Zittrige Knie, das Herz pocht in der Brust & dann kommt auch noch ein Blackout dazu – jeder von uns kennt diese Symptome: die Aufregung vor einem Vortrag oder einer Aufführung.

Aber warum sind wir eigentlich so nervös, wenn wir vor anderen Menschen sprechen sollen? Und was können wir tun, um selbstbewusster und souveräner aufzutreten?

Gemeinsam mit Yvonne de Bark, die langjährige Erfahrung und Profi-Wissen mitbringt, erforscht Eva, wie wir negative Gedankenspiralen loslassen und so die Nervosität für uns zu Nutzen machen können.

Außerdem klären die beiden auf:

• Was ist Affect Labeling & wie kann es uns helfen?
• Wohin nun mit den Händen bei einem Vortrag?
• Warum spielt die Frage „What’s in it for me?” eine so große Rolle?

☞ Du möchtest mehr über Yvonne und ihre Arbeit erfahren? Dann schau doch mal auf ihrer Website, auf Youtube oder Instagram vorbei.

☞ Diese passende Meditation hilft dir, Aufregung in einen Energieboost umzuwandeln, damit du auch in aufregenden Situationen gut performen kannst!

☞ Lies in unserem 7Mind-Magazin noch mehr über Lampenfieber und wie du es überwinden kannst.

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Hinweis: Diese Folge wurde am 20.04.2025 veröffentlicht.

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Egal, ob ein schwerer Verlust, eine verpasste Chance oder ein Konflikt – wir alle kennen das Gefühl, traurig zu sein.

Aber ab wann ist Trauer eigentlich noch „normal”, welche Arten von Trauer gibt es und wie kann sie sich manchmal ganz versteckt zeigen?

In unserer 208. Impulsfolge mit René geht es um den Umgang mit Trauer, was wir aus ihr lernen können und wie uns, statt in einer emotionalen Abwärtsspirale zu landen, ein Perspektivwechsel gelingen kann.

Weitere Highlights aus der Folge:

• Welche Funktionen stecken hinter der Trauer?
• Was sind Sekundäremotionen und woran erkennt man sie?
• Dosierte Trauer – was ist das & wie geht das?

☞ Hier findest du Unterstützung:

• Bei justanswer.de kannst du jeden Tag rund um die Uhr kostenlos mit Psychologinnen und Psychologen chatten.
• Trosthelden bieten die Möglichkeit, in den Austausch mit anderen Betroffenen zu kommen.
• Die Malteser bieten eine Online-Beratung per E Mail an.

☞ Auch bei Trauer kann Meditation eine hilfreiche Methode sein, um Gedankenspiralen für einen Moment abzuschalten. Höre hier in eine passende 7Mind Meditation rein.

☞ Falls dich interessiert, warum es keine negativen Emotionen gibt, schau mal bei diesem Artikel in unserem 7Mind Magazin vorbei!

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Hinweis: Diese Folge wurde am 06.04.2025 veröffentlicht.

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Noch immer werden viele Menschen nach ihrem Erscheinungsbild bewertet. Viele übergewichtige Menschen zum Beispiel müssen sich mit übergriffigen Kommentaren und Bewertungen herumschlagen.

Coachin und Adipositas-Expertin Tanja Marfo spricht mit Linda über ihre persönlichen Erfahrungen mit Übergewicht. Sie teilt, wie sie mit Scham, Trauer und Einsamkeit umging, welchen Umgang sie sich als Kind mit Übergewicht gewünscht hätte und wieso Adipositas nicht einfach mit Disziplin, sondern auch mit der Psyche zu tun hat.

Lerne außerdem:

• welche Folgen eine Magenverkleinerung für Tanja hatte
• welche Anlaufstellen es für adipöse Menschen gibt
• wie gesellschaftliche Erwartungen den Selbstwert beeinflussen können

☞ Du möchtest mehr über Adipositas lernen? Dann kannst du Tanja auf Instagram folgen und dich hier über Adipositas informieren. Tanja Marfo wird gesponsert von Novo Nordisk.

☞ Du möchtest dich wohler mit dir selbst fühlen? Der 7Mind Meditations-Kurs “Selbstakzeptanz” unterstützt dich dabei.

☞ Lies in unserem 7Mind-Magazin noch mehr über künstliche Körperideale.

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Hinweis: Diese Folge wurde am 23.03.2025 veröffentlicht.

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“Wie du mir, so ich dir.” oder “So wie es in den Wald hineinruft…” und so weiter – Redewendungen wie diese hat bestimmt jede:r schon einmal gehört.

Nicht nur im Berufsleben steht die sogenannte “Ellenbogen-Mentalität” auf dem Programm – auch privat nehmen wir Dinge schnell persönlich oder reagieren wenig wohlwollend.

Haben wir es verlernt, freundlich zu sein?

Podcast-Host René schaut sich gemeinsam mit selfapy-Gründerin Nora Blum die Missverständnisse rund um Freundlichkeit an, erkundet, warum sie nicht nur Verhalten, sondern auch innere Haltung ist und wie Freundlichkeit der Schlüssel zu Erfolg und Erfüllung sein kann.

