Bienvenue sur Sensées, le format audio de ma newsletter hebdomadaire. Chaque semaine, retrouvez des conseils de leadership féminin, des expériences vécues et toute l’énergie dont vous avez besoin pour réussir avec confiance et sérénité. Cette semaine, je vous révèle mon cadeau de Noël, qui concerne les deux compétences clés du leadership pour les femmes.

Dans cet épisode de Sensées, j’ai envie de vous parler de ce que j’ai réussi à faire dans une période morose… et surtout des compétences qui m’ont permis de le faire. Ces 4 dernières semaines, j’ai négocié et signé cinq conférences pour les 3 prochains mois et j’ai décroché 2 nouveaux clients. Autour de moi, beaucoup pensent que “c’est impossible en ce moment”. Et pourtant, les résultats sont là.

S’il y a bien deux compétences clés du leadership que je maîtrise aujourd’hui, ce sont :

• savoir vendre la valeur de mon travail (ce qui permet notamment de gagner en visibilité et en reconnaissance)
• prendre la parole avec confiance (en public, en réunion, en individuel, etc.)

Je ne suis pas née avec ces compétences. Je les ai développées dans l’action au fil des années parce que j’étais déterminée à prendre ma place, à gagner de l’argent et à m’épanouir dans mes fonctions.

Parce que je crois profondément que donner du pouvoir aux femmes, c’est rendre le monde meilleur (et qu’en ce moment il a plus que besoin de notre aide), j’ai crée depuis 2023 deux formations d’excellence déjà approuvées par des centaines de leaders.

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Pour la première fois depuis leur création - et pour la première fois chez Coachappy - nous faisons une offre exceptionnelle dans le cadre 🎄 Le Noël de Coachappy 🎄, en offrant une réduction de plus de 70% sur ces formations aux compétences clés du leadership.

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Tout comme sur le podcast Sensées, on y parle de leadership, d'ambition, de confiance en soi, de motivation, de carrière, d'outils de développement personnel, de management, de prise de poste, de prise de parole, et. : bref, de tout ce qui concerne le quotidien des femmes ambitieuses.

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Sensées, c’est aussi un programme de coaching pour les femmes dirigeantes, top managers et entrepreneures. Au sein du programme Sensées, vous êtes accompagnée en petit groupe ET en individuel dans votre croissance professionnelle. Vous êtes aussi formée et mentorée pour incarner pleinement votre leadership, avec les maîtres mots sérénité, plaisir, hauteur et impact. Intéressée ? Cliquez ici pour en savoir plus.

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Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d’outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l’impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !

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Dans cet épisode du format Le Déclic, Jenny Chammas, mastercoach certifiée et fondatrice de Coachappy, explore un enjeu central pour de nombreuses femmes leaders : la charge et surcharge mentale.

Cette charge mentale, qui se glisse partout – dans la vie pro, la vie perso, la parentalité, l’organisation – finit par créer un état de surcharge mentale permanent où l’on fonctionne en mode pilote automatique, sans pause, sans respiration, sans espace pour soi. À travers le parcours de Sophie, 44 ans, cheffe de projets et mère d’une adolescente, Jenny montre comment la charge et surcharge mentale peut s’installer sans bruit mais avec une intensité qui épuise, fragilise et déconnecte.

Sophie gère tout, tout le temps. Au travail, elle anticipe, porte, organise, absorbe. À la maison, elle continue sur le même mode : repas, devoirs, rendez-vous, logistique, préoccupations… Son corps est là, mais son esprit reste en vigilance permanente. Elle ne sait plus lâcher prise, et c’est exactement ça le cœur du problème : la surcharge mentale devient un mode de fonctionnement automatique dont on ne sait plus sortir.

Ce que vous saurez faire après écoute :
– Identifier les premiers signes de la surcharge mentale avant qu’elle ne devienne une surcharge.
– Comprendre comment le mode pilote automatique s’installe et pourquoi il devient si difficile à interrompre.
– Repérer les pensées typiques du control freak qui alimentent la surresponsabilisation.
– Apprendre à lacher prise sans perdre en crédibilité ni en performance.
– Recréer de l’espace mental et émotionnel pour vous reconnecter à vous-même et retrouver de l’élan.

