Vielleicht kennst du das auch von dir selbst, dass du in manchen Situationen dazu neigst, sehr detailreich zu erzählen und gar nicht aufhören kannst, deinem Gegenüber etwas zu erklären, damit er es wirklich, wirklich versteht. Overexplaining ist ein Schutzmechanismus und häufig eine Traumafolge.

Wichtige Entdeckungen

• Overexplaining soll Konflikte vermeiden.
• Selbstmitgefühl ist wichtig beim Erforschen dieser Stressreaktion.
• Auch Neurodiversität kann zum Übererklären führen.

«Overexplaining ist der Versuch, Sicherheit herzustellen.» Christina

MINIKURS

Ich habe den kostenlosen Minikurs «Die Kraft deines Potenzials» überarbeitet. In diesem dreiteiligen Minikurs bekommst wertvolle Informationen und Inputs zur Kraft deines Potenzials. Zudem gibt es in jeder Lektion eine spannende, praktische Übung für dich. Wenn du ihn noch nicht kennst oder ihn nochmals neu erleben magst, schaue mal rein auf der Website https://www.potenzialforscher.ch/minikurs

Mobbing hinterlässt eine Spur der Zerstörung: in Betroffenen, im Umfeld, im Team, bei Führungskräften und im System. Deshalb ist es wichtig, dass wir alle mehr hinsehen. Nicht nur weil, wir selbst jederzeit Betroffene werden können, sondern auch in der Verantwortung sind, Mobbing in unserem Umfeld nicht zuzulassen. Diese Podcastfolge beleuchtet die Dynamiken und Auswirkungen der systematischen Ausgrenzung.

Wichtige Entdeckungen

• Mobbing hinterlässt tiefe seelischen Wunden.
• Oft müssen die Betroffenen das System verlassen.
• Soziale Ausgrenzung aktiviert das Schmerzzentrum im Gehirn.

«Mobbing ist Verletzung der persönlichen Würde.» Christina

Wichtige Entdeckungen

• Dauerstress erschwert das Verkörpern.
• Wenn der Zugang zum Körper und Inneren blockiert ist, haben wir auch einen Zugriff auf unser Potenzial.
• Zu viel wahrzunehmen, kann sich gefährlich anfühlen.

«Es ist wichtig, uns nicht zu verurteilen, wenn wir gerade keinen Zugang zu unserem Körper haben, sondern darin die sinnvolle, intelligente Strategie zu finden.» Christina

Buch «Die Magie deines Potenzials»

Kennst du schon mein Buch? Es ist ein Begleiter auf der Abenteuerreise in unser Inneres. Er zeigt auf, was es braucht, um unser Potenzial zu entdecken und welche typischen Hindernisse und Blockaden uns davon - oft hartnäckig - abhalten. https://www.potenzialforscher.ch/buch/

In den letzten Jahren hat das Thema Müdigkeit und Erschöpfung in meiner Praxis stark zugenommen. Viele Therapeutinnen und Therapeuten gehen davon aus, dass sich das noch verstärken wird. In dieser Folge erfährst du, warum ich es als ungünstig erachte, wenn wir Erschöpfung nicht ganzheitlich betrachten und warum es fatal sein kann, Burn-out «nur» als psychische Krankheit zu verstehen.

Wichtige Entdeckungen

• Wenn wir Erschöpfung nicht ganzheitlich betrachten, bleiben Menschen hoffnungslos und energielos zurück.
• Wenn wir unter Stress stehen, benötigen wir mehr Nährstoffe also sonst im Alltag.
• Kurzfristig hilft uns Cortisol leistungsfähig zu sein.

«Für unser Nervensystem ist es unerheblich, ob wir denken, dass wir Stress haben oder nicht.» Christina

Buch «Die Magie deines Potenzials»

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In dieser Folge teile ich mit dir eine Frage, die mich das ganze Jahr bewegt hat. Und um eine Erkenntnis, die gut zur Weihnachtszeit passt. Es geht um die wichtige menschliche Qualität der Berührbarkeit und den Mut, sich darauf einzulassen. Um die Welt ein klein wenig leichter zu machen.

