Mehr als ein Gespräch zu zweit: Wie wirkt Gruppentherapie und was für Chancen bietet sie?

Fabian* (Name geändert) erzählt, wie es sich anfühlt, vor fremden Menschen seine intimsten Probleme auszusprechen – und welchen Stellenwert Gruppentherapie mittlerweile in seinem Leben hat. 

Shownotes:  

Unser Podcast-Tipp: Reclaim: TicTacToe findet ihr hier: https://1.ard.de/reclaim_tictactoe?pod=dieloesung 

Ob auf Social Media oder daheim am Küchentisch: Viele von uns benutzen psychologische Ausdrücke im Alltag, mal mehr mal weniger korrekt. Darum gehts in der Folge “Sind wir alle ein bisschen traumatisiert?”: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:2613e4acd3a63260/

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Quellen und weitere Infos für den Deep Dive: 

PAGE-Studie: Tschuschke, V., & Anbeh, T. (2010). Wirksamkeit ambulanter Gruppenpsychotherapie in Deutschland: ergebnisse der PAGE-Studie. Gruppenpsychotherapie und Gruppendynamik, 46(3), 198-214. 

Burlingame, G. M., Strauß, B. (2010). Behandlungseffekte: ambulante Gruppen. In V. Tschuschke (Hrsg.), Gruppenpsychotherapie. Von der Indikation bis zu Leitungstechniken (S. 126-131). Stuttgart: Thieme.

Tschuschke, V. (1999). Grupentherapie versus Einzeltherapie. Gleich wirksam? Gruppenpsychotherapie und Gruppendynamik, 35, 257-274. 

Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby.

Fiebi auf Instagram: https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de  

Nike Hilber arbeitet als tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapeutin in einer Praxis und ist wissenschafts-journalistisch auf Instagram aktiv. Für „Die Lösung“ setzt sie sich mit alltäglichen Lebensfragen auseinander und verbindet gedankliche Tiefe mit praktischer Erfahrung.

Nike auf Instagram: https://www.instagram.com/la_psychologista/

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Autor:in: Clara Eder 

Redakteur:in: Korbinian Bauer 

Produktion: Viktor Fölsner-Veress 

Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb 

Redaktion: Bayerischer Rundfunk 

Community Management: Anna Kemmer 

Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick 

Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock

Die Lösung befasst sich mit einer ganz großen Gesellschaftserzählung unserer Zeit: "Wenn du nur wirklich dafür brennst, kannst du alles erreichen.” Was passiert, wenn Träume zur Identität werden und Scheitern keine Option mehr ist?

Unser Podcast-Tipp: “Die Entscheidung. Politik, die uns bis heute prägt” beschäftigt sich in der neuen Staffel mit der Arbeitszeit in Deutschland – genauer gesagt mit der Vier-Tage-Woche. Alle Folgen und weitere spannende Entscheidungs-Folgen findet ihr hier: https://1.ard.de/die_entscheidung_arbeitszeitgesetz?cp=dl   

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Quellen und weitere Infos für den Deep Dive:  

Adaptive Self-Regulation of Unattainable Goals: Goal Disengagement, Goal Reengagement, and Subjective Well-Being – Studie kanadischer Forscher, die nahelegt: Menschen, die sich leichter von unerreichbaren Zielen lösen können, fühlen sich glücklicher als solche, die hartnäckig festhalten: https://www.cmu.edu/dietrich/psychology/pdf/scales/GAS_article.pdf 

Let it go: Depression facilitates disengagement from unattainable goals – Diese Studie untersucht den Zusammenhang zwischen Depression und der Fähigkeit, sich von unerreichbaren Zielen zu lösen. Spoiler: Es gibt offenbar einen: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0005791616302518 

Wann Aufgeben die bessere Lösung ist – Artikel der Zeit, der die Durchhalte-Narrative unserer Gesellschaft kritisch hinterfragt: https://www.zeit.de/zett/2020-06/wann-aufgeben-die-bessere-loesung-ist 

Sophia Sailer findet ihr hinter Mikros, vor Kameras, oder: ganz viel online. Als Journalistin und Moderatorin beschäftigt sie sich gerne mit gesellschaftspolitischen Themen - sei es durch Nachrichten für die GenZ auf zdfheute Tiktok, beim queeren Aufklärungspodcast "Willkommen im Club", oder jetzt auch hier bei der Lösung.  

