你愿意在友情里付出什么？小时候我们最不缺的是时间，所以连上厕所都要手拉手一起去。可是对于姥姥姥爷来说，人到中年，时间变得非常宝贵，她们能做的只剩和朋友之间想方设法给对方“砸钱”。这里想和大家说，这期节目并不是为了炫耀什么，这只是中年友情的现实境遇。

爱的语言变得简单粗暴，但是对于彼此的“意图”心知肚明。因为她们看到的更多是对方的付出，没有人在友情里计较自己做了什么，而是担心自己付出的还不够多，所以她们之间频繁上演抢单大戏。一场聚餐背后充满明争暗斗，是对体力和智慧的双重考验。但她们乐此不疲。

04:16 拿出自己最宝贵的东西付出到友谊里，对于中年人来说，那就是时间。

09:31 明争暗斗，一场酣畅淋漓的抢买单大戏！

26:36 我们爱的语言太匮乏，只剩下抢买单这个最简单粗暴的方式了。

29:45 和金融大佬做朋友，才知道什么叫真正的信用担保。

36:15 “你眼里的别人才是你”，当我自己圆满以后，发现身边也是一样圆满的人。

51:23 当你什么都不要求的时候，我最想倾其所有。

感谢更适合国人肤质的科学护肤品牌「谷雨」对本期节目的大力支持！

我们和谷雨一起，祝大家的头脑和皮肤都能一直年轻有活力。

想要紧致淡纹、提升素颜好气色的朋友们，一定要试试谷雨的新科技细胞泌素【逆时针】

「购买方式」

找客服报暗号【姥姥姥爷】领取专属加赠

记得下单和客服备注【姥姥姥爷】，领取粉丝专属额外加赠好礼！

————————————

�给姥姥姥爷留言请走这里

Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life

微博/小红书/B站：fit4life

公众号：fit4life健身与美食

淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）

商务联系：[email protected]

特别通知：本周五（5月29日）14:00，姥姥姥爷在小红书（@fit4life）直播马拉松，跟大家不见不散！

你是不是在等姥爷和父母的故事后续，那我只能告诉你后续还没等来，新的抓马又上演了。

姥爷家的狗狗miumiu，由于年龄较大腿脚又不好，被飞机“拒载”。于是姥爷和鸽鸽情急之下痛下决心，开车带狗从海南回北京。可能很多人已经在小红书（@fit4life）上看过姥爷的road trip vlog，感受到了这一路的艰辛和惊喜。所以这期节目当然要讲点幕后，放下相机以后是无数次的崩溃瞬间和强大的畏难情绪。

但还好，姥爷把柠檬变成好喝的柠檬汁，完成了一次可能再也不会体验的公路之旅，也让miumiu的狗生多了一次体验。虽然路上无数次后悔不该夸下海口要日更vlog，但幸亏有相机buff，让姥爷、鸽鸽和miumiu都少些遗憾。

00:37 我们还能等老姥爷和爸妈的后续吗？

14:28 开封的“宋朝迪士尼”、黄鹤楼的“回光返照”，回头想想都值了。

23:48 如果不是为了举起相机，我的人生一定缺失好多体验。

31:11 这把是鸽鸽的翻身之仗，他终于以正面形象示人了。

40:49 不给车加油、不看导航，有毒的大男子主义不登场故事就不算圆满。

————————————

�给姥姥姥爷留言请走这里

Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life

微博/小红书/B站：fit4life

公众号：fit4life健身与美食

淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）

商务联系：[email protected]

你听完前半期，可能会委屈、愤怒、无法释怀。但请你先冷静，因为没关系，我们还有办法。

姥爷在节目里已经说过很多郭女士的侯先生带给她的创伤后遗症，但确实很久没提到过最近发生的具体冲突。然而真相是，四十岁，冲突仍然没有停止。更难面对的真相是，父母真的很难改变，所以谁痛苦谁改变。你可能想问凭什么？对啊，凭什么，但是没人能给你答案。

