Dans cet épisode solo, je vous propose de revenir sur ces moments où la petite voix ne crie pas, mais insiste. Ces périodes parfois longues où quelque chose frotte à l’intérieur, où l’on sent que ce n’est pas tout à fait juste, sans réussir encore à mettre des mots dessus.

À partir des histoires récentes de mes invités et de mes propres expériences, je vous partage ce que j’ai compris de ces intuitions qui chuchotent longtemps avant de nous pousser à agir. Pourquoi on les entend sans les écouter, ce qui nous retient, et en quoi accepter quelques mois de chaos peut parfois nous rapprocher d’une vie plus alignée.

Pour retrouver les épisodes que je cite :

• Episode avec Stéphanie sur l’intuition maternelle : https://audmns.com/DEZOxDW
• Episode avec Emmanuel qui a été secrètement amoureux pendant 20 ans avant de se déclarer : https://audmns.com/NxbKdWW

RÉSUMÉ DE L’ÉPISODE SOLO

00:00 Introduction et mise en perspective des deux derniers épisodes avec Stéphanie et Emmanuel.
02:30 Quand la petite voix chuchote longtemps avant de devenir impossible à ignorer.
03:30 Le cas de Stéphanie et l’intuition maternelle ressentie dans le corps avant d’être comprise par la tête.
04:25 Le cas d’Emmanuel et l’amour étouffé pendant vingt ans qui ressurgit physiquement.
05:15 La petite voix comme un caillou dans la chaussure qui insiste doucement.
06:00 Ce qui nous empêche d’écouter notre intuition : la peur, le doute et le regard des autres.
07:30 Écouter sa petite voix ne rend pas la vie plus simple mais plus juste et plus alignée.
09:00 Les décisions inconfortables de Stéphanie et d’Emmanuel comme passages nécessaires vers un nouvel équilibre.
10:40 L’exemple du travail que l’on déteste et la question du chaos temporaire versus l’inconfort durable.
14:50 Se projeter à 90 ans et choisir aujourd’hui ce qui fera sens sur le long terme.

intuition • petite voix intérieure • alignement de vie • prise de décision difficile • reconversion professionnelle • amour longtemps caché

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La petite voix : le podcast d'histoires inspirantes et de récits de vie qui transforment vraiment

La petite voix explore des histoires vraies et des récits de vie authentiques qui résonnent profondément. Ces témoignages intimes et inspirants révèlent des chemins de vie extraordinaires où la résilience, la spiritualité et le développement personnel jouent un rôle clé. Découvrez comment des hommes et des femmes surmontent une crise de la quarantaine, osent une reconversion professionnelle, et trouvent leur voie en écoutant leur intuition et leurs émotions.

Chaque mardi, plongez dans des parcours de transformation personnelle et des récits où la quête de sens et les nouveaux départs prennent tout leur sens. Ces histoires inspirantes de renaissance personnelle montrent comment surmonter les épreuves et changer de vie pour vivre en harmonie avec ses aspirations profondes.

Avec La petite voix, laissez-vous guider par des récits captivants qui accompagnent votre propre cheminement, qu'il s'agisse de réussir un changement de vie, de recommencer à zéro ou simplement de trouver une nouvelle inspiration pour avancer.

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La semaine dernière, Emmanuel nous racontait son histoire d’amour avec Fanny.

Une histoire faite de patience, de retenue, de silences… et d’un immense courage au moment d’oser.

Aujourd’hui, je vous propose d’y revenir.

Mais de l’autre côté.

Dans cet épisode, c’est Fanny qui prend la parole.

Pour raconter ce qu’elle a vécu, ce qu’elle a compris après coup, ce qu’elle n’avait pas vu… et la manière dont cette histoire est venue la cueillir là où elle ne l’attendait pas.

Un regard précieux, sensible, sur une même histoire d’amour, racontée cette fois depuis l’autre rive.

