Il pasto serale può influenzare significativamente la qualità del sonno: consumare alimenti non adeguati può disturbare il riposo, mentre scelte più equilibrate favoriscono un sonno profondo e rigenerante. Una corretta gestione dell'alimentazione serale è quindi fondamentale per sostenere il naturale ciclo sonno-veglia. ⭐️ Scopri MIDNIGHT MELODY il progetto specifico per il SONNO, in collaborazione con il Dott. Valerio Rosso e il Dott. Gennaro Romagnoli. Approfondisci qui: https://nutritonic.shop/ ⭐️

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I suoni rilassanti come il rumore bianco, quello rosa e i suoni della natura (mare, pioggia, vento) sono efficaci per favorire il sonno, mascherando i rumori improvvisi e creando un ambiente di relax. A questi si possono aggiungere le storie per dormire, progettate per calmare la mente con narrazioni monotone e circolari, e le induzioni al sonno, simili al training autogeno, che guidano il corpo e la mente verso un rilassamento profondo. L'unione di questi strumenti crea un'esperienza completa per migliorare la qualità del riposo. ⭐️ Scopri il progetto MIDNIGHT MELODY, in collaborazione con il Dott. Valerio Rosso e il Dott. Gennaro Romagnoli: https://nutritonic.shop/ ⭐️

Molti esami diagnostici sono inutili e possono generare ansia e trattamenti superflui, soprattutto se eseguiti senza sintomi o fattori di rischio. È essenziale concentrarsi su controlli basati su evidenze scientifiche e profili di rischio personale per un impatto reale sulla salute. ⭐️ Vai subito alla videolezione GRATUITA ..... ⭐️ E quindi, quali esami dovremmo davvero considerare? Beh, la risposta varia da persona a persona, ma ci sono alcune linee guida generali: sarà proprio questo il tema della videolezione fatta con la Dott.ssa Mary Lù Ruberto. #lifestylemedicine

L'insonnia è uno dei principali problemi di salute, sia fisica che mentale, perché compromette il recupero del corpo e della mente, riducendo la capacità di affrontare lo stress, di mantenere la concentrazione e di regolare le emozioni. ⭐️ Scopri il progetto MIDNIGHT MELODY, in collaborazione con il Dott. Valerio Rosso e il Dott. Gennaro Romagnoli: https://nutritonic.shop/ ⭐️ La mancanza cronica di sonno è associata a un aumento del rischio di sviluppare disturbi come depressione, ansia, malattie cardiovascolari e diabete. Dormire male incide profondamente sulle funzioni cognitive, sull'umore e sul benessere generale, creando un circolo vizioso che può aggravare molte condizioni patologiche preesistenti. L'insonnia è un disturbo del sonno caratterizzato dalla difficoltà a iniziare o mantenere il sonno, o da un risveglio precoce, nonostante vi siano condizioni adeguate per dormire. Questo problema porta a una compromissione del funzionamento quotidiano, con sintomi come stanchezza, difficoltà di concentrazione, irritabilità e ridotta performance nelle attività giornaliere. L'insonnia può essere acuta (di breve durata) o cronica (persistente per almeno tre mesi), influenzando negativamente la salute fisica e mentale. ⭐️ Scopri “BODY BRAIN ROUTINE”, il nuovo libro di Valerio Rosso, Gennaro Romagnoli e Marco Zamboni: https://lifeology.it/bodybrain-routine/ ⭐️ ⭐️ Scopri MoveMotivation, un'esperienza trasformativa per far emergere e consolidare la motivazione all'attività fisica: https://lifeology.it/move-motivation/?utm_source=yt_ads_ret&utm_medium=mm_vale_1⭐️ ⭐️ Scarica GRATIS la tua copia di “psiq: Lifestyle Principles” ⭐️ È un eBook che ti permetterà di scoprire i principi della Lifestyle Medicine e migliorare drasticamente la tua vita: https://psiq.it/lifestyle-principles/ ⭐️ ⭐️Iscriviti subito a MINDFITNESS, un mini corso GRATUITO in cui imparerai delle strategie pratiche per ottimizzare il tuo cervello: https://psinel.com/br-iscrizione-mini-corso-mindfitness/ ⭐️ ⭐️ Scopri “psiq: Salute Mentale: Istruzioni per l’uso”, il nuovo libro del Dr. Valerio Rosso: https://bit.ly/psiqVR oppure anche https://www.psiq.it ⭐️ ⭐️ Accedi adesso GRATUITAMENTE alla VideoLezione "La Verità Scientifica sugli Integratori": https://lifeology.it/integratori-sq/ ⭐️ Il Dott. Valerio Rosso è un medico specialista in neuroscienze e un pioniere italiano nella divulgazione della medicina dello stile di vita, riconosciuto per il suo impegno nella diffusione on line di informazioni basate su evidenze scientifiche. Il Dott. Rosso è autore di numerosi articoli scientifici e divulgativi, e partecipa regolarmente a conferenze e meeting come relatore, condividendo le sue conoscenze sui benefici di una vita sana e attiva. La sua dedizione alla medicina preventiva e al miglioramento delle performance cognitive e fisiche lo ha reso un punto di riferimento nel campo. Con una visione olistica della salute, il Dott. Rosso promuove un approccio che combina dieta, esercizio fisico, gestione dello stress, relazioni, controllo dell'ambiente e lotta alle DIPENDENZE per ottimizzare la qualità della vita delle persone che lo seguono sul suo ecosistema digitale.

TAURINA come integratore contro l'invecchiamento? Hai mai sentito parlare delle meraviglie dell'antiaging? Bene, se sei un topo, probabilmente avresti già fatto il pieno di benefici! La ricerca sull'antiaging è piena di promesse… per i roditori. La verità è che, mentre i topi se la passano alla grande nei laboratori, noi dobbiamo ancora fare i conti con l'invecchiamento reale. Soluzioni? Ottenere informazioni BASATE SULLE EVIDENZE.

