Har introverte egentlig lavere selvværd end ekstroverte?

Det er en af de mest sejlivede forestillinger om introversion – og også en af dem, der dukker oftest op i brevkassen. Men passer det overhovedet?

I denne episode dykker vi ned i sammenhængen mellem personlighed og selvværd sammen med selvværdscoach Maria Gammelgaard.

Vi taler om forskellen på selvværd og selvtillid, hvorfor de to begreber ofte bliver blandet sammen – og hvordan et ekstrovert samfund kan få introverte til at føle sig “forkerte”.

For nej: Introversion er ikke det samme som lavt selvværd. Men hvis du igen og igen får at vide, at du burde være anderledes, kan det sætte spor.

Vi taler også om:

• hvorfor lavt selvværd ikke har ét bestemt “udseende”
• hvordan både introverte og ekstroverte kan kompensere på hver deres måde
• og hvad du helt konkret kan gøre, hvis du vil styrke dit selvværd

“Jeg kan ikke lade være – jeg bliver nødt til at snakke med folk”

I denne episode møder du Christoffer Søe. Han er min tidligere chef. Og et af de mest ekstroverte mennesker, jeg kender. På godt og ondt, som han selv siger.

Vi taler blandt andet om:
– hvorfor han altid stopper op og taler med folk på sin vej
– hvordan han som leder arbejder med både stille og talende medarbejdere
– hvorfor stilhed kan være svært
– og hvordan han selv prøver at finde ro i et hoved, der sjældent står stille

Undervejs deler han også nogle ret vilde historier. Blandt andet om at padle ud til et fyr i kajak med basser og en avis – bare for at møde mennesker og få nye oplevelser. 

I denne episode møder du Cathrine Norström.Hun er leder, elsker at arbejde med mennesker og beskriver sig selv som ekstrovert. Umiddelbart. 

Hun er typen, der hilser på alle, mærker stemningen i rummet og helt naturligt får andre med. Men samtalen tager nogle interessante drejninger. For Cathrine fortæller også om behovet for at trække sig tilbage og lade op og om at være så opmærksom på andres energi, at det faktisk kan være drænende.

Vi taler blandt andet om:

• hvordan hun som leder arbejder bevidst med at få stille stemmer i spil
• hvorfor hun aldrig peger folk ud i møder – men tager dialogen bagefter
• forskellen på at skabe rammer og skabe stemning
• og hvordan hun helt konkret sørger for, at mennesker føler sig set og velkomne

Undervejs bliver det tydeligt, hvor meget vores forskellighed betyder i praksis. For hvor nogle af os planlægger, strukturerer og løser opgaven – så er der andre, der mærker, forbinder og skaber energi i rummet. Og begge dele er nødvendige. Måske handler det i virkeligheden ikke om at være det ene eller det andet. Men om at forstå hinanden lidt bedre.

I denne episode taler jeg med Nicklas Flenø Mikaelsen, som du måske kender fra seneste sæson af Bachelor. Da han sagde højt i programmet, at han er introvert, var der flere, der ikke troede på ham. For han er jo god med mennesker. Taler foran store forsamlinger. Og har selv meldt sig til et realityshow.

Vi taler om, hvordan det så ud behind the scenes, når kameraerne slukkede. Og hvad det koster at leve af at være på. Både på scener og på skærmen. 

Episoden handler også om:

• hvorfor introverte ofte bliver misforstået – især når de er dygtige socialt
• hvordan man kan lære at stå på en scene (og stadig være introvert)
• følelsen af ikke at være “god nok” som barn og ung
• hvorfor mange introverte spiller roller for at passe ind
• og hvordan man finder tilbage til sig selv igen

Og så taler vi om noget, jeg selv blev mindet om undervejs: At udvikling ikke er det samme som at blive ekstrovert.
Men at man godt må lære nye sider af sig selv – hvis det er noget, man selv vil.

I denne episode handler det om det ekstroverte bias. Hvad er det? Hvilke eksempler ser vi på det? 

