Weihnachten, Sex & Einsamkeit – warum fühlen sich so viele Beziehungen Ü45/Ü50 an den Feiertagen leerer an als sonst? In dieser Folge stelle ich dir 5 brutale Beziehungsfragen rund um Weihnachten, Sex, Nähe und Bindung, die weh tun können – aber genau deshalb heilsam sind.

Diese Episode ist für dich, wenn du dich an Weihnachten im Doppelbett einsamer fühlst als allein auf dem Sofa. Wenn du merkst: Eigentlich will ich Nähe, aber mein Körper macht dicht. Eigentlich wünsche ich mir Sex, aber nicht so, wie er gerade läuft.

Darüber sprechen wir in dieser Folge: – Warum du ausgerechnet an Weihnachten am meisten Zeit für Sex hast – aber am wenigsten Lust – Woran du erkennst, ob ihr Sex als Ersatz für Nähe benutzt – Warum du dich im gemeinsamen Bett trotzdem einsam fühlen kannst – Wie Weihnachtssex zur Pflichtveranstaltung wird – und wie du da wieder rauskommst – Welche ungesagten Wahrheiten über Lust, Nähe und Beziehung dein Liebesleben Ü45/Ü50 heimlich sabotieren

Du bekommst von mir ehrliche, traumasensible Einordnungen rund um Nervensystem, Bindungsangst, Freiheit vs. Nähe – und kleine, konkrete Tools, mit denen ihr die Feiertage anders erleben könnt: weniger Pflichtprogramm, mehr echte Verbindung.

Für wen ist diese Episode? – Männer Ü45/Ü50, die Nähe wollen, sie aber kaum aushalten können – Frauen, die sich fragen, warum ihr Partner emotional „abtaucht“ – Paare, die an Weihnachten mehr Verbundenheit und weniger Drama im Schlafzimmer wollen

👉 Wenn du merkst, du drehst dich in Beziehungsfragen im Kreis und willst Weihnachten, Sex & Nähe endlich entspannter leben: Schau vorbei auf meiner Website: www.andreaholthaus.de

Dort findest du Coaching-Angebote online und auf Mallorca.

Schreib mir gerne in die Kommentare, welche der 5 Fragen dich am meisten getroffen hat – und welche Wahrheit du dir vielleicht dieses Jahr zum ersten Mal eingestehst.

Alles Liebe Deine Andrea

Warum du so unnahbar bist – und wie du endlich Nähe zulässt

Warum flüchtest du, wenn es wirklich nah wird? Warum fühlst du dich zu einer Frau hingezogen – und verschwindest innerlich genau dann, wenn es ernst wird?

In diesem offenen Brief spreche ich direkt zu den Männern Ü45/Ü50, die Nähe wollen, sie aber kaum aushalten können. Zu den Unnahbaren. Den Vorsichtigen. Denjenigen, die gelernt haben, dass Liebe gefährlich ist.

Ich erzähle dir, woher dieses Muster kommt, was dein Körper dabei wirklich schützt – und wie du langsam lernen kannst, Nähe wieder sicher zu machen.

Wenn du als Partnerin zuhörst: du wirst verstehen, warum er so reagiert – und warum es nichts mit fehlenden Gefühlen zu tun hat.

Themen dieser Folge: – Warum Nähe sich wie Gefahr anfühlen kann – Der innere Notausgang von Männern Ü45/Ü50 – Was dein Nervensystem schützt – Der eine Wendepunkt, an dem Veränderung beginnt – Wie du lernen kannst, zu bleiben, auch wenn es eng wird – Warum du keine Rüstung mehr brauchst

Wenn du dich darin wiederfindest – oder deinen Partner besser verstehen möchtest – dann ist dieser Brief für dich.

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Und schreib mir gerne in die Kommentare, wie dieser Brief bei dir angekommen ist und was du darüber denkst.

Alles Liebe, Andrea

BRIEF AN MEIN INNERES KIND – Wenn Nähe weh getan hat | Andrea Holthaus

In diesem sehr persönlichen Brief spreche ich zu meinem inneren Kind – zu dem kleinen Mädchen, das Nähe eigentlich gebraucht hätte, sie aber oft als Schmerz, Verlust und Bedrohung erlebt hat. Vielleicht erkennst du dich darin wieder: Die Angst vor Nähe, das Rückzugs-Muster, der Wunsch nach Verbindung und gleichzeitig der Reflex, zu fliehen.

