本期由从“一人食”开始，聊到“与自己相处”，再到“社会化程度”，虽然是无意中的安排，三个问题串联起来，却呈现了从个人生活到社会转变渐进过程。作为工作好几年的职场中登，我们在面对这些问题时，有一些熟悉的 sop，也有些纠结的情绪——千言万语总结起来，成熟还是天真都是礼物，好好生活、好好爱自己，永远是永恒的命题。

本期剧透
01:17 一人食的烹饪（糊弄）小诀窍
08:09 牛马第一课：如何与自己好好相处
20:08 被评价“你是不是刚毕业不久”，如何理解
30:24 主动或被迫走向社会化，过程中的一些感悟

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Youzee Music - 永不栖落的鸟
苏打绿 - 下雨的夜晚 (苏打绿版)

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本期节目源自路人信箱中收到的关于精神食粮的两三个小问题，趁此机会，我们细细盘了 2026 年以来摄入的精神食粮（并没有克制住地提到了许多前半生之爱），希望能为你下来的书影音游摄入提供一些灵感。

本期剧透
01:12 聊聊特定场景下的“精神食粮定食”（？
08:07 川：在办公室午餐期间观看旅行 Vlog 真是万全之策呢
10:21 不定期抽查！聊聊 2026 的文娱摄入
12:11 电影
《挽救计划》《给阿嬤的情书》《夜王》《完美的日子》《宇宙探索编辑部》
13:53 电视剧&动漫
《平屋慢生活》《地狱占星师》《夺命许愿》《孤独又灿烂的神：鬼怪》《人生删除事务所》《冬日的什么呀，春日的什么呢》《吃饱睡足等幸福》《浪漫的体质》《伴人而生》《匹茨堡急诊室》《奇巧计程车》《坂本日常》《新世纪福音战士》
28:30 书
《素食者》《如果我们无法以光速前行》
32:14 音乐
《Title Screen Theme》（专辑《Project Octopath Traveler Demo Soundtrack》）《天空の城ラピュタ サウンドトラック ―飛行石の謎―(动画〈天空之城〉原声带》
35:29 电子游戏&桌游
《星露谷物语 Stardew Vally》《集合啦！动物森友会 あつまれ どうぶつの森》《小丑牌 Balatro》《生化危机：安魂曲 Resident Evil Requiem》《双人成行 It Takes Two》《胡闹厨房 Overcooked!》《卡坦岛 Catan》《大魔术师：魔幻传奇》《大西部开拓者 Great Western Trial: Second Edition》《工业革命·伯明翰 Brass: Birminham》《提戈梅公会 The Guild of Merchant Explorers》《马戏星探 SCOUT》《卡坦岛 Catan》《盖亚计划 Gaia Project》
49:27 播客
《机核·录音笔》《Nice Try》

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梶浦由記 - a tiny sunshine
西木康智 - Title Screen Theme
久石譲 - 月光の雲海
藤井風 - さよならべいべ

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路人信箱持续营业中！本期聊了聊与原生家庭的关系、和自身情绪的相处模式，以及一些关于播客的“不爹”发言，算不上非常轻松，但是也有新的收获。祝收听愉快～

本期剧透
01:16 聊聊与原生家庭的距离
12:56 聊聊处理情绪
23:30 不让情绪上头的办法：当一个旁观者
31:17 如果对“刚开始做播客”的你远程喊话

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Valentin - A Little Story
ハンバート ハンバート - さがしもの

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本期是路人抓马六周年回顾篇！因为一位路人的投稿，惊觉竟然就更新到这个份上了，真的是有点厉害

我们轻松聊了聊这些年来的感受，欢迎老路人一起怀旧，祝新路人听得愉快，总而言之新老路人一起吃好喝好（？）

本期剧透

06:56 我们的播客六年

17:14 一件事情做久了就会变成记忆的标尺

25:22 希望永远有为自己喜欢/相信的事发声的激情

29:50 用表达来删选，也算是一种“抵抗力法则”

39:54 选题枯竭的时候想过“干脆不更新了”吗

48:15 自媒体第一要义还是“做自己”

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量子果冻 - 日光与鸢尾的信

斉藤和義 - 空に星が綺麗~悲しい吉祥寺~

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节前最后一更️本期涉猎甚广，有轻松愉快的购物话题，有生活相关的读书运动，也有人与人之间珍贵又玄妙的友谊奥秘，并正式上线荐书板块，信箱增设黄金屋分部。

在四月的尾巴预祝假期快乐，五月见�

本期剧透

02:00 给路人荐书�

04:15 购物节无限繁殖，囤货的含金量在下降

12:38 聊聊每日运动（运不动）

25:17 聊聊读纸书时的笔记习惯

33:15 聊聊对友谊的期待

42:17 一辈子的友谊：理论上存在，概率上不多见

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In-spired Music - Happy People