Jeg tager dig med gennem nogle af de eksempler, jeg selv bruger i mine foredrag: overskrifter fra medier, citater fra bøger, artikler om ledelse og historier fra virkeligheden, der alle viser, hvordan introvert ofte bliver koblet sammen med ord som genert, svag eller uperfekt.

Det ekstroverte bias er en tendens i vores kultur til at foretrække og belønne ekstroverte kvaliteter, mens introverte træk ofte bliver fremstillet som noget, der skal forbedres, overvindes eller kompenseres for. 

Biaset viser sig i måden, vi taler om personlighed på: Ekstroversion forbindes typisk med ord som stærk, kompetent, social og lederagtig, mens introversion ofte kobles til genert, tilbageholdende, svag eller socialt udfordret.

Det betyder ikke nødvendigvis, at nogen bevidst ønsker at nedgøre introverte. Biaset er ofte indbygget i vores sprog, kultur og forventninger – og derfor gentager vi det, selv når intentionen er at fremhæve introverte.

Arbejdslivet kan være en udfordring, når man er introvert. Storrumskontorer, mødekultur, smalltalk ved kaffemaskinen og forventningen om at være synlig og social. Det er ikke altid en god kombination, hvis man får sin energi et andet sted fra. I denne episode har jeg besøg af coach Christina Neirup, som arbejder med at hjælpe introverte til at skabe et arbejdsliv, der passer bedre til deres temperament og præferencer.

Vi taler blandt andet om:

• hvorfor mange introverte føler sig forkerte på arbejdsmarkedet
• det ekstroverte bias i jobannoncer, møder og arbejdskultur
• hvorfor så mange går rundt med en følelse af at være “for stille” eller “for lidt”
• strategier til at passe på sin energi i en travl arbejdsdag
• og nogle af de styrker og superkræfter, der følger med det introverte temperament

I denne episode møder du Vinnie Davida Søndergaard. Tidligere professionel bokser på topniveau, i dag selvstændig behandler og mentaltræner. Udadtil rolig, eftertænksom og stilfærdig. I ringen kompromisløs, eksplosiv og ekstremt målrettet.

Vinnie Davida Søndergaard fortæller om:

• at være den mærkelige bokser, der altid mediterede og lavede yoga
• hvorfor boksning i virkeligheden er et mentalt skakspil
• hvordan ro, forberedelse og selvregulering er afgørende. Både i ringen og i livet
• imposter-følelser, tvivl og det indre pres, der følger med at præstere alene
• og hvordan balancen mellem det reflektive og det handlekraftige har været altafgørende for ikke at brænde ud

Vi taler om maskulin og feminin kraft, om nervesystemet, om visualisering – og om hvorfor det introverte ofte er fundamentet, som al styrke bygger ovenpå. 

Samtalen kredser om balancen mellem maskulin og feminin kraft, ikke forstået som køn, men som to forskellige energier: den handlende, målrettede og offensive kraft over for den sansende, regulerende og relationelle. Vinnie fortæller, hvordan hendes styrke i ringen ikke kom af at presse sig selv op i et aggressivt gear, men tværtimod af at kunne regulere sit nervesystem, bevare overblik og læse sin modstander. I boksning – som i livet – handler det ikke om at give mest gas, men om at ramme rigtigt.

Det her er en episode, der udfordrer forestillingen om, hvordan styrke i virkeligheden ser ud, når man kommer helt tæt på. 

Skru op for de stille stemmer.

Velkommen til endnu en episode af Bevidst Ekstrovert!

I denne episode møder du Nadia Coco Bilson, som mange kender fra Bachelor. Her blev hun hurtigt klippet og opfattet som den festlige og grinern deltager. Men lige inden hun røg ud, fik seerne et glimt af nogle helt andre sider; sårbarhed, alvor og kompetence. Og det rejste et spørgsmål hos mig: Måske er det ikke en fordel altid at være den grinern type? For mens introverte ofte får at vide, at de skal fylde mere, bliver ekstroverte ofte bedt om at skrue ned.