RÉSUMÉ DE L’ÉPISODE AVEC FANNY

00:00 – Retrouver Emmanuel après douze ans sans imaginer une seconde la suite

03:50 – Arriver à ce déjeuner sans arrière-pensée et avec beaucoup de légèreté

05:30 – Le choc de découvrir un homme éteint et profondément triste

07:20 – Les retrouvailles, les messages et l’envie de maintenir le lien

08:00 – La déclaration inattendue et le moment où tout bascule

09:40 – Digérer l’information et changer peu à peu de regard

10:50 – Voir Emmanuel autrement, dans le quotidien et avec les enfants

11:40 – Comprendre que cette histoire devait se vivre ainsi

12:30 – Oser aimer autrement et sortir de ses propres schémas

13:00 – Le message d’espoir d’une histoire qui arrive au bon moment

regard amoureux • histoire d’amour • oser aimer • relation inattendue

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Il y a des histoires d’amour qui commencent très fort… mais qui mettent longtemps à oser exister.

Des histoires où la petite voix se fait entendre dès le premier regard, mais où il faut des années pour trouver le courage de l’écouter vraiment.

Dans cet épisode, je reçois Emmanuel.

Un homme réservé, sensible, profondément loyal à ses émotions, qui est tombé amoureux d’une femme sur les bancs de la fac… et qui a gardé ce sentiment intact pendant plus de vingt ans.

À quelques jours de la Saint-Valentin, j’avais envie de vous proposer une histoire d’amour différente.

Une histoire qui parle moins de grands élans spectaculaires que de timidité, de retenue, de peurs très humaines, et de ce moment précis où l’on comprend que rester immobile fait parfois plus mal que de se lancer.

Bienvenue dans un épisode doux et courageux.

Aujourd’hui, avec Emmanuel, nous allons parler d’un déjeuner amical anodin qui devient un véritable point de bascule, de deux petits poussins de Pâques restés trop longtemps sur un siège de voiture, et d’un obscur “cahier des charges” qui n’a rien à voir avec l’informatique… mais tout à voir avec l’amour.

RÉSUMÉ DE L’ÉPISODE AVEC EMMANUEL

00:00 – Le premier regard à la fac et ce sentiment immédiat qui bouleverse tout

03:40 – Une timidité paralysante et une histoire qui n’ose pas commencer

09:20 – Les retrouvailles inattendues après douze ans et le retour intact des émotions

12:50 – Le déjeuner de mars 2019 qui change la trajectoire d’une vie

18:40 – La petite voix qui s’impose dans le corps et ne laisse plus le choix

21:00 – Le recours à un psy pour apprendre à dépasser la peur d’aimer

24:20 – Le fameux “cahier des charges” et les rendez-vous pleins de retenue

27:00 – Les deux poussins de Pâques et la décision de tout dire enfin

30:45 – L’attente, le doute, puis l’ouverture progressive à une nouvelle histoire

34:00 – Aimer, se faire confiance et transformer toute sa vie personnelle et professionnelle

amour silencieux • timidité amoureuse • oser en amour • peur d’aimer • histoire d’amour vraie

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Quand on devient mère, on nous apprend beaucoup de choses.

Mais rarement à nous faire confiance.

Après le récit bouleversant de Stéphanie la semaine dernière, j’avais envie de prolonger la conversation.

De prendre un peu de recul.

Et surtout, de comprendre.

Dans cet épisode, avec Stéphanie, on parle de cette petite voix quand on est mère.

De ce qui la brouille, de ce qui la fait taire parfois, et de la manière dont on peut, concrètement, apprendre à l’écouter sans se laisser envahir par la peur ou la culpabilité.

RÉSUMÉ DE L’ÉPISODE AVEC STÉPHANIE

00:00 – Une intuition toujours valide

Stéphanie pose d’emblée un cadre clair : une intuition mérite toujours d’être écoutée et respectée.

02:50 – Qu’est-ce que la petite voix quand on est mère

Elle explique comment l’intuition maternelle se manifeste différemment selon les femmes, souvent à travers le corps.

04:10 – Grossesse, maternité et perte de confiance

Stéphanie revient sur la manière dont la médicalisation et les savoirs extérieurs peuvent brouiller l’écoute de soi.

05:30 – L’intuition comme super-pouvoir maternel

Elle affirme que l’intuition est une alliée puissante, déjà présente dès lors qu’on devient mère.

06:45 – Oser donner autant de valeur à sa voix qu’à celle des experts

Stéphanie invite à rééquilibrer la place entre les avis professionnels et le ressenti maternel.

07:55 – Exprimer son intuition pour la faire exister

Elle explique pourquoi verbaliser ses ressentis permet de clarifier ce qui est juste ou non.

