Macht klingt nach Kontrolle und Dominanz – aber eine neue wissenschaftliche Arbeit sagt, sie stecke in jeder Beziehung.

Leon und Atze schauen sich an, was die Forschung über Macht in Beziehungen weiß: Warum halten Menschen ihre Bedürfnisse zurück, wenn sie sich machtlos fühlen? Was passiert, wenn wir selbst viel Macht haben? Und warum bedeutet mehr Macht für den einen nicht automatisch weniger für den anderen?

Es geht um Sex, Streit, Abhängigkeit, gesellschaftliche Rollenbilder und die Frage, wie wir unsere eigenen Bedürfnisse vertreten können, ohne die des anderen aus dem Blick zu verlieren.

Leon & Atze

Hinweis: Wir haben kurz nach der Veröffentlichung beim Part "Gewalt in Beziehungen" Stellen gekürzt, weil dort Inhalte ineinander übergingen und so ein Eindruck entstehen konnte der dem Thema nicht das Gewicht gibt, was es auch in so einer Folge, in der es um viele Aspekte von Macht gehen soll, aber braucht. Danke für den Hinweis von Nina aus der Community! Ihr seid wirklich top!!! Dazu auch die Empfehlung, das ganze Gespräch mit Antje Joel zu hören. Das könnt ihr hier kostenlos: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0bL11E6XdS1hYlnvzPISsvCSUb2HzjvM

Anlaufstellen bei Gewalt: Akute Gefahr: Polizei unter 110. Wer selber betroffen ist, kann beim Hilfetelefon ""Gewalt gegen Frauen"" unter der Rufnummer 08000 116 016 sich jederzeit anonym und kostenlos beraten lassen. Frauenhaus-Suche: www.frauenhaus-suche.de Frauenhäuser und Beratungsstellen: www.frauenhauskoordinierung.de Frauennotrufe und Frauenberatungsstell

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Quellen

Columbus, S., Molho, C., Righetti, F., & Balliet, D. (2021). Interdependence and cooperation in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 120(3), 626–650. https://doi.org/10.1037/pspi0000253

DiDonato, T. E. (2016, February 29). 4 truths about power in relationships (including yours). Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/meet-catch-and-keep/201603/4-truths-about-power-in-relationships-including-yours

Farrell, A. K., Simpson, J. A., & Rothman, A. J. (2015). The relationship power inventory: Development and validation. Personal Relationships, 22(3), 387–413. https://doi.org/10.1111/pere.12072

Harrington, A. G., Overall, N. C., & Cross, E. J. (2021). Masculine gender role stress, low relationship power, and aggression toward intimate partners. Psychology of Men & Masculinities, 22(1), 48–62. https://doi.org/10.1037/men0000262

Jordan, A. (2026, February 22). Power dynamics in relationships: Why they matter. Jordan Counseling. https://www.jordan-counseling.com/blog/power-dynamics-in-relationships-why-they-matter

Kirkpatrick, K. (2020, January 30). Love is a joint project. Aeon. https://aeon.co/essays/simone-de-beauvoirs-authentic-love-is-a-project-of-equals

Overall, N. C., & Hammond, M. D. (2026). Power and ideology in close relationships. Annual Review of Psychology, 77, 393–421. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-012325-032022

Smith, P. K., & Hofmann, W. (2016). Power in everyday life. Proceedings of the National Academy of Sciences, 113(36), 10043–10048. https://doi.org/10.1073/pnas.1604820113

Smoliak, O., Al-Ali, K., LeCouteur, A., Tseliou, E., Rice, C., LaMarre, A., Davies, A., Uguccioni, B., Stirling, L., Dechamplain, B., & Henshaw, S. (2023). The third shift: Addressing emotion work in couple therapy. Family Process, 62(3), 1006–1023. https://doi.org/10.1111/famp.12906

Empfehlungen Kompletter Fragebogen: https://www.semanticscholar.org/paper/The-relationship-power-inventory%3A-Development-and-Farrell-Simpson/a154e1dbe4ead673164d14f0b2a864e2132c0467

