(audio original: mayo de 2018) En éste capítulo comento un artículo de Yahoo Noticias sobre un estudio que relaciona la deficiencia muscular y la probabilidad de superar un cáncer de mama en estado II y III. A demás comento por encima que mi amiga lo que me pedía era una motivación para empezar a entrenar... no una bronca :P El artículo: https://es.noticias.yahoo.com/relacionan-la-masa-muscular-y-la-supervivencia-al-cancer-de-mama-181109738.html

Capítulo donde hablo de porqué la adrenalina engancha y sus consecuencias; también hablo de los beneficios de la avena y añado contenido del capítulo 29 de Como y Entreno, donde hablo de las pipas de calabaza. Y para terminar me despido recomendando algunos capítulos del podcast "Como y Entreno" original.

En éste capítulo os comento por encima qué es el ATP y le doy una pasada rápida a los diferentes entrenamientos. Por cierto, es Spartan Race, no Spartan Reebock como digo en un punto del audio. Tecnosalud Podcast: Pierde grasa con HIIT

En éste capítulo os hablo de resultados que pueden dar altos en un análisis de sangre si eres deportista o te ejercitas de forma habitual. También comento dos artículos exclusivos para las chicas: La copa menstrual y el Go Girl, y por último hablo un poco de los cosméticos para el físico. Receta de la extinta revista IronMan: Ensalada de cangrejo.

En éste capítulo explico qué son las bebidas isotónicas, cuándo tomarlas y su diferencia con las energéticas. Receta: Tortita proteica.

En éste capítulo os cuento la relación que hay entre los carbohidratos con la insulina y la diabetes, y con la caries también. Os hago un resumen de un estudio que hizo el Hospital John Hopkins sobre el cáncer. Receta: Espinacas con jamón serrano y piñones.

En éste capítulo os hablo de la Fuerza y la Resistencia y cómo entrenar esas cualidades. Comento también por encima mis visitas a la Feria del Arnold Classic de 2011 y 2013 (fotos en Flickr), un programa de running de youtube y una noticia sobre la obesidad de elconfidencial[.]com Receta de Sandra Pino: Tortita con tomate y rúcula.

En éste capítulo os explico qué es el Cortisol y cómo actúa en nuestro cuerpo; y lo mismo con los Radicales Libres y los Antioxidantes. Receta: My pizza para el día trampa: http://estaesmyopinion.blogspot.com.es/2014/04/my-pizza-casera.html

En éste capítulo os doy unos truquillos para no caer en la tentación del picoteo y la mala alimentación. Comento el Tema de las pesas: está en todos los deportes. (tecnosalud: pierde peso-entrena duro) Receta: merluza http://estaesmyopinion.blogspot.com.es/2014/04/temas-del-capitulo-16-del-podcast-como.html

En éste capítulo explico las vitaminas y minerales que necesitamos para que nuestro cuerpo funcione bien, sus funciones y lo que nos pasa si carecemos de ellas. Receta: Lomo a la sal.

En éste capítulo comento algunos de los errores que se cometen tanto entrenando como comiendo, y hablo de lo que es la celulitis, por qué se forma, por qué la sufrimos las mujeres que los hombres y cómo evitarla o eliminarla. Receta: Pollo al curry.