On ma diagnostiqué une apnée du sommeil il y a quelques semaines. Je ne sais pas exactement depuis combien de temps j’en souffre mais ça explique beaucoup de choses dans ma vie. Et aussi dans mon quotidien de solopreneur.

Je sais maintenant pourquoi j’étais fatigué certains matins, pourquoi je me trompais de mots parfois, pourquoi enregistrer mes podcasts devenait parfois plus compliqué…

J’ai donc maintenant des explications. Et je suis aussi équipé d’une machine à pression positive continue (PPC). Elle m’aide à mieux respirer la nuit mais n’a pas que des avantages. Et mon objectif est même d’espérer à m’en débarrasser un jour.

Dans cet épisode, je te partage mon témoignage en direct : pas de théorie, pas de promesses de solution miracle, juste ce que j’observe chez moi depuis le diagnostic. Et surtout ce que ça explique.

Et puis en quoi aussi ça renforce ma conviction sur ma manière d’envisager un solopreneuriat compatible avec ma vie de famille, ma pratique sportive et du temps libre.

Et puis peut-être vas-tu toi aussi te reconnaître dans ce témoignage. Si tu ronfles, si tu as le sentiment de t’étouffer parfois, si tu te réveilles en étant fatigué même après une grosse nuit… je pense que ça vaut le coup que tu en parles à ton médecin.

Dans cet épisode

* La fatigue qui ne se répare pas — et la différence entre dormir longtemps et récupérer vraiment

* L’impact de la fatigue chronique

* Le cerveau qui patine : mémoire, mots qui se cherchent, formulations qui disparaissent

* La motivation au démarrage de la journée : pourquoi ce n’est pas un problème de discipline

* La respiration qui se dérègle, même en parlant au micro

* La concentration qui s’effrite sur les formats longs

* La question ouverte de la longévité : jusqu’où on peut tenir

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L’IA m’aide à maintenir mon style de vie. Elle ne pense pas à ma place. Elle ne fait mon travail créatif à ma place. Et surtout pas la partie création de contenu et génération de mes idées. En revanche, elle m’assiste pour être plus efficace et moins devant les écrans. Et ça repose en grande partie sur la capacité de Claude à se connecter avec différents outils.

J’ai un rituel quotidien. Je pars marcher ou courir le matin. Et c’est probablement mon meilleur moment créatif. C’est là que me viennent le plus d’idées. Activé par le mouvement et la circulation sanguine, mon cerveau produit.

Mais pendant des années, toutes ces idées partaient dans le vide, où je devais m’arrêter pour en noter une partie dans mes notes sur mon téléphone. Je ne pouvais pas tout noter et j’espérais ne pas avoir tout oublié en rentrant à la maison.

Mais ça c’est fini. La semaine dernière ma marche du matin s’est transformée en 3 notes détaillées dans mon second cerveau Obsidian et surtout une vingtaine de publications sur Threads. Et le plus beau c’est que je n’ai même pas eu besoin de me connecter sur Threads pour publier.

Comment c’est possible ? Je vous livre mon processus qui repose sur l’utilisation de 3 outils et leur capacité à discuter ensemble via les connecteurs MCP de Claude.

Je trouve que l’IA est souvent mal comprise et mal vue. Beaucoup s’en servent pour générer des idées et penser à leur place. Et beaucoup se sentent de plus en plus surchargés par les possibilités de ChatGPT et autres IA. On peut même craindre que ça n’accélère les burnout.

Ma vision est différente : si on utilise bien l’IA on peut s’en servir comme un vrai assistant qui nous fait gagner du temps, nous permet de nous concentrer sur notre vrai cœur de métier et dégager du temps pour ce qui compte le plus pour nous.

Les outils utilisés :

* Letterly pour transformer mes notes audio en texte

* BlackTwist pour programmer sur Threads, répondre aux commentaires, consulter les statistiques

* Claude

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Je modifie mon processus de création de mes épisodes de ce podcast. Le but est d’améliorer la qualité de ce podcast, de le rendre plus facile à consommer pour vous et d’être plus efficace de mon côté. Je vous explique pourquoi et comment.

J’enregistrais la majorité des épisodes de ce podcast en marchant. A partir d’aujourd’hui et pour au moins deux mois, je change mes méthodes de production. Je ne les enregistre plus en marchant.

Le but est d’améliorer la qualité sonore mais aussi le contenu. Ce changement devrait me permettre de faire des épisodes plus concis et plus précis. Et donc plus courts à consommer pour vous et à enregistrer pour moi. Et je vous explique quelle est la limite de temps que je me suis fixée.