À travers cette séance de coaching immersive, Jenny montre comment un fonctionnement basé sur la performance, le devoir et la maîtrise peut finir par masquer un épuisement intérieur. Le plus dangereux n’est pas d’en faire trop : c’est de ne plus avoir accès à soi. De rester en action sans jamais repasser en présence. De ne plus savoir quand on est fatiguée, ni ce dont on a besoin.

Le déclic pour Sophie a été de comprendre que la charge mentale n’est pas une fatalité, mais un système que l’on peut réapprendre à réguler. En ajoutant des transitions entre les rôles, en desserrant les attentes perfectionnistes, en redonnant de la souplesse au quotidien et en s’autorisant des espaces pour soi – même petits – elle a retrouvé du souffle, plus de disponibilité émotionnelle, et une capacité à répondre plutôt qu’à réagir.

Cet épisode vous montre que sortir du mode “gestion permanente” ne demande pas de tout changer, mais de changer la manière dont vous vous relatez à vos responsabilités. Le vrai pouvoir ne réside pas dans le contrôle, mais dans la capacité à vous écouter, vous réguler et choisir ce qui compte vraiment.

Pour être accompagnée, découvrez le programme Sensées, pensé pour soutenir les femmes leaders dans toutes les dimensions de leur vie : Cliquez ici pour en savoir plus.

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Cette semaine : Deux outils essentiels pour traverser une période difficile et retrouver votre stabilité émotionnelle.

Dans cet épisode de Sensées, Jenny Chammas, mastercoach certifiée et fondatrice de Coachappy, explore deux outils puissants pour traverser une période difficile avec plus de conscience, de stabilité et de douceur. Au travail comme dans la vie privée, chacune de nous vit des moments de vulnérabilité : inquiétudes pour les enfants, maladie d’un parent, séparations, transitions, déménagements, deuils… Autant de situations personnelles qui pèsent sur l’état émotionnel et rendent le quotidien professionnel plus exigeant.

Cet épisode propose une manière simple, accessible et profonde d’accueillir ce que vous vivez pour mieux traverser une période difficile sans vous épuiser.

Nous avons tendance à refouler, minimiser ou ignorer les émotions qui émergent dans ces moments. Pourtant, lorsqu’elles ne sont pas reconnues, elles s’impriment dans le corps, amplifient la fatigue mentale et altèrent la qualité de nos actions et de nos décisions. Les femmes leaders que nous accompagnons en témoignent chaque semaine : la surcharge émotionnelle est souvent un poids invisible qui impacte directement leur charge mentale, leur concentration et leur bien-être au travail.

Dans cet épisode, Jenny partage deux outils essentiels à intégrer dans votre quotidien :

1. Saisir sa chance infime pour accueillir ses émotions.
   Même les journées les plus chargées recèlent cinq minutes pour respirer, fermer les yeux et observer ce qui se passe en vous. Localiser l’émotion dans le corps, décrire sa texture, visualiser sa couleur : autant de micro-rituels qui permettent de remettre de la distance, de l’apaisement et de la présence. Ce geste simple est l’un des moyens les plus efficaces pour traverser une période difficile sans se couper de soi.
2. L’écriture du flot de pensées.
   Écrire ce que votre esprit produit sans filtre ni logique est un outil de clarté remarquable. Le flot de pensées vous aide à décoder vos pensées automatiques, à dissocier faits et interprétations, et à identifier ce qui vous sabote. Cet exercice offre une véritable décantation émotionnelle : il ramène du recul, de la lucidité et la possibilité de choisir vos pensées intentionnelles.