苏打绿 - 九月 (Live in summer)

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本期节目来源于一场图书分享会，分为两个部分：第一部分是活动背景以及我们的会后心得，第二部分是活动的现场录制版，我们在德国驻上海总领事馆文化教育处和《关于我母亲的谎言》的作者达尼埃拉·德勒舍尔、作家/文学翻译家于是，以《当我开始读懂母亲：一场女性的叙事接力》为主题进行了这场对话。

本期剧透

00:00 先听幕后
活动背景 / 现场状况 / 分享会后彼此的感动与感悟
14:14 围绕《关于我母亲的谎言》展开
在作者面前聊聊读后感 / 谈论达妮埃拉的创作意图与出发点 / “体重”为何成了这本书的题眼
27:38 时代背景与环境的影响
1978 年，女性被允许外出工作 / 母亲的教育观及对作者的影响 / 非虚构的个人故事 Vs 经济、阶级与文化的宏大叙事 / “间离式”创作，给书里的女孩减轻负担
42:44 从文学衍生到各个领域的女性主义
译者在文学引荐过程中的观察 / 关于女性主义、女性叙事、女性视角 / 关于“美”背后的政治经济学
01:00:51 从个体到群体的叙事接力
我们如何开启自己的叙事 / 从个体的声音到群体的声音

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本期播客根据路人信箱中“对生活的感知度”的投稿展开讨论。我们细数了生活里的许多琐事，从鸡翅的不同部位到枕头的软硬程度，从日常的穿搭习惯到喝水的杯子选用……

虽然路人来稿询问的是“如何提升对生活细节的感知”，而我们聊着聊着发现这其实是一个主观题——不论我们在不同生活层面抱着怎样的观点或是习惯，它们有的粗粝有的具体，但最终都把我们拼成立体又具体的人。

本期剧透

02:24 关于翅根和翅中的选择 

04:57 枕头介意星人外出旅行时是这样的

15:53 怎样算是“懂穿搭”呢？

22:35 把马克杯当碗用，算精致不精致？

34:34 真正“好弄”的人，是不会说别人“难弄”的

45:54 大型拉齐时刻：给过去吃过的饭打分

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TheSwoRd - 春之意

吴青峰 - 最难的是相遇

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最近的一段时间，川悠变了！川子沉迷《星露谷物语》，从高效种地到人生哲学，彻头彻尾变成了一个老乡；悠子开启主机游戏之路，《生化危机9》打得胆颤心寒爱不释手。

本场聊天是我俩的游戏漫谈，悠然的农耕生活和惊恐的密室逃脱，大相径庭的游戏体验在此汇聚，杂乱无章的闲聊即将开始，本期没有时间轴，请直接开听！

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群星 - 玩具进行曲

Bialystocks - 言伝

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假期前轻松一更�，㊗️出门踏青的你听个热闹，宅家的你听个新鲜，假期愉快～

本期剧透

02:08 状态不好时如何调整

09:36 我们如何使用日程本

17:15 计划是来报恩的而不是来报仇的

33:09 你是否曾拥有说走就走的旅行

42:45 做旅行攻略时我在想什么

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Josh Alexander - Where There's Breath, There's Hope

平井 大 - 陽のあたる場所へ

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2026 已经悄悄过去四分之一，路人信箱依旧在稳稳运行中，本期我们聊了这些内容�

本期剧透

01:59 路人：翻包能不能返场？返场来了

08:34 翻包进阶：旅行都带些什么东西？

17:27 川悠的奶茶咖啡审美，经典且单一

23:20 东京KOFFEE MAMEYA，怎么不算是知识付费呢

27:22 川的装修最大的心得：减少固定家具

35:28 理财小白：没有计划，全部存起来

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Josh Alexander - Where There's Breath, There's Hope

Aimer - 糸

本期福利

喂，囤点精神小零食吗？

截止3月31日，路人限时特惠�

\ 《三联生活周刊》数字刊会员买1年送1年 /

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本期为路人信箱之“驾驶购物车”，谢谢路人的来信，没想到系列话题直接聊了一整期。

我们各自聊了聊最近买的五件商品，并从相应商品展开，讨论生活习惯、消费心理，以及……对自己的误解（？）

如果说消费是对世界投票的方式，购物车则是承载生活期待与需要的信箱。事不宜迟，一起来翻翻购物车吧！

本期剧透
03:29 本期驾驶购物车
05:57 牙线与牙线棒技术研讨会
11:41 P人：试图用十二面体计时器管理自己的时间
23:39 J人：一些美美日常规划
34:25 悠子的购物记录表（耻辱柱）
39:22 川子：入坑皆川明后的“老辈子囤货”行为

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李欣芸 - 阳光舞甜橙
葱香科学家（王悠然） - 阿妮

本期福利
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