In questa intervista vedremo:

>I reali limiti dei misuratori di potenza oggi
>L’ approccio 80-20 per utilizzare i dati in modo efficace
>Il principio del massimo esaurimento e perché le “video-lezioni” con gli istruttori che ti motivano, non sempre sono producenti
>La filosofia di TrainEvolution (e di Daniele): prima le sensazioni e poi i numeri
>La preparazione invernale, il momento perfetto per iniziare ad usare i watt in modo intelligente
>Anticipazioni sul nuovo programma Power Master, la guida definitiva per sfruttare al meglio il tuo misuratore di potenza.

Maggiori info su:

www.ciclismopassione.com
www.trainevolution.com

Ho intervistato l’esperto in questa tematica, Tommy Serafini, e gli ho fatto alcune domande molto specifiche sull’importanza del sonno per noi ciclisti.

Sono uscite moltissime cose interessanti, tra le quali :

- Il sonno – esattamente come per l’allenamento e l’alimentazione – si può e si deve allenare. Ma perché quasi nessuno lo fa ?
- La differenza tra i “rimedi della nonna” e i metodi naturali con approccio scientifico.
- Gli effetti della privazione del sonno sul nostro organismo (di cui spesso non siamo consapevoli).
- Il fattore “energetico”, immunitario e ormonale del sonno.
- Come capire di quante ore di sonno hai bisogno.
- La differenza tra QUANTITA’ e QUALITA’ del sonno e come lavorare sulla seconda.
- L’effetto “maschera” del caffè e degli energy drink.
- I 3 passi per ottenere un sonno “efficace”.

Se ti chiedi perché ti svegli già stanco alla mattina, questo episodio fa per te !

Questa settimana in evidenza :
La presentazione/evento del nuovo libro di Omar Beltran "Sport Quantico"
http://www.trainevolution.com/sportquantico

Versione sperimentale della newsletter del venerdì in formato "Messaggio Vocale".

Facciamo il punto della situazione degli argomenti della settimana sui canali di CiclismoPassione.

Questa settimana in evidenza la Respirazione associata al ciclismo.

Per partecipare al sondaggio e alla discussione entra nel nostro Gruppo CiclismoPassione Café:

https://www.facebook.com/groups/ciclismopassionecafe/

Davvero possiamo allenare la nostra mente per andare oltre i nostri limiti e migliorare le nostre performance ?

L'ho chiesto ad un preparatore e mental coach che da 30 anni aiuta atleti di tutti i livelli ad esprimere il loro massimo potenziale grazie al connubio mente-corpo.

Rimani aggiornato sul nuovo progetto in uscita per andare oltre i tuoi limiti e migliorare le tue prestazioni grazie al mental training

---> https://www.ciclismopassione.com/

Trovi tutte le puntate del podcast qui :

--> https://www.ciclismopassione.com/category/podcast/

PUNTATA ESPERIMENTO : Rassegna stampa (mi dici cosa ne pensi ? )

In questa puntata sperimentale faccio una sorta di rassegna stampa sfogliando il numero di CicloTurismo di Febbraio 19 e commentando i contenuti più significativi.

Alcune cose di cui ho parlato :

√ Test : che tipo di ciclista sei ? E che tipo di mogli di ciclista sei ?
√ L'alimentazione per il ciclista in questa prima fase della stagione
√ Bici elettrica : le ragioni del sì e le ragioni del no
√ Aritmie del cuore : un problema spesso nascosto che non va preso alla leggera

e molto altro ancora

RIFERIMENTI DELLA PUNTATA.

Il sito ufficiale della rivista CicloTurismo :

https://www.biciclub.it/le-riviste/cicloturismo/in-edicola/

Puoi trovare tutte le puntate del podcast anche nel blog :

www.ciclismopassione.com/podcast

Lascia il tuo commento e fammi sapere che ne pensi di questo format !

Arriva il periodo delle feste, e con esso arriva il periodo delle cene, le feste, i pandori, gli spumanti.

Come evitare di ritrovarci a Gennaio gonfi e goffi ? Come evitare di vanificare parte della preparazione fatta finora ?

La nostra dietista ufficiale di TrainEvolution, ci dà alcuni consigli pratici e molto utili per superare alla grande il periodo delle feste, senza fare gli ossessionati o gli antisociali, godendo della compagnia e del buon cibo, ma senza farci del male !

***
Risorse collegate all'episodio :

I contatti di Erica Lombardi :
www.ericalombardidietcoach.com
[email protected]

Il sito del progetto TrainEvolution di cui Erica fa parte :
www.trainevolutio.com

Il nostro blog di riferimento dove trovi tutti i gli episodi del podcast:

www.ciclismopassione.com/podcast

Mal di schiena e ciclismo possono andare d'accordo ?
La bici è la causa dei problemi di mal di schiena ?
L'ernia discale si può risolvere e si può continuare a pedalare ?