Wichtige Entdeckungen

• Wir sind uns die einengende Panzerung schon so gewohnt, dass wir sie nicht mehr hinterfragen.
• Berührbarkeit hat viel damit zu tun, wie regulationsfähig wir sind.
• Berührbar zu sein, ist eine zwingende Voraussetzung für echte Begegnung mit anderen.

«Berührbar zu sein ist mehr als nur verletzlich zu sein. Es ist eine grundlegende menschliche Qualität.» Christina

Schöne Weihnachten und einen gute Rutsch in ein freudiges 2024!

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Wir können den Prozess von Veränderungen nicht beschleunigen oder überspringen, auch wenn wir das gerne tun würden. Stattdessen ist es wichtig, all die kleinen Wendepunkte im Umbruch zu erfahren und mitzunehmen. Wenn wir aus der ersten Phase der Instabilität, die häufig von Stagnation geprägt ist, in die zweite Phase der Neuorientierung treten, dann kommt Bewegung in den Prozess. In dieser Folge beleuchten wir die zweite Phase der Neuorientierung und die dritte der Integration.

Wichtige Entdeckungen

• In Umbrüchen betreten wir Neuland ohne Landkarte.
• Neuorientierung bedeutet auch Entscheiden, Loslassen, Kreativität und Trauer.
• Im Rückblick erkennen wir, was der Umbruch von uns abverlangt und was er uns geschenkt hat.

Weitere wichtige Folgen zum Thema sind

095 Vom Umbruch zum Aufbruch Teil 1

093 Die Geschichte, die wir uns erzählen

011 Wenn Veränderungen alles durcheinander rütteln

«Wenn wir in das Neue hineinwachsen, wachsen wir auch persönlich.» Christina

Buch «Die Magie deines Potenzials»

Kennst du schon mein Buch? Vielleicht ein feines Geschenk für deine Lieben. Es ist ein Begleiter auf der Abenteuerreise in unser Inneres. Er zeigt auf, was es braucht, um unser Potenzial zu entdecken und welche typischen Hindernisse und Blockaden uns davon - oft hartnäckig - abhalten. https://www.potenzialforscher.ch/buch/

In meinem Beruf darf ich viele Umbrüche beobachten und begleiten. Der Wunsch nach Veränderung, nach dem Ausstieg aus dem Hamsterrad, aus dem Druck scheint in diesem Jahr besonders hoch. Weil alles zu viel, zu schnell, zu heftig ist. Gleichzeitig ist da auch die Idee, dass diese Situationen nicht veränderbar sind, dass die Kraft dafür fehlt oder die Umstände es auf keinen Fall zulassen. In dieser Folge geht es um die drei Phasen von Umbrüchen, um Sinnfragen und um die traumasensible Sicht auf Veränderungen.

Wichtige Entdeckungen

• Wann es hilfreich ist, keine Veränderung anzustossen.
• Warum die Frage nach dem Sinn spannender ist als die Antwort.
• Welche potenzialorientierten Fragen für die erste Phase des Umbruchs unterstützend sein können.

Weitere wichtige Folgen zum Thema sind

• Folge 093 Die Geschichte, die wir uns erzählen
• Folge 011 Wenn Veränderungen alles durcheinander rütteln

«Wer sein Innerstes er-kennt, erfährt automatisch Sinn.» Christina

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Migräne.frei neu überarbeitet und ergänzt

Im Online-Programm migräne.frei lade ich dich ein, deine Migräne aus ganz unterschiedlichen Perspektiven zu erforschen und für dich persönlich herauszufinden, welche der Übungen, Tools und Regulationsangebote für dich und deinen Körper funktionieren. Denn nicht alles passt für jeden Menschen. Deshalb sei kritisch, probiere aus und wähle für dich ganz individuell aus dem bunten Angebot - in das all meine Erfahrungen als Coach und Craniosacral Therapeutin in der Begleitung von Klientinnen und Klienten mit Migräne eingeflossen ist. Neu ergänzt mit den neuesten Erkenntnissen zum Thema Migräne und Trauma. https://www.jacom.ch/registrieren/

In dieser Folge möchte ich einen besonderen Aspekt der Funktionsweise unseres Nervensystems mit dir teilen. Es geht um den Satz «Story follows state», was so viel bedeutet wie: Die Geschichte folgt dem Zustand, indem wir uns befinden. Das hört sich erst mal banal an, ist aber aus Nervensystemsicht sehr entscheidend. Es beeinflusst nämlich unsere Sicht auf die Welt und die Fähigkeit, mehr Verständnis für einander zu entwickeln.

