本集金句

「注意力就是一種愛，你在乎才記得。」

「重要他人的無條件接納，是走出困境的關鍵。」

「此時此刻你能付出的陪伴，就是給對方最好的。」

「幸福並非沒有挫折，而是從掙扎中坎坷迎來。」

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推薦閱讀：《父母的旅程》

https://bit.ly/3SXBWlr

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本集重點

。逆境中開出韌性花朵

。無條件接納的關鍵力量

。從理想幻滅到理解現實

。放下執著與過去和解

。用好奇的後設視角看傷害

。別陷入完美主義的焦慮

。家的核心是傾聽與陪伴

。如金繕工藝般接納不完美

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主談人：蔡宇哲博士、何琦瑜 親子天下執行長

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本集金句

「語言是文化相遇的橋樑，透過語言理解彼此，讓差異成為共榮的開始。」

「我們如何使用語言，其實也反映出我們身處的社會與文化。」

「不用害怕犯錯，要是一學就會，老師還能教什麼呢？」

本集重點

。留學生活意外開啟教學生涯

。文化大衝擊：台灣吃不到青菜？

。韓國文化快問快答：社交距離、年齡、咖啡

。學語言別只看教科書，生活用語從歌詞上手

。語言使用方式透露文化脈絡

。AI及時翻譯vs真實溫度交流

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主談人：心理師Nana、胃酸人

《多重迷走神經塑造│6週沉浸式實踐 重建安全感與深層內在連結》

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本集金句

「神經系統受到了成長背景影響，逐漸被訓練成對某些狀態特別敏銳。」

「不需要追求巨大的好事，活著也不錯的微光時刻就足夠。」

「用第二人稱肯定自己，先跟內在神經系統交朋友。」

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本集重點

。是我太脆弱嗎？神經系統發威，生活、職場中的冷汗時刻

。對某些狀態總是特別有感？從成長經驗理解神經系統

。自律神經系統調節練習：呼吸+接地+手放心上

。回顧人生微光點，啟動腹側迷走神經

。每天一點點的自我覺察練習：好好吃飯五分鐘

。從第二人稱視角自我勉勵，建立內在關係

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主談人：心理師Nana、蘇予昕諮商心理師

純淨守護，讓愛「極厚」成長！

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本集金句

「給魚吃不如給釣竿，更珍貴的是，讓他成為給魚的人。」

「當一個人發現自己有能力幫助別人，而且被社會需要，那種自我價值感是任何物質都無法取代的。」

「父母終究會老去，但孩子帶得走的能力，會陪伴他一輩子。」

本集重點

。打破傳統公益思維，成為給予的人

。創辦契機：重度障礙孩子畢業後要去哪裡？

。快樂工作、快樂學習，好的喘息不只是代為照顧

。樂兒ｘ獨居老人：家事服務隊的誕生與困難

。不怕髒、不挑工作：身心障礙孩子教會我們的事

。從煎蛋到煮出一碗讓媽媽感動落淚的麵

。成長不只是身體長大，更是心靈的富足

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主談人：蔡宇哲博士、陳愛珠 樂作創益協會創辦人、陳正評 公關組長

本集金句

• 「當努力與回饋不成正比，人們就會開始相信運氣。」
• 「人需要的有時候不是正確答案，而是確定的感覺。」
• 「一個永遠不能輸的人，往往也很難真正被愛。」
• 「占卜是為了讓努力活在當下的人，能幸福地活著。」

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本集重點

。地獄占星師的時代背景

。權力與掌控源於內心飢餓

。缺乏連結注定走向孤獨

。大女主不為野心感到抱歉

。泡沫經濟引發的集體迷惘

。巴納姆效應的心理真相

。大腦確認偏誤的篩選機制

。占卜是與內心和解的工具

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主談人：心理師Nana、黃伯穎 精神科主治醫師

《海蒂的阿德勒心理學｜放下過度承擔，長出自由選擇的勇氣》

專為華人生活情境打造的阿德勒心理學線上課！透過世界樹，看見人生劇本；運用課題分離，在複雜關係中畫出清爽界線。

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本集金句

「即使做到了課題分離，我們依舊生活在社會脈絡之中。」

「生命裡會有多少成就，源自於你所克服的自卑。」

「一個人對於他人的理解，不可能深過於對自己的理解；一個人對他人的包容廣度，也不會廣過於對自己的包容。」

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本集重點

。常見的阿德勒理論誤解1：阿德勒未曾出提課題分離

。人與人間是價值平等，生活實例：餐廳訂位出包小衝突

。課題分離之生活實例：張羅重要節日的家族聚餐

。阿德勒之人生三大生命任務：工作、愛與親密、友誼

。常見的阿德勒理論誤解2：自卑並非弱小，是相對於理想中的自己

。人類文明與科技發展源自我們的自卑

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主談人：心理師Nana、李家雯諮商心理師(海蒂)

