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这期钢哥和门哥单刀直入，聊一部最近正在热映的电影《给阿嬷的情书》。本来录之前，两个人还想着你准备一个，我准备一个，后来钢哥一看这片太喜欢了，干脆让门哥也赶紧去看。于是就有了这一期：一个是刚看完不到一小时，一个是已经看了两遍，第一遍国语版，第二遍还专门补了潮汕话版。先提醒一句，这期从头到尾基本都会聊到剧情，如果还没看，而且很介意剧透，可以先把电影看了再回来听。

聊下来会发现，这片子不是那种一上来就把苦难摆满的电影。有一封寄丢的信，也有一场拖了几十年的误会，但真正让人反复讨论的，还是那些藏在人物身上的特质：木生这种人，遇到事儿好像根本来不及权衡，先冲上去再说；包租公看着醉醺醺、没个正形，真要有人出来担事，又总是他先把话接过去；南枝一开始冷着脸、讲规矩，后来却慢慢被这些人改变，开始替别人写信、寄钱，把一个本来应该结束的故事，又往后延续了十八年。喜欢归喜欢，两个人也不是光说优点，在节目最后给出了一些不同的想法：这部电影拍得这么温柔、这么好看，演员也都这么“对”，但那些真实生活里的等待、误会和选择，会不会也还有更复杂的一面。红豆生南国，春来发几枝，南枝和木生之间，在今天观众的眼中，是否可以接受有情愫的婉转流动。

03:10 剧透预警！这部电影真的建议先看完再听

03:44 为什么一听潮汕话，就感觉“义气加倍”？

08:39 包租公看着醉醺醺，怎么每次关键时刻都能站出来？

11:03 南枝第一次笑，是在什么时候？

14:35 情绪不急着来，反而更有后劲？

24:20 演员不是科班出身，为什么反而这么动人？

26:56 这部电影很美，但是不是也有一层“滤镜”？

31:42 当主角都太完美，人的复杂性还剩多少？

/本期提到的作品/

《给阿嬷的情书》（2026）导演：蓝鸿春

《情感价值》（2025）导演：约阿希姆·提尔

《甜蜜蜜》（1996）导演：陈可辛

《朗读者》（2008）导演：史蒂芬·戴德利

《功夫》（2004）导演：周星驰

周更栏目「咖喱贡」！由大钢和大门两位主播跟大家聊聊我们最近关注的事儿，可能是正在发生的热点，也可能是我们觉得有点意思的灵光一瞬。轻松聊，不刻意。

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主播｜李叔

2026年6月15日至21日「日谈看世界」端午假期 · 印尼探岛寻龙之旅，正在火热招募中，还有少量空位等待大家加入，名额有限，不要错过！

这趟行程，我们将横跨巴厘岛与科莫多群岛，追踪史前巨兽“科莫多巨蜥”、体验独特的船宿探险、在红树林见证万蝠出巢的震撼、在甲板仰望璀璨银河，还将在乌鲁瓦图悬崖欣赏震撼的凯卡克火舞，7天6晚的时间，全方位见证印尼自然与人文的多样奇迹。

如此精彩的行程，李叔终于排除万难要跟上！他还将和小伙子在南半球的星空下，带来“咖喱现场贡”首秀，甚至有可能来一个“咖喱现场唱”。

除了两位日谈主播，我们的老朋友郑洋老师将一路带着大家认识各种当地特有的动植物；博物作家、东南亚文化研究者花蚀老师则将在实地为大家深度讲述印度教故事与文化知识，这样强大的带队阵容，绝对难得一见。

除此以外，此次行程还有一个非常特殊的体验：

6月17日–6月27日恰逢巴厘岛最盛大的“加隆安节”（Galungan）。这是印度教庆祝“正义战胜邪恶、祖先灵魂返乡”的节日，全岛会竖起彭佐（Penjor）竹竿、摆满椰叶供品（Canang Sari），氛围就像巴厘岛版的“春节”。我们正好在6月19日从科莫多抵达巴厘岛，能实地感受这份独有的节日气氛，不容错过。