In diesem Brief geht es um: • Warum wir Nähe wollen – aber sie manchmal nicht aushalten • Wie alte Erfahrungen unser Nervensystem prägen • Wie wir lernen, uns wieder sicher zu fühlen • Wie du dein inneres Kind beruhigen und heilen kannst • Warum Liebe ab 40/50 so oft an alten Wunden scheitert – und wie du das änderst

Wenn du Bindungsangst hast, emotionalen Rückzug kennst oder dich in Beziehungen immer wieder verloren fühlst – dann ist dieser Brief für dich.

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Und schreib mir gerne in die Kommentare, wie dieser Brief bei dir angekommen ist und was du darüber denkst.

Alles Liebe, Andrea

Warum fällt Nähe ab 50 so verdammt schwer – obwohl wir uns genau danach sehnen? In dieser Folge sprechen Uschi und ich darüber, warum so viele Menschen Ü45/Ü50 Nähe wollen, aber innerlich auf „Fluchtmodus“ schalten, sobald es ernst wird.

Wir schauen auf das Nervensystem, alte Bindungsmuster, Überlebensstrategien – und warum Rückzug NICHT mangelndes Interesse ist, sondern oft alte Schutzmechanismen, die uns heute im Weg stehen.

Themen heute: • Männer & emotionaler Rückzug – warum Nähe so bedrohlich wirken kann • Frauen & Über-Kommunikation – warum „reden, reden, reden“ oft die Gegenseite triggert • Ü45/Ü50 & alte Narben – warum frühere Verletzungen unsere Beziehungen heute steuern • Wie Nähe endlich sicher wird – praktische Mikrotools für den Alltag • DATE-RED FLAGS ab 50, die man kennen sollte (und keiner anspricht)

Wenn du dich wiedererkennst: Du bist damit nicht allein. Nähe kann man lernen – egal wie alt du bist und egal, welche Geschichte du hinter dir hast.

Hier erfahrt ihr mehr über Uschi: https://www.uschi-frei.de/

Podcast auf Spotify & Apple: „Volltreffer Herz“

🧡 Worum es wirklich geht: Sichere Nähe ist das neue Vorspiel. Und wenn du weißt, wie sie entsteht, verändert das alles.

Warum fällt es so vielen Männern leichter, im Swingerclub Nähe zu zeigen, als im echten Leben über ihre Gefühle zu sprechen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Sex oft als Abkürzung für Verbindung genutzt wird – und was wirklich hinter dieser Sehnsucht nach Freiheit steckt.

Viele Männer ab 45 erleben Nähe als Bedrohung: Sie wollen Leidenschaft, aber keine Verletzlichkeit. Doch was passiert, wenn Lust zur Flucht vor echten Gefühlen wird? Ich erkläre, wie Bindungsangst, Leistung und Selbstschutz ineinandergreifen – und was du tun kannst, um wieder authentische Nähe und Vertrauen zu erleben.

🎧 Themen:

Swingen & die Illusion von Freiheit

Männer & Bindungsangst

Nähe, Vertrauen & Nervensystem

3 konkrete Schritte zu echter Verbindung

💡 Jetzt reinhören – und erkennen, warum wahre Stärke darin liegt, dich wirklich zu zeigen.

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0:00 – Intro & Thema Warum so viele Männer lieber Swingen, als sich wirklich zu öffnen

0:53 – Coaching-Fall: Der Mann, der Nähe will, aber Angst hat Alltagsszene aus der Praxis – ehrlich, charmant, ängstlich

1:43 – Männer über 45: Funktionieren statt fühlen Wie Leistung und Kontrolle emotionale Offenheit verhindern

3:23 – Körperliche Nähe ohne Herz Warum Reiz keine Resonanz ersetzt – Adrenalin statt Oxytozin

4:46 – Die Leere nach dem Sex Warum Swingen kurzfristig erfüllt, aber langfristig leer macht

5:26 – Der Satz hinter der Angst „Ich will mich nie wieder so verletzlich fühlen wie damals“

6:29 – Selbstschutz statt Egoismus Wie Bindungsangst klug, aber traurig das Herz schützt

