Como lidar com a complexidade da vida, que é imprevisível, que nos desconcerta com seus paradoxos? Isso está sendo difícil porque o nosso modo de pensar é simplificador, diz o filósofo francês Edgard Morin. Para lidar com uma realidade complexa, é necessário um modo de pensar complexo, que considera a profunda interrelação entre tudo e todos que existem no planeta – o que, também, nos permitiria viver mais em paz. Já está mais o que na hora de a gente começar a entender isso

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Por Regina Giannetti

Eu sou a voz e o coração que falam no Autoconsciente. Como mentora de vida interior, ajudo pessoas a viverem mais em paz consigo mesmas e conectadas com sua essência. Ofereço retiros presenciais e mentorias online. Encontre-me na Comunidade Autoconsciente, uma comunidade on line para autoconhecimento, meditações guiadas e espiritualidade.

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Livro citado neste episódio:

"Introdução ao pensamento complexo", de Edgard Morin

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Uma crise psicológica do homem moderno está na raiz das guerras que estamos vendo hoje no mundo. Esse é o ponto de vista que eu compartilho aqui com você, com base em uma análise que Carl Jung fez das guerras mundiais que ele presenciou. Desde aquela época, segundo ele, a civilização está em transição.

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Livro citado neste episódio:

"Civilização em transição", Carl Jung - Volume 10.3 de sua Obra Completa

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Será que você tem alguma normose? É possível que sim. Mas não se impressione, todo mundo tem. Normose é um comportamento considerado normal, socialmente aceito e inclusive incentivado, mas que nos faz mal. No limite, nos leva a uma forma de adoecimento. Neste episódio, vamos questionar algumas normoses muito atuantes nos nossos tempos. Tomar consciência delas é o primeiro passo para deixá-las e resgatar um pedaço da nossa autenticidade. 

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Livro citado neste episódio:

"Normose, a patologia da normalidade", Pierre Weil, Roberto Crema e Jean-Yves Lelloup

Episódios relacionados:
16 – Você não tem que estar feliz o tempo todo
21 – Você não tem que ser perfeito
43 – Quando nos cobramos demais
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100 – Reflexões sobre o propósito
131 – Quando a positividade é tóxica
144 – Resultados não são tudo na vida     
168 – Proteja a sua sanidade

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Você às vezes se pergunta se é real aquilo que está vendo numa rede social ou outro meio de comunicação? IQuando se tem uma Inteligência Artificial capaz de fazer as coisas que estamos vendo ela fazer - e ajudando a difundir desinformação, conteúdos fantasiosos, criados para viralizar ou nos convencer de algo... Bem, anossa noção de realidade fica mesmo confusa. Mas o fato é que “o que é real?” é uma pergunta irrespondível para a nossa mente. A pergunta que a gente deveria fazer é outra: o que estou assumindo como realidade? Ou ainda “que realidade estou criando para mim”. Pelo menos, isso nos ajudaria a transitar com mais consciência por essas realidades tão confusas.

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Se você se percebe com agitaçãomental, dificuldade de desligar. Se ao longo do dia suas emoções mudam como imagens em um caleidoscópio. Se num impulso, sem perceber, você pega o celular N vezes e passa mais tempo do que deveria com ele... Neste episódio, você vai entender que essas situações estão ligadas à reatividade e ao automatismo que o mundo digital provoca em nós. A chave para sair disso é a autoconsciência. Estão em jogo não só a nossa saúde mental e equilíbrio emocional, mas também domínio da nossa vontade.

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Citados neste episódio
Livro “Nação dopamina”, Anna Lembke

Episódio 5 – Mindfulness é estar no seu centro
Episódios 6A e 6B – Experimentando uma prática de mindfulness

Perguntas sobre sua relação com o celular – Assinale Sim ou Não

Sinto que uso o celular maisdo que pretendia.

Tento reduzir o uso, mas nãoconsigo.

Fico com o aparelho por pertomesmo quando não há necessidade.

Fico ansioso(a) quando estoulonge dele.

Sinto irritação quando a bateria está acabando ou quando fico sem internet.

Pego o celular automaticamentesempre que sinto tédio, tristeza ou ansiedade.

Meu uso do celular prejudica osono.

Já deixei de fazer tarefas importantes para mexer no aparelho.

Sinto que me desconecto de pessoas ao meu redor por causa do celular.

