🔥众所周知今年是丙火年也是大火年，人容易着急、烦躁，或者说心里有一股无名火，本期节目，我们就从身体和心理的反应出发，聊聊如何尽量过平静的人生。

🍵收听指北⬇️

00:27  进入大火年后的心情指数

05:43  苦难和烦躁是文学的温床

17:40  四种烦躁类型，每一种都很烦

24:38  30岁以后，会更平静吗？

31:52  尊重每一只青蛙和它的井

38:40  前额叶、杏仁核、皮质醇，如何影响我们的大脑？

45:45  重新捡起旧知识，搭起温和脑内环境

50:40  看“爆裂”（非暴力）内容，释放爆裂情绪

53:53  战术性喝水吃饭，很有必要

57:55  在运动中获得匿名性，无人在意你是谁

本期提到的👇

🍠小红书文献：自存自我照顾16条tips；喝水对于大脑的重要性

📖书：《The Emotional Life of Your Brain》

🎧看理想节目：《人生解忧：佛学入门40讲》《工作与人生：无限人生书单第六季》《细读生活：在二十则短篇小说里重启自我》

🎤本期主播：荞木、林蓝、叶叶子、思臻

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Illumination-窦靖童；Sweet Nothing-Taylor Swift

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🐕‍🦺好久不见，我们终于缓缓复工。本期来聊聊小红书上看到的新词“喜恶同因”。

一种性格特质，总是有好有坏，一体两面，比如说高敏感人易内耗，但往往具有好的交际能力。一个生活决定，同样有好有坏，没有绝对正确的选择。

做人与做事，都是有凹就有凸，有正就有反，有光就有暗（？）。当我们陷入执着时，不妨看看硬币的另一面。

👇收听指北👆

00:37  什么是“喜恶同因”？

10:42  细数我们身上的人格凹陷

25:33  高敏感可能是种优势吗？

34:50  不可能有人又抗压又高敏感

36:24  从小被教育要有主意的女孩，会长成啥样

41:16  人生处处是“不可能三角”

47:19  接纳自己、情绪管理，与珍惜时间

54:04  性格真的能改吗？

本期提及的小红书文献在此🔗： http://xhslink.com/o/9u1kEckE4Jf

🎤本期主播：荞木、Jiarui、思臻、林蓝

✂️剪辑：二文

🎵BGM："Ready, Steady, Go!" - Harry Styles; "yes, and?" - Ariana Grande

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🍴年前最后一期，韩综四剑客再聚首，今天我们来聊一部完结很久的综艺：《黑白大厨2》。

很难三言两语告诉大家，《黑白大厨》有多好看。从概念设计、赛程设置、审美，到选手和评委，每一项都是极致的专业。原来做饭是如此神圣又充满趣味的事。

马上要过年了，祝大家新春快乐，咱们就以这么一期节目收尾吧🍊

👆收听指北👇

01:48  怎么入坑《黑白大厨》

05:00  跟《黑白大厨2》里的chef学做人

06:13 绝望的编剧，如何拿出一个媲美第一季的故事？

10:08  当僧侣进入一个竞技节目

17:32  《黑白大厨2》的必吃榜👍🏻

22:06  我们心中的《黑白大厨2》名场面

30:31  崔康禄的高光：在决赛脱下自己的面具

39:58  像看电视剧一样看综艺

47:19  《黑白大厨》的评委有多难？

52:39  我们喜欢吃饭，但0人喜欢做饭

57:15  描述食物的语言被大大污染了

欢迎收听韩综四剑客的前一期：vol.179《地球游戏厅3》全女综艺之巅，我们爱死！

🎤本期主播：荞木、何叶、思臻、林蓝

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：Aperture-Harry Styles

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🧇生活是部连续剧，经历了丧气的一月开局，我们顺藤摸瓜，发现了新问题：我们总在要求自己产出绩效，活成了自己的雇主。从发高烧也坚持完成工作，到从来没有gap过，我们以为在人生的直线上走得稳稳妥妥，实际上已经奴役自己多年而不自知。

为什么停下来这么难？到底在恐惧什么？这一切好像归根结底还是关于自我价值的来源，如果有一天能心安理得地无所事事，那么“绩效病”大概就痊愈了。

🌯收听指北👆

01:04  “自我压迫”指数评分，孰高孰低？

05:41  得肺炎了，还打算上班？

09:45  你的身体只是希望你当个吃好喝好休息好的“废物”