Reaktion: Julia Ditzer

Produktion: Murmel Productions

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Quellen Acheson, D. T., Forsyth, J. P., & Moses, E. (2012). Interoceptive fear conditioning and panic disorder: The role of conditioned stimulus–unconditioned stimulus predictability. Behavior Therapy, 43(1), 174–189. https://doi.org/10.1016/j.beth.2011.05.001

American Psychological Association. (2022, June 28). Panic disorder: Answers to your most important questions. https://www.apa.org/topics/anxiety/panic-disorder (APA)

Australian Women's Register. (2025, May 6). Weekes, Hazel Claire (Claire). https://www.womenaustralia.info/entries/weekes-hazel-claire-claire/ (AWR)

Dorsch – Lexikon der Psychologie. (o. D.). Krankheitsangststörung. Hogrefe. https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/krankheitsangststoerung

Hoare, J. (2020, September 16). One woman’s six-word mantra that has helped to calm millions. Psyche. https://psyche.co/ideas/one-womans-six-word-mantra-that-has-helped-to-calm-millions

Schmidt-Traub, S. (2014). Panikstörung und Agoraphobie: Ein Therapiemanual. Hogrefe.

Southward, P. M. W., Kushner, B. M. L., Terrill, M. D. R., & Sauer-Zavala, P. S. (2024). A review of transdiagnostic mechanisms in cognitive behavior therapy. Psychiatric Clinics of North America, 47(2), 343–354. https://doi.org/10.1016/j.psc.2024.02.003

Atze Schröder und Leon Windscheid gehen in dieser Folge einer großen Frage nach: Was steckt hinter Weisheit – und lässt sie sich überhaupt messen oder lernen? Wir erkunden, was passiert, wenn wir schwierige Erfahrungen nicht einfach abhaken, sondern wirklich verstehen wollen. Und was hat das alles mit einer Reinigungskraft im Krankenhaus, Aristoteles und der „Wise Mind“ zu tun? Eine Folge über Lebenserfahrung, Zweifel, gute Entscheidungen.

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Quellen:

Glück, J. (2024). Wisdom and aging. Smith, J., & Baltes, P. B. (1990). Wisdom-related knowledge: Age/cohort differences in response to life-planning problems. Developmental Psychology, 26(3), 494–505. https://doi.org/10.1037/0012-1649.26.3.494

Staudinger, U. M., Lopez, D. F., & Baltes, P. B. (1997). The psychometric location of wisdom-related performance: Intelligence, personality, and more? Personality and Social Psychology Bulletin, 23(11), 1200–1214. https://doi.org/10.1177/01461672972311007

Staudinger, U. M., Maciel, A. G., Smith, J., & Baltes, P. B. (1998). What predicts wisdom-related performance? A first look at personality, intelligence, and facilitative experiential contexts. European Journal of Personality, 12(1), 1–17. https://doi.org/10.1002/(SICI)1099-0984(199801/02)12:1%3C1::AID-PER285%3E3.0.CO;2-912:1%3C1::AID-PER285%3E3.0.CO;2-9)

University of Chicago, Wisdom Center. (n.d.). We could all use more wisdom right now. https://wisdomcenter.uchicago.edu/news/wisdom-news/we-could-all-use-more-wisdom-right-now

Weststrate, N. M., & Glück, J. (2017). Hard-earned wisdom: Exploratory processing of difficult life experience is positively associated with wisdom. Developmental Psychology, 53(4), 800–814. https://doi.org/10.1037/dev0000286

Dorsch – Stichwort „Weisheit“ https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/weisheit

New York Times – Wisdom, Attention, Listening (15. April 2021) https://www.nytimes.com/2021/04/15/opinion/wisdom-attention-listening.html

Marsha Linehan – Building a Life Worth Living

Reaktion: Julia Ditzer

Produktion: Murmel Productions

Kennst du das Gefühl, dass jemand plötzlich anders ist – und du sofort denkst: „Habe ich etwas falsch gemacht?“ Dann wirst du besonders nett, entschuldigst dich vorsorglich oder versuchst alles, um die Stimmung wieder geradezubiegen. Genau darum geht es in dieser Folge: Fawning.