Cependant, cela ne veut pas dire que je ne marche plus. Je vais même continuer à utiliser mes sessions de marche quotidienne pour construire mes réflexions. Car la marche favorise l’expansion des idées.

Dans cet épisode

* pourquoi je fais ce changement

* les difficultés liées aux enregistrements en marchant

* comment je vais utiliser la marche dans les phases de divergence et de convergence de mes idées

* Mon utilisation de Letterly pour m’aider à noter mes idées

* Pourquoi une phase de test de deux mois

* Pourquoi je pense que ça peut m’aider à mieux profiter de mes balades et même courir plus

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La silver creator economy est en train d'émerger — et si tu as 40, 50 ans ou plus, tu es exactement dans la bonne position. Dans cet épisode, j'explore pourquoi ton âge et ton parcours sont un vrai avantage de différenciation, et comment construire une audience qui te ressemble vraiment.

J’approche la cinquantaine. J’ai des cheveux gris, une barbe qui blanchit, et j’enregistre ce podcast en marchant. Pendant longtemps, j’aurais pu voir ça comme des signes de vieillissement. Aujourd’hui, je les vois comme ma carte de visite.

On entend de plus en plus parler de silver economy — mais la silver creator economy, c’est encore un territoire largement sous-exploité.

Pourtant, quelque chose est en train de bouger. Des créateurs de 50, 60, voire 70 ans commencent à émerger sur YouTube, Instagram, les podcasts. Dans le monde de la tech, Steve Dotto est un exemple inspirant. Mais dans tous les domaines d’activité des cheveux gris apparaissent.

Et ils touchent des audiences que les jeunes créateurs ne peuvent tout simplement pas atteindre — parce qu’ils ne vivent pas les mêmes choses.

Dans cet épisode, je te parle du piège dans lequel on tombe presque tous au départ : vouloir imiter les créateurs plus jeunes qui cartonnent.

Copier leur rythme effréné, leurs formats, leur énergie apparemment inépuisable. Le problème ? Ce n’est pas notre réalité. Et surtout, ce n’est pas ce que notre audience attend de nous.

Parce que oui — il y a une audience pour toi. Une audience qui te ressemble. Des gens qui ont les mêmes contraintes de temps, la même fatigue en fin de journée, les mêmes questionnements sur l’énergie, le corps qui change, les priorités qui évoluent.

Des gens qui n’ont pas envie de conseils pensés pour des jeunes de 25 ans, mais qui ont besoin de quelqu’un qui vit exactement ce qu’ils vivent — maintenant.

On le voit dans le sport avec les créateurs qui parlent de mobilité, de maintien musculaire après 50 ans, ou encore de ménopause et de pratique sportive. Des sujets que seuls des créateurs qui les vivent peuvent traiter avec cette profondeur-là.

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Je suis passé en direct à la télévision vendredi dernier. Je vous avais expliqué comment dans l’épisode de la semaine dernière. Dans cet épisode je vous propose un bilan et ce que j’en retiens pour le futur, pour mon futur. Et vous allez constater que j’ai pris une grande décision.

Ce n’est pas tous les jours que je passe à la tv. Et j’ai trouvé l’expérience intéressante même si elle était un peu courte. Ma fille a d’ailleurs trouvé que c’était une arnaque car je n’avais pas parlé beaucoup. Pour autant c’est le jeu de de la télévision et de ces médias.

Cette expérience me confirme ainsi l’importance d’avoir ses propres supports longs : podcast, YouTube, blog, newsletter. C’est important pour avoir une chance d’être invité. Mais c’est surtout important pour avoir l’espace et la régularité pour délivrer nos réflexions et notre message.

Et puis cette émission m’a amené une réflexion. J’étais invité comme témoin. Et ça va plus loin. J’ai regardé plusieurs émissions et j’ai fait le constat que clairement je pouvais avoir ma place comme expert. Mais alors comment être invité comme expert ?

J’ai remarqué un point commun de tous les invités. Et ça m’incite à avancer sur un projet que j’ai beaucoup trop procrastiné : écrire un livre.

Dans cet épisode :

* pourquoi le temps de parole est forcément limité sur une telle émission

* pourquoi il est important d’avoir son propre média et ses formats longs

* ce que ma place sur le plateau m’inspire et comment changer de place

* le point commun des autres invités

* me rôle des maisons d’édition pour les émissions comme ça

* pourquoi je mise d’abord sur l’auto-édition pour mon livre

* pourquoi je pense que c’est ma place

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Je serai en direct sur France 2 ce vendredi sans payer et dans une émission qui correspond vraiment à mes thématiques. Et cela sans avoir la moindre démarche spécifique puisque j’ai été invité à partir de mes contenus.

