Ca y est les ami.e.s, on termine la saison et peut-être l'histoire de Nakan, LE podcast.

Pour nous accompagner, on a invité Fred Bousseau à revenir avec nous, pour parler une dernière fois de Trail.

Je ne m'étalerai pas plus sur le notes cette fois-ci, les larmes d'émotion de ces 4 magnifiques années à produire le podcast avec l'ami Greg commencent à monder.

On vous embrasse et on espère vous retrouver très prochainement sur les routes, les chemins, les triathlons, ou dans un podcast !

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• Fred Bousseau, rédacteur de Trails Endurance
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Oui, nous avons été absent durant de nombreuses semaines, mais nous voici de retour derrière le micro. Et dans cet épisode, on commence par vous expliquer pourquoi il n'y a pas eu d'épisodes depuis la mi-septembre. Ensuite, on évoque l'avenir du podcast de nakan et enfin, on passe au sujet principal de cet épisode: le débrief du marathon de New-York!

Lire le détail: https://podcast.nakan.ch/104/

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La magie de la recommandation entre amis fait parfois des miracles.

Lorsque mon ami Greg (non, pas Mr Nakan, un autre Greg, que je connais depuis biiieeeennnn plus longtemps !) m'a parlé de Marie, Normande, comme nous, sportive, comme nous, presque quarantenaire ... (vous l'avez ? ... comme nous), je me suis dit que je devrais lui proposer de parler dans le micro.

On a calé un RDV et on s'est virtuellement retrouvés autour de la table du Nakan, LE podcast.

Photo by Ashley Batz on Unsplash

On vous propose donc d'écouter le dernier épisode où nous avons reçu Marie Ballanger : Maman, Coach, Ambassadrice Salomon, engagée pour la pratique d'activité physique adaptée et passionnée !

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• Marie Ballanger, coach sportive, mais pas que ... LinkedIn / Instagram
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Vous avez été nombreuses et nombreux à nous faire parvenir des messages après la mise en ligne de l'épisode de la série sur le dopage dans lequel nous accueillons Marion Sicot. Parmi ces réactions, de nombreuses interrogations concernaient les aspects juridiques et le traitement judiciaire de l'affaire. Évidemment, ni Ermanno ni moi ne sommes qualifiés pour répondre à ces questions. Et c'est parmi les messages suite à cet épisode que nous avons reçu une proposition de Me Tomas Forray, avocat spécialiste en droit administratif, de nous fournir des explications sur le cas.

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Nouvelle FAQ, dans laquelle on répond à la question de Greg. Est-ce  qu'une balance connectée est un outil intéressant, et si oui, quelles  sont les données utiles qu'elle peut fournir? Rapidement durant cette  FAQ, on se rend compte que tant Ermanno que moi utilisons le même modèle  de balance! Par contre au niveau des habitudes d'utilisation, ce n'est  pas tout à fait pareil...

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Depuis quelques années, les algorithmes qui tentent de nous analyser et de nous conseiller sur notre entrainement sportif déferlent sur nos montres de sport. Derrière la plupart de ces algorithmes se cache un géant: Firstbeat. Cette société finlandaise s'est depuis plusieurs années spécialisée dans l'analyse des données sportives. Rachetée par Garmin il y a maintenant près de deux ans, elle continue à alimenter chaque nouveau modèle de montre de nouveaux algorithmes, de nouveaux indicateurs... Lire la suite

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Nouvelle FAQ, dans laquelle on répond à la question de Nico. C'est au sujet de la disparition subite de la cartographie sur les montres ou compteurs de Garmin qu'on répond aujourd'hui. Car c'est effectivement dommage de voir disparaitre la carto de sa belle montre de sport!

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Point de palabre, tout est dans le titre : Greg a participé pour la second fois à l'Ironman Switzerland à Thun.

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Nous vous l'annonçons depuis longtemps, nous voulions faire plusieurs épisodes sur le sujet.

