Treningspodden

Treningspodden

ShapeUp

Trenger du et lite push over dørstokkmila, eller inspirasjonen til å fortsette å trene? I Treningspodden fra ShapeUp er det fokus på treningsglede og enkle, smarte tips som gjør det enklere og morsommere å trene. Dette er podkasten for jenter som vil ha en aktiv livsstil uten strenge treningsregimer og dietter. PT og mentaltrener Pia Seeberg og PT Silje Thorstensen er hverandres og lytternes heiagjeng, og inviterer til ukens utfordring i hver episode.

48 minutes 15 seconds

Sporty ferietips, effektiv søvnhygiene og slik vedlikeholder du treningsresultater

Velkommen til årets siste episode fra Treningspodden! Vi diskuterer ferietrening med spesielt fokus på hvor mye (eller lite?) trening som egentlig skal til for å vedlikeholde formen, og hvor mange uker du faktisk kan droppe treningen uten å miste resultatene. I tillegg deler vi egne jule og nyttårsplaner, samt planer for egen trening. Ellers har Silje plukket opp en episk kommentar på gymmet, noen skal kjøre digital detox, og begge deler erfaringer og tips til hvordan du kan dyrke god søvnhygiene i høytiden. God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

23 December 2024, 12:18 am
53 minutes 55 seconds

Året oppsummert; hva har vi lært om trening, helse og oss selv?

Denne uken inviterer vi deg med på en refleksjonsreise gjennom året som har gått med spørsmål som utforsker alt fra trening, helse og personlige erfaringer. Dette er en fin anledning til å ta en pustepause før julen, enten alene eller sammen med andre, for å bli mer bevisst på egne erfaringer, få bedre selvinnsikt og styrke fundamentet for fremtidige valg inn i det nye året.
Her er refleksjons-spørsmålene:

·      Hva har vært den viktigste lærdommen du har tatt med deg fra året som har gått?
·      Hva har vært den største utfordringen, og hvordan håndterte du den? (jobb, personlig eller trening)
·      Hva inspirerte deg mest i år, enten fra egne opplevelser eller andres?
·      Har du nådd noen mål eller milepæler på trening, eller opplevd noe annet overraskende med deg selv fysisk?
·      Hvilken aktivitet har gitt deg mest energi, mening eller og glede?
·      Er det noe nytt du har prøvd eller lært deg som du er stolt av?
·      Ser du tilbake på noen konkrete resultater du er fornøyd med, enten fysisk eller mentalt?

Følg oss, og takk oss gjerne på instagram! Lykke til!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

16 December 2024, 12:28 am
1 hour 9 minutes

Syv minutters treningsøkt, spirituell hus-rens og SAVE THE DATE info!

Denne uken graver vi enda dypere i innboksen og besvarer nye lytterspørsmål om alt fra oppvarmings-sett på styrketrening, pusteteknikk i knebøy, og om personligheten vår kan påvirke motivasjon. I tillegg deler jentene en spennende nyhet om event i 2025; sett av fredag 07.mars!! Pia har hatt en spirituell hus-rens, Silje har en meditativ boost og begge får briljert med sin ikke-eksiterende kunnskap om hudpleie. God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9 December 2024, 12:55 am
1 hour 6 minutes

Vixen awards, kreatin og irriterende treningskultur.

Velkommen til en episode med lytterspørsmål om alt fra styrke, til yoga til kreatin og irriterende treningskultur. I tillegg har Pia krangla med kjæresten, Silje har booka billett til India (!!!), begge deler om treningsrutiner midt i en julete desember-kalender og vi diskuter årets Vixen Awards.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2 December 2024, 12:55 am
9 minutes 54 seconds

NØRDEHJØRNET: Nudging; en vennlig dytt i riktig retning!