Leon Windscheid und Atze Schröder sprechen über die vier Stressreaktionen Fight, Flight, Freeze und Fawn – und ob Fawning wirklich eine wissenschaftlich belegte Trauma-Reaktion oder eher ein hilfreiches psychologisches Modell ist. Und wo verläuft die Grenze zwischen Empathie, Rücksichtnahme und dem ständigen Aufgeben der eigenen Bedürfnisse?

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Quellen Algarin, A. B., Lee, J.-Y., & Zhan, X. (2026). Fight, flight, fawn, freeze: Rethinking substance use through a stress response lens. Current Addiction Reports, 13(1), Article 21. https://doi.org/10.1007/s40429-026-00723-5

Bérubé, A., Turgeon, J., Blais, C., & Fiset, D. (2023). Emotion recognition in adults with a history of childhood maltreatment: A systematic review. Trauma, Violence, & Abuse, 24(1), 278–294. https://doi.org/10.1177/15248380211029403

Gao, S., Assink, M., Bi, C., & Chan, K. L. (2024). Child maltreatment as a risk factor for rejection sensitivity: A three-level meta-analytic review. Trauma, Violence, & Abuse, 25(1), 680–690. https://doi.org/10.1177/15248380231162979

Jack, D. C., Brody, L. R., & Sikov, J. (2026). Advancing the next generation of research on self-silencing and depression: A narrative review and synthesis of three decades of research. Sex Roles, 92, Article 7. https://doi.org/10.1007/s11199-025-01637-8

Jolivald, A., Ijichi, C., & Yarnell, K. (2020). Agreeable horses experience elevated hair cortisol concentration. In International Society for Applied Ethology Global Virtual Meeting online programme book. International Society for Applied Ethology.

Jolivald, A., Ijichi, C., Hall, C., & Yarnell, K. (2023). The mane factor: Compliance is associated with increased hair cortisol in the horse. Applied Animal Behaviour Science, 258, 105819. https://doi.org/10.1016/j.applanim.2022.105819

Moss, D. (2025). Feminist and strength-perspective alternatives to fawning diagnosis in trauma survivors: A critical review. Families in Society. Advance online publication. https://doi.org/10.1177/10443894251363658

Pintea, S., & Gatea, A. (2021). The relationship between self-silencing and depression: A meta-analysis. Journal of Social and Clinical Psychology, 40(4), 333–358. https://doi.org/10.1521/jscp.2021.40.4.333

Schlote, S. (2023). History of the term ‘appeasement’: A response to Bailey et al. (2023). European Journal of Psychotraumatology, 14(2), Article 2183005. https://doi.org/10.1080/20008066.2023.2183005

Van der Hart, O., & Dorahy, M. J. (2022). History of the concept of dissociation. In M. J. Dorahy, S. N. Gold, & J. A. O’Neil (Eds.), Dissociation and the dissociative disorders: Past, present, future (2nd ed., pp. 13–38). Routledge.

Walker, P. (2013). The 4Fs: A trauma typology in complex PTSD. Pete Walker. https://pete-walker.com/fourFs_TraumaTypologyComplexPTSD.htm

Psychology Today article on fawning (2025). Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/buddhist-psychology-east-meets-west/202510/fawning-works-until-it-doesnt

Reaktion: Julia Ditzer

Produktion: Murmel Productions

Ein weiterer Gruß von Atze und Leon!