09:15 – Faire la différence entre intuition, peur et culpabilité

Stéphanie parle de discernement et de la nécessité d’explorer ce qui se joue intérieurement.

10:30 – Le corps comme boussole

Elle revient sur le rôle central du corps, souvent plus rapide et plus juste que le mental.

11:45 – Prendre le temps, même quand on n’en a pas

Stéphanie partage des pistes concrètes pour se reconnecter à soi dans un quotidien chargé.

12:20 – Écouter sa petite voix, un non-négociable

Elle conclut sur un message fort : pour une mère, s’écouter n’est pas une option.

intuition maternelle • petite voix de maman • culpabilité maternelle • confiance en soi • instinct maternel

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Il y a des jours où l’on aimerait que la vie reste simple.

On dépose son enfant à la crèche, on l’embrasse, on lui fait un dernier coucou à travers la baie vitrée et on part travailler.

Tout semble normal.

Et puis parfois, sans raison évidente, quelque chose résiste.

Un inconfort diffus.

Un détail minuscule, un geste, un regard.

Et cette sensation étrange, logée quelque part entre le ventre et le cœur, qui ne veut pas se taire et qui nous dit que quelque chose cloche.

Mon invitée du jour, Stéphanie, a vécu l’un de ces moments où l’intuition maternelle ne vous lâche pas jusqu’à vous pousser à agir.

Dans son histoire, il y a de l’amour, du courage et un besoin de vérité.

Bienvenue dans un épisode intense, parfois dérangeant et plein d’amour.

Aujourd’hui, avec Stéphanie, nous allons parler d’un corps qui réagit avant la tête, d’une porte qu’on ne referme pas comme d’habitude et d’un doudou que l’on embarque dans la précipitation.

RÉSUMÉ DE L’ÉPISODE AVEC STÉPHANIE

00:00 – Le pressentiment qui ne passe pas

Stéphanie raconte cette sensation diffuse, corporelle et persistante qui s’installe sans raison apparente après l’entrée de sa fille en crèche.

04:00 – Devenir mère solo et aiguiser son intuition

Elle revient sur sa grossesse, la naissance de Soraya et la manière dont son intuition maternelle s’est renforcée très tôt.

07:10 – Le retour au travail et la séparation

Stéphanie évoque la reprise rapide du travail, la difficulté de confier son bébé et le choix contraint de la crèche.

09:30 – Les premiers changements chez son bébé

Elle décrit les signaux subtils chez Soraya : alimentation, comportements, repli et stress croissant.

12:40 – L’intuition face au doute et au déni extérieur

Stéphanie raconte comment son entourage minimise ses ressentis et la fait douter de sa légitimité de mère.

16:20 – Observer pour comprendre

Elle décide de rester, de regarder, et tente de rationaliser ce qu’elle perçoit dans la crèche.

18:00 – Le jour où le corps dit stop

Stéphanie explique ce matin où son corps réagit violemment et la pousse à agir sans réfléchir.

19:00 – La scène de trop

Elle raconte le moment où elle surprend la violence exercée sur sa fille et la réaction instinctive qui s’ensuit.

23:00 – Protéger son enfant coûte que coûte

Stéphanie parle de la fuite, du doudou attrapé dans la précipitation et de la décision irréversible de retirer sa fille.

27:00 – Après-coup, effondrement et reconstruction

Elle partage les conséquences émotionnelles, le burn-out, puis la manière dont cette épreuve a transformé sa maternité et sa vie.

intuition maternelle • instinct de mère • maman solo • bébé en crèche • protéger son enfant

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[Replay] Cet épisode a été diffusé la première fois en septembre 2021. A cette époque dans La petite voix, je recevais des thérapeutes qui me parlait de leurs parcours et de leurs approches thérapeutiques. Ne soyez donc pas étonnés.es de découvrir un autre générique que l'actuel !

Comme promis, nous nous retrouvons cette semaine pour un nouvel entretien avec Stéphane Allix. Aujourd'hui, nous évoquons ensemble son dernier livre "Nos âmes oubliées" publié aux éditions Albin Michel.

Dans ce témoignage bouleversant, il raconte comment il a réveillé ces derniers mois des souvenirs d'enfance qu'il avait complètement occultés. Des souvenirs d'inceste, d'abus dont il a été victime par un membre de sa famille.