Ce que vous saurez faire après écoute :
– Accueillir vos émotions sans les fuir ni les minimiser.
– Identifier les pensées qui intensifient votre charge mentale.
– Comprendre comment une situation personnelle influence votre vie professionnelle.
– Utiliser l’écriture comme outil de régulation émotionnelle.
– Mettre en place des micro-actions pour soutenir votre bien-être au travail.

Ces outils sont au cœur de notre méthode dans le programme Sensées. Pendant quatre mois, vous êtes accompagnée chaque semaine pour traverser vos défis professionnels et personnels, retrouver de la sérénité et développer un leadership féminin aligné, même lorsque la vie devient intense. Le prochain groupe démarre le 3 février 2026, et une séance individuelle est offerte à toutes celles qui s’inscrivent avant le 19 décembre.

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Dans cet épisode de Sensées, Jenny Chammas, mastercoach certifiée et fondatrice de Coachappy, explore un sujet aussi fréquent que tabou dans la vie des femmes leaders : la crise de couple et son impact direct sur la vie professionnelle.

Même si la culture du travail valorise le contrôle émotionnel et la séparation des sphères, il est illusoire de croire qu’une crise de couple reste cantonnée au foyer. Ce que nous vivons intimement se déplace avec nous, influence notre énergie, notre confiance, notre concentration, et notre capacité à assumer notre rôle de leader.

À partir de situations réelles observées dans ses accompagnements, Jenny détaille les quatre grands effets d’une crise de couple sur la vie professionnelle :

1. l’impact émotionnel, souvent intense et difficile à contenir ;
2. la fragilisation de la confiance en soi, qui se mêle aux exigences de performance ;
3. les tensions au sein de la vie familiale, qui consomment une grande part de l’énergie mentale ;
4. l’impact financier, souvent sous-estimé, qui génère stress et sentiment d’insécurité.

Ce que vous saurez faire après écoute :
– Comprendre pourquoi une crise personnelle affecte naturellement le leadership, la posture et la performance.
– Repérer comment vos émotions non régulées se glissent dans les réunions, les décisions et vos interactions quotidiennes.
– Identifier le lien entre surcharge mentale, fatigue émotionnelle et crise de couple.
– Trouver une posture intérieure plus douce et plus réaliste pour traverser la période sans vous effondrer.
– Distinguer ce qui relève de votre responsabilité professionnelle… et ce qui relève du soin de vous.

Jenny rappelle qu’une crise de couple n’est pas un échec, mais un moment de réorganisation profonde. Même si elle ébranle, elle apporte également clarté, vérité et croissance personnelle. Beaucoup de femmes se jugent durement pendant ces périodes, alors qu’elles continuent de porter une charge professionnelle importante. Cet épisode vous invite à alléger cette pression inutile, à reconnaître votre humanité et à accueillir vos besoins réels pour retrouver de l’élan.

Car la véritable question n’est pas “Comment continuer comme si de rien n’était ?” mais : “Comment traverser une crise de couple tout en préservant son énergie, son leadership et son bien-être professionnel ?”

Pour être accompagnée dans cette période de turbulence, découvrez le programme Sensées, pensé pour soutenir les femmes leaders dans toutes les dimensions de leur vie : Cliquez ici pour en savoir plus.

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Cette semaine : Pourquoi la vie personnelle et professionnelle s’influencent : 7 situations où les femmes leaders ne peuvent pas cloisonner.

Dans cet épisode de Sensées, Jenny Chammas, mastercoach certifiée et fondatrice de Coachappy, explore un sujet auquel toutes les femmes leaders sont confrontées : la manière dont la vie personnelle et professionnelle s’entremêlent, parfois malgré nous.

Car au-delà des injonctions à cloisonner, la réalité est simple : nous sommes un seul et même être, et ce que nous vivons dans notre intimité impacte notre façon de travailler. Apprendre à accueillir cette porosité plutôt qu’à la combattre est une étape cruciale pour préserver son énergie, son équilibre et son leadership.

