いよいよ2017年も、残りあと2日・・・。
街中は年末ムードにあふれてますね！今年の締めくくりとして、身の周りの整理や大掃除をしてみたり。
新年を目前に家族や仲間と、大晦日から初詣の計画を立ててみたり。
年末年始の過ごし方も、人それぞれ楽しみ方がありますよね。

今年1年が良かったと感じる人も、思うように上手くいかなかったという人も、古い年から新しい年へと切り替わり、また心機一転リニューアルしてスタートを切っていく。
そんな、この時期にこそおススメのある本を、今年最後の番外編としてご紹介。
ぜひ、最後まで聴いてみてくださいね！

前回は、ショートスリーパーの特徴やメリット、

そして身体を壊さずにショートスリーパーになるための方法についてご紹介しました。

今回はその続きとして、ショートスリーパーになる３つの方法、

ショートスリーパーのデメリット、ショートスリーパー体質を緩和する方法、

についてお伝えしていきます。

ショートスリーパーになるための、具体的な方法はもちろんのこと。

そのメリットを得るためには、デメリットも知っておく必要があります。

それらを理解してもらったうえで、あなたに合った睡眠のスタイルを手に入れて。

日常でより高いパフォーマンスを、発揮してもらうためにも。

前回の話と併せて、日常生活に取り入れるためのヒントになればと思います。

ぜひ、最後まで聴いてみてください！

ショートスリーパーって言葉、聞いたことありますか？
“短眠者”という意味で、文字通り眠りの短い人を指します。
ここ最近では、健康系の本やテレビなども多いので。
睡眠についてもなんとなく気をつけていたり、意識されている人も多いはず。

というわけで今回は、眠りが短いショートスリーパーの特徴やメリット、そして身体を壊さずにショートスリーパーになるための方法についてご紹介！

たとえ短時間の睡眠でも、いつも以上に高いパフォーマンスが発揮できる状態になれたら・・・。
時間も有効に活用できて、日常の過ごし方や手に入れられる成果が、大きく分かるかもしれないですよ！
ぜひ、最後まで聴いてみてください☆

前回は４つの代謝の内、主に身体に関わる代謝として、「新陳代謝」と「エネルギー代謝」についてお話しました。
ですが、人間は身体だけで生活しているわけじゃないですよね？

感情や思考といった、精神的な活動も伴って生活しています。
だとすると、身体の代謝を知るのはもちろん大事ですが。
それだけではなく、精神面での代謝についても、あなたは知っておく必要がありますよね？

というわけで今回は、4つの代謝の内、残りの２つに関わる「脳の代謝」についてご紹介！

前回お話した、身体に関わる代謝の話と併せて活用していただくことで。
年齢を重ねてもより若く元気に過ごすための、秘訣になりますよ！
ぜひ、最後まで聴いてみてください！

あなたは、代謝という言葉を知ってますか？
おそらく、見聞きしたことがあるはず・・・。

一般的な意味は、「古いものが新しいものに入れ替わること」。
ただ、身体のことや健康について考えると、「食事でとりこんだ栄養が、体内の細胞や血液、ホルモンや神経伝達物質、エネルギーなどに生まれ変わって活用されていくプロセス」といえます。

逆に、そこに不具合や滞りが起きると、病気になったり死につながる。
まさに代謝は、生命活動そのものと言っていいでしょう。

あなたが意識してもしなくても、体内で休むことなく進行している、代謝という名の生命維持活動。
これが活発であれば、永遠の20代も夢ではないかも・・・。
そんな、4つの代謝とそのアップ法についてご紹介。
ぜひ、最後まで聴いてみてください！

あなたは普段、自分の使う言葉って意識してますか？
その中でも特に、自分たちの母国語である日本語について、考えたことってありますか？

今の世の中、テレビや雑誌や広告など。
見るもの、聴くもの、触れるもの、毎日の生活でいたる所に、カタカナ文字や英語が溢れています。
普段の会話でも、そういった文字や言葉を使う機会が、自然と増えてくるはず。
そうなると、母国語である日本語について、敢えて意識するということは少ないかもしれません。
でも、文字の形や並びなど、その成り立ちや意味を知っていくと、日本語の持つ面白さや奥深さ、その凄さを感じることができます。

