Einmal Burnout und zurück

Christina Grübl

Ich bin Christina und berichte in diesem Podcast über meinen Weg aus Burnout & Depression zurück in ein glückliches und erfülltes Leben.

  • 43 minutes 7 seconds
    Depression im Profi-Fußball – Timo Hildebrandt über Druck, Heilung & neue Wege

    Folge 383: Interview mit Fußball-Profi Timo Hildebrandt

    In dieser besonderen Folge spreche ich mit dem ehemaligen Bundesliga-Torwart Timo Hildebrandt über mentale Gesundheit im Profi-Sport – ein Thema, das nach wie vor viel zu wenig Raum bekommt. Timo erzählt offen über seine Erfahrungen mit Depressionen, Energielosigkeit, enormem Druck und dem langen Weg hin zu mehr Klarheit und Stabilität.

    Wir sprechen darüber, wie seine Kindheit, Beziehungsmuster und das ständige Funktionieren im Leistungsumfeld seinen Umgang mit Gefühlen geprägt haben – und warum Verdrängen keine Lösung ist. Heute führt Timo ein veganes Restaurant in Stuttgart, lebt reflektiert, gesund und teilt mutig seinen eigenen Heilungsweg.

    Außerdem sprechen wir über meinen eigenen Weg: von Angststörung und Panik hin zu einem erfüllten Business, das Menschen stärkt.

    Eine ehrliche, tiefe und inspirierende Folge.

    In dieser Folge erfährst du:

    ✨ Wie Depressionen sich im Profi-Sport äußern können

    ✨ Wie Beziehungsmuster die mentale Gesundheit beeinflussen

    ✨ Welche Tools Timo auf seinem Heilungsweg wirklich geholfen haben

    zu Timos Restaurant: https://vhydowe.care/

    zum Adventskalender: https://happydings.net/adventskalender-25/

    Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡

    Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen.

    Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.

    Deine Christina

    🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH

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    ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt.

    Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

    Kapitel

    02:16 Timo Hildebrandt – Vom Fußball-Profi zur mentalen Stärke

    03:34 Depression & Energielosigkeit im Leistungssport

    09:56 Beziehungsmuster und Kindheit: Was prägt uns wirklich?

    15:00 Warum Gefühle verdrängen nicht funktioniert

    15:37 Timos Tools & sein persönlicher Heilungsweg

    19:12 Von Angststörung zur Inspiration – Christinas Weg ins Business

    20:26 Triggerwarnung: Suizid – ein wichtiger Abschnitt

    22:01 Verhaltenstherapie vs. Tiefenpsychologie: Was hilft wem?

    22:55 Hat sich der Fußball verändert? Ein Blick hinter die Kulissen

    24:38 Druck im Profi-Sport: Erwartungen & Realität

    26:58 Urvertrauen wieder aufbauen – geht das?

    30:05 Wie Timo mit Fehlern umgeht

    32:46 Vegan leben & Gesundheit: Timos neuer Weg

    37:49 Was Timo aktuell inspiriert

    40:16 Fragen aus der Unplugged-Community

    24 November 2025, 5:00 am
  • 17 minutes 36 seconds
    10 Anzeichen, dass dein Nervensystem völlig überfordert ist

    Folge 382: Wenn dein Nervensystem dauerhaft überlastet ist, sendet dein Körper ganz klare Signale – doch viele von uns deuten sie falsch oder nehmen sie gar nicht wahr. In dieser Folge spreche ich darüber, woran du erkennst, dass dein Nervensystem völlig überfordert ist – und was du tun kannst, um wieder mehr in deine Mitte zu finden. Vielleicht erkennst du dich wieder: Du schläfst schlecht, bist ständig gereizt oder kämpfst mit diffusen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Kopf- oder Nackendruck, Schwindel oder Herzstolpern. Auch Stimmungsschwankungen, flache Atmung oder ständige Alarmbereitschaft können ein Zeichen sein, dass dein System längst im roten Bereich läuft.