À travers sept situations réelles tirées de son expérience de coach, Jenny met en lumière comment la vie personnelle et professionnelle s’influencent profondément : la parentalité, la charge domestique, le couple, la santé, les transitions familiales, l’expatriation, la maladie, mais aussi les moments heureux comme un début de relation amoureuse.

Ces exemples illustrent que vouloir cloisonner coûte bien plus d'énergie que d’accepter ce qui est. Car ce qui épuise les femmes leaders n’est pas seulement ce qu’elles vivent dans leur vie privée : c’est aussi la pression ajoutée de devoir “faire comme si de rien n’était” au travail.

Ce que vous saurez faire après écoute :
– Comprendre pourquoi il est illusoire de séparer strictement vie personnelle et professionnelle.
– Identifier les zones de tension émotionnelle qui influencent votre performance au travail.
– Reconnaître la surcharge mentale liée à la résistance, au contrôle et à la culpabilité.
– Trouver une posture plus douce et plus durable pour avancer même en période de turbulence.
– Apprendre à traverser les tempêtes sans perdre totalement votre énergie professionnelle.

Cet épisode est une invitation à regarder avec honnêteté comment votre réalité intérieure influence vos journées et vos décisions. Plutôt que de chercher à cloisonner coûte que coûte, Jenny vous propose de développer une approche plus humaine, plus lucide et plus résiliente : accueillir ce qui se passe, ajuster votre niveau d’exigence, exprimer vos besoins lorsque c’est possible et accepter que l’équilibre n’est jamais figé.

Après vingt ans de carrière en entreprise, d’expatriation, de direction, de reconversion et de parentalité, et après avoir accompagné des centaines de femmes, Jenny partage des clefs pragmatiques et profondes pour avancer avec clarté, sans s’effondrer ni se juger. Car la véritable question n’est pas “Comment cloisonner ?” mais : “Comment traverser la vie personnelle et professionnelle lorsque tout bouge en même temps ?”.

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Préménopause, ménopause, périménopause : ces transformations hormonales invisibles ont un impact direct sur la vie professionnelle des femmes leaders.

Souvent ignorées ou minimisées, elles peuvent pourtant modifier profondément votre énergie, votre concentration, vos émotions… et donc votre manière de travailler, de manager, de diriger.

Dans cet épisode de Sensées, je partage mon propre cheminement face à des symptômes encore trop peu nommés, ainsi que des pistes pour mieux les comprendre, les accueillir, et les vivre avec leadership.
Car le tabou de la ménopause au travail ne peut plus durer.

Ce que vous saurez faire après écoute :

• Identifier les signes de la préménopause et de la ménopause dans votre quotidien
• Comprendre pourquoi ces phases peuvent bouleverser votre rapport au corps, au travail, à la réussite
• Distinguer les symptômes à surveiller et les traitements ou soutiens possibles
• Apprendre à adapter votre organisation professionnelle à cette phase de vie
• Ouvrir la voie à une nouvelle manière de vivre votre carrière et votre leadership

Aujourd’hui, la préménopause est encore trop peu diagnostiquée et la ménopause largement invisibilisée. Dans un monde professionnel conçu pour des corps masculins, ces phases de transition hormonale deviennent des freins… quand elles ne sont ni connues, ni reconnues. Pourtant, elles peuvent devenir un tremplin pour redéfinir sa puissance, son rythme, ses priorités.

Au-delà des symptômes physiques, c’est aussi une réinvention du rapport à soi, au corps, au temps qui se joue. Une étape que beaucoup de femmes redoutent à cause des injonctions sociales, alors qu’elle peut devenir une période de puissance et d’audace.
Dans cet épisode, je vous propose un changement de regard, basé sur l’expérience, les ressources disponibles et le coaching que nous pratiquons chez Coachappy.

🎧 Prête à reprendre le pouvoir sur votre corps, votre santé et votre carrière ? Écoutez l’épisode, partagez-le, et osez en parler autour de vous.

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Cette semaine : "Les fois où ma vie personnelle a bousculé ma vie professionnelle".