想要了解更多的行程详情，欢迎回听此前录制的行程讲解节目，以及李叔和花蚀老师详聊巴厘岛印度教的节目。期待和大家在印尼相见，我们咖喱现场贡！

识别海报二维码，进入报名通道�

/ 更多图文详情 /

日谈看世界“印尼探岛寻龙之旅”，正式开售！（链接：https://mp.weixin.qq.com/s/3iSI5aE1XEGNFIAuFZf8bw）

/ 相关节目 /

小伙子、郑洋聊行程：

广告！望海上银河与晚风同眠，再与科莫多龙静待日落（链接：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69c3fd18565a991256dcad7e）

李叔、花蚀聊巴厘岛印度教：

巴厘岛印度教，一场众神的东南亚漂流（链接：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a0061551b7bd50295db402b）

/相关图片/

李叔2019年在巴厘岛遇上“加隆安节”（Galungan）

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主播｜李叔 小伙子 小北

今年好像人人都在喊辛苦，AI浪潮推着所有人往前跑，跑着跑着，我们把自己跑丢了。这期节目，李叔、小伙子、小北三个人坐下来，聊了一个很奢侈的话题：如何把自己慢慢养回来。

从关掉大灯、点亮一盏氛围灯开始，一个专属的下班仪式就能让紧绷的神经松下来。怕社交？一台小小的拍立得，既是记忆的实体，也是破冰的借口。忙到顾不上吃饭？开盖即食的甜水和养生粥，让胃和心一起被安抚。通勤路上，换一种味道的精油，车厢就成了私人疗愈室。压力大到脑子一团浆糊？去洗个头，从梳开到吹干再到发丝香氛，就是一次最小单位的精神重启。

用仪式感给生活划清界线，把“舒服”当成硬指标来经营，把日常小事变成重启开关......重要的是，找到属于自己的节奏，一边放电，一边充电。

节目里提到的“修复”好物，大家也可以去天猫搜索下单。现在上淘宝，天猫618更优惠，发现更多生活声场里的趣味Insight。也希望大家都能在这个618，不只是买到想要的东西，更能找到属于自己的自我照顾与恢复系统，让每一个普通日子，都能多一点被自己照顾到的感觉。

/timeline/

04:12 一盏氛围灯、一张沙发，下班仪式感拉满

11:17 这个拍立得，是一个I人最后的社交尊严

31:08 忙到吃不上饭？你该囤点救命粮了

41:01 通勤路上，用气味给自己画一块情绪地盘

45:22 按摩仪+养花：一边充电一边放电

50:37 最小单位的自我重启——洗个头！

01:01:00 夏天的命，是咖啡机和制冰机给的

/相关图片/

李叔用氛围灯营造的松弛角落

录制当天拍摄的拍立得照片

李叔用拍立得记录的小北

斯里兰卡 紫色的印度洋

斯里兰卡 在世界尽头的大合影

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主播｜小伙子 嘉宾｜孟庆延

天津队守门员施连志指导三十年前的一段采访，最近意外走红互联网，大家纷纷玩梗“最佳状态”。于是小伙子请来天津籍学者孟庆延老师，聊聊“最佳状态”。

如果说生活有最佳状态，那到底是由什么组成的？这是一个值得拆解与探讨的事。每一个人想要自己的最佳状态，又该用什么方法论去实现呢，如果实现不了又该怎么办？就在这样有点残酷的拆解当中，话题渐渐深入。

他俩聊到最后，确认了一个事实：人出生之后有了意识，将会在某一天知道自己未来会向死亡，这往后的人生或许就是一场漫长的自我PUA。如果是这样，那么就让我们与这段pua共舞。