17:15  只有我一个人享受无所事事吗？

20:02  熊野古道网太好，忍不住回工作消息

24:50  韩炳哲有语，功绩社会里人成了自己的雇主

29:31  不是不敢停下，而是不愿意停下

38:11  人会选择确定的痛苦

42:17  gap到什么时候为止？钱花完为止

51:35  快乐就是快乐，你管它是不是幻觉！

56:06  先去肯定那些不被绩效认可的人，你才会放过自己

💡本期节目由殿堂级美妆品牌CPB肌肤之钥赞助播出。

解时光之力，焕晶璨光耀。CPB肌肤之钥，伴你钥启每一个光耀时刻。岁末年初，CPB为没理想编辑部的听友准备了精致贴心的惊喜礼物「日夜钻光体验礼盒」，里面有重磅升级的抗老精华「超导钻光瓶」，以及日夜分时，24小时精细化抗老的钻光日夜霜。祝福大家在每一个白天与夜晚，都能闪耀年轻钻光，开启光耀新年。

提及书籍：《倦怠社会》《下沉年代》《夜晚的潜水艇》

提及日剧：《我的事说来话长》《不求上进的玉子》

🎤本期主播：阿紫（返场呜呼~）、荞木、思臻、林蓝

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Squirm Worm - TrackTribe

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🍅吃饭是人生的头等大事，吃到好吃的永远能让人雀跃。本期节目是一期美食特辑，我邀请到了美食作家，同时也是播客《厨此以外》的主播田螺姑娘陈宇慧，一起聊聊与吃有关的事。

大概2009年，陈宇慧为自己注册了一个微博账号，取名为田螺姑娘，那时她刚毕业不久，在互联网大厂做产品经理，繁忙的工作里，为自己做一餐饭，是她为数不多的治愈时刻。2025年，陈宇慧把她对做饭的思考，以及有关食物的一切，都写在了一本书《谁来决定吃什么》里，这本书也登上了2025年豆瓣年度图书的榜单。

陈宇慧在书里写，“吃什么是一种权利，好好吃则是一种能力，是重新构建生活、与人和世界发生关系时必不可少的一环，是真实的、确凿的，比简单的‘治愈’两个字更有迹可循的快乐”。

本期节目录制于看理想搬家期间，可能会有些杂音，但希望大家收听愉快！让我们喂饱自己，尊重食物，做一个好好吃饭的人！

🥘收听指北⬇️

02:02  取名田螺姑娘，是为了取悦自己

05:16  做饭是我对抗不确定性的方式

12:17  耳濡目染，会减少恐惧

18:37  离开家乡后，开始尝试天南海北的口味

26:09  现在人人都能吃到“长安的荔枝”，但食材质量下降了

32:24  尊重时令，要记住食物好吃的味道

40:29  走进菜市场是走进一种生活状态，别有负担

46:14  食物的存在与消失都有命运

47:42  所有东西只要说破就没有关系，食物也一样

51:48  找到跟食物相处融洽的位置

55:51  预制菜是必然结果，但我们要有知情权

59:21  感受是不能被总结的

🎤本期主播：思臻

🍑本期嘉宾：陈宇慧，美食作家，《厨此以外》主播

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：Spring-Flower Flower；Winter-Flower Flower

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🛋关于长大， 每个人的体感都不一样，但一旦回到家庭的语境，我们与父母的关系变化总会提醒自己，你已经是家里的大人了。

以前，家里的决策权在爸妈手上，我们的衣食住行都被掌管着。不知道从哪天起，年夜饭怎么吃、家里换什么家具、旅游去哪里，ta们开始问起我们的意见。

长大是一次静静的家庭事务交接。 我们一路从叛逆的小女儿，变成了需要拿主意的大人。没有盛大仪式，但每个我们自然做主、父母信任的瞬间，都是这场交接完成的小印章。本期节目，编辑部来聊聊家的故事以及和爸妈的关系。

👇收听指北👆

00:53  和爸妈处成同居室友，是什么体验

09:05  自我意识形成于爸妈想给我剃寸头的两岁

11:58  零几年，被妈妈邀请去上岛咖啡谈心

15:56  我或许对这个家有点用了

20:30  我的存在，就是价值

30:58  人还是抵抗不了遗传捏

35:26  结不结婚随便，份子钱得让我收回吧

43:40  给家里科普了吃沙拉，现在妈妈吃蒸沙拉

44:27  女儿要多久才能理解妈妈？

💡本期节目由没理想编辑部和家居知名品牌「源氏木语实木家居」共同呈现。

出生地的家，是我们成长的博物馆；在大城市的家，是慢慢长出的独立精神空间。家更像一个温暖而沉默的朋友，陪伴每一个决定和成长。

无论是春节回家，想给父母换一套更舒适的家具；新家装修，为“理想的家”做决定；还是新一年，给自己一个治愈的精神角落，都可以到「源氏木语家居旗舰店」看看。100%纯实木，全风格，全品类，这里都有属于你的提案。

