Mukti, whose name is translated as liberation, is a teacher in the lineage of Adyashanti, her husband. Today she’s the main teacher of Open Gate Sangha. She holds a master’s degree in Traditional Chinese Medicine, a license in acupuncture, and a Hatha Yoga teaching certification. In her own teachings, Mukti points audiences back to their natural state of wholeness or undivided consciousness. 

In this episode we speak about, among other topics:

• The importance of attending a retreat 
• The courage to simply be
• How intention is key to integrating a retreat into daily life
• Creating the conditions that supports presence 
• How honesty fosters genuine connection
• How expressing what we feel nurtures consciousness
• Inquiring into the nature of simply being
• The role of courage​
• G​iving when you feel depressed
• Approaching spiritual inquiry
• Reframing “Who am I?” into “I am what?”
• Mukti ends our conversation by guiding a meditation

For more information about Mukti, please visit www.opengatesangha.org

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu.

Mingyur Rinpoche is a Tibetan lama and world-renowned meditation teacher who combines traditional Buddhist wisdom with modern neuroscience. As a long-time practitioner, he began meditating as a child under the guidance of his father, Tulku Urgyen Rinpoche. Mingyur overcame severe panic attacks through meditation – an experience that now informs his teachings. He leads the global Tergar Meditation Community and collaborates with scientists like Richard Davidson to study the effects of meditation on the brain. His bestselling books, including In Love with the World: A Monk's Journey Through the Bardos of Living and Dying explore how practice can transform suffering into freedom and joy. 

In this episode, we speak about, among other topics:

• How to see obstacles as opportunities for growth

• Mingyur’s near-death experience

• Being on a wandering retreat for over four years

• The Tibetan Buddhist teachings of bardo, the intermediate states of life

• Mistaken identities

• The impermanence of life

• What we can learn from challenging experiences

• The three senses of self

• The benefits of meditation

• The nature of mind and its qualities

• Easy ways to glimpse our true nature

• The most important thing

• How to deal with negative emotions like panic attacks

• What it means to accept something fully 

• The courage to fail

• Whether humans have a basic goodness

For more information about Mingyur Rinpoche, please visit https://tergar.org.

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu.

Daniel Ek är legitimerad psykolog, mindfulnesslärare, författare och yogalärare med en bakgrund i vipassanatraditionen. Nu driver han Vänskapslabbet som utbildar människor och företag i att bygga starkare relationer. Daniel är medförfattare till boken Länge leve vänner samt Tid att leva. Tillsammans med Therese Erndahl har han även tagit fram relationsspelet Dialogdyk.

Kristi Himmelsfärdshelgen 29 maj - 1 juni 2025 arrangerar Daniel och Axel för tredje gången Mindfulnessretreat i kontakt på Shambala i Skinnskatteberg. Det här samtalet spelades in ungefär en månad innan retreaten med syfte att utforska kontakt och meditation.

I det här avsnittet pratar vi bland annat om:

• Våra egna erfarenheter om hur kontakt berikat våra liv
• Likheterna och skillnaderna mellan mindfulness och relationell mindfulness
• Anknytning och meditation
• Lite om den forskning som finns kring kontakt och mindfulness
• Vad som hindrar oss från att vara i kontakt
• Att träna på att vara medveten om vad vi känner, att kunna bli sedd i känslan och att kunna uttrycka den på ett moget sätt
• Tankar som en välsignelse och förbannelse
• Att bli glad över att upptäcka sina dysfunktionella relationsmönster
• Hur naturlig närvaro och sanning hänger ihop
• Och vi avslutar samtalet med att dela våra bästa tips för att vara mer i kontakt

Vill du veta mer om Daniel, gå till hans hemsida vänskapslabbet.se.

Vill du veta mer om mindfulnessretreat i kontakt, gå till mindfully.nu/retreat.

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu.

Navid Zargham har guidat människor i att upptäcka sin sanna natur sedan 2014. Detta genom sin metod Simran meditation, som är en serie av enkla och direkta övningar utformade för att få en upplevelsebaserad insikt vem man sant är, även kallat non-duality. Navid bor utanför Uppsala där han även har sitt egna retreatcenter Narumi.