幸运的是，我们没有停止自我学习和成长，那些原生家庭带来的被凝视和不配得感，先意识到它，再从其他事件、关系中克服它。我们可能无法让父母成为更好的父母，但一定可以成为更好的自己。

05:38 四十岁了还要面对母亲的凝视，什么时候我才能停止被凝视？

28:16 我不想同样的事情发生在我女儿身上，所有的凝视就停止在我这儿吧！

35:36 其实她才是被凝视的最大受害者！

40:27 闷声干大事儿，首战即亚军！

53:39 不配得感害人不浅，让我看起来卑微又渺小。

️感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的支持！

如果你

️最近有自己的【小金库】要守护

️或者单纯想诊断一下自己的资产配置，怎么做提前退休的养老规划更合适？

小雨伞的专业顾问其实就像保险行业的姥姥，他们中立&专业，帮你从几十家保司里对比筛选出更适合你的方案！

同时感谢小雨伞为五仁儿们带来了 fit4life 专属福利�

1️⃣预约【专业保险顾问1对1咨询服务】包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。

2️⃣预约咨询的同时还可以免费投保一份保额1万元的女性防癌险，包括乳腺癌，宫颈癌等7种高发癌症，确诊即赔！以及一份3万元的成人意外险，直接找顾问就可以领！

————————————

�给姥姥姥爷留言请走这里

Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life

微博/小红书/B站：fit4life

公众号：fit4life健身与美食

淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）

商务联系：[email protected]

姥姥伦敦马拉松PB归来，这场谈话应该已经在大家的意料之中。

对于人类来说，这场比赛备受关注，因为人类在这项运动上又往前迈了一步。然而这个突破不发生在任何铺垫和注目之后，没有任何提前准备的仪式感，只是在一次普通的比赛场上出现了。它伟大，因为它代表人类，它也普通，因为和很多具体的人的真实生活无关。

对于姥姥来说，产后1年实现PB，这当然是意外惊喜，所以从决定参赛，到全力备赛，再到站上赛道，这其中当然有很多付出。但这些对姥姥来说都只是这场赌局的筹码而已。在她完成30km之后，她意识到，真正的游戏才刚刚开始。这一刻，美丽的风景、热情的观众、华丽的赛道，和身处其中的痛苦比起来都消失不见。痛苦是真实的，时间的流逝是真实的，才让PB这个成绩变得真实。

00:30 达成马拉松PB，是一场赌注巨大的赌局。

14:37 留在牌桌上，无论结果好坏，都是一次试错。

23:05 美丽的风景、热情的观众、华丽的赛道，在30km以后就跟我都没关系了。

34:33 运动成绩不代表什么，但有时候它确实是一张好使的名片。

39:01 真的感受到时间流逝，就是在赛场上，不知道哪一次是站上赛道的最后一次。

47:41 关心人类的成就，和关注身边具体的人，并无对错，只是我们的爱放在不一样的地方。

58:31 有人完成了他没能达到的成就，基普乔格怎么想的？

————————————

�给姥姥姥爷留言请走这里

Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life

微博/小红书/B站：fit4life

公众号：fit4life健身与美食

淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）

商务联系：[email protected]

一天八件事儿多核工作 VS 只能专注一件事儿的单核人，你是哪种？

在分配注意力这一点上，姥姥姥爷发现大家竟然如此不同。风风火火的张琳，人生好像是2倍速播放。她能一边儿带娃旅行一边儿买房卖房。姥姥姥爷则是连回个微信都不能再多分出一点心。然而他们这种一次只能干一件事的单核生物之间也有参差。姥姥可以在不同任务间自由切换，姥爷则是一件事儿不做到底不罢休。