Außerdem klären die beiden auf:

• Wie können wir „Clear is kind“ leben?
• Warum die Berliner Schnauze so kontraproduktiv ist
• Was der Dreiklang der Freundlichkeit ist

☞ Du möchtest mehr über Nora und ihre Arbeit erfahren? Dann schau doch mal auf ihrer Website oder bei Instagram vorbei oder lies ihr neues Buch "Radikale Freundlichkeit".

☞ Finde mit dieser 7Mind Meditation heraus, wie du achtsam mit Konflikten umgehen kannst.

☞ Lies in unserem 7Mind-Magazin etwas Passendes über Positive Psychologie.

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Hinweis: Diese Folge wurde am 09.03.2025 veröffentlicht.

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Alles wird schon wieder viel zu viel – die Lautstärke am Arbeitsplatz, das grelle Licht in den Augen und nebenbei merkst du, dass doch heute irgendetwas mit deinen Kolleg:innen nicht stimmt, da hängt was in der Luft.

Einigen sollte das bekannt vorkommen, denn ca. 20% der Bevölkerung sind hochsensibel – und trotzdem wird noch so wenig aufgeklärt darüber.

Heute schaut sich Eva gemeinsam mit Coachin Sandra Morel die Herausforderungen, aber auch die Stärken von hochsensiblen Menschen an und erkundet, warum Hochsensibilität am Arbeitsplatz nicht Belastung, sondern wertvolle Bereicherung sein kann.

Erfahre außerdem:

• Warum hochsensible Führungskräfte erfolgreicher sind
• Ob wir uns People Pleasing von den Tieren abgeschaut haben
• Welche Gefahren und Chancen die Digitalisierung für Hochsensible birgt

☞ Du möchtest mehr über Sandra und ihre Arbeit erfahren? Dann schau doch mal auf ihrer Website, auf LinkedIn oder Instagram vorbei.

☞ Hier findest du unsere letzte Podcast-Folge mit Sandra Morel über Neurodivergenz.

☞ Du fühlst dich reizüberflutet? Schalte mit einer unserer Ruheübungen in der 7Mind App ab.

☞ Lies in unserem 7Mind-Magazin noch mehr über Hochsensibilität.

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Hinweis: Diese Folge wurde am 23.02.2025 veröffentlicht.

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Hitzewallungen, Grübeln und Ängstlichkeit? Jede Nacht schlecht schlafen und sich immerzu schlecht konzentrieren können?

Vielen in den Wechseljahren kommt das bekannt vor – aber was hat es damit auf sich? Wie können wir mit Symptomen umgehen und offener über dieses Thema sprechen? Und wo genau liegt eigentlich der Unterschied zwischen den Begriffen Wechseljahre, Perimenopause und Menopause?

Linda spricht mit Psychotherapeutin und Menopause-Expertin Sandra Tschöpe über diese besondere Zeit und warum sie nicht nur mit unangenehmen Symptomen assoziiert werden sollte.

Weitere Highlights aus der Folge:

• Was hat es mit der 1/3 Regel auf sich?
• Selbstwirksam durch die Wechseljahre – wie geht das?
• Welche Glaubenssätze du rund um die Wechseljahre loslassen darfst

☞ Du möchtest mehr über Sandra und ihre Arbeit erfahren? Dann schau noch mal auf ihrer Website oder ihrem Instagram Account vorbei.

☞ Gerade in den Wechseljahren sind viele von Stimmungs-Chaos betroffen. Lerne im 7Mind Magazin mehr über Stimmungsschwankungen.

☞ Die Wechseljahre sind eine Zeit, in der sich vieles verändert. Nicht immer fällt der Umgang mit Veränderung leicht. Wir haben hier eine passende 7Mind Meditation für dich, hör doch gleich mal rein!

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Hinweis: Diese Folge wurde am 09.02.2025 veröffentlicht.

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Selbstkritik, Grübeln, Konflikte oder People Pleasing - ein niedriger Selbstwert kann sich ganz unterschiedlich äußern. In dieser Folge taucht René tiefer in das Thema ein: Was genau ist dieser Selbstwert eigentlich? Wie äußert sich ein niedriger oder hoher Selbstwert im Alltag? Und was können wir für einen stabilen Selbstwert tun?

Weitere Highlights aus der Folge:

• Wie der Selbstwert deinen Alltag beeinflussen kann
• Auf welchen 4 Säulen ein gesunder Selbstwert basiert
• Praktische Übungen, um deinen Selbstwert zu steigern

☞ Ein gesundes Selbstvertrauen ist die Basis für unseren Selbstwert. Höre gleich in den passenden 7Mind Kurs “Selbstvertrauen” rein.

☞ Höre auch in die Interview-Folge mit Stefanie Stahl zum Thema Selbstwert.

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Hinweis: Diese Folge wurde am 26.01.2025 veröffentlicht.

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Künstliche Intelligenz (KI) ist inzwischen allgegenwärtig: von beeindruckenden Texten aus ChatGPT über realistische KI-generierte Bilder und Videos bis hin zu Algorithmen in Dating-Apps. Doch welche Auswirkungen hat diese Technologie auf unser Leben – und wie sollten wir damit umgehen?