    In dieser Folge erfährst du:

    🔌 welche körperlichen und emotionalen Warnzeichen auf ein gestresstes Nervensystem hindeuten

    🔌 warum dein Nervensystem wie ein fein abgestimmtes Orchester funktioniert – und was passiert, wenn es aus dem Takt gerät

    🔌 welche Tools dir helfen können, dein Nervensystem nachhaltig zu beruhigen und aus der Anspannung herauszufinden

    ****🔊 Hier findest du die erwähnten Tools zur Beruhigung deines Nervensystems und zur Angstlinderung:

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    Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen.

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    Kapitel

    00:00 Intro

    01:03 Anzeichen, an denen du merkst, dass dein Nervensystem zu angespannt ist

    01:37 Was ist dein Nervensystem überhaupt?

    04:23 Dauererschöpfung und ständige Müdigkeit

    04:47 Flacher Atem und zu wenig Luft

    07:12 Kopfschmerzen und Nackenschmerzen

    08:03 Magenprobleme: Stress schlägt auf den Magen

    08:36 Rückenschmerzen

    09:19 Wenn dein Herz stolpert

    11:01 Schwindel und Benommenheit

    11:53 Geräuschempfindlichkeit oder Lichtempfindlichkeit

    12:29 Überforderung von sozialen Kontakten

    13:30 Stimmungsschwankungen

    14:44 Community-Frage

    16:18 Outro

    17 November 2025, 5:00 am
  • 16 minutes 23 seconds
    6 Dinge, die du verstehen darfst, wenn du deine Angst(störung) loslassen willst

    Folge 381: Wenn du schon vieles ausprobiert hast, um deine Angst loszuwerden, aber das Gefühl hast, dass sich trotzdem nichts grundlegend verändert, dann ist diese Folge für dich. Ich teile 6 wichtige Punkte, die du verstehen solltest, wenn du mit einer Angststörung zu tun hast und dir echte Veränderung wünschst.

    In dieser Folge erfährst du: 🔌 welche inneren Überzeugungen deine Angst unbewusst verstärken können 🔌 warum dein Körper manchmal so heftig reagiert – und was dahinter steckt 🔌 wie du lernen kannst, mit deiner Angst anders umzugehen, statt gegen sie zu kämpfen

    Es geht um Glaubenssätze, Körperreaktionen, emotionale Überforderung und um die Frage, warum Angst oft dann kommt, wenn wir über lange Zeit „funktioniert“ haben.

    Du erfährst auch, warum du nicht schuld an deiner Angst bist, warum sie nie gegen dich arbeitet und warum es so wichtig ist, den Druck rauszunehmen und einen sanfteren Umgang mit dir selbst zu finden.

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    Kapitel

    00:00 Intro

    01:47 6 Dinge, die du verstehen darfst, wenn du deine Angst(störung) loslassen willst

    01:57 Verstehe, dass du nicht unnormal bist

    03:26 Die Angst und dein Körper sind nicht gegen dich

    05:12 Es ist nicht deine Schuld

    06:44 Rückschritte sind kein Versagen

    09:41 Du bist nicht alleine

    11:22 Sanftheit ist besser als Druck

    13:14 Frage an die Angst Unplugged Community

    15:10 Outro

    10 November 2025, 5:00 am
  • 54 minutes 24 seconds
    „Ich muss hier raus!“ - Mein Leben mit Agoraphobie mit @josischreibt

    Folge 380: „Ich muss hier raus!“ – egal ob Klassenzimmer, Flugzeug, Nagelstudio oder Friseurstuhl: Dieses Gefühl kann plötzlich da sein. Herzrasen, nasse Hände, der Impuls zu fliehen. Einfach nur weg. Josi kennt das gut: sie lebt mit Agoraphobie und erzählt in dieser Folge offen, wie alles schon in der Schule begann und wie sie heute gelernt hat, mit ihrer Angst umzugehen.

    Mit 16 fingen die ersten Panikattacken im Unterricht an. Besonders schlimm war das Gefühl, nicht rauszukommen, ausgeliefert zu sein und trotzdem weitermachen zu müssen. Wie viele hat auch Josi damals versucht, ihre Angst zu verstecken, sie „wegzuspielen“. In unserem Gespräch erzählt sie, warum das so anstrengend war und wie befreiend es ist, heute offen damit umzugehen.

