Vous souhaitez faire un bilan de compétence ? Vous êtes au bon endroit chez Même Pas Cap

La santé mentale des jeunes se dégrade, et les chiffres sont sans appel : un adolescent sur sept présente un trouble psychique, les diagnostics ont explosé ces dix dernières années, et les hospitalisations ont triplé après le Covid. Pourtant, les moyens restent les mêmes. Pas assez de pédopsychiatres, pas assez de lits, et des parents à qui l’on dit parfois que leur enfant n’est pas “assez malade” pour être pris en charge.

Dans cet épisode, je reçois le Dr Cécile Feltin, pédopsychiatre. Avec elle, on décrypte les troubles les plus fréquents chez les jeunes, les facteurs qui influencent leur santé mentale — génétique, attachement, écrans, pression sociale — et le rôle clé des parents, non pas comme thérapeutes, mais comme figures de soutien.

On parle aussi des troubles du comportement alimentaire, de l’impact des normes sur le corps.

Un épisode pour comprendre, et surtout, pour ne plus rester démuni face à la souffrance des enfants et des adolescents.

Au programme :

👩‍⚕️ État des lieux de la pédopsychiatrie (06:30)

🌍 Impact du Covid sur la santé mentale (17:15)

💭 Troubles de santé mentale chez les jeunes (25:00)

🤝 Actions de sensibilisation (40:14)

🗓️ Maintenir une organisation personnelle rigoureuse (01:04:50)

Liens utiles :

Instagram @psychiatrie.sans.filtre 

Épisode 265 - Comprendre le refus scolaire et l'anxiété

Livre : "le passage" de Mathieu Persan, édition Hachette

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Baptiste Beaulieu fait partie des personnalités que j’admire le plus pour sa capacité à comprendre, analyser et mettre en mots les travers de notre société.

Avec son prisme de médecin de famille et d’écrivain, Baptiste vient vous éclairer sur le quotidien de millions de femmes et particulièrement de mères.

Sa sensibilité et son charisme nous entraînent dans un monde où la souffrance et les difficultés sont mises à nus pour mieux les accueillir. 

Pour acheter les livres de Baptiste Beaulieu : Tous les silences ne font pas le même bruit

Je suis moi et personne d'autre

Je vous souhaite une très bonne écoute

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https://www.memepascap.fr/bilan-competences-mpc?source=MATRESCENCEPODCAST

Je réponds à 10 de vos questions concernant la vie de couple, l'éducation et le TDAH.

1) Est-ce que t'as déjà douté de l'éducation bienveillante ?

2) Comment éduquer des filles dans ce monde patriarcal et faire attention à leur hyper-sexualisation ?

3) Comment ton diagnostic TDAH a resonné auprès de tes proches ?

4)Comment obtenir une remise en question de ton mari ?

5) C'est rare les couples qui se séparent et arrivent à redémarrer ensemble. Bravo

6)Tes employés travaillent 4J par semaine ou 35h sur 4 jours ? Elles sont payées à temps complet ?

7) Est-ce que tu t'es rendue compte pendant ta matrescence des changements qui s'opéraient en toi ?

8) As-tu tissé des liens aussi facilement avec tous tes enfants ?

9)Tu dirais quoi à la Clementine d'il y a 3 ans ?

10) Est-ce que tu donnes des conseils parentalité à tes proches ?

11) Quel est ton rapport aux activités extra scolaires de tes enfants ?

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Pourquoi en veut-on si souvent à nos mères ? Pourquoi cette relation est-elle à la fois si forte, si ambivalente, parfois si douloureuse ?

Dans cet épisode, je reçois Claire Richard, autrice de Pardonner à nos mères. Elle y explore la notion de matrophobie, cette peur des filles de ressembler à leur mère, et propose une autre lecture de cette relation, à travers un prisme féministe.

On parle de transmission, de colère, d’injustice, du poids du patriarcat, et de ce triptyque essentiel : une fille, une mère, et un système qui influence les deux.

Un épisode profond pour comprendre cette relation autrement, et envisager une forme de transformation, sans nier la complexité ni la colère qu’elle peut contenir.

