صلح درون
سپهر خدابنده
پادكست "صلح درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شود
- 29 minutes 21 secondsاپیزود ۱۸۲ - چطور پروندههای باز ذهنی و بی نظمی باعث اضطراب میشه؟
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۲
▪️موضوع : چطور پروندههای باز ذهنی و بی نظمی باعث اضطراب میشه؟
توضيحات : ازون اپیزوداست که توصیه میکنم گوش کنید، جدیدترین نتایجیه که در زندگی شخصی خودم بهشون رسیدم
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
4 January 2026, 6:10 am - 23 minutes 4 secondsاپیزود ۱۸۱ - چطور در بحران دوام بیاریم؟
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۱
▪️موضوع : چطور در بحران دوام بیاریم؟
توضيحات : با توجه به شرایط زندگی این روزهامون، حس کردم لازمه اپیزودی با محتوای تاب آوری بسازم شاید براتون مفید باشه
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
4 January 2026, 5:59 am - 20 minutes 52 secondsاپیزود ۱۸۰ - منتظر نباش تا یه روز خوب بیاد!
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۰
▪️موضوع : منتظر نباش تا یه روز خوب بیاد!
مودم قبل ضبط این اپیزود این آهنگ بود
ولی اینو درست کردم تا به این برسم
ضمناً برای اولین بار در کل دورانی که پادکست ضبط میکنم، فهمیدم که میکروفون قطع شده بوده و با میکروفون گوشی ضبط شده و عمداً هم منتشرش کردم چون نمیخوام منتظر شم تا یکروز خوب بیاد و یک فایل ایده آل بسازم و همون چیزی که هست رو باهاتون به اشتراک گذاشتم
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
28 December 2025, 11:39 am - 41 minutes 43 secondsاپیزود ۱۷۹ - با ترندهای این روزها چه کنیم؟
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۹
▪️موضوع : با ترندهای این روزها چه کنیم؟
توضيحات : ترند به معنای یک روند یا گرایش و یا الگوی رفتاری و سبک و فعالیتیه که برای یک دوره زمانی خاص در بین گروهی از مردم محبوب و گسترده میشه
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
21 December 2025, 11:37 am - 22 minutes 44 secondsاپیزود ۱۷۸ - اختلال اضطراب بیماری14 December 2025, 8:14 am
- 33 minutes 14 secondsاپیزود ۱۷۷ - چطور از نقش قربانی به بازمانده برسیم؟7 December 2025, 8:13 am
- 42 minutes 3 secondsاپیزود ۱۷۶ - میگن هیچ میزانی از نگرانی، تغییری در نتیجه ایجاد نمیکنه! این درسته یا نه29 November 2025, 8:12 am
- 43 minutes 47 secondsاپیزود ۱۷۵ - کورتیزول بالا با بدن آقایون چیکار میکنه؟
🔺پادكست صلح درون
▪️موضوع : کورتیزول بالا با بدن آقایون چیکار میکنه؟
توضيحات : این اپیزود هم تکمیل کننده صحبت هام در مورد خانم هاست، اپیزود های پیش نیاز
✔️بیان نشدن خواسته ها در خانم ها
دوره هایی که به حل ریشه ای این موضوع کمک میکنند و در اپیزود عنوان کردم هم اینها هستند
بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)
دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
23 November 2025, 3:00 pm - 27 minutes 51 secondsاپیزود ۱۷۴ - بیان نشدن خواستهها و نیازهای خانمها در رابطه چه آسیب هایی به دنبال داره؟
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۴
▪️موضوع : بیان نشدن خواستهها و نیازهای خانمها در رابطه چه آسیب هایی به دنبال داره؟
توضيحات : بیان نشدن خواستهها و نیازهای عاطفی، فیزیکی و روانی توسط خانمها در یک رابطه میتونه آسیبهای عمیق و گستردهای به همراه داشته باشه که در این اپیزود بهش پرداختم
💡دوره ای که به حل ریشه ای این موضوع کمک میکنه و در اپیزود گفتم👇🏼
دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
22 November 2025, 7:12 am - 28 minutes 44 secondsاپیزود ۱۷۳ - با کمالطلبی افراطی چیکار کنم؟
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۳
▪️موضوع : با کمالطلبی افراطی چیکار کنم؟
توضيحات : کمالطلبی افراطی (Perfectionism) یک ویژگی شخصیتیه که با تلاش بیوقفه برای دستیابی به استانداردهای به شدت بالا، همراه با ارزیابی بیش از حد انتقادی از خود و ترس شدید از شکست تعریف میشه و در این اپیزود به این موضوع پرداختم
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
17 November 2025, 9:51 am - 39 minutes 30 secondsکورتیزول بالا با بدن زن چیکار میکنه؟ درمان چیه؟
🔺پادكست صلح درون در یوتیوب
▪️موضوع : کورتیزول بالا با بدن زن چیکار میکنه؟ درمان چیه؟
(نسخه ویدیویی اپیزود رو در یوتیوب ببینید)
https://youtube.com/@sepblog?si=v4y3QnKVPTgDu4Av
توضيحات : وقتی سطح کورتیزول (هورمون اصلی استرس) در بدن یک زن برای مدت طولانی بالا بمونه، تأثیرات عمیق و گستردهای بر سلامت روانی و عاطفیش میذاره، این حالت در واقع مثل اینه که بدن مدام در حالت "جنگ یا گریز" قرار داره، حتی زمانی که هیچ خطر فوری وجود نداره، در این اپیزود به این موضوع پرداختم
دوره هایی که به حل ریشه ای این موضوع کمک میکنند و در اپیزود عنوان کردم هم اینها هستند
بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)
دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
14 November 2025, 12:54 pm - More Episodes? Get the App