Mexo no aparelho mesmo enquanto faço outra atividade (comer, trabalhar, conversar, exercício na academia).

Abro redes sociais “sem perceber” ou sem intenção clara.

Verifico notificações mesmoquando sei que não há nada novo.

Resultados para o número de respostas “Sim”

0 a 3 - Você usa o celular conscientemente.
4 a 6 - Atenção se o uso do aparelho está afetando sua capacidade de foco e alterando o sono ou a rotina.
7 a 9 – Indica um certo apego ao celular, é recomendado fazer ajustes.
10 a 12 – Indica uma certa dependência do celular, é preciso olhar para isso. 

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Para muitos de nós, surge nesta época um misto de sentimentos de melancolia, de nostalgia, de frustração por algo que não pudemos realizar, de cansaço... É a chamada síndrome de fim de ano, também conhecida como “dezembrite”. Vamos entender as razões disso e falar de ações simples que nos ajudem a atravessar esse período.

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Lista "21 reflexões para a sua virada de ano" - Instagram https://www.instagram.com/p/DSdZfWKAfB3/?igsh=MWF4MzQ1eDNsNzc3eg

Lista dos livros já publicados - https://drive.google.com/file/d/1QSC35cBTC5cDYoM5Ic3K60QIKTPlHaWQ/view?usp=sharing

Filmes citados neste episódio

A Cabana (The Shack) - YouTube, Google Play, Amazon Prime, Apple TV.

Um lindo dia na vizinhança, com Tom Hanks - YouTube, Google Play, Netflix, Amazon Prime, Apple TV.

O Náufrago, com Tom Hanks - Google Play, Amazon Prime, Apple TV.

Duas Vidas, com Bruce Willis -  Disney Plus.

Divertida Mente 1 e Divertida Mente 2 – Disney Plus.

O menino que descobriu o vento  - Netflix.

Dias perfeitos, do diretor Win Wenders - Amazon Prime Video.

 Flow,  do diretor Gints Gilbalodis - Amazon Prime Video, Claro TV.

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A vida tem um ritmo que marca a alternância entre dois estados, como um pêndulo que oscila para um lado e para o outro: expansão e contração, atividade e recolhimento, movimento e repouso, subida e descida... Esse ritmo determina ciclos em nossa vida, e é inútil queremos nos apegar a um ciclo de expansão ou evitar um ciclo de retração. Ter consciência disso nos permite viver os ciclos com serenidade e saber que sempre poderemos contar com um sopro de renovação.

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O livro “Fernão Capelo Gaivota” me deu o gancho para um assunto da nossa vida interior que me é muito caro: espiritualidade. Falar doassunto não é tão simples porque são várias as maneiras de entender e ainda mais numerosas, as maneiras de vivenciar a espiritualidade. Mas enfim... o que me proponho a fazer aqui é modestamente compartilhar o modo como eu entendo e vivencioa espiritualidade. E continuar contando a história de Fernão na minha perspectiva desse tema.

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O que eu quero dizer com “feitos para voar”? É sobre isso que fala “Fernão Capelo Gaivota”, livro do escritor Richard Bach. Com simbolismos que provocam reflexões filosóficas, essa é a história de uma ave queanseia algo mais para a sua vida do que simplesmente sobreviver – e nos lembra que também fomos feitos para voar e alcançar altos céus..

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Os filtros de “melhoramento” das fotos digitais em redes sociais, que utilizam Inteligência Artificial, estão mudando o modo como percebemos (e julgamos) a nossa aparência. Construíram um padrão de beleza – de simetriaperfeita, traços marcantes e pele sem marcas – que é onipresente e com o qual, muito facilmente, nos comparamos. E isso está interferindo na relação que temos com nós mesmos.

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Nesta prática guiada de relaxamento, vamos interromper o fluxo de pensamentos, colocando a atenção em sensações do corpo e relaxando. Com isso, a mente desacelera. E, mais calma, ela se rende ao sono. Apenas solte as expectativas sobre adormecer logo. Você não tem que conseguir nada. Apenas deixe acontecer. Você também poderá fazer essa meditação em qualquer momento em deseje relaxar, não apenas na hora de dormir. == Este é mais um episódio especial do Autoconsciente - Série Flow, com versões remixadas de episódios em um formato calmante, para colocar você numa frequência mais tranquila. Por Regina Giannetti - @regina.giannetti no Instagram Informações sobre retiros:

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