… träningspass hemma, utomhusträning, träningslåt, konditionsmetod, inspirerande utmaning, mellanmål, citat…

I veckans avsnitt så blickar Lovisa och Jessica tillbaka på året som gått, ur ett tränings- och hälsoperspektiv. Det bjuds bland annat på: vilka låtar pumpades flest gånger i öronen under träningspassen? Vilka pass uppskattas mest - både inomhus och utomhus? Vad har inspirerat på bästa sätt, samtidigt som det har utmanat lika mycket? Vilken sorts träning gav konditionen en riktig spark i röven, vilket mellanmål och vilket citat går vinnande ur 2024?

Veckans avsnitt avslutas med låten "The Life" av poddlyssnaren och artisten Eleonor Léone.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har haft sin längdpremiär! Och hur gick det? Tror hon att det blir längd-mani även denna vinter? Jessica har ägnat sig åt att lösa mordgåtor (inte på riktigt), varit hos naprapaten och är i full förberedelse inför julafton. Och det lackar ju mot jul och trots att Lovisa vägrar julstress så kommer poddens tema gå i tomtens tecken. Lovisa och Jessica berättar vad de önskar sig i julklapp, och det går givetvis i träningens tecken. Jessica och Lovisa blickar också tillbaka på hur de har gjort med sin julaftonsträning under tidigare år och hur de tänker sig att den ska se ut detta år. Och så levererar Lovisa ännu en gång en trendspaning, den här gången handlar det om julbord som fenomen: Hur ser det ut med den biten just nu egentligen, är julbord inne eller ute i år? Men det slutar inte där: I veckans avsnitt så levererar Jessica och Lovisa också en tipslista med saker att tänka på gällande träning & hälsa under de kommande röda dagarna.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är fredag och ett nytt avsnitt av Träningspodden, dessutom på självaste Lucia! Jessica berättar om all ridning hon sysslat med under de senaste dagarna eftersom det har varit hopptävling, och det får ju henne alltid att bli ett nervvrak. Hur gick det för henne denna gång? Lovisa å sin sida har samtidigt besökt Fitnessfestivalen, Nordens största event inom träning, fitness och aktiv hälsa. Och hon var inte där enbart för nöjes skull, hon var nämligen på iskallt uppdrag: att spana in vilka träningstrender som väntar runt hörnet. Sagt och gjort, här kommer Träningspoddens maxade lista med träningstrender för 2025!

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har varit hos naprapaten och fixat sin onda fot och dessutom blivit knådad efter basketträningen, så hon är på gott humör i detta avsnitt av Träningspodden. På tal om basket och träningsvärk så pratar Jessica och Lovisa den här veckan om hur hormonella nivåer kan påverka kroppen och hur saker och ting kan förändras (och förvärras) med åldern, såsom träningsvärk. Jessica har nämligen påbörjat en ny östrogenbehandling. Hon berättar mer om den och vilka effekter hon hittills har märkt av. Det pratas också om testosteron, och när vi ändå befinner oss i hormonernas värld så varför inte ett samtal om om att våga utforska den spirituella sidan av sin sexualitet? Och ja, Lovisa har absolut med sig en trendspaning om exakt detta. Nu blir ni nyfikna va?

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är dags för första advent och vi bjuder bl a på Lovisa-pirr inför årets längdskidspremiär, tips på att hålla kroppen varm vid träning under vintern och Jessicas planer att införskaffa ett rödljus-bälte som förhoppningsvis kan göra underverk för hennes rygg. Men är det så smart med detta lysande bälte med tanke på hennes tidigare erfarenhet av starka lampor, nåt som fortfarande plågar henne? Och så blir det prat om det ständigt aktuella och alarmerande ämnet om hur mycket (eller lite) träning och rörelse barn och ungdomar får idag. Kan inte barn göra kullerbyttor idag? - Vad betyder det i så fall och hur kan man som vuxen bidra till att barn och ungdomar kan få en bättre form rent generellt? Lovisa ger några av sina bästa tips från sin erfarenhet av att träna ungdomar.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har fyllt år! Men just detta år så ville hon allt annat än fira. Hon berättar hur hon mår, hur det ligger till med den där återhämtningen som hon verkligen behöver och vilken sorts träning som funkar bäst för henne just nu. Något som hon noterat på sista tiden är hur lätt hon får träningsvärk, som dessutom sitter i ett bra tag. Hur kan detta komma sig?  Lovisa förklarar vad det kan bero på och hur Jessica ska tolka sina kroppssignaler. I veckans avsnitt så pratar Lovisa och Jessica också om skärmtid. Bland annat: hur pass begränsat bör det vara med skärmtid för barn och ungdomar, till exempel under skoltid? Hur kan man tänka när det gäller skärmtid hemma, både för barnen och föräldrarna? Vad gör vi med vår skärmtid egentligen, inte minst när det gäller vår träning, och ska den egentligen begränsas överhuvudtaget?

