E così questo meraviglioso, fantastico percorso è giunto al suo arrivo. Emiliano ha fatto con successo il suo primo triathlon e qui ci racconta come è andata: sensazioni e strategie. Noi vi diamo appuntamento alla prossima sfida e vi ricordiamo che se volete perdere quel dannato chiletto di troppo, siamo con voi!

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Con Lucrecia Contarini, medico esperto in nutrizione vegetariana, scopriamo quali sono i punti di forza di una dieta priva di alimenti di origine animale, con particolare attenzione alla flora batterica che vive nel nostro intestino.

Tra le altre cose:
► Quali sono i pericoli della carne?
► Come nutrire i batteri che vivono nel nostro corpo?
► Cosa cambia tra prebiotici e probiotici?
► Troppi carboidrati fanno male?
► Come evitare che molti legumi causino gas intestinale?

Sul canale Telegram di Slim Mind la scheda con una giornata tipo di alimentazione vegetariana:
► https://t.me/slim_mind/45

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Oggi parliamo di pesticidi e di quanto sia complicato, ma fattibile, mettere nel carrello della spesa gli alimenti giusti per la nostra salute.

Tra le altre cose:
► Il marchio "bio" è una sicurezza?
► Come funzionano i pesticidi
► Devo sbucciare la frutta?

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Luca Ruggeri da oltre 20 anni aiuta i trainer ad aiutare le persone. Ha esperienza e competenza infinite in materia di benessere, fitness e alimentazione e noi approfittiamo della sua gentilezza per arricchirci di un po' del suo sapere!

Tra le altre cose:
► Atteggiamento di fronte ai pasti
► I carboidrati
► Gli integratori alimentari
► Un circuito di allenamento semplice, da mettere in pratica subito

Luca Ruggeri
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Facciamo una bella chiacchierata molto easy con Sirio Negri, atleta, sportivo, trail runner, che ha molto da raccontarci dello spirito con cui si approccia ad una corsa.

Tra le altre cose:
► cos'è il Trail Running e perchè è fighissimo
► cos'è la Dieta a Zona e perchè ha dato dei benefici a Sirio
► non è tutto oro quello che luccica, ma possiamo trarre spunti molto utili dalla dieta a zona

Dove trovare Sirio Negri
► https://gopod.me/caprebipedi
► https://caprebipedi.wordpress.com
► https://runningincinqueterre.it

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Proseguiamo il nostro viaggio nel mondo delle diete moderne (forse dovremmo dire "alla moda") parlando della dieta chetogenica, che esclude totalmente zuccheri e carboidrati, e della sua sorella minore: la dieta paleo. Senza incorrere in facili e dannosi estremismi, queste diete contengono dei concetti utili alla nostra alimentazione e benessere quotidiano? Spoiler: sì.

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Se hai avuto la tentazione di saltare questo episodio, stavi per fare l'errore più grosso della tua vita perchè lo stretching non serve solo a migliorare le prestazioni sportive, ma anche a farci stare bene nella nostra vita di tutti i giorni.

In particolare:
► Lo stretching attivo
► Lo stretching passivo
► Stretching per ridurre lo stress

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Sentiamo parlare spesso citare massa grassa e massa magra, quando si parla di dieta e benessere. Non solo oggi vi spieghiamo perchè sono utili, ma vi diciamo anche come misurarle e usarle come punto di partenza per misurare l'efficacia del vostro allenamento.

La formula di Wilmore and Benke
► http://bit.ly/2FO5SHw

Equazione di Pollock
► http://bit.ly/2FRLQvV

Calcolo metabolismo basale
► http://bit.ly/2UuRptA

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In questo episodio Emiliano ci racconta alcune novità che riguardano il suo percorso da coach. In particolare:

► Cos'è un Personal Fitness Coach
► Cos'è la PNL
► Come è andata la Stramilano

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Oggi vi parliamo di metabolismo e di come alcuni tipi di allenamenti possano contribuire a tenerlo attivo, in modo da bruciare calorie nell'arco dell'intera giornata.

In particolare:
► Allenamento HIIT
► Allenamento PHA per la cellulite
► Come funziona il metabolismo
► Ma soprattutto, è vero che l'ananas brucia i grassi?

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