Si ce sujet vous touche de trop près, si vous y êtes trop sensible, je vous déconseille d'écouter cet épisode.

Dans cet entretien, Stéphane nous explique comment sa curiosité pour les psychédéliques l'a amené, presque malgré lui, à lever le voile sur ce pan de son histoire. Il exprime tous les doutes, toutes les peurs, toutes les questions que cette révélation, pourtant salvatrice, ont soulevés.

Bienvenue dans un épisode poignant, tout en sensibilité, tout en authenticité.

Avec Stéphane, nous allons parler de substances certes thérapeutiques mais aussi dangereuses, de son corps qui lui signalait son mal-être et de son enfant intérieur dont il a prend désormais soin.

Quelques notes sur cet épisode :

• Le dernier livre de Stéphane : "Nos âmes oubliées" aux éditions Albin Michel
• Site de l'INRESS : www.inrees.com

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[Replay] Cet épisode a été diffusé la première fois en septembre 2021. A cette époque dans La petite voix, je recevais des thérapeutes qui me parlait de leurs parcours et de leurs approches thérapeutiques. Ne soyez donc pas étonnés.es de découvrir un autre générique que l'actuel !

Je reçois Stéphane Allix, journaliste, auteur et fondateur de l'INRESS, l’Institut de Recherches sur les Expériences Extraordinaires.

Stéphane a une vie riche, passionnante, bouleversante aussi parfois. C'est pour cela que je vous propose cette rencontre en deux temps. Cette semaine, vous comprendrez comment il est passé "d'explorateur de la terre et de ses zones de tension à explorateur de l’âme" comme il le dit si joliment. Vous le verrez, qu'il enquête sur le trafic de drogue en Afghanistan ou sur la vie après la mort, sa rigueur journalistique reste intacte.

Bienvenue dans un épisode profond, sincère et touchant.

Avec Stéphane, nous allons parler d'une adolescence plongée dans le spleen, d'un décès brutal qui questionne sur le sens de la vie et d'expériences chamaniques au Pérou.

Je vous donne d'ores et déjà rendez-vous la semaine prochaine pour la 2ème partie de l'entretien. Nous évoquons l'amnésie traumatique dont il s'est réveillé ces derniers mois, suite à l'inceste dont il a été victime enfant.

Quelques notes sur cet épisode :

• Le dernier livre de Stéphane : "Nos âmes oubliées" aux éditions Albin Michel
• Site de l'INRESS : www.inrees.com
• Son rituel bien-être : la méditation, de temps en temps
• Son conseil lecture : l'auteur Ram Dass

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Dans cet épisode solo, je te propose de revenir sur ces instants très particuliers où, sans l’avoir vraiment cherché, tout devient clair. Ces moments où l’on se dit “ah mais bien sûr”, où la petite voix se fait entendre sans détour, sans calcul, sans mental. À partir d’exemples d’épisodes récents, de parcours d’invités et de mon propre chemin, je te partage ce que j’ai compris de ces évidences qui surgissent souvent quand on ne les attend pas.

Pour retrouver les épisodes que je cite :

• Michael - Vocation pompier : https://audmns.com/qgZNvvw
• Margot - Des sex toys et surtout des traumas guéris https://audmns.com/OGDPNeN
• Thierry Janssen - Trouver la paix dans le silence intérieur https://audmns.com/ICkElwg

RÉSUMÉ DE L’ÉPISODE SOLO

04:20 – Quand on reconnaît enfin sa petite voix

Je reviens sur cette sensation très précise qui permet de distinguer l’intuition du mental.

08:45 – L’évidence naît souvent dans l’inconfort

À travers l’histoire de Mickaël, pompier belge, j’explore ces moments de bascule vécus sous pression.

14:30 – Quand la vie bien rangée ne tient plus

Je reparle du témoignage de Thierry Janssen et de cette fulgurance intérieure qui oblige à changer de trajectoire.

20:10 – Ma propre épiphanie pendant la maladie

Je raconte comment l’idée de La petite voix est née pendant un moment de grande vulnérabilité.

26:40 – L’évidence passe par le corps

J’explique pourquoi l’intuition se manifeste rarement par la réflexion mais par une sensation physique claire.

32:15 – Margot et la sensation d’être exactement à sa place

Je reviens sur le parcours de Margot et ce moment où tout s’aligne sans avoir été anticipé.

