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馬克　ig: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/marc_orange⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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祝你有個美好的一天

提早認清，省得煩心

旅伴是這樣、伴侶是這樣

髮品也是

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馬克　ig: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/marc_orange⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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祝你有個美好的一天

我們都是被地心引力抓住的孩子

我們體內的東西也是

從體內到體外的東西也是

時時刻刻都是觀察自己的機會

意識自己的身體（肛門憋不憋得住）

出事了之後的反應（心智那個時候都說些什麼）

還有事後的應對（自己未察覺到的習性）

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祝你有個美好的一天

本集節目，不建議在吃飯時收聽

(除非你有極端的用餐趣味)

00:00 感謝@xiao-rongchen7636

00:11 馬克在蘑菇錄音都沒穿褲子！(這是造謠)

01:31 鼓勵代替櫻鈴~大家去清水寺別再買櫻鈴了，馬克只是會忘記帶

01:48 髒兮西瓜上班外帶大便回座位的崩潰故事

08:13 為人生目標與另一半分手後的來信

08:31 瑪麗舞技大進步

12:01 瑪麗在書店看最新海賊王都已不認得

12:18 關於糾結的人的3個故事

18:27 PLF與男友在濟州島感謝馬信月老(明信片)

19:08 瑪麗：好想去濟州島喔！

19:19 明信片流氓自介(明信片)

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馬克　ig: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/marc_orange⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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祝你有個美好的一天

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祝你有個美好的一天

去非洲大草原被動物看的經驗很特別

我一路上都在想，未來一定有人可以把這個體驗做成VR包，讓我們在家就可以享受這一切

(翻譯：不用活受罪)

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祝你有個美好的一天

情緒沒有問題是因情緒產生的行為可能會有問題

你可以感受到生氣但你不必破口大罵

你可以感受到失望但你不必發文發洩討拍

把自己的行為歸咎於情緒

就是情緒控管有問題的人

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祝你有個美好的一天

深呼吸，找到專屬於自己的魔法提醒語！

以前我們叫它做「座右銘」啦，找到內在產生共鳴的那句話，它會像定海神針一樣提供你指引

0:00 感謝 @brightxu

1:18 潛水的浣熊搭錯火車

3:33 在蘭嶼遊玩的阿雅阿蓁與阿賓

4:11 克萊兒祝池池生日快樂

5:22 愛上京都的臺北姑娘摳妮

6:53 在日本認真過生活的咻

8:53 用馬信學會獨處的腳臭奈奈

11:40 新竹野內豐與馬克一起往超巨邁進

12:11 我要把注意力放在自己身上！*3

15:12 在上班偷時間的鹽酥雞椒鹽想嘗試宿霧獨旅

16:00 札幌電視台的老爹明信片來自板橋的七七

16:22 潔親自下潛海底郵筒寄明信片

17:03 柯柯織了兩隻金雞

17:24 來自台中的Alisa想成為和馬克瑪麗一樣優秀的人

「把注意力放在自己身上！」

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祝你有個美好的一天

冷靜

🐴ig: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/marc_orange⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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人比人

🐴ig: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/marc_orange⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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