Sophia auf Instagram https://www.instagram.com/miloesl/ und als @miloesl auf allen gängigen Socials.  

Sina Haghiri ist Verhaltenstherapeut und war bereits von 2022 bis 2023 als Co-Host bei “Die Lösung” zu hören. Er tritt regelmäßig als Experte zu psychologischen Themen im Radio auf und ist Autor für psychologische Fach- und Publikumsliteratur. 

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Autor:in: Jasper Riemann

Redakteur:in: Friederike Weede

Produktion: Robin Auld

Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb  

Redaktion: Bayerischer Rundfunk  

Community Management: Anna Kemmer  

Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick  

Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock

In dieser Folge erzählen wir euch, wie es sich anfühlen kann, eine akute Psychose zu haben. Wie kann sie ausgelöst werden und was hilft? Und: Wir wollen mit Vorurteilen aufräumen, die es in Bezug auf Psychosen in unserer Gesellschaft gibt.

Hinweis: In dieser Folge thematisieren wir Suizid. Wenn es dir damit nicht gut geht, höre dir diese Folge nicht oder nicht allein an. Hier findest du Hilfe: https://www.br.de/radio/bayern2/suizid-praevention-selbstmord-gedanken-wer-kann-helfen-100.html  

Unser Podcast-Tipp:  Die Ernährungs-Docs – Essen als Medizin findet ihr hier:   

https://1.ard.de/Ernaehrungs-Docs_Podcast   

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Quellen und weitere Infos für den Deep Dive:  

„Die Lösung“: Schlaflos (mit Tristan Brusch) | Wenn Wach-sein zum Wahn führt  

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:4916285c0957d7ed/  

„Die Lösung“: Aus der Praxis: Psychische Warnsignale erkennen  

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:fbe2e78023f1fa36/  

Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby.  

Fiebi auf Instagram: https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de    

Nike Hilber arbeitet als tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapeutin in einer Praxis und ist wissenschafts-journalistisch auf Instagram aktiv. Für „Die Lösung“ setzt sie sich mit alltäglichen Lebensfragen auseinander und verbindet gedankliche Tiefe mit praktischer Erfahrung.  

Nike auf Instagram: https://www.instagram.com/la_psychologista/  

Du willst uns deine Geschichte erzählen, Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter [email protected] oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100  

Autorin: Franziska Timmer  

Redakteurin: Nicole Ficociello  

Produktion: Christine Frey  

Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb  

Redaktion: Bayerischer Rundfunk  

Community Management: Anna Kemmer  

Sounddesign: Benedikt Wiessmeier, Enno Rangnick  

Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock 

Die eine Kollegin im Team prüft immer alles nach, was die anderen machen.

Für den anderen Kollegen sind Zeitpläne und Absprachen maximal Kann-Optionen – im Arbeitsleben kann man sich oft nicht aussuchen, mit wem man zusammenarbeiten muss: Ob Kontrolletti, Schlamper, Choleriker, Zynikerin oder Dauer-Grantler – in fast jeder Firma, fast jedem Betrieb, fast jedem Unternehmen findet sich irgendein Teammitglied, auf das das Attribut “schwierig” zutreffen würde. Wie aber mit schwierigen Menschen bei der Arbeit umgehen? Ignorieren? Streiten? Diskutieren? Kündigen? Aus der Arbeits- und Organisationspsychologie weiß man, dass Teamkonflikte nicht nur Nerven, sondern auch tatsächlich Geld kosten. Weil Mitarbeitende weniger produktiv sind, mehr Fehltage aufweisen und Teams weniger stabil sind. In dieser Folge sprechen wir über den Umgang mit “schwierigen” Kollegen und Kolleginnen, was beim Verständnis hilft, wann sich das Gespräch lohnt und wann es besser ist zu gehen. Und wir erzählen euch Nadines Geschichte, die schon mit verschiedensten Kollegen zusammengearbeitet hat, aber an dieser einen Kollegin fast verzweifelt wäre. 