A queste e molte altre domande risponde il prof. Alessandro Colombo, esperto in movimento umano e problematiche legate alla schiena.

RISORSE UTILI COLLEGATE A QUESTO PODCAST

Alessandro Colombo ha realizzato in esclusiva per CiclismoPassione il corso "Schiena & Ciclismo" che ha già risolto molti problemi a centinaia di ciclisti con problemi di mal di schiena.

Scopri tutti i dettagli sul corso "Schiena & Ciclismo"

http://www.ciclismopassione.com/schiena-ciclismo-offertaspeciale

Il sito di Alessandro Colombo :

www.lascuoladelleaschienaonline.it

Trovi tutte le puntate del podcast su:

www.ciclismopassione.com/podcast

Qual'è il vero "segreto" per migliorare ?

Omar Beltran in questo audio estratto dal suo intervento a TrainEvolution Live, ci spiega qual'è il vero momento in cui si migliora.

Il vero miglioramento non avviene nel momento dell'allenamento, ma nella
fase di supercompensazione.
I tempi della supercompensazione è uguale per tutti ?
Un metodo di allenamento può funzionare allo stesso modo per tutti ?

Omar ci regala la sua personale visione su questo concetto a lui tanto caro, e su cui si basa il protocollo di preparazione TrainEvolution.

Trovi maggiori informazioni e tutte le puntate del podcast su :

www.ciclismopassione.com/podcast

Dopo l'estate e i suoi "bagordi" è il momento di rimettersi in carreggiata anche dal punto di vista dell'alimentazione.

Ne parliamo con la D.ssa Erica Lombardi che ci da alcuni spunti preziosi per questo periodo, sia per disintossicarci, sia per perdere peso, nel caso durante le vacanze avessimo esagerato...

Come sempre con consigli pratici e facilmente replicabili da tutti.

Alcuni dei punti trattati :

√ Il punto di partenza di ogni alimentazione corretta
√ Le linee guida di una dieta disintossicante
√ Fegato e intestino : come influiscono sulla nostra macchina metabolica
√ Come scegliere cibi funzionali alla perdita di peso ed alla disintossicazione

e molto altro ancora

Puoi trovare il link e le note aggiuntivi di questo podcast su :

https://www.ciclismopassione.com/category/podcast/

-->Risorse utili collegate al podcast:

I contatti di Erica Lombardi :

email : [email protected]
telefono : 348 7956524

Ispirato da una storia vera : 3 Consigli pratici per ritrovare la motivazione

Episodio sperimentale in cui rileggo un articolo del blog scritto qualche tempo fa.

Emil Zatopek, è stato uno straordinario atleta cecoslovacco, nato negli anni ’20 e morto nel 2000, soprannominato anche “La locomotiva umana”.

In carriera ha ottenuto risultati straordinari nella corsa, vincendo medaglie olimpiche, titoli e record mondiali specialmente nei 1000 e 5000 metri, ma anche nei 20 e 25 km.

Ma la sua impresa più grande, quella che lo ha trasformato in leggenda si è svolta durante le olimpiadi di Helsinki del 1952.

In quelle olimpiadi la locomotiva umana aveva già vinto ben due medaglie d’oro, nei 1000 e nei 5000 metri, gare in cui fissò anche il record olimpico.

Due risultati che per qualsiasi atleta valgono da soli un intera carriera.

E invece Emil cosa fa ?

All’ultimo momento decide di prendere il via anche alla maratona, competizione a cui non aveva mai partecipato in tutta la sua carriera.

Una follia agli occhi di tutti, eppure Zatopek si presenta ai nastri di partenza sicuro di sé, intenzionato ad ottenere il massimo risultato, non solo per partecipare.

Come andrà a finire ? E cosa c'entra questa storia con il ciclismo e la motivazione ?

Scoprilo ascoltando la puntata !

***Risorse collegate alla puntata***

Il mio articolo da cui è tratto il podcast:
https://www.ciclismopassione.com/3-consigli-pratici-per-ritrovare-la-motivazione-storia-vera/

L'audio libro da cui ho tratto ispirazione :

L'inganno della motivazione di Andrea Giuliodori
https://amzn.to/2N9ArtE

L'ebook "I 3 Pilastri del Ciclista" citato nel Podcast:
https://www.ciclismopassione.com/ebook3pilastri

Trovi tutte le note anche nel nostro blog:

https://www.ciclismopassione.com/category/podcast/