📚 如果你對徐國峰的《KFCS跑力提升訓練系統：體能×力量×技術×計畫，全面解析科學化跑步訓練》有興趣，歡迎使用連結購買，支持我們的節目。

老聽眾或是有在看我們的粉專的朋友大概都知道我現在蠻認真在跑步，而我一旦對一個項目有高度興趣，就想要好好鑽研理論，就像我之前開始重訓之後，也對於何立安博士的訓練理論也開始很有興趣，也邀請他多次來節目對談。而這次，我就邀請了剛剛出版一本新書《KFCS跑力提升訓練系統》的跑步教練，徐國峰。

國峰年紀比我小一點，後來聊天才發現我們其實也有共同的朋友。他說他一開始對於耐力訓練是從游泳開始，因為他小時候就被爸爸帶去晨泳，後來大學也加入了游泳隊開始訓練。而在過程中，他說自己成績不好，但是對於運動訓練的數據開始很著迷，所以接觸了很多相關研究。後來去東華念研究所時期，接觸到了鐵人三項運動，也開始訓練，就越來越投入其他兩項自行車和跑步的訓練。

我們聊了很多，包含為什麼他會從化工系後來研究所的時候轉到中文所，而且他還跟我說，其實他覺得中文所的訓練對他後來的運動研究有很多幫助，是不是聽起來令人非常好奇？還有我也請他幫我分析，如果是6年前，只有跑過半馬，還有沒有跑過全馬的時候，他會給我什麼樣建議？

另外他的書中，將跑步訓練分為體能、力量、技術和心這四項，為什麼要分這四項，而為什麼「練心」是他放在最底層的部分，而且又要怎麼訓練呢？

最後我們聊到現在AI就可以拿來生課表，我自己也大量跟AI對話討論自己的訓練內容，而他自己則是有很多線上課程的經驗，那他怎麼看待AI會不會取代教練這件事，他也提供了很專業的獨到見解，我覺得非常精彩。

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▲管理故事 EP110：

「員工好像什麼問題都要問我，連雞毛蒜皮的小事，像是配色用得對不對、這個專案該不該做、客戶問題怎麼回，都跑來問我。為什麼會這樣呢？」

◇ 喝一杯單元「管理通靈信箱」◇

單元中，身為「關鍵評論網集團」創辦人兼內容長的馬力歐，將親自回覆你在職場管理上，所面臨的疑難雜症與困境。

無論你是「職員」不懂主管的想法與決策，想知道到底如何與主管溝通；或是身為「主管」的你，在團隊中遇到了溝通挫折與決策難題，想了解更多解決辦法，歡迎各位點選以下表單連結提出問題，就有機會獲得馬力歐的專屬回覆：https://forms.gle/qQte5nG26ULpdfgQ6

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我們今天的來賓是苗博雅，大家都叫他阿苗。阿苗現在是台北市議員，而且已經連任一次，現在是她的第二任期。除了議員，他之前也選過兩次立委，雖然都落選，但2024年的第二次也創下大安區非藍營立委候選人的最佳成績。

阿苗在2018年來過我們節目，所以我們先從他覺得過去這8年的變化聊起，關於他多次參選，是否有變得更習慣選舉，還有在這8年從政的過程中，自己的變化。他說更清楚知道，很多事情無法追求完美，需要做出妥協和溝通，當然這也可能讓一些過往的朋友不理解，但他也必須要接受。我們另外還聊了管理團隊的心得、對於兩任市長的觀察，以及如何評價自己的優缺點，相信一定有很多事是你還沒看過的阿苗。

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▲管理QA EP109：

目前在外商工作，這產業雖然公認對安全很重視，但可惜僅止於表面，對人員配置卻很吝嗇。原本專案有兩位夥伴，2024年公司重組後，兩個人的工作量全落在我身上，公司卻沒應變措施，我獨自撐過了2025年，慶幸沒發生意外。

但去年年中，因工作量爆表，我發信給直屬主管（外國人），說明現況及可能後果（需重新遞交申請、進度延後遭股東檢討等）。

主管卻說：「不要每件事都怪在人力短缺，如果真的工作量太大，可以考慮內轉到其他部門。」這讓我覺得很受傷，感覺「有我沒我無所謂」。

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📚 如果你對馬世芳的《也好吃》有興趣，歡迎使用連結購買，支持我們的節目。