⛄️🔗复制口令：【淘宝】69₤pi9yUiLRvzQ₴ https://m.tb.cn/h.7ICcSIgo46qqg4q HU287 源氏木语家居旗舰店

点击链接直接打开 或者 淘宝搜索直接打开

🎤本期主播：荞木、思臻、布里、林蓝

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Lazy Porch Swing Blues - Unicorn Heads

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🪄时间一眨眼已经来到了一月底，离放假又近了一步！耶！本期是一期坦白局，我们决定聊聊跟“搞砸了”有关的事，人生在世，难免会有一些“搞砸了”的时刻，从上学开始，我们就知道很多情况不由自己控制，步入职场后，人与人之间的复杂关系让一切变得更难，但是，搞砸了并不是坏事，可能搞砸之后，反而转机出现……

🎀收听指北⬇️

01:21  搞砸的自定义环节

08:21  小时候，真的是我搞砸了吗？

18:31  人生不就是一会儿搞砸一会儿做好

24:42  工作后的搞砸了，感谢职场里的那些大好人

36:14  灾难级搞砸了：这样的糗事我此生不愿再遇到🙏

43:21  求助是必备技能，很多事不是只要努力就行

50:11  学习甲方心态：偶尔装作无事发生，可能真的无事发生

55:43  重新认识搞砸了

本期节目是由没理想编辑部与PRADA我本莫测香水共同呈现的特别企划「出发，到新的未知中去」的其中之一，人生每一个悬而未决的时刻都有意义，“搞砸了”也别害怕，大胆出发本身就是一种答案。

收听本期节目的朋友们，可以留意节目的惊喜时刻，点开播放器，界面上方会弹出「宇宙手信卡片」，派送品牌礼赠。前200位留下自己相关信息的听众，可以获得PRADA为大家准备的我本莫测香水同款小样一支。（ps：礼赠数量有限，先到先得。如果没看到宇宙手信卡片，说明礼物已经发完啦！感谢大家的收听🍬）

🎤本期主播：Jiarui、荞木、林蓝、思臻

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：CUTE LO-FI BACKGROUND MUSIC-BLUE，Honoka-bgmusicjp

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🫕调理了一段时间后，我们的状态有所回升，本期决定来聊聊用脑卫生的话题。是的，跟吃完饭后要洗手漱口一样，用完大脑，我们也得善待它，给它休息的时间，不能把什么糟糕的情绪都留给大脑。让我们甩掉疲惫，轻装上阵，干干净净走进2026！

🪡收听指北⬇️

02:43  用脑体检！你的大脑还卫生吗？

08:16  大家都拥有一颗容易内耗、焦虑的大脑

13:02  专注是一种特权吗？

21:22  总是想太多，该怎么办

31:35  burn out后，不要轻易跟自己说“没办法”

40:03  胡思乱想也没关系

43:36  选择决定命运？谁说的

50:55  只要步骤足够小，大脑会为你铺路

53:54  如果没办法“可可爱爱没有脑袋”地生活，要怎么跟大脑相处？

本期节目使用猛玛LARK MAX2无线监听麦克风录制，感谢猛玛！

🎤本期主播：思臻、荞木

👩本期嘉宾：小堡

🎵BGM：Fancy Cheap-Tau；BGM125-Tau

✂️剪辑：二文

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🪫2026开年就电量不足。生病、长通勤、激增的工作量让所有人都进入了低能量状态。

日常的痛苦细碎而不可描述，等一等，熬一熬，把它们晾干。相信自己会好起来，只能相信。

👇收听指北👆

02:33  开年状态大跌！得甲流、开始长通勤

12:43  开启长通勤生活后，哲学思考变多了

18:08  只要给生活多加一点点痛苦，素质自然变低

22:20  倒霉的连锁反应

27:26  生活中的“发卖洗衣机之怒”

32:27  在北京的冬天，觉得自己一无所有

37:44  如果自己就是好不起来，该怎么“爱你老己”？

50:21  低谷期建议看《九诗心》

52:43  日子总得过下去，怎么过？

🎤本期主播：荞木、Jiarui、思臻、林蓝

🎵BGM：Satellite-Harry Styles; Bittersuite-Billie Eilish

✂️剪辑：二文

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🍥呜呼，恭喜在座的各位，我们又熬过一年啦！这是2025年没理想编辑部的最后一期正片节目，老听众知道这是我们的年末特辑，会来复盘下今年的种种瞬间和感受。不知道这是我们陪伴你的第几年，此时此刻，相聚就是缘！