Ce sera donc le 4ème épisode - et peut-être pas le dernier - sur le sujet du Dopage.

Cette fois-ci, nous avons interrogé un adepte du sport "au naturel" et en particulier du #SportAuNaturel et plus spécifiquement encore, de la #MusculationNaturelle.

Nous sommes ravis que Rudy Coia ait accepté notre invitation !

Photo by Diana Polekhina on Unsplash

Notre invité n'a pas sa langue dans la poche et il nous explique ce qu'il a constaté depuis qu'il a commencé la musculation au début des années 2000 et qui, selon lui, se poursuit malheureusement encore aujourd'hui.

Comment ne pas basculer du côté sombre, comment s'orienter vers un sport propre ou naturel, comment se faire confiance, autant de sujets que nous avons abordés avec Rudy !

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• Rudy Coia, le créateur de SuperPhysique (un site, un forum, la villa et un

Nouvelle FAQ, et on parle à nouveau de montres de sport! Dans cette capsule, j'évoque les nouveautés sportives qu'apportera watchOS 9 sur les Apple Watch cet automne. En particulier, une nouveauté semble intéresser la communauté: la mesure de puissance en course à pied au poignet de l'Apple Watch.

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Nous en avons parlé dans l'épisode 58, le 5ème opus de la saison III : A l'instar de ce qui a été fait par Nike pour le Sub2 en Marathon, la fondation Pho3nix a organisé une tentative de record du Monde sur la distance Ironman : passer sous les 8 heures pour les femmes et sous les 7 heures pour les hommes.

Cette tentative c'est le Sub7Sub8.

Les règles du jeu ont été revues et ajustées pour rendre possible cet exploit.

Photo by Agê Barros on Unsplash

Sur la distance, les records étaient encore loin de ces barrières de 8 heures et 7 heures, respectivement pour les femmes et les hommes :

Sur le circuit Ironman, c'est le Norvégien Kristian Blummenfelt qui a fait la marque en 7:21:12” à l'IM Cozumel, au Mexique, en Novembre 2021. Ses temps intermédiaires sont déjà exceptionnels :

• 39:41 en natation (1:03 min/100m) avec du courant
• 4:02:40 en vélo (27,7 mph ou 44,5 km/h)
• 2:35:24 en course à pied (5:56 min/mi ou 3:41 min/km)

En revanche, sur la distance, hors circuit Ironman, c'est l'Allemand Jan Frodeno qui a inscrit le meilleur temps en 7:27:53” lors des TriBattle en Juillet 2021 en Allemagne, avec les temps intermédiaires suivants :

• 45:58 en natation (1:13 min/100m)
• 3:55:22 en vélo (28,6 mph ou 45,9 km/h)
• 2:44:21 en course à pied (6:16 min/mi ou 3:54 min/km)

Chez les femmes, sur le circuit Ironman, c'est l'Allemande Laura Philipp qui boucle le plus rapidement l'IM de Hamburg en Allemagne en 2022 en 8:18:20” en réalisant les temps suivants :

• 54:39 en natation (1:26 min/100m)
• 4:31:14 en vélo (24,8 mph ou 39,8 km/h)
• 2:45:39 en course à pied (6:19 min/mi ou 3:56 min/km)

En revanche, hors circuit Ironman, c'est toujours l'Anglaise Chrissie Wellington qui détient le record en 8:18:13” inscrit lors du Challenge Roth en Allemagne en 2011

• 49:49 en natation (1:19 min/100m)
• 4:40:39 en vélo (23,9 mph ou 38,5 km/h)
• 2:44:35 en course à pied (6:17 min/mi ou 3:54 min/km)

Avec Greg, nous sommes revenu sur cette journée du 5 Juin 2022 qui a vu les barrières horaires mythiques exploser et on vous explique pourquoi, selon nous, ce n'était pas vraiment un record du Monde sur la distance Ironman !

Pour les références des temps des records du Monde, nous nous sommes inspiré de l'article de MyTri --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nakan/message