そんな日本語について、面白おかしくクスっと笑えて。
しかも勉強になって、新しい視点や気づきを得られるようなきっかけを与えてくれる、ある一冊の本をご紹介。
ぜひ、最後まで聴いてみてくださいね！

あなたは普段から、良く笑うほうですか？
「そういえば最近、あまり笑ってないなぁ～」という感じなら、今すぐ笑ってください！

僕も最近、ちょっと仕事が忙しくてなかなか休めていないし、寝ても疲れが取れないなーという状況でした。
でも、たまたまある友人と外で会って、そのままご飯を食べに行って。
バカ話して笑い飛ばしてたら、なんだか疲れも吹き飛んで、その後の仕事もはかどるという展開に。
もしかしたら、あなたもそんな経験ってあるんじゃないでしょうか？

なぜこんなことを聞くかといえば、笑いがもたらす効果やメリットがたくさんあるから。
なんだったら、作り笑いでも効果があるなんて話も・・・。
そんな、免疫力アップ以外にもたくさんある、笑いの健康効果についてご紹介。
ぜひ、最後まで聴いてみてくださいね！

前回は、ほうれい線・シワ・たるみを、お金をかけずにいつでもどこでも、何の道具も使わずに、手軽に解消できる方法についてご紹介しました。
あなたはもう実際に、試してみましたか？

ちょっとしたスキマ時間や、ながら作業で実践できて、場所を選ばず好きな時に好きなだけタダでできる、超カンタンな方法。
それなのに、アゴのラインがすっきりしたり、ほうれい線が薄くなったり・・・。
なぜ、そのような効果的な変化が現れるのか、今回はその理由についてお伝えします。
ぜひ、最後まで聴いてみてくださいね！

ほうれい線や、シワ・たるみという言葉を聞くと、ちょっとうかない顔になったり。
ビクッとしてしまう女性が多いようです。
もちろん、最近は女性だけでなく男性でも、美容に対する意識が高い人は同じような反応をされる方も・・・。
あなたはいかがでしょうか？

そんな老化の代名詞、美容の天敵と言ってもいいような、ほうれい線、シワ、たるみ。それを、お金をかけずにいつでもどこでも、何の道具も使わずに、手軽に解消できる方法。
あなたはご存知ですか？
家事や仕事の合間でも、テレビを見ながらでもできて、場所を選ばず好きな時に好きなだけタダでできる。
そんな方法があれば、知りたくないですか？

僕のクライアントさんでも、「アゴのラインがすっきりした」、「ほうれい線がなくなった」といった変化が見られて評判がいいため、今回はそれを一部ご紹介したいと思います。

全然難しくないので、今すぐあなたもその場でできます。
ぜひ試してくださいね！

あなたは身体、硬い方ですか？
柔らかい方ですか？
先日、あるクライアントさんの施術中に、「頭痛も目の疲れもなくなって、身体の調子は前よりも全然良くなりました。
今、気になっているのは身体が硬いことで、自分なりにストレッチとか始めてみてるんですけど。」という会話になり・・・。

そこで、「じゃあどんな状態なのか、硬さをちょっとみてみましょうか？」ということで、まずは立った状態で、身体を前に倒す前屈の動きをチェックしようとしたところ・・・。
そのクライアントさんの動き方を見て思わず、「それだと下手すりゃ、もっと身体硬くなりますよ！」と言ってしまいました。

さて、その人のやり方や動き方の何がまずかったのか？
ストレッチでよくありがちな、３つの間違いとは・・・？
ぜひ最後まで、聞いてみてください！

僕のクライアントさんの８割は、肩こりだと言います。
何とかしようといろんな方法を探し、健康器具を使ってみたり、街のマッサージ屋さんや治療院に行ったり。大事な時間とお金を使って、自分なりに努力されている。
ただ残念なことに、それが「肩」そのものを何とかしようという方法ばかりなら、ハッキリ言って無駄。
いつまでたっても、何をやっても、どれだけ治療に通っても、あなたの肩こりは何度でも蘇るはず。
なぜか分かりますか？

それは、あなたの「肩」はただの被害者で、犯人ではないから。
事件現場は「肩」でも、犯人はそこにいないから。だから、何度そこを探しても犯人が見つかることはない。
では、どこに犯人が隠れているのか？
どうすれば、その見えない犯人を見つけられるのか？
ぜひ最後まで、聞いてみてください！