Au programme :

🧬 Concept central de matrophobie et impact familial (11:21)

🧠 Les effets mémoriels et fantasmatiques (23:39)

🌪️ Ambivalence et colère dans la relation mère-fille (33:27)

🤍 Complexité du pardon dans la relation mère-fille (39:06)

🌱 Maternité comme occasion de transformation (43:27)

👤 Absence et rôle protégé des pères (56:10)

Liens utiles :

Instagram Claire Richard : @klerichar

Le Livre "Pardonner à nos mères"

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Derrière le titre provocateur de son livre, “Et si c’était votre mère le problème ?” Clémence Biel a voulu mettre en lumière une problématique encore taboue de notre société: les relations difficiles entre mères-filles. 

La filiation entre une mère et sa fille n’est pas toujours une filiation saine, derrière ce lien peut se cacher beaucoup de comportements toxiques, manipulateurs et dévastateurs.

Dans cet épisode on s’interroge avec Clémence sur la pression que subissent les mères, la pression de la société qui les mettent parfois dans des postures toxiques. Parce que derrière ce lien tabou, se cache aussi une structuration patriarcale qui conditionne les femmes à se détester.

Alors est-ce vraiment votre mère le problème ? Quel lien peut-elle avoir avec votre vie d’adulte aujourd’hui ? Quel type de relation entretenez-vous avec elle et comment vous aider à vous en libérer ?

En tant que mère de 3 filles, cet épisode m’a vraiment inspiré à chérir ce lien privilégié que je veux garder avec elles. 

Je vous souhaite une très bonne écoute

🗣️ Au programme :

📚 La genèse et le but du livre sur la relation mère-fille (00:00 - 10:41)
🧠 Les types de mères toxiques et leur impact (10:41 - 21:42)
👩‍👧 La transmission des schémas et l'impact sur l'identité (21:43 - 32:15)
📝 Exercices et prise de conscience (32:15 - 42:52)
🛑 Poser des limites et reconstruire (42:52 - 53:04)
👪 Relations intergénérationnelles et guérison (53:05 - 01:03:33)

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CECI EST UN EXTRAIT DE L'EPISODE 302

L’amitié, on en parle souvent comme quelque chose de léger. Un truc mignon, spontané, presque évident. Sauf qu’en réalité, dès 5 ou 6 ans, ça peut déjà faire très mal. 

Rejet, isolement, sentiment de manque, humiliations silencieuses… et une angoisse immense côté parents, qui ne savent pas toujours comment aider sans en faire trop, ni comment distinguer une amitié simplement ambivalente d’une relation réellement toxique.

Parce que oui : l’amitié, ce n’est pas toujours sain, doux et réciproque. Il y a des jeux de pouvoir, des “reines” et des “rois”, des clans et des exclusions. Et parfois, le groupe devient un endroit dangereux, où l’enfant perd sa liberté pour garder une place.

Emmanuelle Piquet, que je ne vous présente plus, mais quand même,  est spécialiste du harcèlement scolaire, mais plus généralement de la souffrance relationnelle chez les enfants et les ados.

Dans cet épisode, on parle de chagrins d’amitié, de ce que les enfants ressentent dans leur corps, de la façon dont les parents peuvent accueillir sans paniquer et comment les accompagner au mieux dans cette aventure amicale parfois magique, parfois tragique.

Au programme :

🤝 Début de la codification amicale en primaire (04:05)

💔 Ambivalence et souffrance dans l'amitié infantile (06:45)

🧠 Importance de la reconnaissance de la souffrance (12:35)

👨‍👩‍👧‍👦 Gestion des ruptures amicales et soutien parental (15:04)

⚠️ Fonctionnement toxique des bandes et clans (26:29)

🚻 Différences genrées dans les modes d’exclusion (27:38)

👀 Impact des injonctions sociales et de la réputation (29:48)

🎯 Facteurs de vulnérabilité au harcèlement (32:36)

Liens utiles :

le livre votre enfant face aux autres, aux Arènes

l'épisode en deux parties de notre podcast Mia et l'amie toxique :

• l'histoire
• le décryptage

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On apprend très tôt aux enfants à se contrôler, à se calmer, à “bien se comporter”. Mais on leur apprend rarement à comprendre ce qui se passe à l’intérieur d’eux.