Man verliebt sich. Alles super! Doch dann lässt das Hochgefühl nach. Und jetzt? Weiter in die feste Beziehung? Oder weiter suchen? Wann lohnt es sich in einer Beziehung zu bleiben? Und was kann man auch nach Jahren zusammen noch verändern, wenn man unsicher ist, ob er / sie die richtige ist? Wir haben 7 Fragen für euch, die helfen zu verstehen, ob sich eure LIEBE lohnt. Dazu ein Blick ins verliebte Gehirn, Spike-Ball-Hass und ganz zum Schluss Frank Beckenbauer.

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Atze und Leon schicken liebste Grüße!

Willkommen zu einer fesselnden Expedition in die Tiefen der menschlichen Kommunikation! In dieser Podcastfolge werden Leon und Atze die wegweisenden Ideen von Paul Watzlawick, einem Visionär der Kommunikationstheorie, genauer unter die Lupe nehmen. Kann man nicht nicht kommunizieren? Watzlawicks fünf Axiome der Kommunikation werden als Kompass dienen, um zu verstehen, wie unsere Worte und Handlungen eine tiefere Geschichte erzählen, als wir uns vielleicht bewusst sind.

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Empfehlungen:

Podcast SWR2 Wissen: “Paul Watzlawick – Warum wir nicht NICHT kommunizieren können”, https://www.swr.de/swr2/wissen/paul-watzlawick-warum-wir-nicht-nicht-kommunizieren-koennen-104.html

Buch: “Anleitung zum Unglücklichsein – Inspirationen zum Glücklich sein und für mehr Achtsamkeit” von Paul Watzlawick

Bei Correctiv vorbeischauen: https://correctiv.org

Buchempfehlung: Lisa Feldman Barrett - Wie Gefühle entstehen

Redaktion: Linda Caporale Produktion: Murmel Productions

Kann man jemanden lieben und gleichzeitig kaum ertragen? Und was sagt es über eine Beziehung aus, wenn plötzlich gar nicht mehr so viel da ist – weder Liebe noch Wut?

Leon Windscheid und Atze Schröder sprechen über Ambivalenz, Gleichgültigkeit und Beziehungszufriedenheit. Denn psychologische Forschung zeigt: Positive und negative Gefühle sind nicht einfach zwei Enden derselben Skala.

Warum bringen uns gemischte Gefühle so sehr ins Grübeln? Wann wird Ambivalenz zum Problem – und wann zeigt sie gerade, dass uns eine Beziehung noch wichtig ist? Und ist das Gegenteil von Liebe vielleicht gar nicht Hass, sondern Gleichgültigkeit?

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Buchtipp: Eine Mittelgewichts-Ehe von John Irving

Quellen

Righetti, F., Đurić, M., & Schneider, I. (2026). Beyond good or bad: The four evaluative quadrants of relationships. Personality and Social Psychology Review, 30(1), 83-110. https://doi.org/10.1177/10888683241302247

Zoppolat, G., Righetti, F., Đurić, M., Balzarini, R., & Slatcher, R. (2024). It’s complicated: The good and bad of ambivalence in romantic relationships. Emotion, 24(5), 1190. https://doi.org/10.1037/emo0001340

Empfehlungen Schluss machen oder bleiben – wie erkennt man wahre Liebe? https://betreutesfuehlen.podigee.io/313-schluss-machen-oder-bleiben-wie-erkennt-man-wahre-liebe

Muss man Eltern lieben? https://betreutesfuehlen.podigee.io/347-muss-man-eltern-lieben

Reaktion: Julia Ditzer

Produktion: Murmel Productions

Warum brauchen wir andere Menschen, um selbst aufzublühen? Leon und Atze schauen sich an, was die Forschung über soziale Unterstützung weiß: Wer hilft uns wobei am meisten – Freund:innen, Familie oder Kolleg:innen? Außerdem geht es darum, wie wir Freundschaften im Erwachsenenleben pflegen, warum ein gutes soziales Netz nicht möglichst groß sein muss – und wie schon kleine Momente der Verbindung einen Unterschied machen können. Eine Folge über das gute Gefühl: Wenn es darauf ankommt, ist jemand da.