38:50 – Rien n’arrive sans le travail intérieur

Je parle de ce chemin souvent invisible fait de thérapies, de lectures et de confrontations personnelles.

45:30 – Les évidences ne tombent pas du ciel

J’explique pourquoi ces moments sont le fruit d’un espace intérieur que l’on a appris à ouvrir.

52:00 – Accepter que ces grands moments soient rares

Je conclus sur l’idée que l’écoute de la petite voix est un chemin imparfait, fait d’essais, de ratés et de courage.

évidence intérieure • intuition corporelle • petite voix • épiphanie • écoute de soi

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Je suis très heureuse de retrouver Margot. Vous avez été bouleversés, comme moi, par son récit de la semaine dernière… alors j’avais envie de lui redonner la parole.

Aujourd’hui, on se retrouve pour un épisode tout en conseils très concrets autour de la sensualité et de la sexualité féminine. Parce qu’en prenant soin de nous dans cet espace-là, on prend soin de nous tout court.

RÉSUMÉ DE L’ÉPISODE AVEC MARGOT

00:00 – Le mantra du miroir : “Je suis une bombe”
Margot ouvre l’épisode avec l’importance de conditionner son cerveau grâce à un rituel quotidien positif.

00:02:00 – Pourquoi la sexualité compte pour notre bien-être global
Elle explique comment plaisir, sensualité et connaissance de soi influencent directement notre bonheur.

00:03:25 – Comprendre la puissance du plaisir féminin
Margot rappelle que le clitoris est dédié au plaisir et que le plaisir nourrit la joie, l’énergie et la confiance.

00:05:33 – Le cerveau comme premier organe sexuel
Elle montre que la sexualité dépend d’abord de l’état mental, qui doit être mis en position “on” pour accéder au plaisir.

00:06:09 – L’insatisfaction corporelle et l’auto-sabotage
Elle décrit comment les femmes critiquent leur corps et rejettent les compliments par manque de conviction interne.

00:07:31 – Accueillir le désir de l’autre et changer de posture
Margot encourage les femmes à répondre par un “merci” affirmé pour renforcer l’estime de soi et le lien au partenaire.

00:08:42 – Le rituel des 30 jours pour transformer la perception de soi
Elle détaille l’impact d’un mois de phrases positives sur l’ancrage du désir de soi et la confiance corporelle.

00:10:00 – La sexualité comme source d’énergie qui rejaillit sur toute la vie
Elle explique comment une intimité épanouie porte le bonheur, la relation aux autres et l’énergie quotidienne.

00:11:25 – Désir, liberté et décomplexion dans le couple
Margot montre qu’il est normal de désirer plusieurs types de corps et que l’important est l’intensité ressentie avec son partenaire.

00:14:40 – Le rouge à lèvres de motivation et le pouvoir des rituels
Elle partage son astuce du rouge à lèvres qui déclenche l’énergie sportive et renforce l’état d’esprit positif.

sexualité féminine • confiance en soi • sensualité • plaisir féminin • estime de soi

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La petite voix : le podcast d'histoires inspirantes et de récits de vie qui transforment vraiment

La petite voix explore des histoires vraies et des récits de vie authentiques qui résonnent profondément. Ces témoignages intimes et inspirants révèlent des chemins de vie extraordinaires où la résilience, la spiritualité et le développement personnel jouent un rôle clé. Découvrez comment des hommes et des femmes surmontent une crise de la quarantaine, osent une reconversion professionnelle, et trouvent leur voie en écoutant leur intuition et leurs émotions.

Chaque mardi, plongez dans des parcours de transformation personnelle et des récits où la quête de sens et les nouveaux départs prennent tout leur sens. Ces histoires inspirantes de renaissance personnelle montrent comment surmonter les épreuves et changer de vie pour vivre en harmonie avec ses aspirations profondes.

Avec La petite voix, laissez-vous guider par des récits captivants qui accompagnent votre propre cheminement, qu'il s'agisse de réussir un changement de vie, de recommencer à zéro ou simplement de trouver une nouvelle inspiration pour avancer.

Si vous aimez les podcasts Transfert, Legend, Passages, Ex, Les rescapés, Les pieds sur terre, Scandales, Bliss stories, Héros, Brise glace, La leçon, Métamorphose éveille ta conscience, InPower… alors le podcast La petite voix devrait vous plaire aussi ! 

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Il y a des rencontres qui vous attrapent par le cœur…
Des voix qui vous font rire aux éclats une minute, et qui l’instant d’après vous laissent suspendu, les yeux humides.

Margot fait partie de ces femmes-là.

Avec elle, tout est vivant : les mojitos d’une soirée sextoys, les confidences murmurées entre deux éclats de rire… et puis cette force immense qui vient de loin.

Je reçois Margot, “ambassadrice du bonheur” comme elle dit.

Margot, c’est celle qui plante des graines de confiance chez les autres , alors qu’il lui a fallu, elle, survivre à l’indicible.

Bienvenue dans un épisode bouleversant et tout en contraste.

Aujourd’hui, avec Margot, nous allons parler d’une soirée entre copines qui a changé une vie, d’une obésité qui servait de carapace, et d’un passage piéton où tout s’est réécrit.

Attention : dans cet épisode, nous évoquons des situations violentes et traumatiques qui peuvent être difficiles à entendre. Prenez soin de vous à l’écoute.

RÉSUMÉ DE L’ÉPISODE AVEC MARGOT

00:00 – L’effet Beyoncé et la découverte de la “méthode Coé”

Margot raconte comment ses débuts dans l’activité transforment son estime d’elle-même malgré son obésité.

03:23 – La soirée sextoys qui devient un tournant

Elle décrit cette soirée entre copines, l’énergie du groupe et son talent naturel pour mettre de l’ambiance.

07:05 – Sexualité compliquée et rapport au corps fragilisé

Margot évoque la solitude, les mauvaises rencontres et l’impression que son corps ne mérite pas le plaisir.

10:04 – Le déclic professionnel et la révélation de son métier

En comprenant ce qu’elle apporte aux femmes, elle réalise qu’elle vient de trouver sa voie.

12:13 – Ambassadrice du bonheur : quand aider les femmes la transforme

À force de répéter qu’elles sont fortes, belles et capables, elle commence elle-même à y croire.

17:25 – Obésité, vulnérabilité et rôles de proie et de prédateur

Elle explique comment son surpoids servait de carapace face aux hommes malveillants.

19:19 – Le viol de l’enfance et l’effacement de soi

Margot revient sur l’agression subie à 8 ans, la négation de sa parole et l’installation de l’hypervigilance.

23:44 – Le suicide de son père : colère, abandon et sursaut de vie

À 15 ans, la mort de son père provoque choc, rage et la prise de conscience qu’elle est “condamnée à vivre”.

31:20 – Thérapie, écriture et réappropriation du présent

Elle raconte comment les années de travail psychologique, la gratitude et l’ancrage l’aident à reconstruire sa vie.

36:42 – Kinésiologie, passage piéton et rencontre de son âme sœur

Trois séances plus tard, elle traverse un passage piéton et reconnaît instantanément l’homme de sa vie, avant d’évoquer son bonheur actuel, et ses rituels

obésité • violences sexuelles • kinésiologie • reconstruction enfance difficile • estime de soi • sex toys

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Je retrouve aujourd’hui Michael, le pompier que vous avez découvert la semaine dernière. Souvenez-vous, il nous avait raconté comment sa petite voix l’avait guidé vers ce métier. Cette fois, on parle de ce qui se passe quand tout s’emballe, quand le stress monte, quand la panique menace de prendre le dessus. Parce que même si nous ne portons pas tous un uniforme, nous connaissons, nous aussi, ces moments de crise, de tension, d’urgence. Alors les conseils de Michael pour garder son calme, écouter sa petite voix et agir juste, sont plus que bienvenus.

RÉSUMÉ DE L’ÉPISODE AVEC MICHAEL

00:02:33 — Retrouvailles et changement de format

00:03:17 — La petite voix comme alliée professionnelle

00:03:52 — Une boussole et une figure rassurante

00:05:15 — Plus c’est grave, plus il est performant

00:06:34 — Le pouvoir du temps d’arrêt

00:07:52 — L’analyse rapide avant toute décision

00:09:51 — La lucidité plutôt que l’émotion

00:10:36 — La responsabilité d’un chef

00:11:57 — L’importance des automatismes

00:16:36 — Entendre sa petite voix… et surtout l’écouter

gestion du stress • calme intérieur • crise et urgence • gestion des émotions • écoute de soi

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