    In dieser Folge erfährst du:

    🔌 wie sich Agoraphobie zeigen kann – von Herzrasen bis Fluchtimpuls

    🔌 warum es so schwer ist, in der Schule über Angst zu sprechen

    🔌 wie du lernst, deine Gefühle auszudrücken und Grenzen zu setzen

    🔗 Mehr von Josi findest du hier:

    Instagram: @josischreibt_

    TikTok: @josischreibt_

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    Kapitel

    01:14 Wer ist Josi Schreibt?

    02:12 Frage aus der Community

    03:30 Feminismus & Content Creatorin

    04:57 Josis Angststörung

    08:00 “Ich kann hier nicht weg”- Angst

    08:40 Was ist der Ursprung von Josis Angst?

    11:30 Panik in der Öffentlichkeit

    13:00 Ehrlichkeit kann helfen - keine Masken & Small-Talk mehr!

    17:20 Wie ging Josis Weg weiter?

    24:40 Anti-Depressiva, Therapie & Mut zum Hinschauen

    30:40 “Ich muss nicht alles mitmachen!” - Nein sagen!

    36:06 Gesellschaftliche Erwartungen hinterfragen

    37:37 Josis Angst heute

    40:30 Grenzen setzen & der Schlüssel zur Selbstfürsorge

    42:00 Was ist dir wirklich wichtig? Was willst du wirklich?

    45:55 Fliegen & die Angst vor dem Flugzeug

    48:30 Was inspiriert Josi zurzeit?

    3 November 2025, 5:00 am
  • 16 minutes 19 seconds
    5 Dinge, die ich im Alltag verändert habe, um meine Angststörung zu überwinden

    Folge 379: Ich habe fast 30 Jahre mit Angst und Panikattacken gelebt. Mal war es besser, mal schlimmer, aber eines hat sich nie geändert: das Gefühl, ausgeliefert zu sein. Ich dachte lange, ich müsste stark sein und die Angst besiegen. Heute weiß ich, dass genau dieser Kampf alles nur schlimmer gemacht hat. In dieser Folge teile ich mit dir, was sich verändert hat, als ich begonnen habe, neue Wege zu gehen. Und das mit mehr Verständnis, Mitgefühl und kleinen, aber wirkungsvollen Alltagsveränderungen.

    In dieser Folge erfährst du:

    🔌 welche 5 Dinge mir im Alltag wirklich geholfen haben

    🔌 warum es so heilsam ist über deine Angst zu sprechen

    🔌 wie du lernst geduldig mit deinem Weg umzugehen

    Du erfährst außerdem, warum neue Routinen so kraftvoll sein können, was passiert, wenn wir aufhören gegen die Angst zu kämpfen und warum Panikattacken vorbeigehen, auch wenn sie sich bedrohlich anfühlen. Diese Folge soll dir Mut machen und dich daran erinnern, dass Veränderung möglich ist. Schritt für Schritt.

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    00:00 Intro

    01:09 Frag die Angst Unplugged-Community

    02:21 Meine Geschichte

    03:18 Hör auf gegen die Angst anzukämpfen

    06:28 Such dir neue Routinen

    08:04 Sprich über deine Angst

    10:00 Du musst deinen eigenen Gedanken nicht glauben

    11:38 Hab Geduld mit deinem Weg

    14:54 Outro

    27 October 2025, 5:00 am
  • 53 minutes 6 seconds
    Wie du nach Schicksalsschlägen und Trauer wieder aufstehst mit Miriam Höller

    Folge 378: In dieser Folge spreche ich mit Miriam Höller über Angst, Verlust, Trauer und den Weg zurück ins Vertrauen.

    Miriam Höller ist ehemalige Stuntfrau und Kandidatin bei Germany’s Next Topmodel. Heute ist sie eine gefragte Keynote Speakerin, Unternehmerin und Mentorin. Sie inspiriert tausende Menschen mit ihrer Geschichte. Denn Miriam weiß, was es heißt, von einem Tag auf den anderen alles zu verlieren: Nach einem schweren Stuntunfall, bei dem sie sich beide Füße zertrümmerte und nicht mehr arbeiten konnte, starb nur wenige Wochen später ihre große Liebe bei einem Helikopterabsturz.

