《海蒂的阿德勒心理學｜放下過度承擔，長出自由選擇的勇氣》

專為華人生活情境打造的阿德勒心理學線上課！透過世界樹，看見人生劇本；運用課題分離，在複雜關係中畫出清爽界線。

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本集金句

「即使做到了課題分離，我們依舊生活在社會脈絡之中。」

「生命裡會有多少成就，源自於你所克服的自卑。」

「一個人對於他人的理解，不可能深過於對自己的理解；一個人對他人的包容廣度，也不會廣過於對自己的包容。」

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本集重點

。常見的阿德勒理論誤解1：阿德勒未曾出提課題分離

。人與人間是價值平等，生活實例：餐廳訂位出包小衝突

。課題分離之生活實例：張羅重要節日的家族聚餐

。阿德勒之人生三大生命任務：工作、愛與親密、友誼

。常見的阿德勒理論誤解2：自卑並非弱小，是相對於理想中的自己

。人類文明與科技發展源自我們的自卑

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主談人：心理師Nana、李家雯諮商心理師(海蒂)

憲哥（謝文憲老師）打造、福哥（王永福老師）親自監製的影響力行動課，教你用故事說動人、用品牌建立信任、用每一個關鍵抉擇走出非凡。

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本集金句

「影響力的開頭，不是開粉專跟IG，而是先知道自己是誰。」

「當你專心做好一件事，願意同行的人就會出現。」

「人生最好的樣子，是活成自己相信的樣子。」

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本集重點

。影響力的最高層次：內化

。職位影響力與個人品牌

。阿甘正傳與魔球的啟示

。金句名氣如海水越喝越渴

。支持孩子活出熱愛的領域

。個人品牌的起步在於大腦

。最棒的抉擇來自父母的期許

。線上課程是價值觀的傳承心燈

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主談人：蔡宇哲博士、謝文憲(憲哥)

《家庭裡的覺醒對話－薩提爾的拆解與實踐》
將薩提爾冰山拆解成清晰可學習的路徑，
帶你一步一步覺察慣性、釋放情緒，找到生命的新選擇
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本集金句

「感受會因人而異，但想被理解、被靠近的渴望，人人都有。」

「先看懂內心對愛、自尊與意義的渴望，才有可能接納真正的自己。」

「喜悅、憤怒都是能量，不允許它們的存在，就是在和自己對抗。」

本集重點

。親子間無話可說之常見原因：只有大人在說、只關心外在表現

。先接納心中渴望，才有能力愛人、被愛

。關係存款不嫌多，別等到臨終在床邊懊悔

。薩提爾理論：面對情緒的四種慣性反應

。自我覺察看見人生選擇權，重新應對情緒

。聖多納釋放法：提問練習釋放情緒

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主談人：蔡宇哲博士、張輝誠 薩提爾實踐者

本節目由【Speak - AI 英文口說 App】贊助播出

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很多人學英文卡住，並不是因為真的不會，而是「心理上過不了那一關」：怕講錯、怕尷尬、怕被糾正。跟我一起透過 Speak 安心地、無壓力地練習英文口說，找回開口說英文的自信：