In dieser spannenden Folge spricht René mit dem Philosophen Christian Uhle über die Möglichkeiten und Risiken von KI. Gemeinsam werfen sie einen Blick darauf, wie KI unser Dating-Leben, den Arbeitsalltag und zwischenmenschliche Beziehungen verändert – und wie viel Verantwortung wir als Individuen dabei tragen.

Außerdem erwartet dich:

• Zwei Leitfragen, um Chancen & Risiken von KI besser zu bewerten
• Macht Technologie uns einsamer oder verbindet sie uns?
• Kann KI Beziehungen stärken oder führt sie eher zu Abhängigkeiten?

☞ Wenn du mehr über Christian und seine Arbeit erfahren? Dann schau mal auf seiner Website oder auf Instagram vorbei oder lies sein neues Buch “Künstliche Intelligenz und echtes Leben”.

☞ Die erste Folge mit Christian über den Sinn des Lebens findest du hier.

☞ Du tust dich mit Veränderungen und Ungewissheit schwer? Dann hör mal in die Meditation “Umgang mit Veränderung”.

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Hinweis: Diese Folge wurde am 12.01.2025 veröffentlicht.

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René führt mit Kerstin Held ein ganz besonderes Interview: Im Vergleich zu gewöhnlichen Podcastfolgen geht es hier nicht um Tipps und Tricks zu einem bestimmten Thema, sondern darum, einen ehrlichen und authentischen Einblick in Kerstins Leben zu bekommen. Denn sie pflegt zusammen mit einem kleinen Pflegeteam 4 Kinder in ihrem Zuhause. In dieser Folge geht es um die Flut an Bürokratie im Pflegealltag, wie Kerstin überhaupt dazu gekommen ist, Pflegemutter zu werden und wie sie sich um sich selbst kümmert, wenn alles zu viel wird.

Außerdem in dieser Folge:

• Wie Kerstin mit dem Tod ihrer Angehörigen umgeht
• Wie sie durch die frühe Verantwortung für ihre Schwester geprägt wurde
• Welche Rolle Drogen für die Entstehung von Behinderungen spielen

☞ Wenn du mehr über Kerstin und dieses Thema erfahren möchtest, kannst du ihr auf Instagram folgen, ihre Website oder die Website vom Bundesverband behinderter Pflegekinder besuchen.

☞ Du möchtest deine inneren Ressourcen stärken? Der 7Mind Kurs “Resilienz Intensiv 1” unterstützt dich dabei. Teste 7Mind jetzt 7 Tage lang kostenlos.

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Hinweis: Diese Folge wurde am 29.12.2024 veröffentlicht.

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Kontaktabbruch zu den Eltern – ein sensibles Thema, über den Linda in dieser Folge mit Psychologin Hannah Blankenberg spricht. Wann ist dieser Schritt wirklich sinnvoll und wann nicht? Wie geht man mit ambivalenten Gefühlen den Eltern gegenüber um? Und welche positiven Konsequenzen könnte reduzierter Kontakt zu den Eltern haben? Hannah teilt ihre Expertise und Impulse zu diesem komplexen Thema und macht Mut, gesunde Grenzen zu setzen.

Außerdem in dieser Folge:

• Wie du Verantwortungsgefühl den Eltern gegenüber loslassen kannst
• Wieso Vergebung nicht Duldung ist
• Wie Ablösung von den Eltern geschehen kann

☞ Wenn du mehr von Hannah erfahren möchtest, kannst du ihr auf Instagram folgen oder ihre Website besuchen.

☞ Du möchtest deine Beziehungen stärken? Dann hör’ doch mal in den 7Mind Kurs “Beziehungen”. Du kannst 7Mind jetzt 7 Tage kostenlos testen.

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Hinweis: Diese Folge wurde am 15.12.2024 veröffentlicht.

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Mehr Energie, Wohlbefinden und Gesundheit – all das können Ziele beim Biohacking sein. Im Interview mit Eva klärt Ärztin und Biohacking-Expertin Dr. Simone Koch auf: Was ist Biohacking genau? Welche Mythen gibt es? Welche Biohacks helfen bei chronischem Stress, für mehr Konzentration, ein stärkeres Immunsystem oder einen besseren Schlaf? Lohnt sich ein Dopamine Detox? Und wie bleibt Selbstoptimierung noch gesund?

Weitere Highlights der Folge:

• Worauf du für ausreichend REM-Schlaf achten musst
• Was an Eisbaden wirklich dran ist
• Was es mit der achtsamen Minute auf dem Klo auf sich hat

☞ Erfahre mehr über Dr. Simone Koch auf Instagram oder ihrer Website.

☞ Für mehr Impulse rund um das Thema körperliches Wohlbefinden, hör doch mal in den 7Mind Kurs “Gesundheit”. Du kannst die 7Mind App 7 Tage kostenlos testen.

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Hinweis: Diese Folge wurde am 01.12.2024 veröffentlicht.

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