Shownotes: 

Unser Podcast-Tipp: “Mein Mensch – Begegnungen die das Leben verändern” findet ihr hier: https://1.ard.de/mein-mensch?DieLösung 

Das Auge kann eine Eintrittspforte in die Seele anderer Menschen sein. Ein Blick kann mehr sagen als tausend Worte. Er zeigt, was jemand fühlt – oft, bevor wir es selbst verstehen. Mehr dazu in der neuen ARD-Dokumentation ‚Mein Körper. Meine Augen. Alles im Blick?‘: https://1.ard.de/mein-koerper-meine-augen?brdl

Mehr Infos zum Kiesler-Kreis, gibt es hier: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:61dadd29edb78b95/  

Und um Mobbing geht es in dieser Folge: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:d88024442395380c/ 

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Quellen und weitere Infos für den Deep Dive: 

Wie sich Konflikte und Unzufriedenheit auf Arbeitsleistung auswirken, erfährst du hier:

KPMG Konfliktkostenstudie: https://christianehuismans.de/wp-content/uploads/2017/10/KPMG-Konfliktkostenstudie.pdf  
 
De Dreu, C. K. W., & Weingart, L. R. (2003). Task versus relationship conflict, team performance, and team member satisfaction: A meta-analysis. Journal of Applied Psychology, 88(4), 741–749 https://doi.org/10.1037/0021-9010.88.4.741 

Kapitel 9 und 11 aus folgendem Lehrbuch: https://www.lehrbuch-psychologie.springernature.com/arbeits-und-organisationspsychologie-4-aufl-2019  

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Autor:in: Veronika Wawatschek 

Redakteur:in: Friederike Weede 

Produktion: Viktor Fölsner-Veress 

Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb 

Redaktion: Bayerischer Rundfunk 

Community Management: Anna Kemmer 

Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick 

Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock

Theresas Oma und Mama haben in den Nachkriegswirren einiges durchgemacht. Viele Jahrzehnte später leidet ihre Tochter Theresa massiv unter Bindungs- und Selbstwertproblemen.

Dass die mit den traumatischen Kindheitserfahrungen ihrer Mutter zusammenhängen, kommt erst nach und nach durch eine Therapie ans Licht. Theresa hat große Angst, ihre Probleme auch an ihre Kinder weiterzugeben und arbeitet das Trauma in mehreren Therapiejahren auf. Heute sieht sie sich als “Bannbrecherin”. In dieser Folge von “Die Lösung” erzählt sie, wie sie das geschafft hat.

Shownotes: 

Unser Podcast-Tipp: “Abenteuer Diagnose - der Medizin-Krimi-Podcast" Findet ihr hier: https://www.ardsounds.de/sendung/abenteuer-diagnose-der-medizin-krimi-podcast/urn:ard:show:0d1f9e131aab22c7/ 

Außerdem empfehlen wir euch: „XATAR – Legacy“, ein 1LIVE Talk-Podcast, der der sich die Frage stellt: Was bleibt eigentlich von Xatar? Ein Jahr nach dem plötzlichen Tod der Rap-Legende begeben sich die Hosts Miriam Davoudvandi und Daniel Slump auf eine Reise durch das Leben und Wirken von Giwar Hajabi, wie Xatar mit bürgerlichem Namen heißt. 