｜songlist｜

Il Giardino Armonico - Concerto for 2 Cellos in G minor RV531I Allegro

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节目录的时候，央视还没拿下世界杯版权，现在这场商业谈判也算是落下帷幕。大家一边看热闹，一边也有点好奇：世界杯版权买卖背后有什么门道？门哥顺着这个事儿往回捋了捋，这钱花出去，央视是纯赔钱，还是还能靠分销和广告赚回来？从82年5万美元买世界杯版权，到02年国足唯一一次进世界杯，再到现在48支球队扩军，库拉索都进了决赛圈，中国队还是没进去。聊到最后你会发现，世界杯这事儿对很多中国观众来说，好像也不只是看球了，更像是四年一次找个由头，大家出来吃吃喝喝、熬熬夜、热闹一下。

钢哥这边则从最近看的一大堆电影聊起，也顺手推荐了几部片子。但真正聊上头的，还是《穿普拉达的女王2》。为了看第二部，他先补了20年前的第一部，结果发现这部当年自己根本不会看的时尚片，现在突然看懂了：以前只觉得这是“打工仔被老板虐待”，现在却能看出衣服的美，也能看出纸媒、时尚杂志和精英职场那个时代的气味。到了第二部，曾经把包甩在助理桌上的米兰达，连开会毒舌几句都得被助理提醒“这个不能说”，面对她的是纸媒、时尚业，以及一整个时代的落幕终曲。20年过去，电影里的人变了，电影外的时代也变了。她还是爱工作，也依然相信成功需要代价，只是20年过去，愿意相信这句话的人，好像真的变少了。面对这个时代，我们该，怎么办？

02:29央视嫌世界杯版权太贵？还能看上直播吗？

06:03 世界杯版权到底是谁卖给谁？为什么只有央视能买？

15:13 花上亿买世界杯转播权，央视到底赚还是赔？

23:51 北影节前后看了二十多部，钢哥推荐看什么电影？

27:03 真正想强推的，为什么是《穿普拉达的女王2》？

34:39 米兰达不敢再随便毒舌？20年后的世界变成什么样子？

/本期提到的作品/

《天国王朝》（2005）导演：雷德利·斯科特

《现代启示录》（1979）导演：弗朗西斯·福特·科波拉

《英国病人》（1996）导演：安东尼·明格拉

《飞越疯人院》（1975）导演：米洛斯·福尔曼

《日落大道》（1950）导演：比利·怀尔德

《拯救地球》（2025）导演：欧格斯·兰斯莫斯

《携风暴而来》（2025）导演：米格尔·德·祖维里亚

《恩典》（2025）导演：保罗·索伦蒂诺

《接近终点》（2025）导演：奥利维尔·拉克谢

《密探》（2025）导演：克莱伯·门多萨·费略

《情感价值》（2025）导演：约阿希姆·提尔

《盲视》（2014）导演：埃斯基尔·沃格特

《寂静的朋友》（2025）导演：伊尔蒂科·茵叶蒂

《肉与灵》（2017）导演：伊尔蒂科·茵叶蒂

《穿普拉达的女王》（2006）导演：大卫·弗兰科尔

《穿普拉达的女王2》（2026）导演：大卫·弗兰科尔

《爆裂鼓手》（2014）导演：达米恩·查泽雷

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主播｜李叔 嘉宾｜花蚀

印度尼西亚，别称“万岛之国”，总人口超过2.7亿，为世界上人口第四多的国家，也是穆斯林人口数量最多的国家，但在这里，有着一个几乎全民信仰印度教的神奇岛屿巴厘岛。本期节目，博物作家、东南亚文化研究者花蚀老师再次做客，带我们踏上这座众神之岛，揭开它神秘又迷人的面纱。

巴厘岛的印度教，和印度的印度教到底有啥不一样？传说中，神仙为了不让巴厘岛被隔壁爪哇岛“污染”，亲手劈开海峡，造就了一场持续千年的地域黑。在这里，印度教的三位主神梵天、毗湿奴、湿婆不再各自为政，而是以“叠罗汉”的方式合为一体，令人称奇。《罗摩衍那》传到东南亚更是被疯狂“魔改”：在泰国，猴神哈努曼有了情人；在老挝，十首魔王成了悲剧英雄；在云南傣族版里，罗摩被亲儿子射杀，悉多含恨跳崖——同一个故事，为什么会在不同的国家和地域文化中长出不同版本？