7:22 – Flirten statt fühlen Warum Kontrolle sich sicherer anfühlt als echte Verbindung

8:38 – Die Geschichte, die wir uns erzählen Warum viele denken, sie brauchen keine Beziehung

10:31 – Nähe ist lernbar Wie du dein Nervensystem auf Sicherheit umstellen kannst

11:27 – Drei Schritte, um Nähe zuzulassen 1️⃣ Entschleunigen 2️⃣ Sprechen statt performen 3️⃣ Sicherheit durch Präsenz

17:45 – Gutmachende Erfahrungen Warum Bleiben Heilung bringt

18:49 – Swingen als Spiegel, nicht Problem Was du dort suchst – und was du vermeidest

19:20 – Freiheit oder Flucht? Der Unterschied zwischen echter Freiheit und Vermeidung

20:02 – Nähe als Heilungsort Warum Heilung nur in Resonanz entsteht

20:07 – Einladung & Coaching-CTA Kostenloser Bindungscheck und Coaching auf Mallorca

21:01 – Schlusswort & Community-Call „Was fällt dir schwerer – körperliche oder emotionale Nähe?“

Swingen klingt nach Freiheit, nach Abenteuer, nach prickelnder Offenheit – doch was, wenn Nähe plötzlich schwieriger wird als Sex? In dieser neuen Volltreffer Herz-Folge sprechen Andrea Holthaus und Uschi Frei offen, ehrlich und mit einer guten Portion Humor über drei echte Hörerfragen: ➡️ Ein Mann, der merkt, dass er sich im Swingerclub gar nicht so wohl fühlt, wie er dachte. ➡️ Eine Frau, die ihren Mann kaum noch erreicht, weil er sich vom Weltgeschehen und vom Gespräch zurückzieht. ➡️ Und eine 55-Jährige, die sich beim Dating leer und müde fühlt – obwohl sie sich Nähe wünscht.

Wir tauchen tief ein in Themen wie Bindungsangst, Wohlstands-Bindungsangst, Unverbindlichkeit, Kommunikation in Beziehungen und emotionale Erschöpfung. Warum ist es so schwer, echt zu bleiben, wenn es um Liebe, Lust und Freiheit geht? Was passiert, wenn unser Nervensystem Nähe mit Gefahr verwechselt? Und wie schaffen wir es, trotz Angst, Scham oder Überforderung wieder in Verbindung zu kommen – mit uns selbst und mit dem anderen?

💬 Andrea erklärt, warum Swingen oft mehr mit Kontrolle als mit Lust zu tun hat. 💬 Uschi zeigt, wie man ehrlich kommuniziert, ohne zu verletzen. 💬 Und beide sagen, was viele nur denken – aber kaum einer ausspricht.

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Danke, dass du da bist 💛 Andrea & Uschi

Swingen klingt nach Freiheit – doch oft steckt Bindungsangst dahinter. In dieser Folge: Warum Wohlstand Nähe schwer macht, wie Unverbindlichkeit zum Schutzmechanismus wird und wie du echte Verbindung lernst. 💬 Jetzt 2-Min-Bindungscheck auf Linkbeschreibung

Kapitelmarker: 0:00 Swingen & Freiheit 0:40 Lust ohne Halt 2:00 Wohlstands-Bindungsangst 4:30 Die Lust der Unverbindlichkeit 7:00 Der Abenteurer & das ängstliche Kind 9:00 Tools gegen Leere 12:00 Fazit: Nähe aushalten 13:00 Einladung & Abschluss

💬 Schreib mir in die Kommentare: Wie stehst du zu offenen Beziehungen und swingen? Erfahrungen? Ängste? Wir reden drüber – ehrlich, ohne Tabus.

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Ich bin Andrea – die Coachin, die sagt, was andere nur denken – und dich trotzdem in den Arm nimmt.

Was macht Nähe so verdammt schwer? Ist Reden immer die Lösung? In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich mit Uschi Frei über das, was zwischen zwei Menschen passiert, wenn Herz, Kopf und alte Verletzungen gleichzeitig reden.

Wir reden über die Angst vor Nähe, über das Schweigen zwischen Paaren, über das Mutig-Sein beim Reden – und warum viele lieber Sex haben, als ehrlich zu sagen, was sie fühlen.

