Der heimliche Grund hinter deinem Snacken - und wie du ihn erkennst

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Genieße deine Weihnachtszeit achtsam und sinnlich - und werde die Gelüste nach Plätzchen und Co. endlich los!(Bonus erlischt am 31.12.25)

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✨ Geht da noch was bei dir?

In meiner vorerst letzten Folge von Körperglück nehme ich Abschied – und schenke dir zum Abschied etwas, das mich selbst trägt: die Kraft, dich neu zu erfinden. 🦋

Du erfährst: 🌱 warum du dir oft selbst im Weg stehst 🧠 wie du deine inneren Begrenzungen erkennst 💫 und mit welchen 5 Schritten du ein neues Kapitel starten kannst

Wenn da in dir etwas ruft: "Da geht noch mehr!" – dann hör unbedingt rein. 🎧

Diese Folge ist für dich. Für deine Sehnsucht. Für deinen Traum. Für deinen Weg.

Alles wird gut. Sei achtsam mit dir. ♥️ Nuria

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Wie du dich von Konsum-Kicks und Gelüsten befreist

Kennst du das? Dein Kopf sagt „Nein“, aber dein Impuls sagt „Her mit der Schokolade!“ – oder „Nur kurz aufs Handy schauen!“ Wir leben in einer Gesellschaft, in der wir uns angewöhnt haben, jedem Verlangen sofort nachzugeben.

Doch genau da verlieren wir Freiheit.

In dieser Folge erfährst du:

warum wir so oft zu Essen greifen, obwohl wir keinen Hunger haben

wie emotionales Essen unser Belohnungssystem austrickst

warum Gelüste größer werden, wenn wir sie immer sofort stillen

und wie du mit kleinen Pausen deinem Körper und deinem Kopf echte Freiheit zurückgibst.

Mein Impuls für dich: Wollen ist normal. Haben ist optional. Freiheit entsteht dazwischen.

mit René Träder (Psychologe, Buchautor und Host des 7mind Podcast)

Stress gehört heute für viele zum Alltag – und unser Handy feuert den Stress zusätzlich an. Pausenlose Push-Nachrichten, Mails, Social Media … dazu der Druck, permanent erreichbar zu sein.

Kein Wunder, dass es so schwerfällt, abzuschalten und der Kopf ständig voll ist mit tausend To-Do’s.

Und dann passiert es: Abends sitzt du erschöpft auf dem Sofa – und plötzlich überfallen dich Heißhunger und mega Lust auf Schokolade.

In dieser Folge spreche ich mit Psychologe und Autor René Träder (Superkraft statt Superstress) darüber, wie digitaler Stress unser Gehirn kapert.

Du erfährst:

Warum unser Gehirn auf Handykonsum wie auf Zucker reagiert

Weshalb gerade Handy-Nutzer mehr Lust auf Schoki haben als digitale Höhlenmenschen.

Wie du dein Gehirn vor dem digitalen Dauerfeuer schützt – ohne gleich offline in eine Hütte zu ziehen

Und wie Stress nicht nur schadet, sondern auch deine Superkraft sein kann

Eine Folge voller Aha-Momente, die dir zeigt: Dein Handy bestimmt nicht dein Essverhalten – du kannst lernen, dein Gehirn wieder zu beruhigen.

Digital Detox für alle Menschen, die gerne achtsamer leben und essen wollen!

Sei achtsam mit dir,

Deine Nuria

PS: Mehr zu René Träder findest du hier: www.renetraeder.de

PPS: René war schon mal bei mir im Podcast! Hier findest du unser Gespräch aus 2020 über Resilienz: https://www.nuriapapehoffmann.de/resilienz/

PPPS: Schon gewußt? Meditation beruhigt dein Gehirn. In meinem Meditationskurs "Blüh auf" findest du deinen inneren Frieden wieder - und bekommst nebenbei auch noch deine Traumfigur.

Kennst du das? Du isst schon viel achtsamer als früher. Du bist stolz, dass du immer häufiger gesunde Lebensmittel wählst. Zu viel Süßkram? Nicht für dich. Tut dir einfach nicht gut. Also sagst du "Nein" zum zweiten Stück Kuchen und Schokolade isst du nur, wenn es dir den Genuss wirklich wert ist. So weit so gut. Aber... ... manchmal zweifelst du auch an diesem "achtsamen" Essen. Manchmal denkst: "Echt jetzt? Darf ich jetzt gar keine Schokolade mehr essen?" "Muss ich jetzt immer verzichten, auf alles, was lecker schmeckt?" "Oh man, das alles ist sooo anstrengend. Und ich vermisse meine Schokolade und meine Chips..." Dieses Hin- und Her ist ganz normal. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir manchmal das alte (schädliche) Essmuster vermissen, obwohl es uns nicht guttut. Du lernst, wie du mit deinem Hin- und Hergerissensein umgehen kannst, ohne zurück in alte Muster zu rutschen. Du weißt, was dir guttut. Also tu, was dir guttut. Sei achtsam mit dir. Deine Nuria

Mehr Infos zu Nuria Pape Hoffmann: www.nuriapapehoffmann.de

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3 Mindset Shifts für dein leichtes Ich

Du willst dich verändern, leichter leben, gesünder essen – aber jedes Mal kommt etwas dazwischen? Keine Zeit, keine Energie, kein Geld für Coaching oder gutes Essen? Dann ist diese Folge für dich.