Hier geht’s zum Podcast: https://1.ard.de/xatar-legacy_podcast 

Und hier zur ARD Doku-Serie „XATAR – Ein Leben ist nicht genug“: https://1.ard.de/xatar-arddoku 

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Quellen und weitere Infos für den Deep Dive: 

• https://www.spektrum.de/news/epigenetik-maeusekinder-erben-erfahrungen-der-grosseltern-spektrum-de/1215397 

• https://www.bundestag.de/resource/blob/501186/5cab3d455ea7c85a1dfbd7ce458d499a/wd-1-040-16-pdf-data.pdf 

• https://www.journal-fuer-psychologie.de/index.php/jfp/article/view/268/310 

• https://www.aerzteblatt.de/archiv/traumata-weitergabe-ueber-generationen-574e1ae5-c0fb-4f3e-87b4-fe492f230492  

Bücher: 

• Emilia Roig:  “Why We Matter” 

• Dr. Galit Atlas: “Emotionales Erbe” 

• Helen Epstein: “Children of the Holocaust" 

• Susanne Döll-Hentschker: “Transgenerativität” 

Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby.  

Fiebi auf Instagram: https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de    

Nike Hilber arbeitet als tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapeutin in einer Praxis und ist wissenschafts-journalistisch auf Instagram aktiv. Für „Die Lösung“ setzt sie sich mit alltäglichen Lebensfragen auseinander und verbindet gedankliche Tiefe mit praktischer Erfahrung.  

Nike auf Instagram: https://www.instagram.com/la_psychologista/ 

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Autor:in: Anna Kemmer 

Redakteur:in: Korbinian Bauer 

Produktion: Robin Auld 

Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb 

Redaktion: Bayerischer Rundfunk 

Community Management: Anna Kemmer 

Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick 

Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock

Therapien sind wie Beziehungen - manchmal harmonisch, manchmal konfliktreich und wenn's gar nicht läuft, scheitern sie. In dieser Folge geht es um den Therapieabbruch. Was können Gründe sein?

Wann sollte man “Schluss machen”, wie kann man sich im Guten von der Therapeutin oder dem Therapeuten trennen und wie findet man die oder den Richtigen?  

Shownotes:  

Unser Podcast-Tipp: Im Grünen Bereich findet ihr hier: https://1.ard.de/imgruenenbereich1  

Und noch ein Doku-Tipp: Keiner kam daran vorbei: Der Fall Collien Fernandes hat die Debatte um Datenmissbrauch, digitale Gewalt und Deepfakes neu entfacht. Eine neue ARD-Doku widmet sich nun der grundlegenden Frage: Was können wir gegen Deepfakes tun, sowohl gesellschaftlich als auch ganz persönlich? Collien Fernandes führt als Host durch die Doku und spricht darüber, welche Gegenmaßnahmen wirklich sinnvoll sind, und welche vielleicht eher nicht. Die Doku „Collien Fernandes: F*CK Deepfakes“ findet ihr jetzt in der ARD Mediathek: https://1.ard.de/ageoffake_c?pc=dl  

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Quellen und weitere Infos für den Deep Dive: 

https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:39adc9ce0e5eade0/ - Wir empfehlen Euch in diesem Zusammenhang auch eine alte Folge von uns: “Aus der Praxis: Die Überlebensregel” 

https://www.aerzteblatt.de/archiv/abbrueche-in-der-psychotherapie-eine-art-der-kritik-der-patienten-200de6b8-b263-4bfd-857a-fb40fb56739c  - Abbrüche in der Psychotherapie: „Eine Art der Kritik der Patienten“ – Deutsches Ärzteblatt 

https://www.psychologie-heute.de/gesundheit/artikel-detailansicht/43936-therapieabbruch-laesst-er-sich-verhindern.html - Therapieabbruch: Lässt er sich verhindern? Aus Psychologie heute. 

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10503307.2024.2411985#abstract – Ergebnisse zweier empirischer Studien über Gründe für Therapieabbrüche von Patienten. 

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10503307.2023.2226813?utm_source=researchgate.net&utm_medium=article – Die Studie untersucht, welche Erfahrungen Patienten in einer Therapie als negativ beschreiben und deshalb zum Therapieabbruch führen 

https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F0022-0167.50.1.59 - Diese Studie untersucht, inwieweit ein Therapieabbruch durch frühzeitiges Ansprechen von Konflikten und Unzufriedenheit verhindert wierden kann. 