    Statt der Hochzeit organisierte sie eine Beerdigung und musste sich in der dunkelsten Zeit ihres Lebens neu erfinden.

    In unserem Gespräch spricht Miriam offen darüber, was Angst für sie bedeutet, warum sie gerade in der Trauer neue Stärke entdeckt hat und was passiert, wenn wir dem Leben wieder eine Chance geben.

    In dier Folge sprechen wir über:

    🔌 die Angst vorm „Sprung“ – und was passiert, wenn du ihn nie wagst

    🔌 warum Vermeidung oft mehr kostet als Mut

    🔌 wie du lernen kannst, auch im Schmerz wieder Hoffnung zu finden

    🔌 was Trauer über Liebe verrät

    🔌 warum Angst ein Zeichen von Lebendigkeit ist

    Miriams Geschichte ist tief, bewegend und kraftvoll. Und sie macht Mut, selbst nach schwersten Schicksalsschlägen wieder aufzustehen. Wenn du gerade mit Verlust, Trauer oder Angst zu kämpfen hast: Diese Folge kann dir helfen, dich ein Stück weniger allein zu fühlen.

    💥Mehr von Miriam Höller💥

    Webseite:  www.miriamhoeller.com Instagram: https://www.instagram.com/miriamhoeller Buch: https://miriamhoeller.com/go/meinbuch Hörbuch: https://bwlnk.com/4069828311084

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    Kapitel

    00:00 Teaser

    01:42 Intro

    02:32 Deine Frage an die Angst Unplugged-Community

    04:38 Wer ist eigentlich Miriam Höller?

    07:55 Wie wurde Miram zur Stuntfrau und hatte sie Angst vor dem Job?

    09:33 Wie schaffst du es die Ängste zu überwinden?

    12:51 Durch Angst Chancen verpassen

    18:21 Die große Wendung in dem Leben von Miriam

    24:42 Warum Angst nicht nur negative ist sondern positiv

    25:38 Wie hast du wieder Halt im Leben gefunden?

    28:10 Nach Hilfe fragen

    28:55 Wie ist Miriam mit ihrer Trauer umgegangen?

    33:00 Hast du Sinn in deinem Schicksal gefunden?

    37:00 Es geht nicht darum, was dir passiert ist, sondern wie du die Situation bewertest

    38:44 Das Leben ist ungerecht und das ist gut so

    42:03 Lebe deine Angst und sie wird vergehen

    46:40 Wo findet ihr mehr von Miriam Höller?

    47:54 Was hat Miriam die letzten Wochen besonders inspiriert?

    51:33 Outro

    20 October 2025, 4:00 am
  • 11 minutes 13 seconds
    Diese 5 Symptome meiner Angststörung haben mich am meisten belastet (+Tipps, was mir geholfen hat)

    Folge 377: Angst zeigt sich nicht nur in Gedanken, sondern oft ganz deutlich im Körper. In dieser Folge spreche ich über 5 körperliche Symptome, die mich in meiner Angstzeit stark belastet haben und welche Wege ich gefunden habe, besser damit umzugehen.

    Druck auf der Brust, Atemnot, Schwindel, Herzstolpern oder ständige Übelkeit: Ich dachte lange, mit meinem Körper stimmt etwas nicht, aber dabei war es die Angst. Ich teile mit dir, was mir in diesen Momenten wirklich geholfen hat: beruhigende Öle, Massagen, warme Bäder und du erfährst sogar, wie in manchen Fällen einfach eine Banane in der Handtasche helfen kann. Kein Witz, manchmal sind es die kleinen Dinge.

    In dieser Folge erfährst du:

    🔌 welche Symptome mir am meisten Angst gemacht haben

    🔌 wie ich mit Schwindel, Druck auf der Brust und Herzstolpern umgehe

    🔌 welche kleinen Tools mir im Alltag geholfen haben

    Sei beim Akupressur-Workshop dabei – und lerne, wie du mit ein paar einfachen Handgriffen Angst und Stress im Alltag regulieren kannst:

    https://happydings.net/produkt/akupressur-bei-angst-und-stress-workshop/

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    16 October 2025, 4:00 am
  • 46 minutes 37 seconds
    Zwischen Social Media, Druck & Angst: Wie Sarah Engels zurück in ihre Mitte fand

    Folge 376: Heute spreche ich mit Sarah Engels, Sängerin, Mama und ehemalige DSDS-Teilnehmerin. Wir reden offen über Panikattacken, Geburtstraumata, Social-Media-Druck und den Umgang mit Ängsten im Alltag und auf der Bühne.

