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Yoga hat das Leben von Marcel Clementi grundlegend verändert: Noch vor Jahren bewältigte er 60-Stunden-Wochen im elterlichen Betrieb und fühlte sich gefangen im Hamsterrad. Heute ist er ein erfolgreicher YouTuber und Speaker, leitet Yogakurse und Retreats an. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt Marcel, wie Yoga ihm geholfen hat, seine Gedanken zu ordnen, stärker auf sein Bauchgefühl zu vertrauen und sein Glück schließlich selbst in die Hand zu nehmen. Und er stellt sein Good-Vibes-Programm vor, mit dem auch wir unseren Weg zu innerer Balance, Achtsamkeit und Glück finden können.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• marcelclementiyoga.com
• Marcel Clementi, Good Vibes Yoga – Wie du zu innerer Balance, Achtsamkeit und Glück findest (Buch)
• GOOD VIBES mit Marcel Clementi (Podcast)
• Marcel auf YouTube: @MarcelClementi
• Marcel auf Instagram: @marcelclementi_

Die Titelmelodie dieses Podcasts findet ihr auf dem Album balance moods – Ein Tag in der Natur.

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Was wäre, wenn unsere schlimmsten Erfahrungen uns nicht mehr in unserem täglichen Leben beeinflussen würden und wir in der Lage wären, freie Entscheidungen zu treffen? Das Gefühl, das eigene Leben nicht kontrollieren zu können und sich immer wieder auf die gleiche Art ungünstig zu entscheiden, ist Kathie Kleff sehr vertraut. Als erfolgreiche Radiomoderatorin und Podcasterin litt sie bis zur Mitte ihres Lebens unter den Folgen ihrer traumatischen Kindheit – ohne es zu wissen. Anstatt aufzugeben, machte sie sich auf, ihr eigenes Trauma besser zu verstehen, es endlich zu integrieren und somit zu heilen. Heute bietet Kathie Kleff traumasensibles Coaching an und hilft auch anderen Menschen, die unter Traumafolgen leiden und nach Heilung suchen. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt sie von ihrer persönlichen Reise und zeigt, wie sie es geschafft hat, ihr frühes Bindungs- und Entwicklungstrauma in gesunde und stabile Beziehungen zu verwandeln und ihr Leben in die Hand zu nehmen.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• www.kathiekleff.com
• Kathie bei Instagram: @kathie_kleff
• Kathie Kleff, Wie ich ICH wurde – Der Weg meiner Traumaheilung (Buch)
• Eigenes Trauma verstehen und heilen (Jutta Ribbrock im Podcast-Gespräch mit Verena König)
• Yoga-Therapie und traumasensibles Yoga (Jutta im Podcast-Gespräch mit Bitta Boerger)
• Auf die eigene Stimme hören (Jutta im Podcast-Gespräch mit Kathie Kleff)
• Finde dein Unversehrtes Ich! (Onlinekurs mit Kathie Kleff)
• Seminare und Workshops zum Thema Trauma und Selbstmitgefühl mit Kathie Kleff

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»Jede Ebene unseres Seins kann sich mit Yoga verändern, kann wachsen und heilen«, sagt Bitta Boerger, Yogalehrerin und -therapeutin. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erläutert sie, wie mit den Körper- und Atemübungen des klassischen Yoga verschiedensten Beschwerden von Körper und Psyche behandelt werden können. Dazu gehören akute Rückenschmerzen und haltungsbedingte Beschwerden genauso wie Bluthochdruck und Atemwegserkrankungen, Ängste oder Traumata. Bitta Boerger erklärt fundiert, anschaulich und mit vielen Beispielen, wie Yoga individuell auf die Beschwerden und Probleme von Körper, Geist und Seele abgestimmt werden kann und erzählt auch von ihrer Yoga-Arbeit mit traumatisierten Menschen.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Yoga-Schule von Bitta Boerger und ihren Kolleg:innen: www.lovelysita.com
• Bitta Boerger, Dr. med. Judith Schäfer und Daniel Helbig, Yoga-Therapie in der Praxis – Basiswissen aus Medizin und Psychologie (Buch)

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Die Welt ist im Wandel und wir fragen uns: Wo ist der Kompass, der uns durch Krisen und Umbrüche leitet? Monika Schmiderer, Expertin für Persönlichkeitsentwicklung, sagt: Der Kompass ist unsere Bestimmung – die Gewissheit darüber, wer wir sind, was uns antreibt und was wir in unserem Leben verwirklichen wollen. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock ermutigt sie uns, die Kraft zu suchen, die alles verändern kann, die Unsicherheit in neuen Mut, Orientierungslosigkeit in neue Hoffnung und Zweifel in neue Klarheit verwandeln kann. Denn: Jeder Mensch trägt seine ganz persönliche Bestimmung in sich. Diese Bestimmung zu finden und ihr zu folgen ist der Weg, das eigene Leben und damit die Welt voll neuer Zuversicht und Freude zu gestalten.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• www.monikaschmiderer.com
• Monika Schmiderer, Die Kraft deiner Bestimmung – Finde Vertrauen und Mut in einer chaotischen Welt (Buch)
• Monika Schmiderer, Finde Klarheit – 7 Regeln für ein selbstbestimmtes und authentisches Leben (Buch)
• Monika Schmiderer, Switch off und hol dir dein Leben zurück – Wie wir der digitalen Stressfalle entkommen (Buch)
• Finde Klarheit mit Monika Schmiderer (im Podcast-Gespräch mit Jutta Ribbrock)
• Freund:innen machen gesund mit Ulrike Scheuermann (im Podcast-Gespräch mit Jutta Ribbrock)

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Die Schilddrüse ist die Dirigentin unseres Organismus, sagt Michael Achilles, Heilpraktiker und Schilddrüsen-Experte mit eigener Praxis. Sie hat Einfluss auf fast alle wichtigen Körperfunktionen. Entsprechend weitreichend können die Folgen sein, wenn die Schilddrüse aus dem Takt gerät: Erschöpfung, Gewichtszunahme, Konzentrationsprobleme, Schlafstörungen, Haarausfall oder ein unerfüllter Kinderwunsch. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock beleuchtet Michael Achilles verschiedene Erkrankungen der Schilddrüse wie Über- und Unterfunktion, Hashimoto oder Morbus Basedow und erläutert, warum besonders Frauen davon betroffen sind. Außerdem stellt er seinen ganzheitlichen Therapieansatz vor und erklärt, wie wir unsere Schilddrüse auf natürliche Weise heilen und wieder in die Balance bringen können – und so zu neuer Lebensfreude finden.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• praxis-achilles.com
• Michael Achilles, Die Schilddrüsen-Formel – Wie Frauen ihr unterschätztes und oft überfordertes Organ schützen und heilen (Buch und Hörbuch)

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Unser Darm ist ein faszinierendes Organ: Ist er gesund, schützt er unseren Körper vor dem Eindringen von Krankheitskeimen und stärkt damit unsere Immunabwehr. Mit der richtigen Ernährung können wir selbst sehr viel tun, um ihn gesund zu erhalten, sagt Dagmar von Cramm, Food-Journalistin und Ernährungswissenschaftlerin. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt sie, was wir am besten essen sollten, um unser Mikrobiom zu stärken, warum es so wichtig ist, auch immer wieder Esspausen zu haben und sie gibt Tipps, wie uns eine kluge Wochenplanung und clevere Vorbereitung helfen können, darmgerechtes Essen möglichst häufig selbst zu kochen. Denn wir haben unsere Darmgesundheit größtenteils selbst in der Hand.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• www.dagmarvoncramm.de
• Dagmar von Cramm, Iss deinen Darm gesund – Mit der richtigen Ernährung das Mikrobiom stärken (Buch)
• Dagmar von Cramm bei YouTube: www.youtube.com/@dagmar_von_cramm

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Sie sind das Wichtigste des menschlichen Erlebens: unsere Gefühle! Häufig bekommen wir jedoch ein falsches Bild von ihnen vermittelt. Freude ist willkommen, Angst wird ausgesperrt. Lukas Klaschinski, Psychologe und Podcaster, ist überzeugt: Alle Gefühle sind ein wichtiger Teil des Lebens – die angenehmen wie die unangenehmen. Wenn wir sie in unser Leben lassen, können wir ihre Botschaft erkennen. Wir sind dann nicht mehr fremdgesteuert, sondern führen ein selbstbestimmtes Leben und finden unseren Sinn. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt Lukas, wie das mithilfe der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) gelingen kann und erzählt ganz persönlich, wie er gelernt hat, die eigenen Gefühle wahrzunehmen und zu verstehen – und heute ein erfülltes Leben führt.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• lukasklaschinski.de
• Lukas Klaschinski, Fühl dich ganz – Was wir gewinnen, wenn wir unsere Emotionen verstehen und zulassen (Buch und Hörbuch)
• So bin ich eben (Psychologie-Podcast mit Stefanie Stahl und Lukas Klaschinski)
• Beste Freundinnen (Podcast)
• Viktor E. Frankl, Über den Sinn des Lebens und Sinn, Freiheit und Verantwortung (Hörbücher)

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Shi Heng Yi ist Shaolin-Meister und leitet den Shaolin Temple Europe, ein buddhistisches Kloster in Rheinland-Pfalz. Seitdem er vier Jahre alt ist, praktiziert er Kung Fu. Mittlerweile ist es ihm eine große Herzensangelegenheit, die mehr als 1.500 Jahre alte östliche Tradition des Shaolin in die westliche Welt zu bringen und so zu vermitteln, dass sie uns im Alltag helfen kann – unabhängig davon, welcher Religion wir angehören. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt Shi Heng Yi, wie der Geist und die Tugenden des Shaolin unser Leben verändern und bereichern können – und er erzählt auch ganz persönlich, warum er dieses Leben gewählt hat und was ihn antreibt.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Shi Heng Yi, Shaolin Spirit – Meistere dein Leben (Buch und Hörbuch)
• www.shihengyi.online
• www.shaolintemple.eu

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Wie können wir unser Leben positiv verändern? Ganz einfach: Wer sich gut fühlen will, muss auch gut denken, ist Bestsellerautor, Unternehmer und Gewohnheitsexperte Dominik Spenst überzeugt. Nach einem schweren Unfall verbrachte er vier Monate im Krankenhaus und entwickelte aus dieser transformierenden Erfahrung heraus das erfolgreichste Dankbarkeitstagebuch der Welt: Das 6-Minuten-Tagebuch. Das Tagebuch hilft uns, nicht auf das zu schauen, was fehlt oder nicht passt, sondern uns auf Fortschritt und das Gute zu fokussieren. In nur drei Minuten am Morgen und am Abend nutzen wir die praxiserprobten Prinzipien der positiven Psychologie, um unser Wohlbefinden langfristig zu steigern. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt Dominik seine bewegende Geschichte und erklärt, wie es kommt, dass wir mit nur wenigen Minuten Aufwand pro Tag nachhaltig glücklicher und zufriedener werden, dabei Gewohnheiten wie Dankbarkeit und Achtsamkeit entwickeln und ganz nebenbei eine tolle Ausstrahlung und schönere Beziehungen bekommen. Der perfekte Start ins neue Jahr!

Zum Weiterhören und Stöbern:

• 6minutenverlag.de
• Dominik bei Instagram: @dominikspenst
• Das 6-Minuten-Tagebuch
• Das 6-Minuten-Erfolgsjournal
• Das 6-Minuten-Schlaftagebuch
• Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!

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Migräne wirft Betroffene oft völlig aus der Bahn und schränkt ihren Alltag erheblich ein. Meike Statkus, selbst Migränikerin und Schmerzcoachin, hat einen eigenen Behandlungsansatz entwickelt und ist überzeugt: Der Schlüssel für ein migränefreies Leben liegt in einer neu gedachten Prophylaxe. Ihr Coaching basiert auf einer Verknüpfung von mentalen und körperlichen Präventionstools und hilft Migräniker:innen dabei, ihre Selbstwirksamkeit wiederzuerlangen. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt Meike Statkus, warum es so wichtig ist, den Schmerz individuell zu verstehen, um auslösenden Triggern gezielt vorbeugen zu können. Zentral sind bei ihrem Ansatz vier Schritte: persönliche Trigger erkennen, den Energiehaushalt in Balance halten, Körperarbeit bewusst einsetzen und Entspannung nachhaltig in den Alltag integrieren. So kann es gelingen, selbstbestimmt, ganzheitlich und dauerhaft schmerzfrei und glücklicher zu leben – und das ganz ohne Medikamente.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• www.meikestatkus.de
• Meike Statkus, Migräne-frei: Endlich Frieden im Kopf – Ganzheitlich und ohne Medikamente dauerhaft schmerzfrei leben (Buch)

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Die Tage werden kürzer und wir schleppen uns von Infekt zu Infekt. Da ist schnelle Hilfe gefragt. Dr. med. Franziska Rubin, ganzheitliche Ärztin und Bestsellerautorin, weiß, wie wir Körper und Seele stärken, um gut und gesund durch die kältere und dunklere Jahreszeit zu kommen. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt sie, wie wir unser Immunsystem natürlich stärken, welche naturheilkundlichen Soforthilfen bei Erkältung am wirkungsvollsten sind und sie gibt Tipps, wie wir das ganze Jahr über zu mehr Kraft und Gelassenheit finden.

Du kannst alle aktuellen Hörbücher von Franziska Rubin jetzt mit einem Rabatt von 30% downloaden. Geh dazu einfach auf www.hoebu.de und suche dort nach "Franziska Rubin". Gib beim Bezahlen der Hörbücher den Code Rubin30 ein. Der Rabatt gilt noch bis zum 15. Januar 2024.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• www.franziska-rubin.de // Franziska bei Instagram @dr.franziskarubin
• Naturheilkunde-Podcast Gibt’s da nicht auch was Natürliches?
• 7 Minuten am Tag endlich kraftvoll und gelassen – Das Erfolgsprogramm für eine starke Psyche (Buch und Hörbuch)
• Die Erste-Hilfe-Box für die Seele – Einfache Soforthelfer für schwierige Momente (Box mit 21 Karten und Begleitbuch)
• Einfach heilen mit Natur! Die wirksamsten Heilmittel – wissenschaftlich belegt (Buch und Hörbuch)
• 7 Minuten am Tag endlich gesünder leben – Das Buch, das Ihre Gesundheit für immer verbessert (Buch und Hörbuch)

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