Sophia Sailer findet ihr hinter Mikros, vor Kameras, oder: ganz viel online. Als Journalistin und Moderatorin beschäftigt sie sich gerne mit gesellschaftspolitischen Themen - sei es durch Nachrichten für die GenZ auf zdfheute Tiktok, beim queeren Aufklärungspodcast "Willkommen im Club", oder jetzt auch hier bei der Lösung.  

Sophia auf Instagram https://www.instagram.com/miloesl/ und als @miloesl auf allen gängigen Socials.  

Sina Haghiri ist Verhaltenstherapeut und war bereits von 2022 bis 2023 als Co-Host bei “Die Lösung” zu hören. Er tritt regelmäßig als Experte zu psychologischen Themen im Radio auf und ist Autor für psychologische Fach- und Publikumsliteratur. 

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Autor:in: Antje Dechert 

Redakteur:in: Nicole Ficociello 

Produktion: Robin Auld 

Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb 

Redaktion: Bayerischer Rundfunk 

Community Management: Anna Kemmer 

Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick 

Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock 

Online-Dating bietet eine riesige Auswahl und bringt gleichzeitig oft eine niedrige Toleranz und hohe Austauschbarkeit mit sich, denn: Es könnte ja immer noch jemand Besseres kommen.

Wenn beim Date scheinbar nur noch Redflags auftauchen und schon ein falsch gebundener Schnürsenkel alle Abwehrreflexe aktiviert und “the ick” auslöst, kann ein genaueres Hinschauen lohnen. In “Die Lösung” sprechen Host Verena Fiebiger und Tiefenpsychologin Nike Hilber darüber, wie sich unbewusste Konflikte, Prägungen und alte Beziehungsmuster auf unser Datingverhalten auswirken und mit welchen Schutzmechanismen uns die Psyche manchmal überrascht. Außerdem hörst du in dieser Folge, wie Selbstreflektion dabei helfen kann, dass wir Kennenlernen mehr als offenen Prozess anstatt als Casting sehen, was wirkliche Redflags sind und welche ehrliche Frage du dir beim Dating unbedingt stellen solltest.

Shownotes:  

Unser Podcast-Tipp: Im Sexpodcast „Im Namen der Hose“ sprechen die Hosts Auri Sattelmair und Sebastian Heigl ganz offen und ohne Tabus über alles, was mit Liebe, Sex und Beziehung zu tun hat, ihr findet ihn hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/im-namen-der-hose-der-sexpodcast-von-puls/urn:ard:show:cd9e3c08f3a25efd/

Die Doku “Holy Mary – Wer glaubt an Marienerscheinungen“ könnt ihr in der ARD-Mediathek streamen: https:// https://1.ard.de/holy-mary?dl=pc 

Außerdem empfehlen wir euch den Podcast “Buchgefühl - reden und lesen”. Hört gern mal rein: https://1.ard.de/buchgefuehl  

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Quellen und weitere Infos für den Deep Dive: 

Bindungsangst | Warum es uns schwerfällt, Beziehungen einzugehen. Psychologin und Verhaltenstherapeutin Sofie Oberender als Gast-Host spricht über Bindungsangst und scheinbar immer wiederkehrende Muster beim Dating: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:75201cd15091c574/  

Sind wir alle ein bisschen traumatisiert? Diese Folge der Lösung dreht sich darum, ob wir psychologische Begriffe im Alltag immer richtig nutzen: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:2613e4acd3a63260/  

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Autorin: Clara Eder 

Redaktion: Friederike Weede

Produktion: Anja Beusterien

Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb 

Redaktion: Bayerischer Rundfunk 

Community Management: Anna Kemmer 

Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick 

Grafik: Hannah Wiesner, Leah Ruprecht  

Die Lösung schaltet in den Krisenmodus, diesmal zur Midlife-Crisis und der Frage, warum die Suche nach Sinn vor allem in der Lebensmitte so wichtig wird.