Dans cet épisode du podcast Sensées, Jenny Chammas, mastercoach certifiée et fondatrice de Coachappy, partage avec authenticité comment sa vie personnelle a, à plusieurs reprises, bouleversé sa trajectoire professionnelle - et comment elle a trouvé la force, la clarté et la résilience pour continuer à avancer.

À travers des moments-clés de son parcours - maternité, expatriation, création d’entreprise, crise personnelle ou deuil - Jenny revient sur ce que chaque épreuve lui a appris sur le leadership féminin, le courage émotionnel et la puissance du lâcher-prise. Car on ne peut pas vraiment séparer la femme de la professionnelle : nous sommes un seul et même être, façonné·e par ce que nous vivons, sur tous les plans.

Ce que vous saurez faire après écoute :
– Identifier comment vos expériences personnelles influencent vos choix et comportements au travail.
– Accueillir vos émotions et les transformer en ressources plutôt qu’en obstacles.
– Trouver un équilibre entre authenticité, responsabilité et bienveillance envers vous-même.
– Poser les bases d’un leadership humain, ancré et durable, même dans la tempête.

Jenny évoque aussi les outils qui l’ont aidée à traverser les périodes de turbulence : le coaching, l’introspection, la mise en perspective, et surtout, l’écoute du corps et des émotions. Cet épisode puissant et intime rappelle que les défis personnels ne nous affaiblissent pas : ils affinent notre posture de leader et élargissent notre capacité à comprendre, à guider et à inspirer.

Un épisode à écouter pour toutes les femmes ambitieuses qui traversent des zones de vulnérabilité, qui veulent concilier performance et humanité, et qui cherchent des repères concrets pour cultiver la résilience.

Et pour aller plus loin, participez au workshop “Quand la vie personnelle impacte la vie professionnelle : clefs de résilience”, animé par Jenny Chammas le mardi 2 décembre de 12h30 à 13h30 (heure de Paris). Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici.

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Dans cet épisode du format “Le Déclic”, Jenny Chammas, mastercoach certifiée et fondatrice de Coachappy, explore un thème essentiel pour les femmes leaders : comment le sentiment d’indispensabilité peut conduire à l’épuisement professionnel.

À travers le parcours de Nadia, directrice d’un laboratoire hospitalier, nous découvrons comment une carrière brillante peut basculer lorsque le rush devient une norme et que le corps finit par dire stop. Cet épisode vous permet de comprendre les mécanismes profonds de l’épuisement professionnel et d’apprendre à identifier les signaux avant qu’ils ne deviennent critiques.

Nadia est passionnée, engagée, performante. Mais elle vit à un rythme impossible : toujours en alerte, toujours sollicitée, toujours disponible. Chaque urgence lui procure une dose d’adrénaline.

Chaque problème résolu nourrit son besoin d’être “l’indispensable”. Avec le temps, ce fonctionnement devient une véritable addiction au rush. Derrière cette apparente performance se cachent surcharge mentale, stress chronique et perte progressive de sens. L’épuisement professionnel s’installe lorsque la tête continue d’avancer alors que le corps, lui, tente d’alerter depuis longtemps.

Ce que vous saurez faire après écoute :
– Identifier vos propres cercles vicieux de charge mentale et de surengagement.
– Comprendre comment le stress chronique modifie votre rapport au travail et fragilise votre leadership féminin.
– Repérer les premiers signes du burn-out avant qu’ils ne s’intensifient.
– Réévaluer votre manière de travailler pour ralentir et retrouver une forme durable de performance.
– Construire des espaces protégés dans votre agenda pour restaurer votre énergie et votre bien-être au travail.

Jenny vous accompagne dans les coulisses d’une vraie séance de coaching pour montrer comment de petites actions simples – déléguer, refuser des réunions, protéger des plages de réflexion stratégique, réintroduire du repos – peuvent transformer votre manière de diriger.

