Tener las cosas en físico ayuda a que la ansiedad baje porque tenemos algo que da vestigio del progreso de cualquier enmienda. Por ello esto es que escribir un diario con el que acompañes tus procesos de cambio persona, es tan importante y valioso. No se trata de solo creer que estamos avanzando, sino de volver tangible una transición que nos cuesta tiempo, lágrimas y alegrías. Es darle forma física a tu yo interior. En este post voy a contarte como utilizarlo en cada una de las etapas que conforman un cambio personal. Instagram: https://www.instagram.com/heygabyf/ Pinterest: https://www.pinterest.com.mx/heygabycom/ Mi blog: https://www.heygaby.me/

El journaling, por más que suene a comercial de la media noche, es para mí una herramienta imprescindible de cambio personal, porque llega un momento en que tienes que abandonar paradigmas, creencias y conductas si estas te están jodiendo la vida. ¿Pero cómo se consigue eso? En este capítulo conocerás los 2 tipos de cambio personal para iniciar esta aventura. ¿Te quieres suscribir a mi blog?: Facebook: https://www.facebook.com/HeyGabycom/ Pinterest: https://www.pinterest.com.mx/heygabycom/ Instagram: https://www.instagram.com/heygabyf/

La herramienta conocida como Journaling ¿Qué es? ¿Por qué está causando tanto furor en internet? y principalmente ¿Cómo puedo utilizarla yo para mi crecimiento personal? Esto y más voy a contestar en este episodio. Usar el Journaling o Diario personal como herramienta de autoconocimiento que nos acerca, de múltiples maneras, a nuestros objetivos personales. Mi blog y más info del Journal: https://www.heygaby.me/blog Música: Title: Journey Artist: Declan DP Genre: Dance & Electronic Mood: Happy Download: https://goo.gl/H8rLFS

El factor auto terapéutico de escribir se conoce desde hace ya varios años, muchos psicólogos han investigado sobre sus resultados y por esta razón es frecuente que se sugiera en las terapias la creación de un diario. Pero, si de algo me he dado cuenta a la hora de trabajar con otras mujeres en busca de sí mismas, es que decirles que “tienen” que escribir un diario, las vuelve repelentes a la práctica. ¿Para qué? Se preguntan. Bueno, llevo años haciendolo y hoy quiero compartir esto contigo. Mi web: www.heygaby.me/blog Música: Chilling by ????Oshóva???? https://soundcloud.com/osh-va Izal & su album autoterapia: https://www.youtube.com/user/izalVEVO

La escritura como forma de autoterapia es, hasta la fecha, mi más grande regalo a mí misma. Ponerla en práctica me trajo muchos beneficios que quiero compartir contigo. Vamos con lo que importa, empecé a usar la escritura creativa hace varios años, no hubo ni libro ni vídeo que me diera la idea. Es que siempre estuve rodeada de letras y me pareció una buena idea ocuparlas a modo de autoterapia... Y mira, años después de empezar, estoy aquí contando lo maravilloso que es. ¿Quieres entrar a la biblioteca de recursos? Suscríbete aquí, es gratirs https://www.subscribepage.com/heygabyme

La vida es una carrera, una carrera estúpida. Puedes leer más en mi blog: www.heygaby.me/blog Nuevos celulares, nuevas computadoras, nuevas modas, nuevas parejas, nuevo todo. Y aunque lo nuevo no es novedoso, la velocidad con la que reemplazamos ahora es muchísimo más rápida que antes. Decía que la vida es una carrera, una carrera sin sentido porque desde que nacemos sabemos que el único lugar seguro es la muerte, así que cada una de nosotros tenemos que dotarles de uno, lo que llamamos "Propósito de vida" Sin embargo ahora esta velocidad espesa se ha colado en los espacios más personales, indicándonos cómo vivir, dándonos el sentido de nuestra existencia... "la meta" hacia la que corremos como pollos sin cabeza. Felicidad, Éxito, Paz, Autenticidad.

Cuando expresamos lo que sentimos & pensamos siempre tenemos presente el conflicto que podemos crear. O por ser muy rudas y lastimar o por ser demasiado dóciles y dejar que nos pasen por encima. ¿Has oído hablar de la asertividad? La asertividad es una forma de comunicación basada en el respeto que podemos aprender y practicar. Más contenido en: www.heygaby.me Y 5 ejercicios prácticos para decir no: http://www.subscribepage.com/atrevete-comunica

¿Qué me pasa? ¿Qué está mal conmigo? Éstas dos preguntas me rondaban la mente a cada momento, durante una etapa de mi vida que cualquier cosa me la tenía que callar. Me tocaba pasar tiempo con personas que no dejaban hablar a los demás, que interrumpían y hasta devaluaban lo que saliera de mi boca, estas constantes experiencias me empezaron a crear la idea de que "No era interesante" Te comparto 3 técnicas para que te hagas escuchar & dejes de sentirte así.

Cómo confío en mí y en mis decisiones? Cuando somos inseguras o tenemos autoestima baja pensamos que cualquier decisión puede ser de vida o muerte. Y nos aferramos a ideas y mitos que no concuerdan con nuestra realidad ni con nuestros problemas. Te cuento 3 tips + 2 mito que te impide confiar en ti y en tu seguridad. Más mitos: https://www.heygaby.com/comunicacion-asertiva/5-mitos-sobre-asertividad-seguridad/ Próximo webinar:http://atrevete.heygaby.com/webinar/

Encuentro mucho contenido para que aprendas a dejar de quejarte, que lo elimines de tu vida… ¿Pero alguien te ha enseñado a quejarte bien? Porque la queja libera, nos quita un peso de encima y nos ayuda a sentirnos mejor con nosotras mismas. En el episodio de hoy te cuento más. Mencionado en el podcast: -> Mi web (más recursos gratuitos): https://www.heygaby.com -> El caso de Valeria: https://medium.com/@violejim/me-llamo-violeta-tengo-27-a%C3%B1os-fc75be6b08f8 -> La clase gratuita: http://atrevete.heygaby.com/webinar/

Episodio #2 ¿Cómo reconozco una crítica destructiva? Bienvenida al episodio número 2 de Whait..what? en este podcast aprenderemos -> ¿Hay una diferencia sustancial entre una crítica constructiva y una destructiva? ¿O una crítica positiva de una negativa? -> ¿En qué se diferencian? -> ¿Cómo debo responder ante una crítica negativa? -> ¿Qué debo hacer con los comentarios destructivos? -> ¿Puedo evitar la negatividad en mi día a día?