Aurélie Lamy est préparatrice cérébrale. Elle accompagne de grands champions et championnes dans leur carrière, notamment en F1, elle a aussi collaboré avec le XV de France sous l'ère Galthié.

Son travail ne consiste pas à optimiser la performance, mais à aider chacun à mieux utiliser son cerveau pour s’adapter aux situations, aux émotions, aux défis du quotidien.

Dans cet épisode, elle explique qu’on ne fonctionne pas avec un seul cerveau, mais avec trois dynamiques : analytique, émotionnelle et instinctive. Et que tout l’enjeu, dès l’enfance, est d’apprendre à naviguer entre elles plutôt que de subir celle qui prend toute la place.

On parle de co-régulation, du rôle clé des parents pour aider les enfants à apprivoiser leurs émotions, de l’impact des mots — parce que verbaliser diminue déjà la charge émotionnelle — mais aussi de ce qu’on fait de l’échec, de la pression, et de tout ce qui traverse un enfant sans qu’il sache toujours l’exprimer.

Aurélie partage aussi des outils très concrets : revenir au corps, passer par le mouvement, sentir, respirer, pour sortir du mental et retrouver de l’apaisement.

Un épisode pour comprendre que l’équilibre émotionnel ne passe pas par le contrôle, mais par la conscience

Au programme :

💛 Focus sur la Parentalité et Émotions (02:50)

🧘 Méthodes de Régulation Émotionnelle (05:30)

🫀 Importance de la Conscience Corporelle (08:15)

👨‍👩‍👧 Rôle des Parents dans l'Éducation Émotionnelle (12:30)

✨ Mises à jour sur les Progrès Récents (18:45)

😢 Défis Émotionnels des Enfants (24:00)

🚧 Obstacles à la Gestion Émotionnelle (30:15)

🌬️ Enseigner le retour au corps via respiration et relaxation progressive (59:00)

Liens utiles :

Le site d'Aurelie Lamy

Les Formations Careformance

Instagram : Préparation Cérébrale

Linkedin : Aurelie Lamy

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Pour ce 25e épisode, j’ai demandé à Julia Simon Naturopathe de nous parler de son livre.

Si vous avez écouté l’épisode 8 de la Matrescence, qui parle des livres qui m’ont aidé… vous vous souviendrez que j’expliquais que malheureusement il y avait très peu de livres en français sur le post partum…

Bonne nouvelle, depuis septembre 2019, Bien vivre son 4e trimestre au naturel, est sortie.Dans ce livre extrêmement bien conçu, on parle des choses pratiques et simples à mettre en place pour le 4e trimestre.

Julia, accompagne principalement des femmes enceintes et des jeunes mamans.

C’est après un changement de carrière radical, qu’elle s’est intéressé à la périnatalité et en plus de son diplôme de naturopathe elle est formée à la médecine chinoise.

Julia communique son enthousiasme autour d’un thème qui nous tient profondément à coeur à toutes les 2, la prise en charge physique et émotionnelle de la jeune maman…

Très bonne écoute, j’espère que vous puiserez plein de conseils pour préparer au mieux votre postpartum ou celui de vos amies/soeurs/cousines/collègues… bref des femmes de votre vie.

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Ceci est une extrait de l'épisode 308 avec PhD Anne Laure Le Cunff

Je ne sais pas vous, mais j’ai la sensation que dans cette société on nous pousse à chercher les bonnes réponses, à sécuriser nos choix, et donc à éviter l’échec. Sauf qu' à force, on a désappris quelque chose d’essentiel : expérimenter.

Anne-Laure Le Cunff est docteure en neurosciences au prestigieux King's College de London, entrepreneuse et chercheuse. Ancienne cadre dans l’équipe santé digitale de Google, elle a fondé Ness Labs et a quitté une carrière classique dans un des GAFA pour explorer une autre manière de vivre et de penser, plus alignée avec la curiosité. À travers son travail quotidien et son livre “Petites expérimentations pour vivre en grand" elle défend une idée simple : avancer ne passe pas par la certitude, mais par l’expérimentation.

