Control del Estrés y la Ansiedad

Psicólogo Federico Montero

Este conjunto de audios te ayudarán a entrenar tu respuesta de relajación para que puedas disminuir tus niveles de ansiedad e ir hacia tus propósitos y objetivos. Además los ejercicios de meditación te ayudarán a llevar la atención al momento presente y comenzar a estar en contacto con la experiencia en la que desarrollamos nuestra vida cotidiana.

  • 19 minutes 37 seconds
    Resiliencia y plasticidad para transitar la crisis: entrevista en Radio Uruguay 7-10-20
    Programa: Visión nocturna Periodista: Gustavo Antúnez Entrevistado: Federico Montero Con un formato clásico, se abren espacios para la consideración de la actualidad política, social y cultural, con diversos columnistas y colaboradores, permitiendo la continuidad de la cobertura periodística que se desarrolla en la radio pública, acorde con los ritmos y posibilidades que ofrece el horario nocturno. https://radiouruguay.uy/programas/visionnocturna/
    8 October 2020, 8:42 pm
  • 30 minutes 27 seconds
    Meditación para Descansar Plenamente (con Sonidos Bineurales)
    Meditación para Descansar Plenamente (con Sonidos Bineurales) Instagram: @psico.federicomontero Música producida por Pablo Fernandez Villagran / @pablofervilla
    9 July 2020, 11:56 pm
  • 15 minutes 21 seconds
    Meditación para reducir las preocupaciones
    Si deseas reducir los niveles de preocupación que estás experimetnando ahora, realiza esta meditación y podrás lograrlo. En ella experimentarás una caminata por la naturaleza quien te hará sentir mayor relajación y bienestar.
    2 August 2019, 12:20 am
  • 4 minutes 45 seconds
    Relajación muscular en 5 minutos
    Relajación muscular en 5 minutos accede a www.federicomontero.com por más contenido
    16 March 2019, 5:02 pm
  • 5 minutes 6 seconds
    Observación del momento presente - Mindfulness en tu vida (4)
    Observación del momento presente - Mindfulness en tu vida (4) accede a www.federicomontero.com por más contenido
    16 March 2019, 5:01 pm
  • 5 minutes 18 seconds
    Acercándonos al momento presente - APRENDE MINDFULNESS (1)
    Observar tu experiencia es un primer paso para darte cuenta de quién eres y qué deseas. Te propongo que practiques ejercicios todos los días para aumentar la conciencia que tienes sobre ti y tu entorno para tomar mejores decisiones. accede a www.federicomontero.com por más contenido
    16 March 2019, 4:07 pm
  • 5 minutes 29 seconds
    Tomar conciencia de la postura corporal - APRENDE MINDFULNESS (2)
    Con esta práctica podrás favorecer los procesos de observación de tu organismo y activar la respuesta de relajación. accede a www.federicomontero.com por más contenido
    16 March 2019, 4:06 pm
  • 5 minutes 35 seconds
    Escaneo corporal breve sentados - MINDFULNESS EN TU VIDA
    Si quieres aumentar el contacto con la propia experiencia enfócate en los sentidos y en la percepción de tu propio organismo. En este ejercicio realizarás un beve recorrido corporal. accede a www.federicomontero.com por más contenido
    16 March 2019, 4:02 pm
  • 8 minutes 55 seconds
    Meditación para empezar el día con más energía - MINDFULNESS EN TU VIDA
    Si quieres comenzar el día con mayor energía realiza esta meditación cada mañana luego de levantarte. Irás viendo cómo tus pensamientos, emociones y conductas serán más armónicas a lo largo de la jornada. accede a www.federicomontero.com por más contenido
    16 March 2019, 3:59 pm
  • 10 minutes 17 seconds
    Mejorar el relacionamiento interpersonal
    En Meditaciones para la Salud encontrarás recursos para poner en prática diariamente y cultivar estados de salud. accede a www.federicomontero.com por más contenido
    16 March 2019, 3:54 pm
  • 9 minutes 9 seconds
    Meditación nº13 - Control del Estrés
    Meditación nº13 - Control del Estrés ENTRENAMIENTO: Primeros pasos en el control del estrés
    14 March 2019, 3:59 pm
  • More Episodes? Get the App