💬 Themen der Folge:

Warum Nähe manchmal bedrohlicher wirkt als Distanz

Wie alte Verletzungen unsere Kommunikation steuern

Wann Zuhören Liebe rettet

Was Uschi in ihrem eigenen Leben über Nähe gelernt hat

Diese Folge ist ehrlich, humorvoll und berührend – wie ein Gespräch unter Freundinnen, das man nicht mehr vergessen will.

💌 Du hast auch eine Frage auf dem Herzen, dann schreib sie gerne an: [email protected] oder als DM auf Instagram. Vielleicht ist sie beim nächsten Mal dabei.

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Danke, dass du da bist 💛 Andrea & Uschi

Was passiert, wenn Paare die Tür zum Swingerclub öffnen – und damit unbewusst auch die zur Unsicherheit? In dieser Folge spreche ich über die Chancen und Risiken, die Swingen für eure Beziehung mitbringt. Wo beginnt echte Freiheit – und wo fängt emotionale Verwirrung an?

Wir reden über Eifersucht, Vertrauen, Selbstwert und Nähe – und darüber, warum viele Paare beim Swingen gar nicht den Sex suchen, sondern das, was in ihrer Beziehung fehlt: Gesehenwerden, Aufregung, Bestätigung.

💬 Ich erzähle von echten Paaren (und ja, von der einen oder anderen Katastrophe) – und zeige dir, wie ihr euch nicht verliert, wenn ihr euch öffnet.

🎯 Themen:

Warum Swingen Nähe und Distanz gleichzeitig triggert

Wie Eifersucht entsteht – und was sie dir sagen will

Was Paare unterschätzen, bevor sie „nur mal schauen“

Warum die Sehnsucht nach Freiheit oft ein Ruf nach Sicherheit ist

💬 Schreib mir in die Kommentare: Wie stehst du zu offenen Beziehungen? Erfahrungen? Ängste? Wir reden drüber – ehrlich, ohne Tabus.

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Ich bin Andrea – die Coachin, die sagt, was andere nur denken – und dich trotzdem in den Arm nimmt.

War das schon alles? Beziehung in der zweiten Halbzeit (Ü50) Viele Menschen über 45 kennen diesen Gedanken: „War das schon alles?“ Die Beziehung läuft – Haus, Job, Alltag – aber innerlich nagt die Frage, ob das Leben so weitergehen soll. Routine frisst Leidenschaft, Gespräche drehen sich um Orga, die Partnerschaft fühlt sich eingefahren an.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns gerade in der zweiten Lebenshälfte diese Frage stellen, wie Bindungsangst, alte Muster und ein müde gewordenes Nervensystem dabei mitmischen – und wie du erkennst, ob deine Beziehung nur auf Autopilot läuft oder ob ihr neue Tiefe finden könnt.

✨ Erfahre, wie Nähe & Leidenschaft auch nach vielen Jahren neu entstehen können. Denn die zweite Halbzeit kann nicht nur Routine bedeuten – sondern auch Neuanfang und echte Liebe im Alltag.

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Wenn du auch eine Frage hast, schreib mir – vielleicht wird sie Teil einer nächsten Folge.

Beziehung oder WG? Nähe fehlt (Ü50). Einsam in der Beziehung trotz Zusammenleben: warum der WG-Modus entsteht – und wie wieder Liebe im Alltag wächst.

Beziehung oder WG? Wenn Nähe fehlt (Ü50) Viele Paare leben effizient – aber ohne echtes Wir. Alles läuft, und trotzdem fühlt es sich neben dir – aber nicht bei dir an. In dieser Folge spreche ich über das Gefühl, einsam in der Beziehung zu sein – obwohl man zusammenlebt. Warum geraten Paare in den WG-Modus, warum fühlt sich die Partnerschaft nach vielen Jahren so eingefahren an – und wie entsteht wieder Liebe im Alltag?

Ich zeige dir, wie du mit kleinen, wiederholten Alltagsritualen Nähe zurückholst und wie Sicherheit in Beziehungen das echte Vorspiel für erfüllte Partnerschaft wird. Ob Beziehung retten, verbessern oder neu beleben – gerade Ü50 ist es nie zu spät, wieder Verbindung und Tiefe zu schaffen.

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