I det här avsnittet pratar vi bland annat om:

• Navids egna uppvaknande
• Språkets bristfälliga förmåga att beskriva verkligheten
• Hur ett självutforskande kan gå till
• Hur ofta och lätt vi skapar nya självbilder
• Att lära sig om det är nödvändigt eller inte att vända blicken inåt
• Att följa det som livet indikerar
• Om att bli bekväm med det obekväma och hur vår sanna natur kan hålla det som smärtar
• Att vara både och samtidigt
• Om vilka uttryck och egenskaper som finns i närvaro
• Tristess som en bra lärare
• Livets förgänglighet
• Att vetskapen om döden kan göra oss mer levande
• Att vi inte tar oss till närvaro, utan slutar att ta oss bort från den
• Navid avslutar sedan vårt samtal med att guida en självutforskande meditation (self-inquiry)

Vill du veta mer om Navid, gå till hans hemsida www.simranmeditation.com

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu.

•  

Helena Önneby är coach, HR-konsult och driver podcasten Det inre skiftet. Hon är författare till böckerna "Kraften kommer inifrån", "Det inre skiftet", samt dagboken ”Mitt inre skifte”. Genom coaching, föreläsningar, böcker och onlinekurser guidar Helena människor att göra ett inre skifte och återupptäcka sin egen intuition.

I det här avsnittet pratar vi bland annat om:

• Vad ett inre skifte egentligen är
• Insikten att vi aldrig blir klara
• Befrielsen när vi insett att vi har gått vilse
• Att gå från oro och kontrollbehov till tillit
• Vilka som är dom lyckligast lottade i livet?
• Finns det några sanna tankar?
• Att bli antropolog till sig själv
• Att acceptera det vi inte kan acceptera
• Att det är konstigt att vara människa
• Den naturliga självmedkänslan
• Att samla på magiska ögonblick
• Att inte ta sig själv på för stort allvar
• Tacksamhetsmuskeln och att ha en låg ribba gällande tacksamhet
• Helena avslutar sedan vårt samtal med att guida en meditation

Vill du veta mer om Helena, gå till hennes hemsida www.helenaonneby.com

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu.

Bengt Renander arbetar sedan 1999 som coach för individer och par. Bengt har skrivit sju böcker om kreativitet, utveckling, lyssnande, medvetenhet och närvaro och är en av Mindfullys lärare. Sedan 2017 har han även producerat Närvaropodden. I grunden handlar allt han gör om att utveckla mer medvetenhet och närvaro. Nu här han aktuell med Närvaroskolan – en digital kurs för den som vill lära sig ett vettigare sätt att leva.

I det här avsnittet pratar vi bland annat om:

• Att sinnet navigerar mot drama
• Essensen i närvaro och medvetenhet
• Ett vettigare sätt att leva
• Hur man kan ge sig själv samma råd som man ger sin bästa vän
• Att vakna upp, städa upp och växa upp
• En människas tre val
• Vikten av att lära känna sin smärtkropp
• Att bli bekväm med det obekväma
• Hur observerandet hjälper oss att släppa identifikationen med tankar och känslor
• Frågan: vad vill jag själv?
• Varför det är så svårt att sätta gränser
• Vanliga misstag på resan mot ett mer närvarande liv
• Formeln för lidande
• Och vad det står på nödutgången till nuet
• Bengt avslutar sedan vårt samtal med att guida en landningsmeditation

Vill du veta mer om Bengt och Närvaroskolan, gå till hans hemsida – www.närvaroskolan.nu

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu.

Alexis Santos is a meditation teacher who teaches retreats internationally. He has been a long-time student of Sayadaw U Tejaniya, including several years of training as a Buddhist Monk under his guidance. Alexis also completed the 4-year teacher training program through Insight Meditation Society at Spirit Rock. Alexis’ teachings emphasize knowing the mind through a natural and relaxed continuity. In this episode we speak about amongst other topics:

• The difference between natural awareness and focused awareness
• What Alexis has learned from his teacher Sayadaw U Tejaniya
• The feeling of coming home
• The fruits of being kind to others
• Usual misunderstandings on the path
• The habits of our minds
• Skillful versus unskillful actions
• The superpower of saying sorry
• How we can help others to let go
• Wise understanding and wise attitude
• The worldly versus the unworldly joys
• Why Alexis and Axel practice
• Alexis ends our conversation by guiding a meditation to return home

For more information about Alexis, please visit his homepage.