Wir wollen wissen, ob man sich vorbereiten kann, damit es erst gar nicht zur Krise kommt und wo eigentlich der Unterschied liegt zwischen Krise im Sinn von Neujustieren, Nachschärfen, Hinterfragen oder einer handfesten Depression beziehungsweise einem Burnout. Wann kannst du eine Krise selbst meistern und wann ist professionelle Hilfe nötig? 

Shownotes:  

Unser Podcast-Tipp: too many tabs findet ihr hier: https://1.ard.de/tmt?cp=dlsg

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Quellen und weitere Infos für den Deep Dive:  

Artikel: „Midlife-Crisis“ – Die Geschichte eines missverstandenen Konzepts

Artikel:  Midlife-Hoch: Fünf Stärken im mittleren Alter

Artikel: Mehr Altersstolz, ihr Frauen!

Wie gehts euch in der Lebensmitte? Macht ihr euch viele Gedanken darüber, ob ihr bisher auf dem richtigen Weg seid oder was noch auf Eurer Bucket List steht, was ihr in der zweiten Lebenshälfte noch erreichen, erleben oder whatever wollt? Schreibt es uns in die Kommentare :) 

Sophia Sailer findet ihr hinter Mikros, vor Kameras, oder: ganz viel online. Als Journalistin und Moderatorin beschäftigt sie sich gerne mit gesellschaftspolitischen Themen - sei es durch Nachrichten für die GenZ auf zdfheute Tiktok, beim queeren Aufklärungspodcast "Willkommen im Club", oder jetzt auch hier bei der Lösung.

Sophia auf Instagram

Sina Haghiri ist Verhaltenstherapeut und war bereits von 2022 bis 2023 als Co-Host bei “Die Lösung” zu hören. Er tritt regelmäßig als Experte zu psychologischen Themen im Radio auf und ist Autor für psychologische Fach- und Publikumsliteratur.

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Autorin: Anna Kemmer  

Redaktion: Friederike Weede 

Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb  

Redaktion: Bayerischer Rundfunk  

Community Management: Anna Kemmer  

Sounddesign: Benedikt Wiessmeier, Enno Rangnick  

Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock 

Konflikte - die meiden die allermeisten von uns am liebsten, auch aus Angst, Streit schade unseren Beziehungen. Die Lösung zeigt - das Gegenteil ist der Fall: Wenn man Risse nach Konflikten kittet, verbindet uns das stärker.

Unser Podcast-Tipp: Eltern ohne Filter findet ihr hier: https://1.ard.de/eof_28?q1=dl 

Nike Hilber arbeitet als tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapeutin in einer Praxis und ist wissenschafts-journalistisch auf Instagram aktiv. Bekannt wurde sie vor allem durch den Hashtag #ohnefachgedöns sowie das gleichnamige Buch Psychotherapie ohne Fachgedöns.  Für „Die Lösung“ setzt sie sich mit alltäglichen Lebensfragen auseinander und verbindet gedankliche Tiefe mit praktischer Erfahrung. https://www.instagram.com/la_psychologista/  

Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast-Host und Radiomoderatorin. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Im Beltz Verlag ist ihr Sachbuch “Die Lösung für alle deine Probleme gibt’s nicht: Was du trotzdem für deine Psyche tun kannst.” erschienen.  Mental Health ist mehr als ihr Hobby. https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de    

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Wie gehst Du mit Konflikten um? Studien zeigen: Wer Streit konstruktiv austrägt, statt ihn zu meiden festigt seine Beziehungen zu anderen. Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne  ⭐⭐⭐⭐⭐ 

Quellen und weitere Infos für den Deep Dive: 

Konflikte sind Ressourcen – Hier gibt es Tipps wie man konstruktiv streitet: https://www.systemis.ch/wp-content/uploads/2025/05/Psych_Heute_Konflikte_sind_Ressourcen_Leu_Estermann.pdf 

