前几天读了 Kevin Kelly 的一篇播客文章，我觉得他精准地描述出了我最近一直以来的一个感觉 —— 现在这个时代，我们面临的一个局面是一种「不确定的不确定」。Kevin Kelly 把它叫做「模糊时代」(The age of ambiguity)。

那在这样的局面下，我们个人的生存，该怎么办呢？

本期视频版：http://xhslink.cn/o/5EQvn3Nzl45
本期提到的文章：Our Uncertain Uncertainties - Kevin Kelly

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2015 年 3 月 15 日，我在自己的 OneNote 软件里写下了第一篇电子日记，到今天，我已经写了 10 年多的日记。

2026 年春节，我把过去所有日记和文档全部迁移到了 Obsidian 里，开启了新的记录阶段。

这期节目，就和你分享一下我在写了十年日记之后，都有哪些收获。

本期节目你会听到：

01:00 初中的两个本子：周记本、摘抄本

02:10 高中重新开始写日记的契机：暗恋班上一个女生

03:00 大学时期买了一批廉价黑皮笔记本

04:12 写日记给我带来的 5 个好处

05:10 Brain Dump：用日记卸载认知、焦虑

06:20 写日记带来的人生叙事的连贯性

07:04 从 Huberman 的播客里听到的一个实验

10:04 写日记的时候，我们的大脑在发生什么？

13:45 本期福利

14:22 日记，作为一种灵感生成工具

16:05 私密的、与自己一生的对话

17:00 我现在是如何写日记的：Log 模式 & Journal 模式

20:34 AI 时代的日记：当我把日记全部导入 Obsidian 之后

本期提到的文章：

《日记疗法：写作、叙事与神经可塑性》https://t.zsxq.com/YOJiV

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本期使用的音乐：

Music credit: Saturday chillin' - Lofi Girl

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不要迷恋灵感，也不要美化痛苦。如果你没有足够的心力和智慧去转化，痛苦不会让你更有创造力，反而可能摧毁你的心智。让我们从 Yung Lean 的最新一支 MV 说起...

本期视频版：http://xhslink.com/o/7nFhWUnfje4

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一个反直觉的事实是：如果你想在创作上取得一定的突破，反而需要给自己主动寻找一些限制。 (seek constraints)

1955 年，27 岁的 伊夫·克莱因 (Yves Klein) 在对自己的一场展览失望后，开始思考该如何让自己的艺术创作更进一步，获得一些突破，后来他做出一个极端的决定... 以及乌力波是一个怎样的团体？

本期视频版：http://xhslink.com/o/153ssOJ4ZB1

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跟着古罗马皇帝，做一个实验。

本期视频版：http://xhslink.com/o/8lZzJ1svo07

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本来想做一个选题，然后发现别人已经做过了，你瞬间就不想做了？

如果你也是这样，那我想和你说：如果一个选题你本来就很想做，但是看到别人做过了，不要犹豫，你更要去做。

本期视频版：http://xhslink.com/o/2wP49s2KEt5

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人这一辈子最大的悲哀之一，就是你在一个不匹配的语境中，一直试图证明你自己。

本期视频版：http://xhslink.com/o/oyxrJnl4ot

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想创作，不知道从哪开始？ 想写东西，但大脑一片空白？

做播客这些年，我发现：你缺的很可能不是灵感，而是没有找到属于你的「最小创作单位」。

本期视频版：http://xhslink.com/o/3XtHTJSL4UR

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很多有创作欲望，但还没有开始的「准创作者」朋友们，可能会有两种状态：

一种是，你害怕自己做出的东西太烂，有一种完美主义倾向，所以一直无法开始；另外一种是，不知道自己要创作些什么。

第一类朋友，你只需要：拧开你心里的那个水龙头。

本期视频版：http://xhslink.com/o/AUtS45ZLn9p

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如果长期以来，你总感觉自己的创作很别扭，对作品也不满意，总感觉少了点什么，没有达到自己想要的效果。那在开始创作前，你可能缺少了一个「意图对齐」(Intention Alignment) 的动作。

本期视频版：http://xhslink.com/o/5Xv2eQh43fh

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本集节目嘉宾是 口蘑 (小红书@一口蘑菇)，此前她是一名学校老师，后来因为疫情期间想喝酒喝不到，开始在家自己调酒并分享到小红书上，没想到第一篇笔记就爆了。

如今，口蘑在小红书已经有 8W+ 的关注量，她也在一年多前辞掉了学校的工作，成为了一名专职调酒师和创业者。

我问口蘑辞职成为博主后自己的状态如何，她说自己像复活了一样，MBTI 也从 INFJ 变成了 ENFP。

本集节目同样是我们在 追觅洗地机 × Marcast 联合出品的播客《必要生活 Being Alive》中使用到的嘉宾采访的原始录音。

在《必要生活》第一季第七集《一直想搞副业，一直没开始？》里，我去上海见到了口蘑，我们在一家茶室里好好聊了一下她是如何从一个学校老师，从做副业调酒开始，最后转变成一名专职调酒师的。

当 3 月份我们录音时，口蘑还在寻找线下空间筹备她的小酒吧。而就在不久前，她在上海开了自己第一家线下小酒吧叫做「一口蘑菇酒研室」，目前在试营业中。如果你想喝到口蘑调的酒，可以在微信小程序搜索中「一口蘑菇酒研室」预约时间。

另外，如果你对「副业」这个主题感兴趣的话，口蘑的经历算是一个很好的样本。同时，也欢迎你移步《必要生活》播客，收听关于这个主题的更多嘉宾分享的更丰富的内容。

本期节目你将听到：

- 裸辞之前，口蘑是一种怎样的生活状态

- 口蘑开始调酒这件事的起源是怎样的

- 辞职的契机是怎样的？

- 小红书账号 @一口蘑菇 是从什么时候开始有了大量关注

- 之前的工作经历，对口蘑目前在做的事情都有哪些影响

- 这期间都遇到过哪些你意料之外的困难或者问题？都是如何解决的？

- 做调酒后，赚到钱了吗？小红书账号的变现情况如何？都有哪些收入来源？

- 在口蘑心里，一个合格的调酒师是怎样的？

- 调酒也是一个创造力的活动，口蘑平时都从哪里获得灵感？

- 酒、调酒，都给口蘑带来了什么？

- 口蘑会给一个想要开始搞副业的朋友怎样的建议？

- 如何才能喝上口蘑调的酒？

本期嘉宾：

口蘑 / 小红书：@一口蘑菇，调酒师，「一口蘑菇酒研室」主理人

如何喝到口蘑调的酒：

小程序预约：一口蘑菇酒研室

门店地址：上海市雁荡路56弄元昌里31号前门

李马克的声音日志 Audiolog/Alog #240326

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主播：李马克@Marcast

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