Hva om små, vennlige dytt kan endre atferden vår – uten å tvinge eller fjerne valg? Denne uka dykker vi inn i konseptet nudging, en fascinerende del av miljøpsykologien om en form for vanenedring som kan påvirke alt fra hvordan vi spiser, til hvor mye vi beveger oss og mye mer. Hvordan kan vi bruke nudging i hverdagen – både hjemme og på større arenaer? Lytt til ukens nørdehjørnet og la deg inspirere!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28 November 2024, 12:54 am
37 minutes 22 seconds

Motivasjon i mørketiden, fredagsretreat og hanteløkt etter middag

Mørketiden kan føles tung og krevende, men det finnes enkle grep som kan hjelpe oss å finne gnisten igjen! I denne episoden deler vi våre beste tips og strategier for å holde på motivasjonen når dagene blir korte og sola glimrer med sitt fravær. Hva er greia med dagslys-lamper og hvilket restorative miljøer finnes innendørs? Vi dykker også inn i hvorfor en litt «hard november» faktisk kan være bra for oss – et overraskende perspektiv som ga oss noe å tenke på.. Ellers har Pia kjørt hanteløkter på rare tidspunkt og Silje har boosta livet med en fredagsretreat. God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

25 November 2024, 12:48 am
15 minutes 31 seconds

NØRDEHJØRNET: Vaneendring gjennom nye omgivelser

Lær mer om hvordan ulike faser og nye miljøer kan gi oss en unik mulighet til å skape nye vaner og bryte gamle mønstre! I denne episoden dykker vi ned i "habit discontinuity hypothesis" – teorien med det veldig vanskelige navnet, som handler om hvordan endringer i miljøet rundt oss kan være nøkkelen til å bryte gamle mønstre og etablere nye, smarte vaner. Underveis tar praten en uventet sving innom temaet kombucha, og diverse sidespor rundt ønskede endringer vi selv ønsker oss i det vi snart trer inn i eksamensperiode og førjulstid.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21 November 2024, 12:54 am
44 minutes 33 seconds

Clustersett, Myoreps, styrketrening med barn og hvordan trene ved sykdom.

Jentene deler status på egne treningsliv, der temaet «cluster-sett" dukker opp. Hva er og når bør man eventuelt benyttes og ikke? Pia tipser også om Myoreps som en tidsbesparende metode når målet er muskelvekst, og Silje deler anbefalinger rundt trening og sykdom. God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

18 November 2024, 12:11 am
15 minutes 31 seconds

NØRDEHJØRNET: Hvordan påvirker naturen fysisk og psykisk helse?

I denne episoden av Nørdehjørnet dykker vi ned i miljøpsykologi og utforsker hvordan naturen og omgivelsene våre kan påvirke både fysisk og mental helse. Finnes det en sammenheng mellom treningsresultater og naturen rundt oss? Og hvorfor har naturen en så positiv effekt på stressregulering? Bli med når vi ser nærmere på hvordan omgivelsene våre spiller en rolle for velvære, prestasjon og stress.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

14 November 2024, 12:22 am
56 minutes 2 seconds

Trening for immunforsvaret, treningsfest i Trondheim og «spurt»-intervaller ute

I denne episoden av Treningspodden ser vi nærmere på "trenings-immunologi" – hvordan vi kan trene på en måte som støtter et sterkt og balansert immunforsvar. Nå er virussesongen over oss, og det blir enda viktigere å forstå hvordan kosthold, stressregulering og treningsrutiner spiller inn. Vi tar for oss spørsmål som: Hva slags treningsformer bygger opp immunforsvaret, og hva kan bryte det ned? Hvordan påvirker hyppighet, intensitet og varighet immunforsvarets evne til å beskytte kroppen? Finn ut hvilke strategier som fungerer best for å holde deg sunn og sterk gjennom sesongen!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

11 November 2024, 12:20 am
7 minutes 53 seconds

NØRDEHJØRNET: Hvilken rolle spiller personlighet din for treningsresultatene dine?

Kan personligheten din gi deg fordeler eller ulemper på trening eller i idretten? I denne episoden dykker vi ned i hva som kjennetegner personer som lykkes med å opprettholde et aktivt og sporty liv. Er det en spesiell personlighetstype som driver suksessen, eller handler det om andre faktorer? Denne episoden gir deg svaret! God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

7 November 2024, 1:43 am
More Episodes? Get the App

About Treningspodden

Links

Listeners Also Subscribed To

Your feedback is valuable to us. Should you encounter any bugs, glitches, lack of functionality or other problems, please email us on [email protected] or join Moon.FM Telegram Group where you can talk directly to the dev team who are happy to answer any queries.