《職場不內耗：建立心理安全感的12堂練習》

解決職場以和為貴、看臉色等潛規則！科學化拆解職場內耗原因，帶走12個自我保護和建立安全感的實戰工具，奪回人生和工作的主導權！

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本集金句

「環境雖然在變動，內在依然可以依自己步調上手。」

「我們無法掌控外境，但能決定如何善待自己。」

「先把自己基底建好，而不是靠別人的肯定證明。」

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本集重點

。進新職場的適應瓶頸：低容錯、自主性消失

。評價不必急著全收，先放進括弧暫存區

。不是你不夠努力，肯定自己才有強大內境

。霸凌法上路，主管小心翼翼深怕說錯話

。告別恐懼式溝通，破除「多說多錯」文化

。中階主管的八分滿原則，建立健康界限

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主談人：心理師Nana、蘇絢慧諮商心理師

本集金句

「藥與毒常在一線間，時機與劑量不對就成害。」

「比起嚴刑峻法，建立安心求助環境才重要。」

「重罰只是一時嚇阻，醫療介入才能真正解套。」

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本集重點

。毒駕案件暴增主因

。喪屍菸彈對腦部危害

。單純藥駕與成癮差異

。僥倖心態讓風險被低估

。嚴刑峻法的限制盲點

。借鏡冰島防毒成功經驗

。校園篩檢的配套風險

。主動求助享醫療免責

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主談人：心理師Nana、李俊宏醫師

說服一個人一定要能言善道，強勢主導對話嗎？

這往往會激起對方的防備心！

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本集金句

「沒有安全感，再專業的說服都沒有用。」

「說服不是一直講，而是化解對方的內在阻力。」

「說服的第一步，是先保護對方的價值感。」

「內向者的力量，在於把對方的需求放在心上。」

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本集重點

。上台不是獨白，要有突破第四面牆的對話感

。從模仿開始，找到屬於自己的溝通風格

。內向者的表達優勢：聽得細、看得準

。和反方溝通的第一準則：保護對方的存在感

。說服的三階段：確認動機、認知升級、情感儲蓄

。非語言的回饋細節往往決定了對話的走向

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主談人：蔡宇哲博士、周震宇

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本集金句

「奧客行為的本質，其實是失望後的失控。」

「你只需解決當下問題，不需為他人生負責。」

「保護好員工體驗，才是企業賺錢最好方式。」

「主管必學高情商溝通：同理但不需要同意。」

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本集重點

。奧客是失望後的失控

。嫌貨人可能成忠實客戶

。放慢語速降低衝突火氣

。劃清界線拒絕過度自責

。主管神技同理但不同意

。建立放慢處理轉介機制

。好員工體驗能為企業獲利

。用客觀描述取代主觀批評

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主談人：心理師Nana、張家齊博士

本集金句

「你是來相愛的，不是要互相傷害。」

「失去是必然的，重點在失去之前過得好嗎。」

「不能只享受美好特質，卻不願付出代價。」

「所有的親密關係，都會讓你跟自己相遇。」

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本集重點

。一年一聘的約聘夫妻

。幸福不是理所當然

。用幸福咒語化解爭吵

。走出自卑與掌控恐懼

。肢體接觸的情感檢視

。每天分享內在感受

。在親密關係圓滿自己

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主談人：蔡宇哲博士、楊士毅

本集金句

「你花錢的內容，就是你生命的樣子。」

「錢只是一個資源象徵，時間與注意力更貴。」

「財務世界不是從賺錢開始，而是從花錢開始。」

「任何花錢都是交換，最好是讓自己增值。」

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推薦閱讀:花錢有道：懂得花、捨得花、值得花，郝哥的39個富思維

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本集重點

。花錢核心是資源的交換

。真正富有源自內在底氣

。懂得花是建立價值觀起點

。低估判斷力讓省錢變代價

。捨得花錢帶來更多可能性

。投資知識能力與人心最值得

。花錢增進連結達到心靈療癒

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主談人：蔡宇哲博士、郝旭烈

談判大叔的《房產剎價學》

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本集金句

「人生中最重要的談判，就是跟自己。」

「喜歡自己是一種非常強大的力量，它能從微光點開始，讓你產生內在動力。」

「如果人生要追求接近百分之百的勝率，那一定是把重心專注在最熟悉的領域。」

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本集重點

。屋漏偏逢連夜雨：心臟出問題、公司被A走、背上千萬負債

。從喜歡自己開始，為生活尋找微光點

。擺脫父親陰影，成為快樂富一代

。人生終將成功：接受人生必然會犯錯，然後邁向成功

。破解常見投資焦慮：跟風型、資訊焦慮型

。如何與房仲交手？談判、協商要反直覺操作

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主談人：蔡宇哲博士、談判大叔陳侯勳

本集金句

「專注的心，才是真正快樂的心。」

「分心在對的地方，大腦會默默送你靈感。」

「會休息的人，才懂得怎麼深度專注。」

「好心流滋養生命，壞心流偷走時間。」

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推薦訂閱：哇賽讀心書

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本集重點

。多工與分心本質不同

。頻繁切換的三大代價

。高效多工三大標準

。心不在焉是不快樂根源

。放空神遊能激發新靈感

。小心演算法的壞心流

。環境斷捨離奪回專注

。微型番茄鐘破解拖延

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主談人：蔡宇哲博士

本集金句

「只要沒有第一顆藥，後面就都不會有問題。」

「大腦自以為清醒，其實身體還在毒品麻醉的狀態。」

「毒品犯罪是懦弱者的犯罪，往往只是為了逃避與享樂。」

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推薦閱讀：第一顆藥：從成癮到離癮，犯罪心理學家的第一手研究，看見藥物與執念之間的心理缺口

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本集重點

。依托咪酯的醫療用途與風險

。喪屍煙彈氾濫成因與毒駕危機

。無色無味難查緝的校園隱憂

。化學式管制的源頭防堵困境

。第一顆藥的成癮心理學機制

。戒毒後自我概念崩解的惡性循環

。新興毒品替代性與防制未來展望

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主談：蔡宇哲、戴伸峰

本集金句

「活著本身就是一種成就。」

「不做會想一輩子，做了會講一輩子。」

「人生的第一座山是事業，第二座山是志業。」

「好玩的事情做久了，意義自然會出現。」

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推薦閱讀:後來才懂的人生小事

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本集重點

。中年降載活出漸強人生

。定期重置遠離大頭症

。辨識人生關鍵微小事

。家庭旅行積攢珍貴回憶

。獨旅是與自我的深度對話

。從事業征服邁向利他志業

。學會放下過重的人生包袱

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主談人：蔡宇哲博士、謝文憲(憲哥)

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本集金句

「醫美不是盲目跟風，而是科學與專業的陪伴。」

「每個個體都是獨特的，不該套用同一份菜單。」

「照顧皮膚就像照顧心理，都需要適度灌溉。」

「抗老不是追求完美，而是維持健康的狀態。」

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本集重點

。社交媒體影響青少年審美觀？青春期先學習健康肌膚管理

。人心不同，各如其面：諮詢過程需要專業醫師親審

。小心醫美陷阱：包套式療程看似簡便又省錢，對症才能避免冤枉錢

。跨境醫美風險高？赴韓做醫美，舒眠麻醉隔天才醒過來

。不容忽視的跨境醫美風險：醫師專科執照、填充物造成栓塞、嚴重灼傷

。Nana也去醫美？過度消瘦被大家關心，其實每天睡飽飽

。醫美成果需要雙向奔赴：醫師的審美觀 + 客人的美感

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主談人：心理師Nana、蔡佳芬 皮膚科醫師、璞之妍院長