Rupture and Repair in der Psychotherapie – (Wie sich Rupture & Repair in Therapie- und Alltags-Beziehungen auswirkt: https://www.apa.org/pubs/books/rupture-repair-psychotherapy-sample-chapter.pdf 

Paarbeziehungen und Konflikte im Alltag – Infos zur Langzeitstudie der Uni Zürich: https://psychologie.uzh.ch/de/bereiche/hea/kjpsych/forschung/abgeschlossene-projekte/pasez.html  

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Autor:in: Antje Dechert  

Redakeur:in:  Friederike Weede 

Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb 

Redaktion: Bayerischer Rundfunk 

Community Management: Anna Kemmer 

Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick 

Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock 

Diese Folge hat euch besonders gut gefallen.

Immer wieder führen wir Gespräche, die nicht so ablaufen, wie wir es uns eigentlich wünschen: Wir sagen der Chefin einen Termin zu, obwohl wir eigentlich frei haben, im Supermarkt schnauzt uns jemand an, den wir gebeten haben, kurz zur Seite zu gehen. Die gute Nachricht: Wir können den Verlauf dieser Gespräche aktiv steuern, wenn wir auf ein paar einfache Regeln achten. In dieser Folge erklären Sina und Fiebi, wie ihr den Kiesler-Kreis als Kommunikations-Tool ganz einfach anwenden könnt, um im Alltag und im Beruf einfacher und selbstbewusster eure Standpunkte durchsetzen zu können. 

Shownotes:  

Unser Podcast-Tipp: Zwei Seiten - Der Podcast über Bücher findet ihr hier: https://1.ard.de/zweiseiten-podcast 

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Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby.  

Fiebi auf Instagram: https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de    

Sina Haghiri ist Verhaltenstherapeut und war bereits von 2022 bis 2023 als Co-Host bei “Die Lösung” zu hören. Er tritt regelmäßig als Experte zu psychologischen Themen im Radio auf und ist Autor für psychologische Fach- und Publikumsliteratur. 

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Autor:in: Verena Fiebiger, Sina Haghiri  

Redakteur:in: Alexander Loos und Marion Lichtenauer  

Produktion: Matthias Sautier  

Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb 

Redaktion: Bayerischer Rundfunk 

Community Management: Anna Kemmer 

Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick 

Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock

Diese Folge hat euch besonders gut gefallen.

Gregor macht seiner Freundin einen Heiratsantrag, Sarah hat sich dazu entschlossen, für ihren Freund kirchlich zu heiraten und DJ Mopedtobias schwelgt nach über 200 bespielten Hochzeiten irgendwo zwischen sentimentalen Gefühlen und Desillusion. Fiebi und Lena sprechen über Erwartungen, Druck und Perfektionismus - ein Dreiklang, der einem den "schönsten Tag im Leben" verderben kann - und darüber, welche Art von Kompromissen uns nicht nur am Hochzeitstag, sondern generell in unseren Partnerschaften, weiterbringt. 

Shownotes:  

Unser Podcast-Tipp: Bei ARD Crime Time – Der True Crime Podcast findet ihr Fälle tief recherchiert und sachlich aufbereitet, stets respektvoll gegenüber Opfern und ihren Angehörigen. Hier gehts zur Folg über den Eiskeller-Fall: https://1.ard.de/eiskeller 

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Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby.  

Fiebi auf Instagram: https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de    

Lena Schiestel ist Diplom-Psychologin, systemische Therapeutin und Organisationsberaterin. Sie hört leidenschaftlich gerne Podcasts und hat als Kind schon Kassetten mit Radiosendungen für ihre Eltern aufgenommen. 

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Autor:in: Verena Fiebiger und Lena Schiestel  

Redakteur:in: Alexander Loos und Marion Lichtenauer  

Produktion: Christoph Brandner  

Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb 

Redaktion: Bayerischer Rundfunk 

Community Management: Anna Kemmer 

Sounddesign: Benedikt Wiessmeier, Enno Rangnick 

Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock