学发展心理学教授

博士毕业于北京师范大学发展心理研究所、前斯坦福大学访问学者

主要的研究方向是情绪与动机、决策、认知老化等

这次对话将带你以心理学的视角从子女、父母、以及社会发展的角度来理解这段复杂又温暖的关系！相信你一定会从中找到一些你需要的线索！

结语

天宇：本期内容对我来说的价值，是彭老师提到的从做小事开始，和父母共同度过一些时光的意义，而不必追求100%理解父母，或者被父母理解。

随着我们逐渐成长，我们也发现，可能人和人的确无法完全理解彼此，但要我们真的从心底接纳“和父母的关系也是如此”这件事，可能也没有那么容易。毕竟，这是和我们最初产生连接的，往往对我们最重要的人们。

但或许也正因为我们的爱诞生于共同的价值观或者兴趣之前，我们也不必每次都追求灵魂上的共鸣，陪伴本身也比我们想象的可能更有意义。一起去散一次步，包一顿饺子，或者哪怕是陪他们买一次菜。在这些生活细节的重叠中，这种有限却真实的连接，比起一边逃避一边愧疚，对我们所有人可能都更有意义，也更让我们能够更坦然地告别，重新驶向自己的人生轨迹，直到下一次重逢。

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在今天的城市生活里，我们很容易陷入一种尊重的悖论。我们发现：尊重往往不能换来尊重，而戾气反而是一种高效的通行证。

但这种拧巴的伪装，又让我们陷入了一种深深的自我怀疑与内耗。内心深处，我们知道，或者至少希望自己不是一个“恶人”。

当戾气变成了一种试探系统底线的工具，我们还能终止这场劣币驱逐良币，做回一个好人吗？我们又为什么会面临这样的窘境？问题到底出在哪里？

本期节目，我们和老朋友，上海财经大学经济社会学系副教授——孙哲老师，来一起聊聊这个话题。

孙哲

上海财经大学经济社会学系副教授

社会工作MSW中心负责人

播客：社会学人DAO

我们认为这次对话的会带你突破这种无力感，给你新的勇气与力量！

内容编导招聘

做播客这几年，我们很幸运能和这个世界上最聪明的大脑对话。每一次按下录制键，我们都知道有无数朋友将会投资自己的时间，收听接下来的内容。仅仅把对话记录下来是不够的，我们想把内容雕刻出来。为此我们在寻找第三个大脑。TIANYU2FM现在招募一位新的「内容编导」伙伴。

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结语

天域：我无比开心这期节目最后的落点落在了“社会化恢复”以及“我们如何创造赛博古典乐园”的概念上。

这期的选题策划的时候，我们就希望它不要坠入“社会现实就是如此，错的就是社会”这样一种负面的循环之中。这种结论，正如孙老师所说，在当下悲观论调总是显得既深刻又安全，因为它免除了我们行动的责任，但事实可能不是需要等待环境变好，我们才能变好。我们需要孙老师说的“想象力”来重新构建起人与人之间的善意连接，需要勇气来付出行动。

因为真正的想象力，是沉重的。它意味着你要在一个并不完美的系统中，依然构想出那个“赛博古典乐园”的样子；意味着你要在被大数据和算法裹挟的洪流里，依然甚至有些笨拙地去坚持那5%的“具体”与“人情”。

在这个系统不仅规训我们的行为，甚至试图规训我们情绪的时代，保持乐观反而成了一种最艰难的英雄主义。这种乐观不再是一种盲目的天真，或者是对现实的无视，而是一种主动的选择——它是一种为了构建你所相信的未来，所必须支付的代价，更是你行动的动力。愿我们在看清系统的形状后，依然拥有行动的勇气。

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我们的身体从来不听雄心壮志，该怎么找到平衡？

在这个推崇成果和自我驱动的功绩社会，习惯性地把透支自己当作一种变得更强的途径，通过摄入咖啡因来对冲精神的倦怠，用意志力去镇压免疫系统的警报，仿佛身体是限制效率的牢笼。当然，我们都知道善待自己，等忙完这阵子，我就去运动、好好睡觉、健康饮食，但善待自己更像是我们挂在驴子眼前的胡萝卜，因为不忙碌似乎意味着一种人生价值上的失败，而疲惫是一种成功的勋章。只是，我们的身体从来不听这些雄心壮志，我们该怎么找到平衡？怎么与无尽的疲惫相处？过劳时，我们的身体在发生什么？有哪些你必须了解的身体警报？

本期节目，我们将会和一位好朋友，前三甲医院ICU医生糖医生Lesley，来一起聊聊过劳的话题。

糖医生Lesley

前三甲医院ICU病房主治医生

播客：去病三分糖

本期对谈囊括了从过劳的身体警报到应对方法的全覆盖，干货满满，相信一定会对你有所帮助！

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结语

天宇：本期节目给我的一个最大的感触是，我们对“健康”的理解可能太死板了。可能每年体检，只要体检报告上看上去没有马上需要关注的我们就觉得无事发生，以这种观念要求自己甚至他人的人不在少数。但就像Lesley说的，很多过劳与疲惫相关的问题，其实是没法被直接被体检指标直接反映出来的。

我们心里常有一个幻觉，觉得现在的疲劳只是“暂时的”。但庄子曾说，吾生也有涯，而知也无涯。早在2000年前残酷的真相就已经在眼前了：没有能干完的工作，它就像海浪一样，一波接着一波，直到生命的尽头，

也许生活总有你觉得需要靠意志力去“忍一忍”的时候，我们需要慎重考虑可能付出的代价。但正因为无论做出什么选择，为了爱或者未来，生命都有终结之时，所以选择才格外重要。

所以，在这个停不下来的时代，又或者在任何时代，照顾好自己的健康，可能才是我们最该修好的课题。

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我们正身处一个科技按下加速键的时代。大模型、Agent、多模态，每天醒来似乎都有一个新的世界第一。

这些都是软件平台的迭代。那硬件呢？

在我们和凯文·凯利的对谈中，KK说人类科技史就是一部人与科技越来越近的历史。从隔壁房间的庞大主机，到桌子下面的台式电脑，再到我们大腿上的笔记本，手上的手机。

那手机之后是什么？现在最主流的共识就是——脸上的眼镜。AR眼镜现在究竟发展到什么程度了？它又将在何时，以什么方式改变我们的生活？

本期节目，我们有幸邀请到了头部AR眼镜厂商，雷鸟创新的创始人兼 CEO——李宏伟，来一起探索这个话题的答案。

李宏伟

雷鸟创新创始人、CEO

兼任TCL实业副总裁

2021年开始带领雷鸟在AR领域创业，2025年雷鸟在全球 XR 设备出货量中位列第三

北大计算机硕士，早年在思科中国、爱奇艺等一线大厂供职

本期你会听到：从Google Glasses一直到Vision Pro，为什么AR、VR似乎总是有一种狼来了的感觉？为什么李宏伟认为2027/28年AR会迎来iPhone时刻？AR眼镜的杀手级应用是什么？终极形态是什么？有哪些公众还不知道的技术突破？它能代替手机吗？

在节目的后半段，我们也聊了聊作为CEO，李宏伟如何在技术不确定性面前做出选择？他踩过哪些坑又如何走出来？讨好型人格如何做好一个创业公司CEO等话题。

那就请你和我们一起加入这场对话吧！

结语

天域：我个人最近有意识地试用了非常多的 AI 硬件，因为我隐隐感觉：越来越强的AI 模型的能力，正在寻找一个“肉身”作为出口。无论是AI录音卡、随身的摄像头、还是眼镜，它们都在试图让云端的智慧真正渗透进我们的生活里。所谓主要计算平台的更迭，有可能更加具象地改变我们所处社会的形态。我可能也是比较贪婪，想要尽早感知到那个可能要到来的世界会是什么样子，所以今天这期节目对我来说真的非常开心和共鸣。

宏伟总说的“矛盾综合体”也让我想起菲茨杰拉德曾经说的：“检验一流智力的标准，就是看你能不能在头脑中同时持有两种截然相反的观点，并且还能保持正常行事的能力。”

我们往往认为，一个头脑清醒的人应该是像手术刀一样精准、单一、纯粹的。但现实是，真正能穿越周期的，往往是那些超越二元对立，更加多维的系统。在这个 AI 试图帮我们理清所有逻辑的时代，我们可能反而要珍惜自己的“混乱与矛盾”。

好了，那如果你对本期内容有任何自己的看法或是补充，欢迎你在评论区留言和我们一起交流。说不定你的评论也会启发到其他的人。

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我们曾经以为，技术的进步是通往自由的快车道。我们曾相信，当科技代替了繁琐的劳动，人类将从生存的重负中解脱，去拥抱一个更广阔的精神世界。
从制造石器和钻木取火开始，到发明轮子和冶炼金属，再到电灯、电话、火箭飞向无垠的宇宙，原子能、互联网，技术决定论的视角告诉我们，人类的文明与历史被一个个技术进步和发展所定义。
但在2026年的今天，我们发现自己如果希望在看上去光明的未来中有一席之地，就不得不跟着时代一起加速，拼命奔跑。这是我们想象中的世界吗？
如果技术的终极目标如果是优化和效率，这是否意味着，我们每个人都注定沦为庞大技术系统中的一个标准零件？我们的情感和文化在AI时代的意义又在哪里？
本期节目，我们有幸请到了知名科幻作家、银河奖得主陈楸帆老师做客，来和我们一起聊聊科技发展背后我们的危机与自由。

陈楸帆

科幻作家，著有《荒潮》、《巴鳞》、《丽江的鱼儿们》等

香港都会大学助理教授

中国世界华人科幻协会会长、作家协会科幻文学委员会副主任

曾获得银河奖、华语科幻星云奖等国内外奖项

曾在百度、Google等IT企业工作多年，在第一线观察了科技巨头的发展与变迁

本期你会听到：技术决定论到底成不成立？科技如何在不知不觉中影响人类的价值观？当更多需求被科技满足时，我们真的自由了吗？AI是否会变成新的神？它又将如何重构人类对自己主体性的认识？以及陈楸帆老师参与联合国气候大会等决定人类命运的场合后，为什么他认为“世界真的是一个草台班子”？等话题！

这是一次我觉得非常有意义的、关于宏大的技术叙事中我们的存在本质的对话，相信也会对你有启发，就请你和我们一起加入这次对话吧！

结语

天域：本期节目我印象最深的，是楸帆老师说“生命不息，折腾不止。”我们个人的努力、情感的波动，和作为集体形成的文化积淀可能有时候在技术面前显得十分无力。但无论技术如何演进，我们都希望找到自己的意义，去通过自己的折腾来把未来朝着自己想要的方向去改变一点点。

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另外，楸帆老师的最新长篇小说《刹海》，以及作为集智俱乐部成员参与翻译的由神经科学家埃里克·赫尔创作的科幻小说《意识迷宫》也是我们这次聊天的灵感来源。如果你喜欢我们聊天的内容，或是对科幻小说有兴趣的话也非常推荐你去读读看。和往常一样，我们不会从中有任何的收益。

在这里，也特别感谢中信出版集团的蔡欣老师牵线搭桥，以及湛庐文化的安烨、石雨薇、张津硕等老师们的支持！

本期节目制作

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又到了一年的尾声，回看2025年，你会怎么形容？也许我们会说，混沌与悖论。

漫长而又飞逝的一年，我们似乎都置身于一场巨大的转变之中，稳定性与确定性成为了稀缺品。国际局势的复杂，行业预期的转变，充满悖论的消费选择，等等。

以前那个好像只要不断加速，埋头向前就能赢的旧世界，似乎已经离我们很远了。现在，我们身处的更像是一片旷野，没有任何路标来为我们指引方向。所以在旧地图失效时，我们与其在焦虑中盲目奔跑，可能不如先停下来，在一个能够隔绝噪音的地方，让我们重新校准内心的罗盘。

感谢  梅赛德斯-奔驰 联合小宇宙邀请我们开启这趟名为「时间的回看」的旅程。我们没有在平时的办公室中录音，而是一起坐在拥有同级别最大空间的一辆V级MPV的车厢里，一起回看这一年，聊聊这个我们身处其中的，正在发生巨变的“新世界”。

本期你会听到：天域的视角下2025年的四个悖论，LABUBU的爆火与消费降级、丑东西的审美制霸、俞敏洪的南极来信、霸总短剧走出国门，以及这些悖论背后一个看待新世界的脉络。我们一起讨论了在这个高速变化的世界里，我们可以建立怎样的新预期，并找到属于自己的新位置。

李天域 Jack

出海服装电商平台PROJECTISR、Ssequence创始人

他的平台帮助了近一百个国内设计师出海，每年达到了数千万的营收

在近年不太乐观的市场环境中，天域的公司也一直保持着高速的增长，2025年的风云突变对于他的企业来说也意味着更大的生存压力和增长机遇

李天宇 大白

媒介研究者（主要兴趣：后人类、科技史、ACG）

2025年的悖论和其背后的脉络是什么？我该如何和这个“混沌的”世界相处？请你和我们一起加入这次对“时间的回看”吧。

结语

在这个加速变化、充满不确定性的时代，你最需要的也许不是跑得最快，而是建立属于自己的内在秩序，不断校正方向，并最终驶向目标。奔驰V级MPV就是一个能帮你在嘈杂与繁忙中建立内在秩序的空间，用宽敞的空间和舒适的座舱，让你在这个新世界里可以慢下来、深度连接、获得不必为外部噪音所困的从容。

再次感谢 梅赛德斯-奔驰 的大力支持，邀请我们参与「时间的回看」播客企划。希望能让你在这个新旧交替的世界里，无论是亲自执掌方向盘驶向未来，还是在安稳的旅途中校准生活的坐标，都可以找到属于自己的节奏。非常感谢你的收听，也欢迎你收听企划内的其他节目！

本期节目制作

王一山（制片人）

WT（节目剪辑）

Alan（节目运营）

TIANYU2FM的理念：每期对谈有价值的声音

我们是天宇和天域，是挚友，也是一起求知的伙伴。这是一档为了开拓眼界，走出自我局限而设立的播客，我们通过与人的对谈来与未知的领域及知识互动。

主持人简介

天宇 | 大白（声调偏低）：从事中日流行文化与媒介研究

天域 | 杰激（声调偏高）：服装电商公司创始人（小红书：李天域 Jack）

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算法，是我们这个时代避不开的一个话题。我们和它有非常复杂的亲密关系，我们似乎离不开它，却又总是担心它在欺骗我们，把我们推向深渊。

几乎每个人都会时不时打开社交媒体、视频平台，刷着推荐算法提供的内容。通过短视频了解信息、获得娱乐，已经成为我们日常生活中再平常不过的体验。但与此同时，我们也时常会担忧：我在信息茧房里吗？推荐算法会不会让我看到的世界越来越窄？算法似乎影响着我们生活中的思考和选择。

那么，算法究竟在对我们做什么？我们真的被算法操控了吗？

本期节目，我们有幸邀请到了研究短视频用户和算法之间关系的深圳大学传播学院教授——虞鑫老师，来和我们一起聊聊我们与算法的关系。

虞鑫

深圳大学传播学院“百人计划”教授、博士生导师

清华大学博士、牛津大学博士后

曾任清华大学新闻与传播学院副教授

上个月，虞老师的研究团队发布了一份和我们的话题密切相关的研究：《短视频用户的算法实践与“破茧”报告》，也推荐你阅读。

本期你会听到：我们和虞老师从“算法是否在让短视频平台成为时间黑洞”开始聊起，聊到了：短视频让我们注意力下降了吗？从虞老师的报告看，不同平台的算法有什么区别？信息茧房有多严重？老年人是否更容被算法所影响？算法是否会助长极化观点，破坏家庭和谐？短视频能帮助实现信息平权吗，还是带来更大的不平等？在节目的最后，我们和虞老师一起讨论了算法推荐如何影响我们摄入信息，乃至与世界互动的方式等话题。

这次对话让我们更多了解了自己该如何和算法相处，也破除了很多迷思，相信对你也会有帮助！

结语

天域：不知道你觉得这期节目怎么样？欢迎你把自己和短视频算法互动的体验以及看法分享给我们。

如果你是我们的老听众或者有考古的爱好，会发现我们做的第一期节目就是关于算法是否支配了我们的世界，一晃已经过去五六年了。我觉得这期节目的讨论会比五六年前乐观了许多。随着我们不断的制作新的节目，就会发现其实就像那句话说的，负面的声音似乎总是对的，但乐观的声音会把这个世界变得更好。

虞老师说，我们这代人的人生可能有 100 岁，在这样的一个时间尺度之下，我们的信息来源应该可以是很多样的。算法本身并不天然意味着茧房，真正决定我们相信什么、看到什么、思考什么的人，终究是我们自己。无论是线上还是线下，能够保持思考、保持好奇心，试图去理解这个不断变化的世界，如果可以的话，让它变好一点点，我觉得是一件美好的事。

本期节目制作

王一山（制片人）

WT（节目剪辑）

Alan（节目运营）

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我们似乎从小就生活在一种“优胜劣汰”的叙事中。

提到演化与竞争，我们往往就想起“物竞天择，适者生存”。社会达尔文主义的思想，让我们在面对人生时也充满了斗争精神——我们相信想要改变命运就得打败其他人，“卷”得够狠才能不成为人下人。但事实真的是这样吗？

本期节目，我们将会从一个非常特别的角度——人类演化历史的角度，来尝试回答这个问题。人类究竟是如何活到今天的？如果从进化的角度观察，我们又能否找到那个终极问题答案的影子：人类存在的意义是什么？

我们有幸请到了哈佛大学人类演化生物学博士后——王恬怡博士，来和我们一起聊聊人类演化的过程与意义。

王恬怡

哈佛大学人类演化生物学博士后

博士毕业于中国科学院古脊椎动物与古人类研究所

研究关注人类的演化史，特别是中国西南地区的早期人类基因史

曾在Science、Cell等顶级刊物作为第一作者发表多篇研究

本期你会听到：人的演化是不是停滞了？人类究竟是不是靠“卷”过了其他物种才活到了今天？社会达尔文主义在演化的角度真的成立吗？人究竟和其他的动物有什么不同？王博士发现的史前“幽灵人群”是谁？以及从演化的角度，如何理解人类存在的意义等等话题。

这次对话让我们重新理解了每个人追求的意义，也更加接纳自己。相信也一定会对你有所启发！那就请你和我们一起，加入这次生命探索之旅吧。

结语

天域：这次的对话其实让我彻底重新理解了多样性在人类社会中的价值。当我们将时间尺度拉长拉到演化的尺度，我们个人的焦虑、对成功的执着，都一定程度似乎被这股洪流消解了。但这种消解，带来的不是虚无，而是巨大的自由。

就像我们在节目里聊到的：你所做的每一个非主流的选择，你所拥有的每一种看似“无用”的特质，甚至是你正在经历的、与众不同的痛苦，都是在为人类这个物种提供一种可能性的样本。

正因为我们不知道下一场毁灭世界的灾难是否会降临，演化就不会有绝对正确的方向。正因为你的存在，因为你和别人不一样，甚至有看似无用的基因特质，人类这个物种才多了一份在未来存活的概率。我们的焦虑，往往来自于试图把自己修剪成社会要求的同一个形状；而人类能活到今天，恰恰是因为我们千奇百怪的多样性。

所以，接纳你自己的独特性吧，那不是缺陷，那是我们这个物种最宝贵的备用方案。

在这里也特别感谢我们的老朋友——刘鼎博士的牵线搭桥，把王博士介绍给我们！

本期节目制作

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本期节目，我们将会从一个非常特别的角度——人类演化历史的角度，来尝试回答这个问题。人类究竟是如何活到今天的？如果从进化的角度观察，我们又能否找到那个终极问题答案的影子：人类存在的意义是什么？