    In dieser Folge erfährst du:

    🔌 wie Sarah mit Panikattacken, Selbstzweifeln und Auftrittsangst umgeht

    🔌 warum sie sich nach der ersten Geburt mit vielen Ängsten konfrontiert sah

    🔌 wie sie heute mit Vergleichen, Hate und Leistungsdruck auf Social Media umgeht


    Sarah teilt ehrlich, wie sich ihre Angst nach der traumatischen ersten Geburt – ihr Sohn kam mit einem Herzfehler zur Welt – auch auf die zweite Schwangerschaft ausgewirkt hat. Sie erzählt, warum sie nicht immer in die Angst „reingeht“, sondern manchmal bewusst Abstand nimmt, um sich nicht noch mehr hineinzusteigern.

    Wir sprechen auch über ihre Jugend als DSDS-Teilnehmerin, ihre Entscheidung, die Schule abzubrechen und die Existenzangst, die damit verbunden war.

    Ein weiteres großes Thema: Vergleiche auf Social Media, Bodyshaming und Angriffe auf ihre Familie. Wie schafft sie es, bei sich zu bleiben? Und was hilft ihr, wenn es richtig schwierig wird?

    Selbstliebe, Meditation und ein klarer Fokus auf das, was wirklich zählt. Sarah gibt ehrliche Einblicke, wie sie es schafft, trotz aller Herausforderungen immer wieder in ihre Mitte zurückzufinden.

    🎤 Erfahre mehr über Sarah Engels:

    Folge Sarah Engels auf Instagram: https://www.instagram.com/sarellax3/?hl=de

    Moulin Rouge! Das Musical mit Sarah Engels: https://shop.atgtickets.de/moulin-rouge-das-musical/webticket/productiondetail?eventsView=calendar&productionId=3

    Strong Girls Club - das neue Album von Sarah: https://SarahEngels.lnk.to/StrongGirlsClub

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    Kapitel

    00:00 Intro

    04:05 Wer ist Sarah Engels wirklich?

    05:22 Der erste Kontakt mit Angst

    06:46 Existenzangst Was passiert, wenn ich alles verliere?

    08:05 Ängste in der Schwangerschaft

    11:01 Wie sich eine Panikattacke anfühlt

    12:16 Die größte Angst um die eigenen Kinder

    15:06 Wie Ängste entstehen

    15:44 Vermeidung als Schutzmechanismus

    17:17 Akzeptanz statt Widerstand

    18:57 Wenn du nicht willst, entsteht noch mehr Druck

    20:22 Sollen wir unsere Ängste wirklich zu Ende denken?

    21:38 Vergleiche und Hasskommentare auf Social Media

    27:19 Das Verletzlichste sind unsere Kinder

    28:49 Wie schaffst du es, dich nicht mehr zu vergleichen?

    32:48 Wie Angst Sarahs Karriere beeinflusst hat

    36:32 Ehrlichkeit schafft Verständnis

    37:09 Sarahs nächste Projekte

    38:59 Was Sarah zuletzt besonders inspiriert hat

    40:27 Was hilft bei Prüfungsangst oder Lampenfieber?

    44:27 Abschlussworte von Sarah

    45:24 Outro

    13 October 2025, 4:00 am
  • 7 minutes 21 seconds
    Angst-SOS-Tool: 4 Mantren, die bei Angst und Panik helfen

    Folge 375: Angst überkommt uns oft in Momenten, in denen wir sie am wenigsten brauchen – vor wichtigen Terminen, in der Nacht oder einfach mitten im Alltag. In dieser Folge teile ich vier Mantren mit dir, die mir selbst schon unzählige Male geholfen haben, zum Beispiel während der Geburt meiner Kinder. Du kannst sie dir wie kleine innere Anker vorstellen: kraftvoll, liebevoll und beruhigend.

