Was ist eigentlich dran an diesen Geschichten wie der von dem Mann, der in einem Kühlhaus erfror - obwohl es ausgeschaltet war? Kann man sich mittels seiner eigenen Befürchtungen und Ängst so sehr schaden, dass man letztlich stirbt, weil man glaubt, dass man stirbt? Und wenn der Glaube Berge versetzen kann - kann er dann auch Berge ZERsetzen? In der heutigen Podcastfolge sprechen Franca und Christian über den Nocebo- Effekt: Was wir darüber wissen sollten, und wie wir mit ihm umgehen können.

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Unseren Reisepodcast "Happy to go!" findest du hier: https://happy-to-go.podigee.io/

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In dieser Folge sprechen Christian und Franca über ein paar wichtige Faktoren, die du beherzigen kannst, wenn du eine angespannte Beziehung verbessern möchtest.

Francas Onlineprogramm für mehr Gelassenheit im Alltag, mit 14- tägigen Live- Meetings, findest du hier: www.sisu-online.de

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Viele von uns spielen ihren Eltern gegenüber eine Rolle vor, oder erhalten ein bestimmtes Image aufrecht. In der heutigen Podcastfolge sprechen Franca und Christian über einen berühmten Fall, in dem ein junger Mann mit seinem Vater in einem langen Brief abrechnet - denn er möchte sich nicht vorwerfen lassen, dass er Schuld an der zerrütteten Beziehung sei.

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Einsamkeit ist ein Risikofaktor für die mentale Gesundheit. Einsame Menschen sind anfälliger für Depressionen, Angststörungen und andere psychische Erkrankungen.

Doch Einsamkeit ist nicht nur eine schwere Belastung für die betroffene Person selbst: Wenn immer mehr Menschen sich aus der Gemeinschaft zurückziehen und sich nicht mehr als Teil des großen Ganzen fühlen, schwächt das den sozialen Zusammenhalt. In einer Demokratie, die auf der Beteiligung und dem Engagement aller basiert, kann dies gefährlich werden. Isolation fördert das Gefühl, dass die eigene Stimme keine Rolle spielt. Das birgt die Gefahr, dass sich Einzelne von der Gesellschaft und ihren demokratischen Prozessen entfremden. Es ist daher für uns alle wichtig, etwas gegen die Einsamkeit zu unternehmen.

In dieser Sonderfolge spreche ich mit dem Ministerpräsidenten von NRW, Hendrik Wüst, denn gerade auch in diesem sehr bevölkerungsreichen Bundesland ist Einsamkeit ein riesiges Problem. "Menschen brauchen Gesellschaft, aber die Gesellschaft braucht auch Menschen" sagt er in unserem Gespräch. Die Landesregierung NRW stellt daher zwei Millionen Euro zur Verfügung, um tolle Projekte und ehrenamtliches Engagement gegen Einsamkeit mit einem Festbetrag von je 1.000 Euro zu fördern.

Hast du ein Projekt gegen Einsamkeit auf die Beine gestellt? Dann kannst du hier deine Förderung beantragen: engagementfoerderung.nrw.

Initiativen und Angebote gegen Einsamkeit findest du hier: https://www.land.nrw/einsamkeit

Was ist Schlaf eigentlich für ein Zustand? Warum ist er so wichtig für unsere mentale und körperliche Gesundheit? Und warum ist vielen von uns die natürliche Fähigkeit, emtspannt einzuschlafen, irgendwie abhanden gekommen? Diese Fragen beantwortet Prof. Dr. Birgit Högl, Schlafforscherin von der Universitätsklinik Innsbruck.

Birgit Högls Buch findest du hier: https://www.amazon.de/Besser-schlafen-erholsamer-Schlaf-ges%C3%BCnder/dp/3710607337

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In dieser Folge geht es um Beziehungen in der Schieflage: Woran können wir erkennen, dass eine Beziehung uns schadet, welche Fragen können wir uns stellen, und wie schaffen wir es, uns aus dysfunktionalen Beziehungen zu lösen?