巴厘岛的艺术同样活色生香。克差火舞没有乐器，全靠人声节奏，舞者从三米高台跃下、踢散火焰的瞬间，既是表演，也是祭祀。哇扬皮影戏配上甘美兰音乐，如清溪流淌，让人瞬间沉入心流。日谈看世界将在6月发起的旅程不止于宗教与文化，船宿科莫多，追踪史前巨蜥科莫多龙，看万蝠起飞，登帕达尔岛俯瞰粉红沙滩......从神话到自然，这是一次穿越信仰与生命力的赤道漫游。

｜songlist｜

Indonesian gamelan medley from Java, Sunda and Bali performed by Amadinda Percussion Group, Triginta Percussion, Péter Szalai and László Tömösközi (2008)

/timeline/

00:40 广而告之：印尼寻龙团已就位，阵容强大！

04:15 穆斯林国家印尼，为啥会出现块宗教“飞地”？

12:09 印度教精英大逃亡，巴厘岛成艺术避难所

17:49 巴厘岛印度教vs印度原版：神仙玩法大不同

25:03 克查(Kecak)火舞：人声为乐、猴神纵火，一场献给神的祭祀戏剧

38:23 雷贡舞(Tari Legong)：眼睛瞪得像铜铃，凶过毛利战舞

40:09 皮影戏(wajang)看不懂却上头？甘美兰(Gamelan)音乐带你进入心流

44:48 萨卡博物馆里的鬼怪造像，毗湿摩为何长了一张“鳌拜”脸？

51:33 一块布能当传家宝？比丝绸还绝的格林星布

56:57 《罗摩衍那》那些被“魔改”的版本

01:11:46 除了人文景观，还能体验达尔文式的观察时刻！

/相关图片/

俱卢大战：束发战胜毗湿摩

巴厘岛的三层双面神龛

琅勃拉邦香通寺灵车殿柚木浮雕：左为罗摩猜忌悉多，罗什曼那和哈奴曼求情；右为悉多蹈火自证

琅勃拉邦香通寺灵车殿柚木浮雕：十首王之死

巴厘岛版的哈奴曼火烧魔城

印度古典舞剧 Kathakali

爪哇和巴厘一带传统宫廷舞剧里的 Legong舞

巴厘岛印度教节日 Galungan，每家每户都会在房屋入口的右侧摆放“penjor”。一种精心装饰有编织嫩椰叶、蛋糕、水果和鲜花的竹篙。人们会穿上最漂亮的衣服，戴上最精美的首饰，跳起巴龙舞，与神明一起庆祝节日。

/ 日谈看世界旅行团，火热招募中 /

01 端午假期 · 印尼探岛寻龙之旅

2026/6/15-6/21，当地时间7天6晚

博旅文化创始人郑洋老师带队、特邀讲师花蚀老师讲解、日谈主播小伙子随行

从众神之岛「巴厘岛」到世界自然遗产之地「科莫多」，闯入“现实版侏罗纪”，追踪地球上仅存的史前巨兽，感知神、人、自然的共生哲学，读懂岛屿文明的深层肌理。

收听行程：广告！望海上银河与晚风同眠，再与科莫多龙静待日落（链接：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69c3fd18565a991256dcad7e）

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02 国庆假期 · 非洲肯尼亚野性之旅

2026/9/30—10/8，当地时间9天8晚

日谈人气嘉宾&自然博物讲师二宝杨毅带队讲解

三返非洲，极致狂野，如约而至！深入野生动物天堂，追寻原始生命之美，亲身感受肯尼亚的震撼与神奇～

立即报名：日谈看世界「非洲肯尼亚野性之旅」国庆重启，再赴生命之约（链接：https://mp.weixin.qq.com/s/1cSjbnsKt0y2SugkeicKYw）