Dans cet épisode, elle explique pourquoi notre cerveau préfère la sécurité à l’inconnu, pourquoi les transitions de vie — ces espaces “entre deux” — nous déstabilisent autant, et comment on peut apprendre à naviguer autrement. On parle de prise de décision, de peur, de changement d’identité, et de cette tendance à vouloir que tout fasse sens immédiatement.

Elle propose aussi des outils concrets, notamment avec les enfants : transformer le quotidien en laboratoire, tester, observer, ajuster, sans jugement. Parce que c’est comme ça qu’on apprend vraiment.

Un épisode pour sortir du besoin de certitude et réapprendre à explorer

Au programme :

🧪 Analyse de l'expérimentation (08:15)

🧠 Concepts clés abordés (12:30)

🏆 Accomplissements récents (18:40)

📚 Curiosité et apprentissage (20:45)

📅 Jour actuel et tâches (25:15)

⚠️ Challenges rencontrés (30:05)

🚧 Obstacles à l'expérimentation (33:10)

💡 Propositions pour surmonter les obstacles (38:22)

❤️ Réflexion sur les émotions (41:15)

Liens utiles :

Anne-Laure Le Cunff, PhD • Founder of Ness Labs

Author of Tiny Experiments • Instagram • Community

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Est-ce que vous seriez prêts à traverser la France depuis Sedan jusqu’à Saint Jean de Pied de port dans le Pays Basque, à pied et avec un bébé de 3 mois ?

Et bien c’est exactement ce qu'ont fait mes invités du jour : Justine et Romain Brès. 

Une aventure de 1500 kilomètres avec un nourrisson, sans certitude, sans confort, avec pour seul cap d’avancer.

Alors pourquoi ce choix ?

Romain et Justine prennent cette décision après un choc : la perte d’emploi, l’impression de s’enliser, de ne plus savoir dans quelle direction aller. Plutôt que de subir, ils choisissent de se mettre en mouvement. Littéralement.

Dans cet épisode, ils racontent ce que signifie vraiment partir avec un tout petit, l’hospitalité incroyable des gens qu’ils croisent partout sur leur chemin. 

En traversant la diagonale du vide, ils découvrent une autre réalité : des villages désertés, mais une solidarité intacte qui rend ce voyage possible.

C’est un épisode très fort, qui interroge ce dont on a réellement besoin pour vivre, et ce qui se passe quand on décide de tout remettre en mouvement, même avec un bébé dans les bras.

Et c’est peut-être votre signe de chausser vos baskets et de partir à l’aventure avec vos enfants.

Au programme :

🤝 Hospitalité et rencontres (10:16)

👨‍👩‍👧‍👦 Réflexions sur la parentalité (14:22)

🏡 Rencontres et hospitalité (23:55)

📋 Éléments logistiques (29:45)

Liens utiles :

Le Livre : Une famille en chemin

Page Substack : https://famillebres.substack.com/about

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“Arrête de pleurer”, “ça va, c’est rien”, “mais non t’as pas eu mal”, "ça va passer, t'en fais pas"
Qui n’a pas entendu ce type de phrases dans son enfance, ou qui n’a pas prononcé ces mots pour tenter de rassurer notre enfant lors d’un petit ou gros bobo ?

Arriver à consoler notre enfant sans le laisser dans la solitude sa souffrance n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît. 
Quand j’ai reçu le dernier livre d’Hélène Romano “Consoler nos enfants” je me suis dit : “Oh ça va ce n’est pas si difficile” et puis un quart de seconde après je me suis faite la réflexion que pas du tout.

Consoler un enfant, le nôtre de surcroît, est une tâche primordiale et quasi quotidienne dans notre parentalité, qui demande des compétences parentales bien précises.

Hélène Romano, revient pour la 2e fois dans ce podcast, après son épisode sur les mères qui ne protègent pas de l’inceste.
Elle est de retour pour nous parler de l’art de consoler et c’est passionnant.

Accueillir, prendre soin, discerner le malheur de notre enfant, ou encore accepter sa douleur, peuvent parfois nous mettre à mal.
Mais pas de panique, Hélène est là pour vous guider et vous le dire, il n’est jamais trop tard pour retisser le lien de confiance avec votre enfant.

Je vous souhaite une très bonne écoute !

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