憲哥（謝文憲老師）打造、福哥（王永福老師）親自監製的影響力行動課，教你用故事說動人、用品牌建立信任、用每一個關鍵抉擇走出非凡。

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本集金句

「影響力的開頭，不是開粉專跟IG，而是先知道自己是誰。」

「當你專心做好一件事，願意同行的人就會出現。」

「人生最好的樣子，是活成自己相信的樣子。」

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本集重點

。影響力的最高層次：內化

。職位影響力與個人品牌

。阿甘正傳與魔球的啟示

。金句名氣如海水越喝越渴

。支持孩子活出熱愛的領域

。個人品牌的起步在於大腦

。最棒的抉擇來自父母的期許

。線上課程是價值觀的傳承心燈

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主談人：蔡宇哲博士、謝文憲(憲哥)

《家庭裡的覺醒對話－薩提爾的拆解與實踐》
將薩提爾冰山拆解成清晰可學習的路徑，
帶你一步一步覺察慣性、釋放情緒，找到生命的新選擇
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本集金句

「感受會因人而異，但想被理解、被靠近的渴望，人人都有。」

「先看懂內心對愛、自尊與意義的渴望，才有可能接納真正的自己。」

「喜悅、憤怒都是能量，不允許它們的存在，就是在和自己對抗。」

本集重點

。親子間無話可說之常見原因：只有大人在說、只關心外在表現

。先接納心中渴望，才有能力愛人、被愛

。關係存款不嫌多，別等到臨終在床邊懊悔

。薩提爾理論：面對情緒的四種慣性反應

。自我覺察看見人生選擇權，重新應對情緒

。聖多納釋放法：提問練習釋放情緒

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主談人：蔡宇哲博士、張輝誠 薩提爾實踐者

本節目由【Speak - AI 英文口說 App】贊助播出

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很多人學英文卡住，並不是因為真的不會，而是「心理上過不了那一關」：怕講錯、怕尷尬、怕被糾正。跟我一起透過 Speak 安心地、無壓力地練習英文口說，找回開口說英文的自信：

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本集金句

「科技越快，人越要慢，不追著版本更新跑，也不讓自己的價值被殺價。」

「人生的轉彎，是為了做對人類有幫助的事。」

「香氛療癒也是自我覺察，透過一次次嘗試，找到真正適合自己的味道。」

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芙彤園：2026認養一畝香草田

https://www.blueseeds.com.tw/pages/blueseeds-lavender-adoption-abplan

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本集重點

。人生如果可以轉彎，要轉往哪裡去

。科技會跌價，但人生可加價

。堅持優質原料供應：喝牛奶不只養頭牛，還要整座牧場

。香氛沒有標準答案：尋找適合自己的味道，才是自我療癒的開始

。認養一畝田：自然農法耕作，在台東種下一片香草田

。療癒他人，因為共好，大家越來越好

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主談人：蔡宇哲博士、詹茹惠 芙彤園創辦人

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2.課業力：養成讀書學習好習慣

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本集金句

「在教孩子的同時，你也在教自己、在成長 。」

「讓孩子看見真實時間，他才能學會贏過時間 。」

「別因求好心切的幫忙，剝奪孩子學習的機會 。」

「自信，是由一件一件事情的成功累積而來 。」

本集重點

。面對環境轉變，大人、小孩都需要適應期

。與孩子傳遞指令：具體明確、涵蓋小孩認知範圍

。角色交換遊戲好處多：促進上進心、培養責任感、提升同理心

。孩子問題解決能力常見三類型

。允許孩子犯錯：大人給予機會陪伴他彌補

。培養孩子社交應對技巧：說出情緒、說出行動

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主談人：心理師Nana、魏瑛娟老師

本集金句

「自我成長是最好的投資，閱讀是最划算的方法。」

「只要有一個觀念能帶走，這本書就超賺。」

「影響情緒的不是事件，而是對事件的看法。」

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推薦閱讀：郝會讀書

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本集重點

。好奇心是人之本性，學習本質可以帶來快樂

。學習先尋找一個可以帶走的觀點就好

。輕鬆品嘗書籍四步驟

。邊玩邊學習，成長是順勢而為

。實踐書籍知識小練習：四一讀書法

。人生終點相同，不妨慢一點看看路程的風景

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