03 国庆假期 · 勇闯南美史诗之旅

2026/9/25—10/7，当地时间13天12晚

博旅文化郑洋老师带队，日谈公园主播李叔、小伙子随行

行程贯穿阿根廷、巴西、秘鲁三国——从布宜诺斯艾利斯街头到亚马逊雨林，从伊瓜苏瀑布到上帝之城里约热内卢，从印加古都库斯科到马丘比丘，串联起南美大陆最精华的自然奇观与人文瑰宝。

收听行程：广告！巴西秘鲁阿根廷，瀑布古城亚马逊，让我们踏上南美史诗之旅（链接：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69e6515e1d989496e71887ea）

立即报名：日谈看世界「勇闯南美 · 史诗之旅」，正式开启！（链接：https://mp.weixin.qq.com/s/BphCI60uUJh9TfZAGx1XKw）

/往期印度教节目/

vol.664 印度教的众神们，相爱相杀两千年

vol.696 楞伽大战到俱卢之战，印度众神鏖斗吴哥窟

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这周门哥从五一的一起烟花厂爆炸事故聊起。小时候每到过年，满地红纸、空气里一股黑火药味儿，好像才算真正过年了。可另一边，每年因为烟花爆竹带来的伤人、火灾、安全事故，也是令人胆寒。从隋唐时期黑火药的出现，到宋朝东京汴梁满城烟火，再到今天南方很多地方婚丧嫁娶、开业动土还得放上一挂鞭，中国人和烟花爆竹的情愫不是简单几句可以说清的。那么是不是有办法可以安全的燃放呢？

钢哥这边则聊了最近社媒上很多人讨论的“崩老头”。本来以为只是小姑娘加一堆中年男人微信，陪聊几句、骗杯奶茶钱的小事，结果越看越离谱：变声器、ai视频、几十部手机同时聊天，甚至已经发展成了有组织的诈骗团伙。但后来发现这事儿好像也没那么容易说清。有的人确实被骗了，但也有人明知道对面可能是假的，也愿意花几十块钱换取一点被需要的感觉。今天互联网上越来越碎片化的陪伴关系，人到底为什么会愿意为这种被需要的感觉买单？

02:58中国人是从什么时候开始放烟花的？

09:07 明明危险，为什么很多人还是觉得过年不能没有它？

18:29 自己喜欢的东西，如果会影响别人，到底该不该被限制？

24:24 “崩老头”到底是什么？已经发展成产业链了？

27:02 陪伴变成流水线，人为什么还是会为情绪价值买单？

42:03 “崩老头”背后，其实是一种关于“匮乏”的时代症候群？

/本期提到的作品/

《Her》（2013）导演：斯派克·琼斯

《睡美人》作者：川端康成

《阿诺拉》（2024）导演：肖恩·贝克

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主播｜李叔 嘉宾｜赵毓龙 刘介群

节后第一期，李叔、赵毓龙老师、刘所老友重聚，「西游魔怪世相图」之「江湖的尽头」系列又来啦！三人一凑，就聊那个让人又爱又恨、又怕又怜的圣婴大王——红孩儿。

“面如傅粉，唇若涂朱”，搁今天绝对是顶流童星，可这副可爱皮囊底下，藏的是暴虐、诡诈，和一把差点把孙悟空送走的三昧真火。盘剥得六百里山神土地衣不蔽体，甚至胆大包天敢假变观音模样，这叫“欺骗性”，最顶级的坏，往往披着最萌的外表。

一个六七岁的人类幼崽，如何让齐天大圣栽了最狠的一个跟头？他的身世远不止“熊孩子”那么简单。爹到底是不是牛魔王？妈为何从吃小孩的鬼子母变成了铁扇公主？那能把孙悟空烧到灵魂出窍的三昧真火，到底哪儿来的？跟哪吒傻傻分不清的造型背后，又藏着怎样的故事演化？

究竟得多“魔丸”才能让平时云淡风轻的菩萨，在红孩儿这里急了眼、摔了瓶子、清场三百里，还借了李天王的罡刀......全程拉满排场，但更耐人寻味的是：凭什么凶顽之徒最后能“立地成佛”？是佛法无边，还是“颜值即正义”？

