Откровенный разговор о том, что женщин отличает от мужчин.
Ошибки и заблуждения, нереальные ожидания и реальные результаты, сомнительные советы и фантастические видео-тренировки "из другой вселенной" - обо всем этом в новом выпуске подкаста.

Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Олега Терна "Научный образ жизни" и Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг".

У микрофонов Алексей, Олег Терн и Сергей Струков.

Сайт подкаста: PODzaryadka.com

Как выбрать тренера? Об этом мы поговорили в новом выпуске подкаста.

Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Олега Терна "Научный образ жизни", Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука".

У микрофонов Алексей, Олег Терн, Сергей Илюков и Сергей Струков.

Сайт подкаста: PODzaryadka.com

В этом выпуске мы поговорили о совмещении тренировок в циклических и силовых видах спорта.

В программе:
- Силовая подготовка в циклических видах спорта.
- Надо ли бегать качкам?
- Ищем золотую середину.
- Бег для похудения.

Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука".

У микрофонов Алексей, Сергей Илюков и Сергей Струков.

Сайт подкаста: PODzaryadka.com

В этом выпуске мы поговорили о планировании, периодизации и цикличности тренировок.

В программе:
- Ошибки планирования.
- Сплит-программы или всему своё время.
- Тренировочные периоды и циклы.

Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука".

У микрофонов Алексей и Сергей Струков.

Сайт подкаста: PODzaryadka.com

Подкаст "ПОДзарядка" празднует 50 выпусков в эфире!

В юбилейном выпуске мы обсудили некоторые излишне упрощенные теории поддержания здоровья. Почему "просто" не всегда "правильно"? Какие рекомендации работают? Стоит ли останавливаться на малом? Ответы на эти вопросы в новом выпуске подкаста "ПОДзарядка".

Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Олега Терна "Научный образ жизни".

У микрофонов Олег Терн, Сергей Струков и Алексей.

Сайт подкаста: PODzaryadka.com

Гость подкаста в недавнем прошлом боксер-профессионал, 3й номер рейтинга по версии WBC, а сейчас тренер по боксу самого большого клуба единоборств в Москве - "Клуба Единоборств - 1" Иван "Грозный" Кирпа.

За любительскую карьеру Иван Кирпа провел 296 боев, где потерпел только 14 поражений. Чемпион России среди молодежи 1996 - 1997 годов. Двукратный победитель турнира "Олимпийская надежда". 1999 году перешел в профессиональный бокс. Провел 25 боев из них 1 проиграл, 15 побед закончились нокаутом. В 2000 Чемпион СНГ среди профессионалов.

С 2006 по 2010 год Иван тренируется и проживает в Лос-Анджелесе на контракте у Дона Кинга, тренируется в зале легендарного Фреди Роуча. 3-ий номер по версии WBC, официальный претендент на бой за звание Чемпиона мира WBC. Завершил карьеру из-за несчастного случая, который заставил боксера забыть о спортивной карьере. Сейчас Иван тренирует и вдохновляет своих учеников.

Был спарринг партнером Шейна Мозли, Антонио Маргарито, Роберта Гуирейро, Майкла Кастидиса. Все чемпионы мира по версиям WBC,WBA,IBF,WBO

C 2009 начал тренерскую деятельность в США.
С 2012 года тренер по боксу "Клуба Единоборств - 1" в Москве.

В программе:
- История спортивной карьеры Ивана.
- Отличия западного подхода к тренировкам от отечественного.
- Кроссфит в боксе.
- Общие принципы тренировки боксера.
- Травматизм в боксе.

Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука".

У микрофонов Иван Кирпа, Алексей и Сергей Струков.

Сайт подкаста: PODzaryadka.com

Рекордный по количеству тем выпуск. В одном подкасте ответили сразу на четыре вопроса. Слушайте профессионалов!

В программе:
- Правильно включаем в программу суперсеты.
- И снова про изолированные упражнения.
- "Физиологичные" движения, чем же так плохи тренажеры?
- Настраиваем сердце на пульс для жиросжигания.

... дослушавшим до конца небольшой бонус ...

Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука".

У микрофонов Алексей, Сергей Илюков и Сергей Струков.

Сайт подкаста: PODzaryadka.com

В этом выпуске мы поговорили о планировании: где в плане тренировки место для растяжки и кардионагрузки, а так же обсудили новомодную тенденцию включать в тренировку соревновательные упражнения тяжелой атлетики.

В программе:
- Плановый подход.
- Когда и как растягиваться.
- Место для сердца в тренажерном зале.
- Упражнения из арсенала тяжелой атлетики.
- Голова нужна не только чтобы в неё есть.

Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука".

У микрофонов Алексей и Сергей Струков.

Сайт подкаста: PODzaryadka.com

В этом выпуске мы поговорили о "вредных" упражнениях.

В программе ответы на вопросы:
- Существуют ли вредные для здоровья упражнения?
- Значение каких упражнений переоценивается?
- Какие упражнения лучше все-таки заменить и чем?
- В каких упражнениях особенно опасна гонка за большими весами?
- Когда нюансы техники выполнения делают из "хорошего" упражнения "плохое"?
- Читтинг. Надо ли?

Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука".

У микрофонов Алексей и Сергей Струков.

Сайт подкаста: PODzaryadka.com

В этом выпуске мы поговорили об отдельных тренировках мышц кора.

В программе:
- Примеры из спорта высших достижений.
- Реабилитационные тренировки мышц кора.
- Когда мышцам кора надо уделять отдельное внимание, а когда не обязательно.
- Мышцы кора в функциональных тренировках.

Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука".

У микрофонов Алексей, Сергей Илюков и Сергей Струков.

Сайт подкаста: PODzaryadka.com

В этом выпуске мы рассказали всё о функциональных тренировках.

В программе:
- Чем фитнес неугоден.
- Миф о всемогущности.
- Тренируемся функционально.
- Тренировки мужчин и женщин, есть разница?

Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука".

У микрофонов Алексей, Сергей Илюков и Сергей Струков.

Сайт подкаста: PODzaryadka.com