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är tillbaka! Både i Sverige och i Träningspodden! I veckans avsnitt berättar hon om hur veckorna på Cypern har sett ut, på vilket sätt inspelningarna av Superstars har varit extra utmanande denna gång och vad hon nu behöver göra för att återhämta sig. Hon delar med sig av personliga tips och råd till den som känner igen sig i hennes situation, eller som har någon i sin närhet som också är helt slutkörda. Vi får såklart också veta vad hon tar med sig för speciella upplevelser från inspelningarna och de tävlande. Lovisa å sin sida har varit på Allt För Hälsan-mässan, och hon är redo med en rynkade färsk trendspaning därifrån: Vilka var där, vilka var inte där och vilka prylar och ämnen är mest heta just nu inom hälsa? - Och vad är ute?

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Eftersom Jessica är inne på sina sista inspelningsdagar av “Superstars” så passar Lovisa på att bjuda in ytterligare en gäst till Träningpodden. Denna gång blir det ingen mindre än Lovisas tränarkollega, Hugo Månsson, huvudtränare i nystartade Reimers FF. Han driver dessutom Sveriges största podd om allsvensk fotboll, Studio Allsvenskan, tillsammans med bl a Marcus Birro. Hugo och Lovisa pratar om hur arbetet som ungdomstränare i fotboll ser ut och Hugo berättar bl a om hur hans jobb som avlönad, extern tränare skiljer sig från det ideella arbete som engagerade fotbollsföräldrar gör. Det blir också snack om talangutveckling av unga, hur han jobbar med konflikthantering i idrottssammanhang, vad han värdesätter hos supporterföräldrar och vad han tycker att de ska hålla sig undan från. Han delar också med sig av minnesvärda ögonblick från både sin egen uppväxt som tränande ungdom och från uppdraget som ungdomstränare idag. Vi får också veta om han har några rädslor, känner frustration eller oro inom sitt uppdrag som ungdomstränare. 

Denna veckas avsnitt avslutas med en helt ny singel från vår favorit, podd-lyssnaren Eleonor Léone: ”The Devil Off My Back”. - Finns på Spotify från och med idag!

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan blev det svårt att få till en bra poddtid för Jessica, som ju spelar in TV på Cypern. Så därför gästar Jessicas andra poddpartner Träningspodden: Fanny Lagerwall. Hon och Jessica har podden ”Not Fanny Anymore” tillsammans, där lyssnarna får följa makeupartisten Fanny när hon på ett så hälsosamt och glädjefyllt sätt som möjligt jobbar med att gå ner i vikt, från sina 136 kilon. Denna viktresa satte igång för ett och ett halvt år sen och i veckans avsnitt av Träningspodden berättar nu Fanny för Lovisa varför hon har valt att kliva på detta omvälvande tåg och hur färden har sett ut hittills. Hon berättar bland annat om olika nederlag som hon stött på och hur hon valt att tackla dessa. Vi får också veta på vilket sätt en nyinsatt medicinering har hjälpt henne, både vad gäller viktnedgång och hur den har förändrat hennes personliga relation till mat. Fanny berättar öppet och personligt om hur den pågående resan har väckt nya insikter hos henne och på vilket sätt det har fått henne att ändra på sättet hon ser på sig själv - för alltid. Och nu när vi ändå har en makeup-artist på tråden så delar Fanny också med sig av smarta tips på hur man ser vardagsfräsch ut.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är i Cypern, i full färd med att spela in den kommande säsongen av “Superstars”. Lovisa är hemma i Stockholm och har precis kommit hem från ett långt löppass med hund, så hennes energi är på topp! Vad passar då bättre än att vi får veta allt (eller nästan allt) om hur Lovisas 40-årsfirande gick till? Vi får bland annat veta vilka kläder som fick åka på under partyhelgen, hur schemat såg ut, vilka aktiviteter som utfördes och vilka som kom. Jessica får inte avslöja för mycket om vad som sker under Superstars-inspelningarna, men berättar det hon kan om sina första intryck från tävlingarna och om de som medverkar denna säsong.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är i full färd med att packa väskan inför ännu en jobbresa i ett soligt land (som hon faktiskt redan befinner sig i när detta avsnitt av Träningspodden släpps). Men, innan hon hoppar in i taxin så levererar hon och Lovisa givetvis en timme med träningssnack, som den här veckan bland annat handlar om: mörbultande träning, Lovisas nya träningspass som hon skräddarsytt åt sig själv - som till viss del är omvänt och som till viss del är “basic bitch”, och så väntar en diskussion gällande en tidningsartikel som nyligen blev en “snackis”. Denna DN-artikel kommer med rubriken: “Medelålders och stel? Då kan du dö i förtid”

Ja, förvänta er en hel del av Lovisas och Jessicas åsikter och kommentarer gällande detta. Och förhoppningsvis så stimulerar denna frågeställning även era egna funderingar kring ämnet.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.