但无分好坏，不论是享受专注当下的心流，还是喜欢多线任务的爽感，只要能利用好我们的出厂设置，都能更轻盈、更自在。

00:41 一边儿带娃旅行一边儿买房卖房，这就是多核工作发挥的极致了吗？

06:28 回微信的的时候我都不能说话，单核人注意力分散不了一点。

12:19 专注的时候连飞机降落都注意不到，放松的时候三天不回一条消息。

24:44 最后悔的事儿就是当初打开这本书，为什么就算是垃圾我也必须得吃完！

29:57 这个世界上有两种作家，ADHD和海明威。

36:25 极致完美主义者 VS 完成大于完美的化身

44:15 原来你们八百个事儿攥在手里都不慌的人，是基因变异了呀。

本期节目由mini最轻薄 久看不累眼的OPPO Pad Mini赞助播出

春日出行或日常休憩时，OPPO Pad Mini可以是你随身的阅读伴侣，8.8英寸超迷你机身，比Air手机更薄，单手持握无负重感，便携易携，可轻松放入小包，适配通勤、户外、居家等多种场景。

作为阅读专属平板，OPPO Pad Mini还搭载了OLED明眸柔光屏，还原纸质书阅读质感，沉浸感拉满；户外，室内均无反光困扰，有效缓解长时间阅读带来的眼部干涩与疲劳，实现久看不累眼。如果你也想解锁轻盈自在的阅读体验，适配各类碎片时间与专属阅读时刻。

————————————

�给姥姥姥爷留言请走这里

Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life

微博/小红书/B站：fit4life

公众号：fit4life健身与美食

淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）

商务联系：[email protected]

赳赳藏起来的储存卡终于被找到了，于是我们这期“料很足”的节目得以上线。

书接上回，姥姥姥爷本来想聊几个关于沟通的小事，结果光是聊幕后就聊了一期。这次终于把故事端上桌了。姥姥姥爷在每一个故事里只有一个结局，就是哑口无言。在毫无防备的情况下，暴力沟通突然降临，冷不丁梆梆就两拳，任谁也别想全身而退。耽误时间就算了，还有可能被臭骂一顿。大家来听听这几个故事，你有什么好办法？

00:49 不加冰的冰拿铁，怎么就那么难理解？

14:36 甲方：你这个不行，但我也说不清哪不行，就感觉……

23:33 防御性沟通宇宙第一人，绝不能承认我错了。

33:02 防御性道歉毫无诚意！用道歉让我闭嘴的计谋太明显了!

36:47 我本来着急忙慌，被怼得哑口无言。

48:47 大哥，那么不喜欢被打扰就别来服务行业折磨我们了行吗？

56:58 我终于悟了，原来大哥是内核稳定，服务行业让你们做真是你们的福气。

————————————

�给姥姥姥爷留言请走这里

Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life

微博/小红书/B站：fit4life

公众号：fit4life健身与美食

淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）

商务联系：[email protected]

“一个故事来回说。”

“这个不是在宁浪别野讲过吗？”

“姥姥现在只把故事留给自习室了？”

面对这样的声音，姥姥姥爷也在思考，各自拥有两档节目该怎么平衡，怎么分配内容？要平衡的不只有内容，还有对方的感受。撞选题是难免的，“这个我在另一档播客聊过了”这句话也是说不出口的。所以到底该怎么办？

这期节目姥姥姥爷就把播客幕后搬到节目里，姥爷提出的选题和刚刚上线的自习室选题重合，姥姥没有第一时间拒绝，可是在看到提纲的一刻又反复犹豫。怎么办？想要我们的播客做出好内容，又不想让对方感觉受伤。但好在，做播客这么多年她们学到最多的就是沟通和理解。其实姥姥姥爷在前几周的节目录制期间也有一次争执，但是她们好像学会了一种能力，就是在每一次冲突以后向对方再靠近一点点，即便已经如此亲密。