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本集金句

「科技越快，人越要慢，不追著版本更新跑，也不讓自己的價值被殺價。」

「人生的轉彎，是為了做對人類有幫助的事。」

「香氛療癒也是自我覺察，透過一次次嘗試，找到真正適合自己的味道。」

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芙彤園：2026認養一畝香草田

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本集重點

。人生如果可以轉彎，要轉往哪裡去

。科技會跌價，但人生可加價

。堅持優質原料供應：喝牛奶不只養頭牛，還要整座牧場

。香氛沒有標準答案：尋找適合自己的味道，才是自我療癒的開始

。認養一畝田：自然農法耕作，在台東種下一片香草田

。療癒他人，因為共好，大家越來越好

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主談人：蔡宇哲博士、詹茹惠 芙彤園創辦人

親子天下兒童線上課【幼小銜接必修課】#看動畫建立孩子上小學必備的4大能力

1.生活力：獨立自主的大能力

2.課業力：養成讀書學習好習慣

3.自主力：打造強大抗挫力

4.社交力：高 EQ 擁有好人緣

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本集金句

「在教孩子的同時，你也在教自己、在成長 。」

「讓孩子看見真實時間，他才能學會贏過時間 。」

「別因求好心切的幫忙，剝奪孩子學習的機會 。」

「自信，是由一件一件事情的成功累積而來 。」

本集重點

。面對環境轉變，大人、小孩都需要適應期

。與孩子傳遞指令：具體明確、涵蓋小孩認知範圍

。角色交換遊戲好處多：促進上進心、培養責任感、提升同理心

。孩子問題解決能力常見三類型

。允許孩子犯錯：大人給予機會陪伴他彌補

。培養孩子社交應對技巧：說出情緒、說出行動

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主談人：心理師Nana、魏瑛娟老師

本集金句

「自我成長是最好的投資，閱讀是最划算的方法。」

「只要有一個觀念能帶走，這本書就超賺。」

「影響情緒的不是事件，而是對事件的看法。」

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推薦閱讀：郝會讀書

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本集重點

。好奇心是人之本性，學習本質可以帶來快樂

。學習先尋找一個可以帶走的觀點就好

。輕鬆品嘗書籍四步驟

。邊玩邊學習，成長是順勢而為

。實踐書籍知識小練習：四一讀書法

。人生終點相同，不妨慢一點看看路程的風景

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主談人：蔡宇哲博士、郝旭烈

勞動部推動「勞工就業通計畫」，整合僱用獎助、工作崗位訓練及職務再設計資源，鼓勵雇主僱用受國際情勢影響產業的失業勞工；同時也為失業勞工提供客製化媒合與就業獎勵，協助儘快找到合適的工作。

詳細內容請上勞動部「勞工就業通計畫」查詢：https://gov.tw/cbm 

以上為【勞動部勞動力發展署】廣告

本集金句

「中高齡階段經驗增長，智慧成熟，技術也穩定，是企業中的重要支柱。」

「人到中年不徬徨，就服中心陪你一起學習再發光。」

「企業攜手就服中心，人才媒合不只有人可用，更走向適才適所。」

本集重點：

。中高齡失業潮？台灣就業市場缺工

。退休後重返職場的就業環境保障

。中高齡員工的成熟經驗與職場價值

。在職員工進修充電，提升職場競爭力

。僱用獎助、先僱後訓、職務再設計

。就服中心專業諮詢、失業不迷惘

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主談人：蔡宇哲博士、勞動力發展署桃竹苗分署分署長賴家仁、鴻成工業林禾倉副理

本集金句

「金錢觀很重要的一環，是懂得分辨價值與價格。」

「金錢性格沒好壞，關鍵在於你現在舒不舒服。」

「理財溝通的第一步，是先接住對方的焦慮。」

「金錢不是控制的工具，是實現夢想的過程。」

推薦閱讀：值得過上好日子

https://bit.ly/4eIM7DA

本集重點

。父母理財方式南轅北轍，卻未曾因金錢爭執

。金錢觀：原生家庭 mix 自我生命經驗

。記帳時也自我覺察？為自己尋找合適金錢觀

。金錢觀四類型：控制型、逃避型、自由自在型、焦慮型

。伴侶間遇金錢觀衝突：先同理，再討論

。生活中建立孩子金錢觀：示範價值與價錢差異

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主談人：蔡宇哲博士、精算媽咪珊迪兔

本集金句

「關係優於一切改變，先有連結才有導引。」

「所謂順勢而為，是先順著勢，再進行引導。」

「情緒是靈魂的騷動，能帶領你走向深處。」

推薦閱讀：孩子的「問題」在說話：順勢而為的艾瑞克森取向兒童青少年催眠治療

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本集重點

。好心被當驢肝肺？建議採納取決於關係

。語言和非語言同步影響關係建立

。內在潛能小故事：馬匹指引心理學大師艾瑞克森回家

。順勢而為的人生哲學，心理學相信操之在己

。用故事或隱喻為對方留下安心的溝通空間

。青少年難溝通？家長別忘留下對話空間

。貼近孩子的感受，維繫關係別當偵查隊長

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主談人：心理師Nana、黃天豪臨床心理師

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「癮在提醒我們，要回來好好照顧失衡的自己。」

「多巴胺讓人想要，不代表能讓你得到幸福。」

「在這個成癮時代，預防就是最好的治療。」

推薦閱讀：癮行時代

https://bit.ly/4uNEyjN

本集重點

。習慣、成癮分不清？無法自控就已經成癮

。成癮領域：預防就是最好的治療

。成癮是人類共業，大腦原始設定僅供生存

。戒癮前先認清：人類難逃成癮

。戒癮三部曲：保持距離、找事做、自我覺察

。談癮前先好好生活，生活五大基本：吃、睡、動、壓、人

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主談人：蔡宇哲博士、蘇琮祺諮商心理師

本集金句

「真正的健康，是找到能融入日常的平衡點。」

「藥物只是幫你起跑，生活型態才是終點線。」

「健康老化的核心，是延緩身體功能的衰退。」

本集重點

。猛健樂減肥機制：生理餓、心理餓同時把控

。猛健樂副作用傷身？遵循醫囑，安全有保障

。大吃一頓再用猛健樂？藥品改善肥胖，但生活型態才是問題

。別等到退休再行動！尋找健康生活的可行性方案

。慢性疾病年輕化，健檢建立個人疾病風險管理策略

。健康生活從飯後三十分鐘調整

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主談人：心理師Nana、蔡孟修醫師