从江湖魔怪到善财童子，红孩儿凭什么？这期，我们从头讲起。

/timeline/

01:25 圣婴大王红孩儿登场！

02:51 诡诈童颜：一张幼崽脸骗过了所有人

12:43 身世大起底，红孩儿为啥不能长牛角？

25:08 从青壮年到童子，红孩儿的形象进化史

34:48 收服红孩儿，观音菩萨人情味儿最重的一集

43:58 孙悟空的唯一一次死亡，三昧真火到底多恐怖？

58:19 哪吒VS红孩儿：傻傻分不清楚的源头在哪？

01:04:57 抓住唐僧第一件事是喊爹来看——再坏的熊孩子也想被父亲认可

01:12:12 凭什么红孩儿放下屠刀就能立地成佛？凭什么！

01:24:06 神魔江湖即人生，谁都会走点弯路

/相关作品/

《佛说鬼子母经》

《杂宝藏经》[北魏] 吉迦夜、昙曜

《西游记杂剧》[元] 杨景贤

《封神演义》[明] 许仲琳

《景德传灯录》[宋] 道原

《五灯会元》[宋] 普济

《射雕英雄传》[当代] 金庸

《神雕侠侣》[当代] 金庸

《乌合之众》[法] 勒庞

/相关图片/

《鬼子母揭钵图》（局部）[元] 朱玉

敦煌220窟新样文殊壁画中的善财童子形象

/「西游魔怪世相图」系列往期节目/

vol.768 西游魔怪世相图：妖生赢家黑熊怪

vol.780 西游魔怪世相图：精致利己黄风怪

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五一假期，「咖喱贡」继续更新！祝大家五一假期快乐！

这期一开头，钢哥先“带病上阵”，声音都哑了，还在上海边发烧边给大家汇报这几天的行程。从北影节一口气看了十几部电影，到搬家收拾阳台、录音、看演出、赶飞机、跑播客节，一路几乎没停过。最有意思的是，他前几天随手记下的一个梦——梦里把见面全取消、换了更舒服的房间，结果三天后现实真的一一发生：人全退了，行程全改了。这到底是“预知梦”，还是身体早就撑不住，在用另一种方式提醒你？如果当时就信了这个梦，会不会就不至于烧成这样？

门哥这边人在兰州中川机场，刚落地先吃了一碗牛肉面，一边等经停再登机，一边聊这趟有点折腾的返程。从敦煌回北京，航班被改时间、再延误、再改，他索性临时换了一条“经停兰州”的路线，宁可多折腾一段，也不想再被反复“通知很抱歉”。一路从河西走廊拍摄回来，吃土、被蚊子围攻、进无人区，这些都能忍，但航班一再变动这事儿，就是让人心态崩掉。顺着这个，他也聊到一个挺微妙的感受：你到底是更讨厌折腾，还是更讨厌那种“被安排、被反复改动”的不确定？以及——坐过更远的长途航班之后，人对这些小延误，真的更能忍受吗？

两个人一边在不同城市各自“扛着”，一个在房间里躺着发烧，一个在机场等飞机，各有各的狼狈，但也各有各的节奏。五一快到了，有人可能在路上，有人可能已经躺下了。怎么过都行，别把自己累坏就行。

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主播｜小伙子 嘉宾｜姜涛

本期嘉宾姜涛医生，北京市安定医院精神科主任医师。

抑郁、焦虑等精神问题是当今社会中比较常见的话题，姜涛医生在这个领域从医经验丰富，今天请他从专业的角度来聊一聊。

抑郁状态和抑郁症该如何界定？小伙子和姜医生就从这个话题聊起，医生在诊断中会与就诊者交流，还有用到类似于“量表”这类的辅助手段，他表示如果抑郁状态持续一个月以上，便可以认为是抑郁症。现在有很多种治疗方式，那么对于发病原因、脑科学的研究到了哪一步呢？青少年的精神问题现在增多了，姜医生说这种情况大多发生在学习成绩比较好的学生身上，听起来似乎有点反直觉。抑郁、焦虑、双相情感障碍、精神分裂症等问题，会有哪些具体表现，自身又是否可以察觉、自救。