00:00 彩蛋：一段“吵架”实录。

01:32 播客幕后：如何处理友情里的尴尬时刻？

10:18 “二婚”跟“头婚”同台竞技，怎么做才能不尴尬？

21:48 放下评判和比较，我算是把非暴力沟通学明白了。

31:49 新节目《故事会》上线之前，双方隐秘的小心思。

43:01 如果我的话伤害了你，那就是AI全责，这个方法我也可以学习一下。

47:05 道歉有用，郑重其事地说一声对不起，能解决大部分冲突。

54:01 如果你想了解开头吵架的来龙去脉，可以直接来听这里。

————————————

�给姥姥姥爷留言请走这里

Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life

微博/小红书/B站：fit4life

公众号：fit4life健身与美食

淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）

商务联系：[email protected]

来看姥姥姥爷直播马拉松！

3月31号下午14:00开始，小红书@fit4life的直播间将开启连续12小时的直播马拉松。这次不止有姥姥姥爷精挑细选的好东西（本期节目推荐的大部分商品也会在直播间上架），而且还会有惊喜嘉宾。你想在直播间看到谁留言告诉我们！记得去小红书预约直播~

本期节目姥姥姥爷给大家推荐一些私心好物，也跟大家汇报一下姥爷最近的半马比赛，本该很顺利却总有拦路虎。鸽鸽这款“啥也不干只会捣乱”的好男友（咬牙切齿）有人被反向种草吗？在这种情况下还能轻松PB，真的离不开最近长期坚持使用的好东西。也想告诉大家，吃比练重要，休息比逞强有效，依从性比高功效容易坚持！

02:43 半马轻松PB的秘诀是？

20:58 贩卖我的焦虑还影响我发挥，什么人能干出这事儿来？

38:00 为了一千块的奶泡机花了好几万，我图什么呀！

49:35 依从性原则真的很重要！功效再强你不用也是白搭。

迈胜肌酸

迈胜蛋白液（图片来源于网络）

CURRENTBODY面膜仪

SiderAL补铁胶囊（姥爷的科普视频大家快去看看）

姥姥的咖啡机

SUBMINIMAL奶泡机（图片来源于网络）

————————————

�给姥姥姥爷留言请走这里

Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life

微博/小红书/B站：fit4life

公众号：fit4life健身与美食

淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）

商务联系：[email protected]

我们是不是真的很难放下比较？对于自己爱的人，希望ta过得好的是真诚的，可是隐隐盼着ta别超过我太多也是真实的。意识到自己这种“盼着你好，但别太好”的心思以后，又开始谴责自己心理阴暗。

而我们在关系中的“阴暗”小心思也不止于此。我为你牺牲了那么多，你怎么就不能为我考虑？我们说好一起养老，你们怎么一个个都结婚抛下我了呢？但爱不是比赛，胜负欲在关系中没用。道理我们都懂，可谁到底该怎么做呢？姥姥姥爷想给大家分享一点点心得，也感谢大家愿意把自己的小心思说出来。

PS：想给姥姥姥爷留言的五仁儿划到最下面查看留言入口~

01:39 朋友，我怕你过得苦，又怕你开路虎。

09:42 朋友，放弃比较，通往幸福！

23:59 我想要和你相处的高质量陪伴，你却只顾着比赛成绩，怕我拖后腿，到底哪儿出了问题？

28:15 我们都没错，只是价值感来源不同，但这绝不是无解的。

40:33 单身生活自由快乐没有烦恼，可如今最后一个同为单身的朋友也要结婚了，我真的被抛下了吗？

48:04 友情不会随着生活状态的改变而改变，但维护关系一定是需要双方共同努力的。

————————————

�给姥姥姥爷留言请走这里

Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life

微博/小红书/B站：fit4life

公众号：fit4life健身与美食

淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）

商务联系：[email protected]

姥爷在一场浪漫惊喜里迎来四十岁。这场庆祝经过精心安排，充满仪式感，但她说四十岁只是普通的一天。

作为“过来人”的姥姥也深表认同，不管是不得不面对的身体衰老，还是让人欣慰的智识成长，都不是迈入四十岁这一天偶然发生的。改变总是在每一个普通的日子里日积月累，然后发生质变。只是在这样一个“结绳记事”的特殊时间开始被一点点回忆和反思，原来事到如今我是这般模样。