在决定给2026年的一句话时，一度很纠结。荞木说，今年的课题是“和一种低于预期的生活和平共处”，这句话精准总结了今年。我们没有那么幸福，也没有那么不幸，生活在螺旋下降，能做的只有接受和改变之前习惯的路径。

但想来想去，还是希望在年末振奋一点，积极一点，即便知道不会好，也想说出《火花》的那句经典台词：“明年一定是个好年”。2026年的大家，请连滚带爬地幸福下去。

*一个号外：编辑部的布里在众人胁迫下，开始了一档影视播客《非正确别册》，已经聊了《都是她的错》和《性梦爱三部曲：梦》，推荐推荐！现在入股就是股东😁

🥠收听指北👆

01:10  用一句话形容你的2025

03:54  今年的个人课题：和一种低于预期的生活和平共处

15:10  今年的一个转变：变成SOP爱好者（？）、学会求助

26:50  今年的低光时刻：放下对ta人的期待，民主改革之艰难

35:56  支撑我们走下去的心态：drink more coffee, do stupid things faster

42:30  今年的高光时刻

59:03  今年的顿悟

1:04:00  时间胶囊💊给自己说一句话

💡本期节目由更适合国人的科学美白品牌【谷雨】赞助播出！

谷雨建立了专属于中国人的护肤研究体系，追踪研究中国4500名不同地域、不同年龄的志愿者，有近10万例皮肤指标样本，所以研发出来的产品很适合中国人。让我们无需建立耐受，就能获得高效的护肤体验。

谷雨美白奶罐Pro，对比上一代提升了 5 倍修护力，里面的美白原料极光甘草温和不刺激，不是以牺牲皮肤为代价的快餐式美白。它的修护功效很适合亚洲女性，效果接近一种天生好皮肤的透亮感。坚持用，皮肤的光泽感会有提升。

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编辑部的年度结算照片👇

🎤本期主播：荞木、思臻、布里、林蓝

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：Disco Knights-Quincas Moreira

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🌲平安夜激情加更，本期邀请到我在《喜单2》中很喜欢的演员鑫博。

鑫博在今年的节目中以新人身份走到第八名，贡献了共享单车、婚礼司仪和电子请柬等非常优秀的段子。但很多观众为他抱不平，因为他在半决赛讲了最炸的共享单车段子，爆笑程度高于总决赛的一些表演。不仅如此，鑫博还自己选择在总决赛开场，在最重要的赛段，选择一个最差的演出位置。

这些都是鑫博认真思考过后的决定，他说“我经常权衡再三，然后做最愚蠢的那个选择”。

鑫博身上的反差感不止这些。外壳的他，像一位一身正气的老干部，说话分三点，前后总会伴随着一声轻轻的“ah”，老成感十足。他目标清晰，十分努力，仅用两年多的时间就写了专场、上了节目，文本质量远超行业平均水平。内里的他，是infp小蝴蝶，自由散漫，想远离人群，自称很刻薄但又有很多好兄弟。

借着新专场《发现丑的眼睛2.0》开启巡演的契机，我和鑫博聊了聊。

👀收听指北👆

01:10  为何是脱口秀老舅

06:27  《喜单2》期间就开始写新专场了

11:24  专场为什么叫“发现丑的眼睛”

15:45  观察式喜剧就是不好得票

19:56  为什么在比赛里“提前”讲共享单车段子

22:04  我经常权衡再三，然后做出最愚蠢的选择

24:52  共享单车段子解析

34:58  我入行的时候，都说观察式喜剧最厉害

38:37  成年人的快乐永远都是戛然而止

42:31  今年参加比赛产生了很大的情绪起伏

47:17  2025年正式转为全职脱口秀演员，想感谢前领导

56:39  周老板在吗？点击收听鑫博的激情告白

59:58  “此时此刻”背后的野心

1:07:10  今年还是浅浅冒犯到一些人

1:12:21  想推动脱口秀行业的职业化

1:16:55  鑫博的本体是自由散漫的infp

🔍鑫博的新专场《发现丑的眼睛2.0》开始全国巡演啦，走过路过不要错过！

🎤本期主播：林蓝

🦋本期嘉宾：鑫博，脱口秀演员

✂️剪辑：二文

🎵BGM：I’ll Take Care of You-Tyler, The Creator; Catching Bodies-Sekou

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