Wichtige Entdeckungen

• Wie wir die Welt sehen, hängt auch von unserem Nervensystem ab.
• Im Zusammenleben mit anderen Menschen macht es einen grossen Unterschied, ob wir zwischen den drei Zuständen flexibel und damit angemessen wechseln.
• Alle Zustände unseres Nervensystems sind hilfreich.

«Das Wissen über unser Nervensystem hilft uns, uns selbst und andere besser zu verstehen.» Christina

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Gefühlt wurde schon alles über unsere innere Ausrichtung gesagt oder darüber, wie wichtig es ist, unsere Mitte zu finden und immer wieder dahin zurückzukehren, um für sich selbst innerlich klar zu sein. Das hört sich alles ganz einfach an. Zumindest auf unserer Gedankenebene. Es ist nur so, dass viele andere Ebenen oder Teile in uns gibt, die das ganz anders sehen, die andere Erfahrungen gemacht haben und deshalb ihre ganz eigene, besondere Logik verfolgen. Was braucht es neben der Gedankenebene noch, um innerliche Klarheit zu spüren?

Wichtige Entdeckungen

• Mit dem reinen Verstehen können wir unsere schmerzhaften Erfahrungen oft nicht vollständig integrieren.
• In unsere Mitte zu kommen, bedeutet unser Nervensystem zu regulieren.
• Wir können auch «zu viel» reflektieren und analysieren.

«Um unsere Mitte zu finden, darf ein erster Schritt sein, etwas zu reflektieren, analysieren und zu verstehen. Ein zweiter, dass wir unseren Körper miteinbeziehen.» Christina

Potenzialforscher macht eine schöpferische SOMMERPAUSE. Die nächste Folge erscheint wieder im September 2023.

Manchmal beschäftigen wir uns so sehr mit alten Mustern oder schwierigen Angelegenheiten, dass wir etwas Wichtiges vergessen: die Freude in unserem Alltag. Wie wir wieder mehr davon in unsere Leben integrieren, erfährst du in dieser Folge.

Wichtige Entdeckungen

• Unser Nervensystemzustand hat Einfluss auf unsere Fähigkeit, Freude zu empfinden.
• Freude ist ein wichtiger Kompass für unser Potenzial.
• Wie finden wir auch in anspruchsvollen Situationen Zugang zur Freude?

«Unser Körper kennt Freude. Er weiss, wie sie sich anfühlt.» Christina

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MINIKURS NEU Ich habe den kostenlosen Minikurs «Die Kraft deines Potenzials» ganz neu überarbeitet. In diesem dreiteiligen Minikurs bekommst wertvolle Informationen und Inputs zur Kraft deines Potenzials. Zudem gibt es in jeder Lektion eine spannende, praktische Übung für dich. Wenn du ihn noch nicht kennst oder ihn nochmals neu erleben magst, schaue mal rein auf der Website https://www.potenzialforscher.ch/minikurs

Als Coach oder Therapeutin erlebe ich es immer wieder, dass sich gewisse Themen in der Praxis auf eine interessante Art und Weise häufen. So als gäbe es eine bestimmte Zeitqualität für ein Thema, das sich dann für eine Weile sehr prominent zeigt. Und so scheint es, dass sich derzeit das Thema «Drama» unbedingt zeigen möchte und vielleicht auch gesehen werden möchte. Also schauen wir uns gemeinsam an, wie sich «Drama» im Alltag zeigt, was es mit Lebendigkeit zu tun hat und wie es unser Nervensystem beeinflusst.

Wichtige Entdeckungen

• Das Wesen des Dramas ist es, abzulenken.
• Drama ist aus Nervensystemsicht ein hoch aktivierter Zustand.
• Manchmal spüren sich Menschen nur über das Ausleben von dramatischen Inszenierungen.

«Die eigene Lebendigkeit hinter all den Mustern zu finden, ist ein äusserst spannendes Forschungsprojekt.» Christina

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