四十岁的人说，四十岁很好，不惑、耳顺，甚至还有点知天命。

03:44 一场漏洞百出的精心安排，带来的惊喜堪称完美。

30:01 迈入四十岁到底有什么不同？其实改变都是一点点发生的。

34:29 长大后我就成了你？不知道该哭还是该笑？

42:18 四十岁是刚刚好的年纪，不惑、耳顺，甚至还有点知天命。

51:24 不是所有的问题都需要被解决，不是所有问题都有答案。

55:27 四十岁的残酷真相：要开始面对更多的离去。

十年前的求婚现场

十年后的烟花

四十岁快乐！

感谢「碧浪」洗衣原液对本期节目的大力支持！

碧浪原液特有BIOClean溶菌渍精华，能够深入衣服缝隙里彻底洗干净细菌和污渍，让衣服从洗完到穿都是被阳光晒透了一样的干净清香！就算是运动完的脏衣服隔了几天也能轻松洗净。

这款碧浪洗衣原液强烈推荐给跟我们一样经常运动出汗的五仁儿们，无论你把湿衣服忘在健身包里多久，用它也都能洗干净！

「五仁儿专属福利」

原价19.9的试用装，五仁儿福利试用：4.9到手50g*4袋，还送回购券（正装满399-50元券）

————————————

�给姥姥姥爷留言请走这里

Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life

微博/小红书/B站：fit4life

公众号：fit4life健身与美食

淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）

商务联系：[email protected]

练过肩的朋友都知道，教练经常提醒我们在做力量训练的时候要留余地，不要硬撑。练肩硬撑的结果就是练出我们不想要的斜方肌，告别优雅天鹅颈。我们把在生活中也经常硬撑，过犹不及的处事方式叫做用斜方肌生活。仔细想想，我们谁都逃不过。

姥姥在冷水浴里硬挺，大过年的发烧腿软，在东京马拉松训练的关键时期身体宕机；姥爷大姨妈痛经坚决不吃药，折腾一晚上睡不着最后耽误运动；老郭更甚，生死攸关还在硬撑。我们究竟什么时候才能学着放下，学会放手，给自己余地，给生活弹性？

00:18 啥是斜方肌人生？原来就是我啊！

02:50 胃病拖到大出血，我妈在鬼门关走了一遭竟然对我只字未提？

10:46 不怕冷是我最爱护的人设，哪怕被冻发烧了也不能放弃。

22:46 我的病没什么大事儿我去什么医院？反正一时半会儿治不好我去什么医院？

33:10 手放开，别人的事交给别人，自己的生活留给自己。

42:16 有支撑，不硬撑，生活可以很轻盈。

感谢BeBeBus品牌对本期节目的赞助。「少一步更轻松」，创造不同生活样本，重构更轻盈日常；少一步，不是做得更少，是给生活透口气，把力气，用对地方；把时间，还给自己！三八妇女节即将到来之际。我们与BeBeBus「少一步更轻松」共同呈现特别企划#有支撑不硬撑。这里不提供标准答案，只分享轻松路径。

带娃从来就不是一件轻松的事儿，但是我们可以团结一切能团结的力量。能让家人搭把手的，绝不自己扛；能用科技和工具解决的，绝不用肉身去死磕。告别“斜方肌”生活，轻盈生活是有解决方案的！非常认同BeBeBus提出的 「少一步更轻松」主张，通过「技术+设计+场景」三维驱动，融合产品独特创新，为用户实实在在减少那“多一步”的不必要麻烦，让新手父母从繁琐中解脱出来，告别“用斜方肌”带娃。

最后祝大家三八妇女节快乐！告别用“斜方肌”生活，活得更轻盈！赶紧揉揉自己酸痛的斜方肌！

————————————

�给姥姥姥爷留言请走这里

Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life

微博/小红书/B站：fit4life

公众号：fit4life健身与美食

淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）

商务联系：[email protected]