Denn genau diese Gedanken halten dich davon ab, in dein leichtes Ich zu starten. Ich zeige dir drei kraftvolle Mindset-Shifts, mit denen du innerlich den Schalter umlegst – weg von „Ich kann nicht“ hin zu „Ich will und ich mach’s!“.

Du erfährst:

– warum Sport keine Zeit frisst, sondern Energie schenkt – weshalb du dir gutes Essen nicht nicht leisten kannst – und wie du dich in dein leichtes Ich hineinfühlen kannst – statt dich ständig rauszuhalten.

Klingt nach dir? Dann hör unbedingt rein!

Sei achtsam mit dir,

Deine Nuria

✨ Produkt-Tipp: Vegan Protein Cookie Dough https://www.brain-effect.com/vegan-protein?infcouponcode=ACHTSAM

✨** Lebe das Leben in deinem Wohlfühl-Körper!** In meinem Coaching Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Mentorin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst und dir endlich die Ernährung gibst, die du brauchst. Du stoppst emotionales Essen und findest inneren Frieden. Das Ergebnis? Du fühlst dich stark und selbstbewusst. Und du lebst das Leben in dem fitten, leichten Körper, der zu dir passt.✨

Mehr Infos findest du hier: https:www.nuriapapehoffmann.de/Gruppencoaching

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Du bist die Kapitänin und der Kapitän in deinem Kopf!

Dein Herz klopft, der Atem wird flach, vielleicht ist da ein Druck in der Brust – du sitzt im Flugzeug und spürst: Die Angst ist wieder da – deine Flugangst. Für genau diesen Moment habe ich diese Meditation bei Flugangst aufgenommen, die dich auf deiner Flugreise begleiten kann. Sie ist eine Einladung, in dir selbst anzukommen, während das Flugzeug abhebt. Denn du bist die Kapitänin und der Kapitän in deinem Kopf!

Heute spreche ich über die Kraft der inneren Verbindung in Momenten, in denen der Körper Alarm schlägt. Diese Meditation bei Flugangst hilft dir, dich zu regulieren – nicht, indem du die Angst wegdrückst, sondern indem du ihr freundlich begegnest.

Du wirst sanft durch Atem, Körperwahrnehmung und innere Bilder geführt. Du spürst: Du musst nichts kontrollieren. Du darfst einfach da sein – und wahrnehmen, dass du sicher bist.

In dieser Meditation wird deine Flugangst nicht bekämpft, sondern du darfst sie verstehen und dann liebevoll an die Hand nehmen.

Denn genau diese Perspektive bei Flugangst verändert alles: Wenn du merkst, dass du dich führen kannst – auch in der Luft, auch mit Angst. Übrigens, wenn du das Problem Flugangst kennst, dann höre dir sehr gerne hier das Interview mit Piloten Suk-Jae Kim „Flugangst? So kannst du angstfrei fliegen“ an.

In diesem Sinne wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner geführten Meditation bei Flugangst.

Deine Nuria von https://www.nuriapapehoffmann.de

🎙️ Alle "Körperglück" Podcasts findest du auf Spotify, Apple, etc… Oder du klickst hier: www.nuriapapehoffmann.de/Podcast

Mit Pilot und Flugangst-Coach Suk-Jae Kim (aka "Cockpitbuddy")

😰 Schwitzige Hände. Flache Atmung. Engegefühl in der Brust.

Kennst du das auch?

Alle freuen sich aufs Reiseziel – nur bei dir setzt die Panik ein, sobald sich die Flugzeugtür schließt?

Flugangst kann jede Reise zur Qual machen. Aber das muss nicht so bleiben! ✈️💪

In der neuen Folge vom Körperglück Podcast erklärt der erfahrene Airline-Pilot Suk-Jae Kim:

🎧 Warum Flugzeuge auch bei Turbulenzen NICHT abstürzen 🎧 Welche einfachen Methoden gegen Flugangst wirklich helfen 🎧 Und was du tun kannst, um entspannt ins nächste Flugzeug zu steigen – statt mit Angst

🛫 Bald gehörst auch du zu denen, die sich einfach nur freuen, endlich loszufliegen!

Jetzt reinhören – und die nächste Reise mit einem ganz neuen Gefühl starten.

Deine Nuria mit @Cockpitbuddy Suk-Jae Kim

Hier findest du weitere Infos zu Suk-Jae Kim

Homepage: https://www.cockpitbuddy.com/takeoff Buch „Flugangst – Wie kann ich endlich angstfrei fliegen“: https://www.cockpitbuddy.com/flugangstbuch Podcast Cockpitbuddy: https://www.cockpitbuddy.com/podcast

🎙️ Alle "Körperglück" Podcasts findest du auf Spotify, Apple, etc… Oder du klickst hier: www.nuriapapehoffmann.de/Podcast

© Music by Mykola Odnoroh

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