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Filmtipp: The banshees of Inisherin

Quellen:

Brown, S. L., Smith, D. M., Schulz, R., Kabeto, M. U., Ubel, P. A., Poulin, M., … & Langa, K. M. (2009). Caregiving behavior is associated with decreased mortality risk. Psychological science, 20(4), 488-494. https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2009.02323.x

Christakis, N. A., & Fowler, J. H. (2011). Connected: The surprising power of our social networks and how they shape our lives. Little, Brown and Company.

Yeo, G., Lansford, J. E., & Rudolph, K. D. (2025). How does perceived social support relate to human thriving? A systematic review with meta-analyses. Psychological Bulletin, 151(9), 1089–1112. https://doi.org/10.1037/bul0000491

Centers for Disease Control and Prevention. Improving social connectedness. https://www.cdc.gov/social-connectedness/improving/index.html

Reaktion: Julia Ditzer

Produktion: Murmel Productions

Für andere sind wir oft verständnisvoll, fürsorglich und vernünftig – doch wenn es um uns selbst geht, gelten plötzlich andere Regeln. Warum fällt es uns so schwer, gut für uns selbst zu sorgen?

In dieser Folge von Betreutes Fühlen sprechen Leon Windscheid und Atze Schröder darüber, ob Selbstfürsorge mehr ist als Wellness und gute Vorsätze: Haben wir eine echte Verpflichtung gegenüber uns selbst? Eine Folge über Selbstfürsorge, mentale Gesundheit und Selbstachtung.

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Quellen Soter, L. K., Gelman, S. A., & Yang, F. (2026). What we owe to ourselves: Investigating people’s sense of obligations to the self. Journal of Personality and Social Psychology, 130(5), 877–900. https://doi.org/10.1037/pspa0000474

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Warum werden Gespräche manchmal innerhalb von Sekunden zu einem Schlagabtausch? Warum rechtfertigen wir uns, greifen zurück an oder machen einfach komplett dicht, obwohl wir uns eigentlich verstanden fühlen wollen?

In dieser Folge sprechen Leon und Atze über Defensivität – eine der häufigsten Ursachen dafür, dass Konflikte eskalieren und Beziehungen leiden. Gemeinsam schauen sie darauf, warum wir so schnell in den Verteidigungsmodus schalten. Außerdem geht es um konkrete Strategien für schwierige Gespräche. Eine Folge über den Mut, Kritik auszuhalten, sich zu öffnen und Gespräche zu führen, bei denen es am Ende nicht ums Gewinnen geht – sondern darum, einander wieder zu erreichen.

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Quellen Duden. Defensivität. https://www.duden.de/rechtschreibung/Defensivitaet

Eyal, T., Steffel, M., & Epley, N. (2018). Perspective mistaking: Accurately understanding the mind of another requires getting perspective, not taking perspective. Journal of Personality and Social Psychology, 114(4), 547–571. https://doi.org/10.1037/pspa0000115

Gottman Institute. The four horsemen: Defensiveness. https://www.gottman.com/blog/the-four-horsemen-defensiveness/

Macri, J. A., & Rogge, R. D. (2024). Examining domains of psychological flexibility and inflexibility as treatment mechanisms in acceptance and commitment therapy: A comprehensive systematic and meta-analytic review. Clinical Psychology Review, 110, Article 102432. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2024.102432

Jenn Mahony. The frenemy within: Making peace with defensiveness for better relationships. https://medium.com/@jennifer_77872/the-frenemy-within-making-peace-with-defensiveness-for-better-relationships-cbb43cf112f9

NDR. Vergessene Wörter: Welche gehen, welche bleiben? https://www.ndr.de/kultur/gesellschaft/vergessene-woerter-welche-gehen-welche-bleiben,vergessenewoerter-100.html

Wigall, N. & Cohen, A. Effective strategies for communicating with defensive people. https://psyche.co/guides/effective-strategies-for-communicating-with-defensive-people