Ce n’est pas la première fois que je passe à la tv. Et c’est toujours le même schéma. Je reçois un mail ou un message privé d’un ou une journaliste qui a envie de m’inclure dans un sujet.

Ce fut le cas quand je suis passé sur M6 ou dans le JT de 20h de France 2. Cette fois, je suis invité dans l’émission Bel et Bien Ensemble de ce vendredi 17 avril (9h50).

Animée par Agathe Lecaron, Sarah Kaddour et Arnaud Lauqué, l’émission parle chaque jour de santé, sport, émotions et petits gestes qui changent nos journées. Autant dire qu’elle est exactement dans mes thématiques centrales.

Le ou la journaliste m’a donc repéré par le biais de mes contenus. Et je sais que c’est systématiquement à partir de contenus qui sont bien référencés sur les outils de recherche. C’est un bénéfice long terme d’être présent sur des supports qui peuvent être bien référencés par Google : un blog, un site, podcast, vidéo YouTube… et même un livre sur Amazon.

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Quand on pense à l’IA on pense gain de temps et travail pour nous. Alors oui c’est vrai. Mais pour être efficace l’IA nous demande d’abord un travail préparatoire pour la transformer en vrai collaboratrice de travail.

Ce travail préparatoire est un gain de temps pour mieux travailler avec l’IA et pour qu’elle soit plus économique. Et c’est aussi très intéressant dans la vie de solopreneur, car cela permet de travailler et mettre à plat les piliers essentiels de son activité.

J’ai modifié ma manière de travailler avec l’IA. Dans ChatGPT j’avais créé des projets en lui fournissant des fichiers. Cette fois j’ai créé dans mes notes Obsidian un dossier complet comprenant tout ce qu’il faut pour briefer Claude Cowork : ma marque, mon histoire, mes expressions, mes projets et comment travailler sur les projets.

Claude n’a qu’à lire les documents pour travailler de la manière que je veux, en utilisant les bonnes expressions mais aussi la même méthode de travail que moi.

L’IA travaille dans un cadre précis défini par les dossiers. Cela évite de consommer tous les tokens de l’IA en lui donnant des instructions claires. Elle peut travailler plus vite et plus précisément avec des instructions claires.

Et c’est ça qui me me permet de travailler plus vite. Et c’est ce qui nous donne de meilleurs conditions pour être un Solopreneur en forme : on a plus de temps pour des activités personnelles comme regarder faire du sport, manger, dormir, jouer avec ses enfants ou regarder des séries.

Cette méthode a aussi un gros avantage pour le marketing, la production de contenu et la communication sur mes projets.

Elle donne de la clarté sur ma ma marque personnelle. Ce travail préparatoire permet de faire le point sur qui nous sommes, comment nous parlons, quels sont nos sujets, nos expressions et même nos codes de marque.

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Tu remplis tes journées, tu coches tes cases… mais tu as l’impression de t’agiter sans vraiment avancer ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi l’efficacité seule épuise — et comment passer au logiciel d’efficience pour faire avancer ton activité en consommant moins d’énergie. Une distinction simple, un impact immédiat sur ton quotidien de solopreneur.

Dans cet épisode

* Pourquoi la société nous a installé un logiciel d’efficacité — et pourquoi il tourne encore à fond dans ta tête de solopreneur ?

* Quel est le vrai coût de l’efficacité permanente sur ton énergie et ta durabilité ?

* Comment distinguer les tâches qui font vraiment avancer ton activité de celles qui donnent juste l’illusion de travailler ?

* Pourquoi les méthodes de productivité classiques ne règlent pas le vrai problème ?

* Quel est le logiciel d’efficience — et comment le faire tourner concrètement dans tes journées ?

* Comment organiser ton temps en fonction de ton énergie plutôt que de ton agenda ?

* Pourquoi le “coup de bourre” a sa place dans un entrepreneuriat sain — et à quelle condition ?

* Comment identifier tes pics d’énergie pour y placer tes tâches les plus importantes ?

* Pourquoi ton énergie est ton capital le plus précieux en tant que solopreneur ou freelance ?

* Comment revoir ta to-do list pour ne garder que ce qui mérite vraiment ta meilleure énergie ?

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Ton programme est excellent, tu travailles dur… mais les ventes ne suivent pas. Tu passes beaucoup de temps pour créer tes vidéos et tes épisodes de podcast mais tes contenus ne décollent pas. Et si le problème n’était pas ton offre ton contenu, mais la confiance que tu inspires ?

