In dieser Episode geht es um die Kunst des Nein-Sagens. Wir beleuchten die Herausforderungen, die mit dem ständigen Ja-Sagen verbunden sind, insbesondere für Menschen mit hohen Leistungsansprüchen. Durch praktische Strategien und persönliche Erfahrungen zeigen wir, wie man effektiv Nein sagen kann, ohne sich unhöflich zu fühlen.

TAKEAWAYS

• ​Wenn du deinem Leben keine Prioritäten gibst, tun es andere.
• ​High Achiever leiden besonders stark unter dem Druck, Ja zu sagen.
• ​Ein ehrliches Nein ist besser als ein halbherziges Ja.
• ​Wahre Großzügigkeit braucht klare Grenzen.
• ​Ein Nein schafft Raum für dein wichtiges Ja.
• ​Es ist nicht egoistisch, es ist notwendig, Grenzen zu setzen.
• ​Beginne mit kleinen Situationen, um das Nein-Sagen zu üben.
• ​Charakterstärken sind wie ein innerer Kompass, der dir Energie gibt.
• ​Das stärkt die Resilienz und hilft, Burnout zu vermeiden.

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ÜBER UNS

Still & Stark ist der Karriere-Podcast für alle, die authentisch erfolgreich sein wollen – ohne sich für unsere laute Business-Welt zu verbiegen! Als systemische Business Coaches entwickeln wir Konzepte und Strategien für Unternehmen und Führungskräfte. Unsere Methoden haben schon tausenden Menschen geholfen, sicherer im Berufsleben aufzutreten und ihre einzigartigen Stärken zu entfalten.

In dieser Episode reden wir über die Bedeutung der Bescheidenheit im beruflichen Kontext. Wir diskutieren, wie Bescheidenheit oft missverstanden wird und wie sie als Stärke wahrgenommen werden kann. Melina beleuchtet die Balance zwischen Bescheidenheit und Selbstvertrauen sowie die Rolle von Bescheidenheit in Führungspositionen. Zudem wird die Verbindung zwischen Bescheidenheit und Teamarbeit hervorgehoben und ein Beispiel aus der Popkultur für Bescheidenheit angeführt.

TAKEAWAYS

• Bescheidenheit ist das Idealmaß in der Mitte.
• Zu wenig Bescheidenheit führt zu Arroganz, zu viel zu Selbstherabsetzung.
• Bescheidenheit kann als Stärke wahrgenommen werden.
• Eine gute Selbsteinschätzung ist entscheidend für Bescheidenheit.
• Bescheidenheit fördert Teamarbeit und Augenhöhe.
• Führungskräfte sollten Bescheidenheit mit Entschlusskraft kombinieren.
• Selbstvertrauen ist wichtig, um Bescheidenheit auszuleben.
• Bescheidenheit hat nichts mit Passivität zu tun.
• Mulan ist ein Beispiel für Bescheidenheit in der Popkultur.
• Ein positiver Jahresabschluss fördert die persönliche Entwicklung.

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In dieser Episode diskutieren wir die Bedeutung von Stärken im Berufsleben und wie diese zur Zufriedenheit und zum Engagement der Mitarbeitenden beitragen können. Wir beleuchten die Problematik der Defizitorientierung in Feedbackgesprächen und stellen die Idee vor, dass die Maximierung von Stärken anstelle der Minimierung von Schwächen zu einer positiveren Arbeitsumgebung führt. Zudem wird die Rolle von Dankbarkeit und Wertschätzung im Team hervorgehoben und praktische Übungen zur Stärkenorientierung vorgestellt.

TAKEAWAYS

• Jeder zweite Deutsche denkt über einen Jobwechsel nach.
• Stärken zu nutzen führt zu größerer Zufriedenheit.
• Feedbackgespräche sind oft defizitorientiert.
• Charakterstärken sind entscheidend für persönliche Entwicklung.
• Wertschätzung ist für alle wichtig.
• Dankbarkeit kann die Teamdynamik verbessern.
• Stärkenorientierung fördert Engagement und Wohlbefinden.
• Charakterstärken sind universell und kulturübergreifend.
• Praktische Übungen helfen, Stärken zu erkennen.
• Ein positives Arbeitsumfeld entsteht durch Stärkenmaximierung.

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📌 The Effective Executive von Peter Drucker: Effektivität und Handlungsfähigkeit in der Führungsrolle gewinnen

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Was sind die Herausforderungen und Chancen der Selbstständigkeit für introvertierte Menschen? Wir teilen wir persönliche Erfahrungen und geben Tipps, wie man erfolgreich Netzwerken kann, Beziehungen aufbaut und pflegt, sowie Energiemanagement betreibt. Wir sprechen auch über die Wichtigkeit von Authentizität und Persönlichkeit im beruflichen Kontext und warum ein „professionelles Auftreten“ sogar hinderlich sein kann.

TAKEAWAYS

• Selbstständigkeit kann auch für Introvertierte ein erfüllendes Modell sein.
• Den richtigen Preis zu setzen, ist entscheidend für den Erfolg.
• Introvertiertheit kann als Vorteil beim Netzwerken genutzt werden.
• Begeisterung für ein Thema zieht andere Menschen an.
• Kontaktpflege ist wichtiger als die beste Fachkraft zu sein.
• Menschen schätzen es, wenn man sie um Hilfe bittet.
• Authentizität ist der Schlüssel zu erfolgreichen Beziehungen.
• Energiemanagement ist wichtig, um Kontakte zu pflegen.
• Regelmäßige Nachfragen bei Kontakten helfen, Beziehungen zu stärken.
• Die eigene Persönlichkeit ist ein wertvolles Gut im Beruf.