    In dieser Folge erfährst du:

    🔌 welche vier Mantren du im Alltag gegen Angst nutzen kannst 🔌 was Mantren eigentlich sind und warum sie so wirksam sind 🔌 wie du ein Mantra findest, das sich für dich richtig anfühlt

    Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst mitfühlend durch Angstmomente zu begleiten. Schreib dir die Mantren gerne auf einen Zettel oder Post-it und klebe sie an einen Ort, an dem du sie immer wieder siehst. Manchmal reicht ein einziger Satz, um das Gedankenkarussell zu stoppen und wieder bei dir anzukommen.

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    Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen.

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    9 October 2025, 4:00 am
  • 12 minutes 18 seconds
    Ungesunde Verhaltensweisen abstellen - 4 Tipps wie du es endlich schaffst

    Folge 374: Vielleicht greifst du immer wieder zu Süßem, checkst exzessiv Nachrichten oder stalkst deinen Ex auf Social Media. All das fühlt sich kurzfristig gut an, doch langfristig schaden uns genau diese Muster. In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin: liebevoll, ehrlich und mit hilfreichen Impulsen, wie du dich aus ungesunden Verhaltensweisen befreien kannst.

    In dieser Folge erfährst du:

    🔌 warum du aufhören darfst, dich für ungesunde Verhaltensmuster zu verurteilen

    🔌 wie du deine Muster erkennst und mit kleinen Schritten durchbrichst

    🔌 warum Selbstannahme der Schlüssel zur Veränderung ist

    Ich teile mit dir vier praktische Tipps, wie du dich von destruktiven Mustern lösen kannst. Ganz gleich, ob es um Social Media, ständiges Vergleichen, Googeln von Krankheiten, toxische Beziehungen oder emotionale Ersatzhandlungen wie Essen, Alkohol oder Serienkonsum geht.

    Du musst das nicht alleine schaffen und du musst es auch nicht perfekt machen. Schritt für Schritt ist völlig genug.

    ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡

    Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen.

    Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.

    Deine Christina


    🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH


    *Affiliate-Link


    ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt.

    Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️


    Kapitel

    00:00 Intro

    00:53 Ungesunde Verhaltensweisen abstellen

    05:29 Tipp 1: Beobachten, statt verurteilen

    06:59 Tipp 2: Such dir einen Ersatz

    07:30 Tipp 3: Gehe kleine Schritte

    08:10 Tipp 4: Übe Selbstmitgefühl

    09:29 Community-Frage

    10:50 Outro

    6 October 2025, 4:00 am
  • 7 minutes 33 seconds
    5 Reflexionsfragen für mehr Freiheit und ein Leben nach der Angst

    Folge 373: In dieser Folge lade ich dich zu einer ganz besonderen Reflexion ein. Statt wie so oft nur in die Angst hineinzufühlen, drehen wir heute gemeinsam die Blickrichtung: Wie sieht eigentlich dein Leben nach der Angst aus? Welche Sehnsüchte, Träume und Möglichkeiten warten dort auf dich?

    Ich nehme dich mit auf eine sanfte Reise zu deinem inneren Warum und stelle dir 5 tiefgehende Reflexionsfragen, die dich näher an dein angstfreies Leben bringen können.

    In dieser Folge erfährst du:

    🔌 welche 5 Fragen dir helfen, deine Angst in Leichtigkeit zu verwandeln

    🔌 warum es so kraftvoll ist, den Fokus auf dein Leben nach der Angst zu richten

    🔌 wie du körperlich spüren kannst, wie sich Freiheit anfühlt

    Nimm dir gerne Zettel und Stift zur Hand und mach aktiv mit – diese Folge darf dein liebevoller Startpunkt sein, um einen neuen Blick auf deine Ängste zu werfen und mit Vertrauen weiterzugehen.

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    Mein Angstfrei-Kurs hat wieder für kurze Zeit geöffnet! Wenn du deine Angst langfristig verstehen und bewältigen möchtest, kannst du dich jetzt anmelden:

    👉 Hier findest du weitere Infos https://happydings.net/mein-weg-aus-der-angst/

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    Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen.

    Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.

    Deine Christina

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    Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

    2 October 2025, 4:00 am
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