Hilfe bei häuslicher Gewalt findest du hier: https://www.hilfetelefon.de/gewalt-gegen-frauen/haeusliche-gewalt.html

Ein Überblick über Krisentelefone und Anlaufstellen im Notfall: https://familienportal.de/familienportal/lebenslagen/krise-und-konflikt/krisetelefone-anlaufstellen

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Warum trauen wir uns so oft nicht, außergewöhnliche oder mutige Entscheidungen zu treffen? Und woher sollen wir überhaupt wissen, was wir wollen? Oft ist es eine Mischung aus Ahnungslosigkeit, Angst und Erschöpfung, die uns lähmt und dafür sorgt, dass alles beim Alten bleibt. In dieser Folge stellt Franca dir drei entscheidende Punkte vor, die dir helfen können, aus deinen gewohnten Pfaden auszubrechen und mutiger zu werden.

Francas SISU- Online Programm für mehr Mut und mehr Gelassenheit findest du hier: www.sisu-online.de

Tipps für die Therapieplatzsuche findest du hier: https://franca-cerutti.de/download/tipps-fuer-die-therapieplatzsuche/

Francas Buch übers Neinsagen findest du hier: https://amzn.eu/d/0LYThIC

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Wut ist eine komplexe Emotion, und noch dazu oft eine unbequeme. In dieser Podcastepisode beleuchten Franca und Christian, wie Wut und Ärger entstehen, was dahinter steckt und wie man seine Gefühle in den Griff bekommen kann.

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Prof. Jennifer Freyd ist auf die Arbeit mit traumatisierten und Überlebenden von häuslicher und sexueller Gewalt spezialisiert. Dabei fällt ihr auf: Die Täter*innen scheinen immer dem gleichen Skript zu folgen. Anstatt Verantwortung zu übernehmen, gehen sie drei Schritte, um Verwirrung zu stiften, die Glaubwürdigkeit der Opfer zu untergraben und sich letztlich selbst als Opfer darzustellen: Sie leugnen, sie attackieren und bedrohen das Opfer und betreiben Täter- Opfer- Umkehr. Hieraus entstand hieraus das Akronym DARVO (denial, attack, reverse victim / offender) . In der heutigen Episode erfähst du, wie du diese manipulative Gesprächsstrategie entlarvst, und wie du dich schützen kannst.

Mehr über Prof Freyd und DARVO erfährst du hier: https://dynamic.uoregon.edu/jjf/defineDARVO.html

Die Studie mit den britischen Polizeibeamten: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/09589236.2016.1194260

Darren Magee über DARVO und "flying monkeys": https://youtu.be/WF-ZevEXVu8?si=nH13vNt_1xbK2iIJ

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Körperunzufriedenheit ist in unsere Kultur allgegenwärtig - und sie wird von den (sozialen) Medien geschürt und vermarktet. Ein schlankes Erscheinungsbild wird mit allerlei Lebenserfolgen in Verbindung gebracht. In der heutigen Podcastepisode spricht Franca mit der Expertin Dr. Julia Tanck über die Auswirkungen den Diätkultur, über Bodyshaming und speziell über Anorexie. Mehr über Julia und ihr Buch findest du hier: https://www.juliatanck.com/

Die von ihr erwähnte Studie kannst du hier nachlesen: https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2728182

Unterstützung findest du hier: https://www.bzga-essstoerungen.de/hilfe-finden/

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Wir alle müssen in unserem Leben mit Zurückweisung und Ablehnung umgehen, mal mehr und mal weniger. Was passiert aber, wenn wir in der frühen Kindheit damit konfrontiert sind, und unser Schmerz nicht gut aufgefangen wird? In dieser Folge diskutieren Franca und Christian zwei Fälle aus ihrer Praxis, die mit Zurückweisung und Ausgrenzungserleben unter der Oberfläche zu tun haben, obwohl sie sich ganz anders zeigen, weil die Personen andere Selbstschutz- Strategien gewählt haben. Die Fallgeschichten von Frau Y. und Frau Z. zeigen auch, wie das, was eigentlich mal als "Lösung" der Psyche gedacht war, später zum Problem werden kann.

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