⏰ 《也好吃》預告連結，3/8起每週日公視晚上9點、公視+中午搶先上架

我們今天的來賓是馬世芳，大家都稱他馬芳。老聽眾應該知道我們之前也有訪問過他，但那已經是在疫情前的事情了。

之前訪問他，大概都是在聊音樂，但是在疫情封鎖期間，他開始比較頻繁的做菜，做菜筆記放在臉書上大受歡迎，也因此整理出版了一本書《也好吃》在2024年出版。而公視節目部經理於蓓華看完書後，打電話給他，力邀馬芳一起來做一個《也好吃》的節目，就這樣，我們有了一個很特別，跟過往美食節目風格都不太一樣的....美食節目。

《也好吃》不完全是在訪談來賓故事，也不完全是教做菜，更不是純美食導覽，馬芳說每一集格式都不一樣，真的很折騰，但也保證真的很好看。快來聽馬芳自己講，這過程中各種有趣的故事吧。

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▲管理故事 EP108：

「大家有被同事或主管討厭的經驗嗎？這集節目中，藍笛分享了自己被主管針對的真實故事。

他回憶以前當業務時，主管不但會刻意增加他的工作難度，要求所有寄給客戶的信都要被看過，還經常無理由地狂改 。更誇張的是，主管甚至會背著他，先跟客戶嫌棄他的簡報不OK，請客戶當面電他。

離職後他才輾轉得知，原來那位空降主管覺得他做事太愛求表現、講了不該講的話，有一種「功高震主」的感覺，覺得沒有被留空間所以才處處針對他。遇到這種情況，該怎麼辦呢？」

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📚 如果你對大坦誠的《去你的正常世界2：我受夠了溫柔革命》有興趣，歡迎使用連結購買，支持我們的節目。

🥃 錄音酒吧：【預約制】Vivid Hermit Saloon Co., Ltd.（106臺北市大安區麗水街29號）

▲先前在此錄音的節目
《S3EP76｜嚴藝文 X 江鵝（上）｜俗女養成記原著、導演大對談：六年級女生能力不差、但不是最亮眼的成長回憶》

過去馬力歐陪你喝一杯採訪過很多老師，大學、高中、國中、國小都有，不過國小老師的確比較少一點，而這次我們採訪的來賓，除了是國小老師之外，也是一位人氣圖文作者，他是大坦誠。

大坦誠的經歷也蠻特別的，雖然是念教育大學，但是中途一度放棄當老師這條路，在當兵之前有段時間是去上各種大夜班打零工。他說後來在當兵的時候，帶到一位年紀小蠻多的年輕人，讓他重新找回那種年長者影響年輕人的教育使命，於是一退伍之後，他就重回教育現場，開始當起國小老師。

而今天會採訪他，還有一個原因就是他最近出版一本新書《去你的正常世界2：我受夠了溫柔革命》，這本書有各種瘋狂的故事情節，和各種最後會讓人大快人心的轉折抒發。他說寫這本書就是要服務讀者，希望大家看他的書能夠一吐怨氣，有種痛快的感覺。

我們聊到書中各種讀者投稿來的故事情節，他是如何進行改編，以及有幾個在節目中跟我們分享，他特別印象深刻的故事等等。另外我們也聊到他作為一個國小老師，是如何帶他的學生。他說他從小就是邊緣人，這在他前一本書《找到人生C位的邊緣人》中有提到，而我很好奇他是如何影響他的學生，讓他們不會再走過他曾經走過的路。

我問他說，他教書到現在，覺得自己是一個怎麼樣的老師？他回我說，他覺得他是一個可以帶給學生快樂的老師，還講了一個學生寫信給他的故事，讓我覺得很感動。

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▲管理QA EP107：

「最近我們部門主管把一位原本在專案組的同事調到行政組當組長，之後工作交辦和資訊流動超混亂！

主管會把專案任務先丟給行政組長，但沒同步給專案組，等事情做到一半才轉過來，我們根本不清楚背景或上頭的指示，常常誤會、甚至方向不一致。而且主管時間很少，很多事要靠我們自己同步，但兩個組性質差很多，平時沒什麼合作，資訊也很難流通。