Shukla, M., & Mishra, A. (2026). Effectiveness of affect labelling as an emotion regulation strategy in individuals with high emotional reactivity: A systematic review. Current Psychology, 45(7), 683. https://doi.org/10.1007/s12144-026-09229-9

The School of Life Berlin. Wie wir in der Liebe weniger defensiv sind. https://www.theschooloflife.com/berlin/blog/wie-wir-in-der-liebe-weniger-defensiv-sind/

TIME. (2026, July 29). How to stop being defensive in arguments. https://time.com/article/2026/07/29/how-to-stop-being-defensive-in-arguments/

Verywell Mind. (2021). What is defensiveness? https://www.verywellmind.com/what-is-defensiveness-5115075

Vorauer, J. D., Hodges, S. D., & Hall, J. A. (2025). Thought-feeling accuracy in person perception and metaperception: An integrative perspective. Annual Review of Psychology, 76(1), 413–441. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-011624-024416

Webb, T. L., Miles, E., & Sheeran, P. (2012). Dealing with feeling: A meta-analysis of the effectiveness of strategies derived from the process model of emotion regulation. Psychological Bulletin, 138(4), 775–808. https://doi.org/10.1037/a0027600

Empfehlungen:

Adar Cohens TEDTalk “How to Lead Though Conversations”: https://www.youtube.com/watch?v=LZu16ZaLgJM

Betreutes Fühlen - Folge “Du fühlst, was ich will” zu Empathie vom 17. Juni 2025: https://betreutesfuehlen.podigee.io/298-du-fuehlst-was-ich-will

Jenn Mahony: ‘The Frenemy Within: Making Peace with Defensiveness for Better Relationships’ (2025): https://medium.com/@jennifer_77872/the-frenemy-within-making-peace-with-defensiveness-for-better-relationships-cbb43cf112f9

Reaktion: Julia Ditzer

Warum suchen manche Menschen ständig den nächsten Kick, während andere vor allem in emotionalen Momenten Entscheidungen treffen, die sie später bereuen? In dieser Folge von Betreutes Fühlen schauen Leon und Atze auf die vielen Gesichter der Impulsivität: Sensation Seeking, emotionale Impulse und die Frage, warum manche Menschen besser innehalten können als andere. Eine Folge über die Kunst, sich manchmal treiben zu lassen – und manchmal besser nicht.

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Quellen

Berg, J. M., Latzman, R. D., Bliwise, N. G., & Lilienfeld, S. O. (2015). Parsing the heterogeneity of impulsivity: A meta-analytic review of the behavioral implications of the UPPS for psychopathology. Psychological Assessment, 27(4), 1129–1146. https://doi.org/10.1037/pas0000111

Chase, H. W., & Ghane, M. (2023). Seeking pleasure, finding trouble: Functions and dysfunctions of trait sensation seeking. Current Addiction Reports, 10(2), 140–148. https://doi.org/10.1007/s40429-023-00484-5

Fisher-Fox, L., Prestigiacomo, C. J., & Cyders, M. A. (2024). Urgency theory in the context of broader emotion theories: A conceptual review. Frontiers in Psychiatry, 15, Article 1403639. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2024.1403639

Mallard, T. T., Tubbs, J. D., Jennings, M., Zhang, Y., Gustavson, D. E., Grotzinger, A. D., … Sanchez-Roige, S. (2026). Characterizing the pleiotropic architecture of impulsivity and its links to psychopathology and neurodevelopment. American Journal of Psychiatry, 183(1), 31–47. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.20240382

Maples-Keller, J. L., Berke, D. S., Few, L. R., & Miller, J. D. (2016). A review of sensation seeking and its empirical correlates: Dark, bright, and neutral hues. https://doi.org/10.1037/14854-008

McCabe, C. J., Louie, K. A., & King, K. M. (2015). Premeditation moderates the relation between sensation seeking and risky substance use among young adults. Psychology of Addictive Behaviors, 29(3), 753–761. https://doi.org/10.1037/adb0000075

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Reaktion: Julia Ditzer

Produktion: Murmel Productions