À travers les résultats surprenants des élections municipales dans ma commune, je tire une leçon directe pour tout solopreneur : tes clients — comme les électeurs — ne votent pas pour le « meilleur » programme. Ils votent pour celui en qui ils ont confiance pour atteindre le résultat et tenir les promesses.

Dans cet épisode :

* Pourquoi un maire compétent peut perdre une élection (et ce que ça dit de ton business)

* La carte bleue comme acte de confiance : ce que ça change dans ta manière de vendre

* Les 3 erreurs qui érodent silencieusement la confiance de tes clients

* Pourquoi le slogan le contrat de confiance était sûrement le meilleur slogan pub

* Comment aligner ce que tu promets avec ce que tu délivres vraiment

* Les petits gestes concrets qui font toute la différence aux yeux de ton audience

Épisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir environ 3,7 km.

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Environ une fois par an, j’ai envie de bazarder tout ce que j’ai construit : mes podcasts, mes programmes, mon positionnement, les outils que j’utilise. Peut-être que tu connais cette sensation, toi aussi.

Dans cet épisode enregistré en pleine balade matinale, je te partage sans filtre ce que j’ai mis des années à comprendre : quand on a envie de tout envoyer valser, ce n’est presque jamais un problème de plateforme, d’outil ou de domaine d’activité. C’est une question de ce qu’on refuse de faire.

Dans cet épisode :

* Pourquoi le syndrome de l’objet brillant est un symptôme, pas une solution

* Comment distinguer un vrai pivot d’une fuite déguisée

* Ce que j’ai appris en forçant mes propres blocages (appels découverte, structure d’épisodes, petit produit à 17€)

* La question centrale à se poser avant toute décision radicale

L’action de la semaine : Identifie une chose que tu sais que tu devrais faire dans ton business — et que tu repousses depuis trop longtemps. Juste une. Et note pourquoi tu ne l’as pas encore faite.

Épisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir environ 3,1 km.

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Comment faire avancer son solobusiness quand nous n’avons pas beaucoup de temps ? Dans cet épisode je vous propose une stratégie en 4 étapes pour profiter au mieux des bouts de journée dont vous disposez.

Ce n’est pas parce que nous sommes solopreneur que nous avons autant de temps que nous le souhaitons dans une journée.

Les raisons peuvent être diverses :

* gérer votre santé ?

* vous devez aussi vous occuper de vos enfants ou de vos parents ?

* des raisons de santé ?

* vous avez une activité salariée à coté ?

* vous souhaitez lancer un nouveau projet ?

* vous entraînez pour un défi sportif ?

* faire des travaux chez vous ?

* suivre une formation certifiante pour progresser dans votre domaine ?

Avec mon épouse nous devons faire face aux problèmes de santé de notre fille.

Elle ne va plus à l’école depuis quelques mois et cela implique beaucoup de rendez-vous médicaux. Nous nous en occupons à tour de rôle dans la journée alors que nous sommes tous les deux à notre compte.

Ce qui limite le temps de travail sur nos entreprises à 2 ou 3 heures par jour. Cela parait maigre.

Et pour autant je ne veux pas faire une croix non plus sur mes projets sportifs. Mon épouse veut aussi bouger et faire du sport. Et pas question non plus de rogner sur le sommeil et notre santé.

Alors nous devons trouver des parades pour maintenir une activité minimum. J’ai analysé ce que je fais depuis ces dernières années et qui me permettent de faire l’essentiel. Mon chiffre d’affaires a même augmenté.

Dans cet épisode je ne parle pas de la partie structuration du business dont j’ai déjà parlé. Mais des stratégies pour profiter au mieux des 2-3 heures dont nous disposons.

Dans cet épisode :

* pourquoi il faut accepter de faire différemment et d’avoir des résultats différents

* pourquoi le modèle d’organisation du solopreneur et freelance n’est pas forcément celui du salarié

* ce qu’il faut éviter : le multitâches

* comprendre l’importance de l’énergie pour gérer son entreprise

* le lien important entre corps et esprit

* la stratégie en 4 étapes pour profiter au mieux des moments de travail dont on dispose

* le sujet épineux des émotions

* s’inspirer du rituel Kairos de Anne-Laure Le Cunff

* ce que je fais personnellement

Liens complémentaires :

* le livre The One Thing (affilié)

* le livre Petites expériences pour vivre en grand de Anne-Laure Le Cunff (affilié)

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