LINKS & TIPPS

📌 Kurs: „Intuitiv Netzwerken“ – Lerne, wie du als introvertierte Person authentisch und entspannt Netzwerke aufbaust.

📌 Terminplanung mit Google Kalender: Nutze Tools wie den Google-Kalender, um unkompliziert Termine zu vereinbaren

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In dieser Solo-Folge mit Timon geht es um das Thema Vertrauen. Timon erklärt, dass Misstrauen eine selbstverfüllende Prophezeiung ist und dass man durch Vertrauen ein Umfeld schafft, in dem auch andere kooperativ sind. Er betont die Bedeutung, als vertrauenswürdiger Berater aufzutreten und immer im Interesse des Klienten zu handeln. Timon gibt Tipps, wie man Vertrauen aufbauen kann, wie z.B. durch Transparenz, Offenheit, Diskretion und das Einhalten von Versprechen. Er betont auch die Wichtigkeit von realistischen Erwartungen und klaren Grenzen. Abschließend spricht er über die Bedeutung von Entschuldigungen und Konsistenz.

Buchtipp: „The Trusted Advisor“ von David Maister

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• Finde heraus, was dich wirklich auszeichnet!
• In 3 Wochen zu Selbsterkenntnis und Stärkenbewusstsein
• Blühe auf und entfalte dein Potenzial im Beruf
• Gestalte Beziehungen, die alle bereichern
• Navigiere Veränderungen mit Bravour

TAKEAWAYS

• Misstrauen ist eine selbstverfüllende Prophezeiung.
• Vertrauen schafft ein kooperatives Umfeld.
• Als vertrauenswürdiger Berater sollte man immer im Interesse des Klienten handeln.
• Transparenz, Offenheit und Diskretion sind wichtige Aspekte, um Vertrauen aufzubauen.
• Realistische Erwartungen und klare Grenzen fördern Vertrauen.
• Entschuldigungen sind wichtig, um Vertrauen aufrechtzuerhalten.
• Konsistenz ist entscheidend, um Vertrauen zu stärken.

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In zweiten Teil unserer Stressbewältigungs-Serie konzentrieren wir uns darauf, wie wir konkret mit Stress umgehen können, indem wir unser seelisches Immunsystem stärken. Dr. Ulrike Bossmann gibt dir konkrete Hilfen an die Hand, um deine Selbstbestimmung zurückzuerobern, dein Wohlbefinden zu steigern und bewusste Entscheidungen mit Blick auf dein Energielevel zu treffen.

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📌 Coaching-Übung Energiekompass: Ermittele deine persönliche Energiebilanz & bringe mehr Balance in dein Leben! Hier geht es zum Tool

📌 Werde zur Stresspilot:in! Zum Onlinekurs von Dr. Ulrike Bossmann

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Introvertierte und hochsensible Personen fühlen sich von unserer hochgetakteten Arbeitswelt oft schneller überstimuliert und gestresst. Wir diskutieren mit Psychologin und Stress-Expertin Dr. Ulrike Bossmann, wie wir Stressoren erkennen, verstehen und bewältigen können: Lerne externe und interne Faktoren kennen, die zu Stress führen können. Erfahre, wie sogenannte innere Antreiber zu tief verwurzelten Überzeugungen führen, die unseren Stress verstärken und entwickle ihnen positive Handlungsalternativen!

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📌 Wie innere Antreiber uns blockieren und wie wir sie auflösen Zum Artikel

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Stell dir vor, du bist hochqualifiziert, hast ein abgeschlossenes Masterstudium, jede Menge Erfahrung und bist sehr engagiert. Trotzdem stehst du vor einer großen Herausforderung: Du arbeitest in einer männerdominierten Branche und fragst dich, wie du dich behaupten kannst. In dieser Folge zeigen wir dir eine konkrete Methode, mit der du authentisch deine Expertise zeigst und deine beruflichen Träume in die Tat umsetzt.

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🌟 Entdecke, wie das Bewusstsein für deine einzigartigen Stärken dein Selbstvertrauen, deine Zufriedenheit und deine Beziehungen in Beruf und Alltag verbessert. Frage hier unverbindlich einen Platz für dein Charakterstärken-Coaching an

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„Erzählen Sie von sich. Was können Sie besonders gut?“ Eine typische Frage, die wir alle aus Vorstellungsgesprächen kennen – und vielen Menschen bereitet sie Bauchschmerzen. Wie können wir positiv über uns sprechen, ohne anzugeben? Und woher wissen wir überhaupt, welche unserer Fähigkeiten wertvoll für andere sind? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie die Stärkenarbeit dir langfristig dabei helfen kann, dein Selbstvertrauen zu stärken und Stimmigkeit im Einklang mit deinen Fähigkeiten zu empfinden.

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Teil 2 für eine introvert-friendly Arbeitsumgebung: In dieser Folge entwickeln wir Lösungen für den Umgang mit äußeren Störfaktoren, die uns Fokus und Energie kosten, aber auch den inneren. Denn die eigenen Gedanken können für nachdenkliche Introvertierte ein ebenso großer Störfaktor sein wie Lärm oder Unterbrechungen von außen. Wir verraten dir unsere persönlichen Alltags-Strategien.

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In dieser Folge unterhalten wir uns über die Kunst, einen kreativen und produktiven Arbeitsplatz zu erschaffen. Als ruhige und geräuschempfindliche Persönlichkeiten sind unsere Sinne schnell überstimuliert, die Konzentration leidet und dann gehen uns unsere Aufgaben und Projekte einfach nicht mehr recht von der Hand. Die Folgen sind Prokrastination, Müdigkeit und Schuldgefühle. Wir verraten dir, wie wir uns organisieren, um unsere Denkfähigkeit und Produktivität zu schützen.

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