Vi taler blandt andet om:

• at blive reduceret til én side af sig selv
• forventningen om altid at være “den gode stemning”
• hvordan høj energi let bliver forvekslet med robusthed
• hvorfor ekstroverte også har brug for grænser, pauser og forudsigelighed
• og hvordan misforståelser om energi, behov og intentioner kan skabe afstand, især i relationer og dating

Nadia fortæller åbent om at være (for) meget og at blive misforstået som én, der ikke føler dybt, ikke bliver ramt og ikke har brug for hensyn. Hun deler også, hvordan det kan være sårbart at blive opfattet som intimiderende, dominerende eller “for meget”, når intentionen i virkeligheden er kontakt og omsorg.

Det her er ikke en episode om at vælge side. Det er en episode om at forstå hinanden bedre – og om at give plads til, at mennesker kan være mere end det, de først bliver set som.

Velkommen til Bevidst Ekstrovert.

Hvad sker der, når en udpræget ekstrovert sætter sig ved bordet hos en introvert – og begge er oprigtigt nysgerrige på hinandens måde at være i verden på?

I denne episode åbner jeg en ny serie i Bevidst Introvert, hvor jeg inviterer ekstroverte gæster ind og undersøger om de også kan genkende det ekstroverte bias, og om de også møder fordomme og misforståelser. 

Min første gæst er Jacob Elton. Han er LinkedIn-underviser, formidler og erklæret ekstrovert (9,5 på skalaen, hvis du spørger ham selv). Samtalen kommer vidt omkring, bl.a.:

• taletid som magt 
• hvordan både introverte og ekstroverte bliver misforstået
• hvad ekstroverte kan lære af stilhed, refleksion og fordybelse
• og hvad introverte kan låne af den ekstroverte

Vi taler om møder, netværk, bias, autenticitet, Trump, stilhed, filosofi. Og om hvorfor det faktisk kan være lige så sårbart at få at vide, at man er for meget, som for lidt.

Undervejs udfordrer Jacob mig (og lytterne) med konkrete ekstroverte handlinger – og jeg giver til gengæld tre introverte retorikerråd til ekstroverte på scenen. 

Det er en samtale på tværs af skalaen og et forsøg på at blive klogere sammen. Velkommen til Bevidst Ekstrovert.

Hvordan er det at være introvert i et realityprogram, hvor tempoet er højt, kameraerne tæt på, og alene-tid nærmest ikke eksisterer?

I denne episode har jeg besøg af Lucia Wiewiura, som mange vil kende fra sidste års sæson af Bachelor.

Lucia er introvert, og det gjorde hendes deltagelse i et ellers meget ekstrovert format både udfordrende, lærerig og til tider overvældende. Vi taler om at bo tæt med mange mennesker uden pauser, om at tage plads på kommando, om at blive misforstået og om den særlige træthed, der følger med, når man hele tiden er “på”. Men også om venskaberne, refleksionerne, det at droppe telefonen i tre uger og om faktisk at finde ro midt i kaos.

Samtalen kommer også omkring dating som introvert, livet efter reality, røde løbere, grænser, forventninger – og hvorfor det er helt okay kun at være der med 80 procent.

Det spørgsmål får jeg igen og igen, og i denne korte brevkasseepisode giver jeg mit svar - som det lyder lige nu. Det har nemlig ændret sig over årene. 

Jeg deler mine overvejelser om introvert-begrebet i arbejdslivet, om risikoen for at blive misforstået, og om hvordan du i stedet kan sætte ord på dine styrker uden at diskvalificere dig selv, før du overhovedet er kommet i betragtning.

Episoden er også en del af et nyt format i Bevidst Introvert, hvor jeg indimellem sidder alene i studiet og tager jeres spørgsmål op. Og så afslører jeg lidt om kommende serier i løbet af året.