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu.

Det här är ett avsnitt från Wilderness Stories Podcast där Axel intervjuas av Linda Åkerberg efter att hon varit med på en meditationsretreat av Breathe In på Björnbacka utanför Stockholm. Linda Åkerberg utnämndes till Årets Äventyrare 2019 för hennes 486 mil långa äventyr, till fots, med cykel och kajak genom Sveriges alla landskap och 2021 släpptes boken Expedition Sverige om samma resa. Hennes nya äventyr heter ”Expedition X – 10 000 km från huvud till hjärta”, där hon bland annat söker efter svaret på vad ett äventyr är.

I det här avsnittet pratar Linda och Axel bland annat om:

• Vad mindfulness egentligen är
• Hur kan vi stärka mindfulness med hjälp av meditation
• Vilken koppling det har till natur och äventyr
• Om det är möjligt att få samma känsla i vardagen som på en bergstopp
• Om att acceptans är nyckeln till närvaro
• Hur det är att åka på en meditationsretreat
• Axel guidar även en kort prova-på-meditation i avsnittet

Vill du veta mer eller komma i kontakt med Linda, gå till hennes hemsida.

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Julie Moltke is a medical doctor from the University of Copenhagen with a focus on mental health, stress management, and the medicinal cannabis industry. Julie is an also a mindfulness and yoga instructor and she has founded The Mindfulness Manor on her estate Margreteholm in Southern Sweden. Together with her husband Todd she is the host of Awaken In The Woods, a consciousness- and music festival. In this episode we speak about amongst other topics:

• How mindfulness can teach you how to not to be afraid of your thoughts
• The self-reflective process and how our minds can be crazy at times
• How Julie turned her family manor into a place for awakening
• That spiritual life is a conscious life
• The spiritual calling within us
• The correlation between mindfulness and connection
• Raising children and self-forgiveness
• The consciousness festival Awaken In The Woods
• The pillar stones in building a community
• Julie then ends our conversion by guiding a meditation

For more information about Julie, please visit www.mindfulnessmanor.com

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Loch Kelly is a licensed psychotherapist and recognized leader in the field of meditation and awakening. He’s the author of the books The Way of Effortless Mindfulness and Shift Into Freedom. He also has his own app called Mindful Glimpses in which he teaches effortless mindfulness, and to which Axel has translated a few glimpses to Swedish. In this episode we speak about amongst other topics:

• Community and relating mindfully
• How to un-blend from parts and unburden them
• The difference between a mindful glimpse and mediation
• How to find a playful attitude to life and relaxing the problem solver
• The multiple mind
• The realization that awareness can’t be hurt
• Being juicy and not dry meditators
• The real meaning of non-duality
• Awareness being both spacious and pervasive
• The peace that isn’t based on conditions
• We also dive deep into and explore three of the glimpses Axel translated: Relax the Problem Solver, Know Yourself and Panoramic Awareness

For more information about Loch, please visit www.lochkelly.org. Follow this link to get a special offer for Loch’s app Mindful Glimpses.

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Li-Anne Tang has a PhD in Neuropsychiatry and decades of experience as a psychotherapist and mindfulness coach. Li-Anne is also the author of the book: Get off your cushion – weaving meditation into the fabric of life. We speak about the importance of having role models. That the practice is not about letting go of life, it’s about letting go of suffering. How acceptance makes life easier, and how expectations stand in the way. The freedom in awareness. The difference between pain and suffering. About recognizing your own suffering before you can transcend it. That awakening is an accident. That there’s agency in acceptance. Whether stress is part of life or not. Li-Anne’s three step guide to reduce stress. About smiling when the mind wanders. That small progress is the way and the importance of positive reinforcements. About being fully human and the beauty of being sad. Li-Anne ends our conversation by guiding a meditation focusing on integration.

For more information about Li-Anne, please visit www.freeingourmind.com

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges meditationsapp. Du som lyssnar på vår podd får prova Mindfully kostnadsfritt i 30 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play. Gäller bara nya användare.

För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu