درس بیستم: رفتارهای خلاف عادت

تکرار و یکنواخت بودن باعث ایجاد عادت می شود. باید از تکراری بودن پرهیز کرد و انعطاف پذیر بود. کارهای یکنواخت خود را که مفید نیستند شناسایی کنید و به عمد بر خلاف آنها عمل کنید. انعطاف پذیری برای یک زندگی سالم تر و شادتر ضروری است

درس نوزدهم: جعبه زندگی

زندگی همانند جعبه ای است که می توانید آن را به نه قسمت یا نه دریچه تقسیم کنید. و هر گاه یک موقعیت و دریچه آن مساعد نبود از دریچه ای دیگر به آن نگاه کنید تا بتوانید با نشاط و انرژی به دنبال بهبود زندگی باشید

درس هجدهم: مسئولیت پذیری

وقتی مسئولیت رفتارمان را به گردن دیگران می اندازیم یعنی ما قدرتی نداریم و برای بهبود زندگی ما، دیگران باید تغییر کنند. مسئولیت پذیری به عمل منتهی می شود. وقتی مسئولیت پذیر باشید فرمانده شما هستید و می توانید برای بهبود و تغییر اقدام کنید

درس هفدهم: افکار خودآیند   

افکار ما باعث بروز رفتار یا احساسات ما می شوند و در بسیاری از موارد این افکار به صورت خودآیند تکرار شده و منفی می
باشند. باید با تمرین کردن یاد بگیریم افکار خود را به چالش کشیده و بدانیم همه آنها لزوما” درست نیستند

درس شانزدهم: خود ارزشمندی

اعتماد به نفس یعنی درک توانمندی ها. و خودارزشمندی یا عزت نفس یعنی خود را دوست داشتن و درک ارزشمندی خودمان. و این با خودخواهی فرق می کند. اگر می خواهید دیگران را دوست داشته باشید اول باید خودتان را دوست بدارید

درس پانزدهم: هشیاری

برای زندگی معنادار، چالش مشتاقانه و هر روزه با یکنواختی، ضروری است. برای تغییر همیشه آماده باشید. شیوه ی زندگی یکنواخت می تواند تبدیل به گور شود. هشیارانه به دنبال لحظات خاص و بیدارکننده ی زندگی باشید

درس چهاردهم: اشتباه کردن

متاسفانه در مسیر تربیتی، یاد گرفته ایم که در انجام همه کارها باید بی نقص عمل کنیم و از اشتباه پرهیز کنیم. در حالی که اشتباه کردن اولین گام برای یادگیری و موفقیت است

درس سیزدهم: ناخرسندی واقع بینانه

انسان ها در هنگام بروز مشکلات، برای اجتناب از واقعیت زندگی، یا انکار می کنند و یا اغراق می نمایند. در حالی که تنها راه مقابله با مشکلات زندگی نگاه واقع بینانه به آن است

درس دوازدهم: مواجهه با بحران

آدم ها دو دسته اند. خطر یاب و فرصت یاب. در هر بحرانی خطر و فرصتی نهفته است. بعد از دریافت خطر که لازمه بقا است باید به دنبال فرصت باشیم ولی متاسفانه آنقدر به خطر توجه می کنیم که فرصت ها را نمی بینیم

درس یازدهم: بخشایش

بخشش به خاطر خودمان است. هنگامی که نمی بخشیم افکار و احساسات بد را در هر بار یادآوری تجربه می کنیم. و به خود آسیب می زنیم. با بخشیدن، لااقل احساسات بد را دوباره تجربه نخواهیم کرد

درس دهم: راحتی فلاکت بار

گاهی انسانها در شرایط بسیار بدی قرار دارند ولی به آن عادت کرده اند و با خود می اندیشند این وضعیت را دارم تحمل می کنم.می ترسند شرایط جدیدی را تجربه کنند زیرا می ترسند نتوانند شرایط جدید را تحمل کنند. این یعنی راحتی فلاکت بار