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La violenza, oggi, sembra dilagare senza una ragione apparente, dalle cronache familiari ai crimini nelle strade, fino al rischio di conflitti su larga scala. È sempre più urgente andare oltre la dicotomia tra psicosi e cattiveria, che ha dominato la spiegazione dei comportamenti violenti nella psichiatria classica. Molti di questi atti potrebbero trovare spiegazione in neurodivergenze non riconosciute, come ADHD o condizioni dello spettro autistico, che incontrano il trauma in un contesto sociale non accogliente e stigmatizzante.

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Quando queste neurodivergenze vengono ignorate o non trattate, il loro impatto viene amplificato da esperienze traumatiche e marginalizzazione. Questi fattori, intrecciati in un ambiente non accettante, possono creare una nuova categoria di *stati a rischio*, individui che non rispondono ai modelli classici di psicopatologia. Spesso, il disagio di queste persone non viene riconosciuto come un problema neurodivergente ma è ridotto a "devianza" o "cattiveria".

Per trovare risorse per migliorare la salute e la sanità pubblica, l’eliminazione del contante è una strategia efficace. Rendere tutte le transazioni tracciabili eliminerebbe le aree grigie che alimentano l’evasione fiscale, la corruzione e i pagamenti illeciti. Questo permetterebbe di raccogliere più risorse fiscali, aumentando il gettito senza gravare ulteriormente sui contribuenti onesti.

Inoltre, un sistema fiscale progressivo, simile a quello adottato in Finlandia, potrebbe garantire un contributo equo da parte dei cittadini in base al loro reddito. Così facendo, i fondi necessari per la sanità pubblica verrebbero garantiti da una redistribuzione più giusta delle risorse, evitando che i soldi vengano sottratti da frodi o bandi truccati. Senza il contante, la corruzione verrebbe significativamente ridotta, e le risorse pubbliche potrebbero essere investite in servizi sanitari più efficienti e accessibili.

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Ormai molti contenuti multimediali sono fasulli, privi di anima e prodotti in maniera meccanica e industriale. A partire dalla musica per arrivare ai video degli influencer….

Nella società contemporanea, le emozioni sembrano essere state ridotte a semplici reazioni preconfezionate, come se ogni sorriso, ogni lacrima, ogni gesto fosse un riflesso automatico, generato da meccanismi invisibili e impeccabili. Tutto appare perfetto, ma svuotato di autenticità. Eppure, è nelle piccole imperfezioni, nelle incertezze di uno sguardo, nel tremolio di una voce che si avverte ancora il battito di qualcosa di vero.

È lì che le persone, anche inconsciamente, percepiscono un frammento di autenticità, come un soffio di vita in un mondo altrimenti privo di anima. Nell'errore, nell'imprecisione, l'umanità riaffiora.

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Per le civiltà primordiali, alimentazione e movimento fisico erano inseparabili: la ricerca del cibo implicava necessariamente cacciare, coltivare o raccogliere, unendo il nutrimento all'attività fisica. Con l'evoluzione della società, queste due dimensioni si sono progressivamente separate, portando a uno stile di vita sedentario sempre più diffuso. Oggi è fondamentale ripristinare l'equilibrio, riconoscendo che l'attività fisica merita la stessa cura e attenzione che riserviamo (o dovremmo riservare) all'alimentazione. Deve essere quotidiana, variata, salutare ed efficace, proprio come la nostra dieta, per garantire un benessere completo e duraturo. #alimentazione #attivitàfisica

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Lifeology, l'azienda che abbiamo fondato io, Gennaro Romagnoli e Marco Zamboni, è una piattaforma pensata per offrire numerose risorse mirate a lavorare sulla motivazione al cambiamento, aiutandoti a migliorare diversi aspetti del tuo stile di vita in modo efficace e sostenibile.

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Gli integratori alimentari sono una categoria di prodotti ampiamente diffusa, spesso considerati una soluzione semplice per migliorare la salute e il benessere. Tuttavia, la loro reale utilità dipende da vari fattori.

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In Italia, la carenza di vitamina C e di vitamine del gruppo B è un fenomeno raro, grazie a un'alimentazione generalmente variegata e ricca di nutrienti. Le principali fonti di queste vitamine, come frutta, verdura, cereali integrali, carne, uova e legumi, sono facilmente accessibili e parte integrante della dieta mediterranea. Quando si verificano carenze, queste tendono ad essere legate a situazioni molto specifiche, spesso legate a condizioni particolari di salute, abitudini alimentari estreme o problemi di malassorbimento. Tuttavia, nella popolazione generale, queste carenze rimangono piuttosto infrequenti.

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Ecco lo Studio citato nel video: Passarelli S, Free CM, Shepon A, Beal T, Batis C, Golden CD. Global estimation of dietary micronutrient inadequacies: a modelling analysis. Lancet Glob Health. 2024 Aug 29:S2214-109X(24)00276-6. doi: 10.1016/S2214-109X(24)00276-6. Epub ahead of print. PMID: 39218000.

La coerenza è una qualità fondamentale per un medico che aspira a essere efficace e credibile, soprattutto nel contesto della prevenzione basata sulla scienza. Essere coerenti significa incarnare personalmente i principi che si divulgano ai pazienti, rappresentando un esempio tangibile delle buone pratiche di salute. Un medico che parla di prevenzione non può limitarsi a trasmettere nozioni teoriche o suggerimenti, ma deve integrarle nella propria vita quotidiana, mostrando che la scienza della salute e della longevità è applicabile a tutti, indipendentemente dalle circostanze.

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