L’objectif n’est pas de faire moins, mais de faire mieux : avec discernement, énergie et clarté. Pour Nadia, la prise de conscience est progressive mais puissante : sa valeur ne réside pas dans sa disponibilité permanente, mais dans sa capacité à choisir, prioriser et respirer.

Cet épisode est un soutien précieux si vous vous sentez submergée, indispensable ou proche d’un état d’épuisement professionnel. Il vous offre un chemin pour sortir du pilotage automatique, restaurer votre clarté mentale et renouer avec un leadership plus aligné et plus humain.

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Dans cet épisode de Sensées, Jenny Chammas, mastercoach certifiée et fondatrice de Coachappy, reçoit Cloé Brami, oncologue médicale, docteure en psychologie et fondatrice de Mû Médecine, la première école de santé intégrative en France dédiée aux professionnels de santé. Ensemble, elles explorent une question essentielle : comment entreprendre et prendre soin des autres sans s’oublier soi-même ?

À travers cette conversation intime et sincère, deux femmes passionnées par l’humain croisent leurs regards sur la manière de créer, de diriger et de contribuer depuis le cœur. Entre médecine intégrative, coaching et leadership féminin, elles partagent une vision commune : celle d’un monde professionnel plus conscient, plus ancré, et plus respectueux de la santé mentale et du corps.

Ce que vous saurez faire après écoute :
– Comprendre comment entreprendre au service des autres tout en respectant votre écologie intérieure.
– Identifier les signes d’épuisement liés au don de soi et apprendre à poser des limites.
– Réconcilier tête, cœur et corps pour incarner un leadership plus humain et durable.
– Explorer la relation entre soin, argent et valeur, et dépasser les croyances limitantes autour de la rémunération dans les métiers du care.
– Découvrir comment les pratiques de pleine conscience, de méditation ou de yoga peuvent nourrir votre équilibre et votre impact.

Cloé Brami partage son parcours de médecin, chercheuse et entrepreneure, et Jenny Chammas celui de coach et mentor pour les femmes leaders. Ensemble, elles invitent à repenser notre rapport au travail, à la réussite et au soin, dans une société où la performance laisse souvent peu de place à la lenteur et à la sensibilité.

Un épisode inspirant pour toutes celles qui veulent œuvrer depuis l’amour, conjuguer impact et bien-être, et faire rimer engagement avec douceur.

Pour découvrir le travail de Cloé Brami : https://www.mumedecine.org
Pour en savoir plus sur les accompagnements de Coachappy : https://jennychammas.com

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Tout comme sur le podcast Sensées, on y parle de leadership, d'ambition, de confiance en soi, de motivation, de carrière, d'outils de développement personnel, de management, de prise de poste, de prise de parole, et. : bref, de tout ce qui concerne le quotidien des femmes ambitieuses.

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Sensées, c’est aussi un programme de coaching pour les femmes dirigeantes, top managers et entrepreneures. Au sein du programme Sensées, vous êtes accompagnée en petit groupe ET en individuel dans votre croissance professionnelle. Vous êtes aussi formée et mentorée pour incarner pleinement votre leadership, avec les maîtres mots sérénité, plaisir, hauteur et impact. Intéressée ? Cliquez ici pour en savoir plus.

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Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d’outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l’impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !

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Bienvenue sur Sensées, le format audio de ma newsletter hebdomadaire. Chaque semaine, je vous partage avec authenticité des conseils de leadership féminin, des expériences vécues et toute l’énergie dont vous avez besoin pour réussir avec confiance et sérénité.

Cette semaine : savoir écouter son corps pour prévenir l’épuisement professionnel et retrouver son énergie.

On dit souvent que le burn-out ne prévient pas. En réalité, c’est surtout que nous n’avons pas appris à écouter les signaux envoyés par notre corps. Dans cet épisode de Sensées, Jenny Chammas, mastercoach certifiée, vous guide pour mieux comprendre ces signaux et faire le point sur votre niveau d’épuisement grâce à cinq questions simples, mais puissantes.