有沒有什麼務實、不會被主管覺得在質疑他的方法，來改善跨組資訊不同步的問題？另外，如果主管的人事安排不是純粹效率導向，而是有其他考量時，我們該如何調整心態和工作方式，才能長久合作下去？」

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📚 如果你對宋明哲的著作《每一次出勤，都是生死瞬間：消防員》有興趣，歡迎使用連結購買，支持我們的節目。
https://tnlmg.link/MPK2QGTa

我們這集的來賓是宋明哲，他現在是消防員，但是非常有趣的是，他其實一開始是職業軍人，後來才因為想要參與更多第一線救人工作，在少校時毅然決然退役，然後轉考消防員，去第一線開始擔任基層消防員。

他把在第一線救人的過程，以及自己投入做研發專用救援裝備的故事，寫成了一本書，書名是《每一次出勤，都是生死瞬間》，裡面分享了很多第一線救援的心得和觀察，以及有時令人感動，有時令人無奈的各種故事。

他今天在節目中跟我們分享他當初為什麼會從職業軍人退役轉考消防，以及在打火和救護的過程遇到的各種故事，還有當初為什麼他會想要發明「水面作業型遺體袋」。他說他完全不是設計背景，要做這個遺體袋真的是花了非常多心力，而且完全是自掏腰包投入研發，也無法靠這個賺錢，但是後來能夠在現場發揮功能，他就覺得非常感動。

▲推薦Podcast節目《別人的工作最有趣》

這是一檔開箱各行各業的Podcast，已深度訪談超過 150 位工作者
適合正在思考職涯方向、轉職，或對工作與人生充滿好奇的你
點這裡收聽：https://linktr.ee/coolestwork

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▲管理故事 EP106：

「我的下屬跟我說，覺得我不是一個擅長聆聽的人，該怎麼辦？」

這句話聽起來是不是有點刺耳？但其實，這可能是個重要的管理警訊。主管們有時候會覺得自己明明有在聽，為什麼對方會有這樣的感覺？這背後藏著什麼原因？今天，我們就來聊聊這個關於「聆聽」的話題。

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📚 如果你對野島剛的著作《野球與棒球：跨海的白球與台日百年記憶》有興趣，歡迎使用連結購買，支持我們的節目。
https://tnlmg.link/3Fe1fMNy

你是棒球迷嗎？不管是不是，如果你是來自台灣的聽眾，應該有很高的機會，知道台灣在2024年拿下世界棒球12強賽的冠軍，那一天，我們以4：0打贏日本，是臺灣棒球史上首次擊敗全職業球員的日本隊。那一天，我跟朋友在酒吧看球，幾個人狂歡吼叫，甚至感動落淚。

我們今天的來賓是野島剛，他是我們節目在2020年2月的時候第三季第101集的來賓，時隔6年，他帶來了另外一本新書《野球與棒球》裡面在談台日棒球百年史，而開場，他就用了2024年11月24日台灣在12強打贏日本的那一場賽事作為開場故事。

我們今天聊了很多，野島先生說這本書他花了10年的時間研究、準備和撰寫，在2024年的那一刻，他知道他一定要把這個故事放進去，並且趕快完成。他說他從看KANO這部電影開始，研究後才發現台灣跟日本透過棒球牽引出來的各種複雜故事，這也是他作為一個打棒球的人、看棒球的人，以及記者和作者，全部結合起來的一本書。

我一天之內把這本新書從頭看尾看完，覺得這是一本首尾連貫，非常感人的歷史報導文學。而尤其特別的是，在裡面有很多曾經來過台灣打棒球或教棒球的日本選手和教練的訪談，這是過去幾乎沒有的內容。我讀到最後幾乎感動落淚，有種「啊，能看/打棒球真是太好了」的感覺。

如果你是球迷，相信你一定會其中找到滿滿的感動和收穫，如果你不是的話，台灣馬上要在3月前進東京打WBC世界棒球經典賽，相信會是很好的一個開始。

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