精神类疾病是比较复杂且容易复发的，现在大家对于这类病症有着越来越多的认识，无论是自身还是家人、朋友出现了这类问题，温柔倾听、积极就医都是最好的方式。

|Song List|

金子隆博 - 新しい朝

/关于新书《安定此心》/

在安定医院的诊室里，姜医生已经守望了30余年。

自1993年行医以来，姜医生亲历了中国精神医学从封闭、匮乏到逐渐开放、走向科学的转变；也陪伴无数人走过精神困境幽暗的角落。精神病院不仅是治疗之地，也是一扇窥见社会的窗口，透过它，能够看到不同的人生：

这里有在躁狂与抑郁之间起伏的老人，生命被病痛切割；

有被母爱裹挟的女儿，将控制与爱纠缠成伤口；

有被抽动与强迫折磨的少年，在偷窃与自伤间寻求短暂解脱；

有长期被暴力与冷漠撕裂的女孩，用人格碎片守护求生希望；

有患有双相情感障碍的嫌疑犯，他的抑郁与躁狂让他无法自控，最终导致犯罪；

还有来自偏远乡村的青年，背负家族抑郁与自杀，被偏见束缚，直到一剂药片才尝到活下去的滋味。

……

这些故事来自他人的经历，却藏着我们都逃不开的问题：情绪、关系、压力、孤独。看见他们，是重新理解自己的开始。

《安定此心》不仅是一部精神疾病的科普书，更是一段医生与患者彼此守望的心灵旅程。它告诉我们：精神疾病并不可怕，它和其他疾病一样，可以识别、可以治疗；真正的理解始于看见伤痛，真正的治愈来自接纳与和解。

姜医生写下的不只是疾病，更是关于希望、理解与陪伴的信念：愿你在人生无常中，找到与自己和解的力量，那一刻，心便安定，生命自有光。

姜医生的新书《安定此心》已经上架到日光集市，感兴趣的听众可以点击下方链接前去购买～

日光集市·《安定此心》（链接https://shop42397765.m.youzan.com/wscgoods/detail/36472nbjwacfxdh?scan=1&activity=none&from=kdt&qr=directgoods_5760390269&shopAutoEnter=1）

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全新周更栏目「咖喱贡」继续更新！

门哥这周从最近网上特别火的“全部暴露”事件聊起的。某位女士住完酒店，被酒店方打电话问你住得咋样，给个好评，最终演化为隐私暴露和家庭破裂的局面。评论中“全部暴露”、“老公把我当时离婚”等极具冲击力的表达，让大家一边震惊一边疯狂转发。抛开个人私德问题不谈，现在不管你点外卖、住酒店、打车、吃饭，到处都在要好评，还要得特别理直气壮。那这些评分到底还准不准？我们到底是在分享真实体验，还是已经默认在配合这套“你给我好评我给你点好处”的游戏规则了？

钢哥这边从自己坐飞机的经历聊起。这几年他飞得多，慢慢也摸索出一套“选安全出口”的小技巧，本来是为了让自己坐得舒服一点，结果这事儿反倒成了个连续剧：有时候花钱买了别人来蹭；有时候不花钱，自己刚坐下就被请走；好不容易遇上旁边没人，结果刚躺下没多久，就被人叫醒，说能不能换个位置。你本来已经为了照顾别人做了让步，但让完之后才发现，自己反而更难受了。那这时候，你还应不应该再站出来，把本来属于自己的位置要回来？偏偏最难的，就是这一下。

05:02只想要个五星好评，怎么最后“全部暴露”了？

10:38 当“要好评”变成默认操作，评分还有意义吗？

13:11 要好评可以，但隐私该不该被拿来交换？

19:12 花钱买的位置被人蹭，这你受得了吗？

26:01 好不容易躺平一次，却被人叫醒换座？

31:35 已经答应换座了，越想越亏怎么办？

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