Cet épisode est une invitation à ralentir, à observer ce que votre corps exprime avant qu’il ne sature, et à rétablir un dialogue souvent rompu entre votre mental et votre physique. Car écouter son corps, c’est la première étape du bien-être au travail et de la prévention du burn-out.

Ce que vous saurez faire après écoute :
– Identifier les signes physiques et émotionnels qui traduisent la fatigue mentale ou le début d’un épuisement professionnel.
– Reconnaître les comportements qui vous éloignent de votre équilibre, même quand vous croyez bien faire.
– Apprendre à ralentir pour préserver votre énergie et votre clarté d’esprit.
– Retrouver un lien plus sain à votre corps pour prendre soin de vous et soutenir votre leadership.
– Mettre en place des actions concrètes, dès cette semaine, pour éviter le surmenage et retrouver du souffle.

Jenny partage aussi un aperçu de la retraite Sensées, un espace de transformation et de sororité, ainsi qu’une ressource concrète pour aller plus loin : le programme Ralentir. Ce programme de deux mois vous aide à sortir de la logique de performance permanente et à retrouver une façon de vivre et de travailler plus durable. À travers des pratiques somatiques, intuitives et mentales, vous y apprenez à écouter vos besoins, à respecter votre rythme et à poser des limites claires pour préserver votre bien-être au travail.

Cet épisode s’adresse à toutes les femmes leaders, dirigeantes ou entrepreneures qui ressentent la fatigue mentale, la pression ou les signes d’un épuisement professionnel. Il vous rappelle qu’apprendre à écouter son corps est un acte de leadership, pas de faiblesse. C’est choisir la lucidité, la sérénité et la puissance tranquille.

Le programme Ralentir démarre le 4 décembre et les inscriptions sont ouvertes jusqu’au 16 novembre au soir. Toutes les informations sont ici : https://jennychammas.com/ralentir/?ref=podcast

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Dans un monde où tout va trop vite, où chaque minute doit être rentabilisée, le droit au repos semble presque subversif. Pourtant, se reposer n’est pas une faiblesse : c’est un acte de leadership. Dans cet épisode du podcast Sensées, nous explorons pourquoi et comment ralentir devient aujourd’hui un levier essentiel pour le bien-être au travail, la santé mentale et la performance durable des femmes leaders.

À travers des exemples concrets et une réflexion puissante, Jenny Chammas, mastercoach certifiée, vous montre que le droit au repos n’est pas une récompense accordée “quand tout est fini”, mais une condition nécessaire à votre équilibre et à votre impact. Car sans repos, la fatigue mentale s’installe, la clarté s’érode et le risque d’épuisement professionnel augmente.

Ce que vous saurez faire après écoute :
– Identifier les six raisons invisibles qui vous empêchent de vraiment vous reposer.
– Reconnaître les signaux physiques et émotionnels de la fatigue mentale avant qu’ils ne s’aggravent.
– Apprendre à ralentir sans culpabilité pour préserver votre énergie.
– Redéfinir la réussite en intégrant le bien-être au travail comme pilier de votre leadership.
– Mettre en place des micro-actions simples pour prendre soin de vous au quotidien.

Dans un environnement où la performance est souvent confondue avec la productivité, cet épisode vous invite à revisiter vos croyances sur le repos et à poser un regard neuf sur votre rapport à l’action. Le droit au repos est un acte de puissance : il vous reconnecte à votre corps, à vos limites et à ce qui compte vraiment. Il vous permet de prendre soin de vous tout en nourrissant votre ambition de manière durable.

Écoutez l’épisode et (re)découvrez la force du repos : celle qui nourrit votre lucidité, votre créativité et votre impact.

👉 Vous souhaitez passer du mode “toujours plus” à un rythme aligné et serein ? Rejoignez le programme RALENTIR : 2 mois guidés en live pour retrouver de l’énergie, du sens et du souffle dans votre quotidien. Inscriptions ouvertes jusqu’au 16 novembre minuit pour un démarrage le 4 décembre : https://jennychammas.com/ralentir/?ref=podcast

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