我们有幸请到了哈佛大学人类演化生物学博士后——王恬怡博士，来和我们一起聊聊人类演化的过程与意义。

王恬怡

哈佛大学人类演化生物学博士后

博士毕业于中国科学院古脊椎动物与古人类研究所

研究关注人类的演化史，特别是中国西南地区的早期人类基因史

曾在Science、Cell等顶级刊物作为第一作者发表多篇研究

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这次对话让我们重新理解了每个人追求的意义，也更加接纳自己。相信也一定会对你有所启发！那就请你和我们一起，加入这次生命探索之旅吧。

结语

天域：这次的对话其实让我彻底重新理解了多样性在人类社会中的价值。当我们将时间尺度拉长拉到演化的尺度，我们个人的焦虑、对成功的执着，都一定程度似乎被这股洪流消解了。但这种消解，带来的不是虚无，而是巨大的自由。

就像我们在节目里聊到的：你所做的每一个非主流的选择，你所拥有的每一种看似“无用”的特质，甚至是你正在经历的、与众不同的痛苦，都是在为人类这个物种提供一种可能性的样本。

正因为我们不知道下一场毁灭世界的灾难是否会降临，演化就不会有绝对正确的方向。正因为你的存在，因为你和别人不一样，甚至有看似无用的基因特质，人类这个物种才多了一份在未来存活的概率。我们的焦虑，往往来自于试图把自己修剪成社会要求的同一个形状；而人类能活到今天，恰恰是因为我们千奇百怪的多样性。

所以，接纳你自己的独特性吧，那不是缺陷，那是我们这个物种最宝贵的备用方案。

在这里也特别感谢我们的老朋友——刘鼎博士的牵线搭桥，把王博士介绍给我们！

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我们是否有勇气，撞开那些原本不为自己敞开的门？

你是否也常常陷入一种“无力感”，觉得生活在层层加码的压力下，我们所谓的“选择”少得可怜？太卷、赛道太拥挤、亲密关系危机…人生的容错率太低，似乎稍有不慎就会跌出轨道。

但试想一下，如果这种“限制”不仅仅来自社会环境，而是来自物理世界的绝对壁垒时，我们又是否有勇气把那些原本不为自己敞开的门撞开？“选择”这两个字，又意味着什么？

本期节目，我们有幸请到了视障博士生——张炜军，来和我们一起聊聊如何在看似充满不可能的人生中，走出自己的路。

张炜军

伊利诺伊大学厄巴纳香槟分校（UIUC）信息科学博士在读

美国雪城大学教育文化基础专业硕士

北京第二外国语学院英语笔译硕士，全国第一个通过翻译资格考试的盲人

播客：不碍事儿

本期你会听到：炜军的如何挣脱了被规划的人生路径聊起，在别人都告诉他不可能的时候，他如何做出自己的选择？又如何在不可能中找到出路？他如何看待信任与善意？如何看待制度和灵活裁量权？我们也聊到了很多视障朋友面对世界的方式，比如如何理解表情包、文字、AI对视障人士的意义等等话题。

本期节目还有一个特殊的设置，在和炜军讨论后，天域全程戴上眼罩录制了本期节目，直到接近尾声时才取下，我们一起在节目最后复盘了这个实验。

这是一次珍贵的对话，炜军的故事让我们看到，当一个人决定对自己的人生负全责时，即便没有光，也能在黑暗中从容地生火、取暖，甚至照亮别人。就请你和我们一起加入这次对话吧！

结语

天宇：本期节目我印象最深的，是炜军说任何从零到一的事总要有人去做，那为什么不能是我？他走通的路，帮助了后续视障人士拿到考卷。

我们往往因为看不清未来而感到恐惧，我们不敢做出冒险的选择，是因为我们在等一条完全清晰、毫无风险的路。但在炜军的世界里，看不见才是常态，但这从未阻止他出发。炜军用他的经历告诉我们：走出去，你走过之处，会成为指引他者的路。

欢迎你在评论区分享你关于选择的故事，或是视障人士的生活选择，这都会帮助到其他的朋友。如果你喜欢本期节目，也欢迎关注炜军的播客「不碍事儿」，他的播客都是自己剪辑的！

本期节目制作

王一山（制片人）

WT（节目剪辑）

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