五一大家都去旅游吗？如果你有机会去北京上海或者万宁，那今天清单上的餐厅请都去吃一下！今天推荐的都是姥姥姥爷平日常去的馆子，既非“必吃榜”也不是网红餐厅，但是每一家都很美味！

�上海

00:04:32 东泰祥生煎点外卖一样好吃

00:08:30 卞姐蛋饼记得加肉松

00:18:09 香菇素菜包里好像包住一盘炒青菜

00:22:13 甜汤圆vs肉汤圆揭露了南北方文化差异

00:30:20 博多新记盐焗鸡比沙拉可好吃太多了

�北京

00:33:03 大肠卤煮vs小肠卤煮的PK

00:39:00 平娃三宝的茄子和扁豆汆面我不允许有人没吃过

00:43:52 马艾萨的清汤牛肉面怎么这么鲜

00:45:03 柴式牛肉面的筋头巴脑太香了

�万宁

00:47:13 冲浪椰子鸡记得要点椰子鸡糟粕醋鸳鸯锅

00:48:17 荣欣蒸海鲜的蒜蓉蘸料太绝了

00:51:18 黄家牛肉火锅一边涮一边烤

00:52:40 岛椰清补凉的冰沙清补凉和芭乐炒冰是得过奖的

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你有没有经历过这种情况：别人有意或者无意的话/行为，表面上看无伤大雅甚至是在恭维，但就是让你感到不舒服，具体哪儿不对又说不出来，而表达出不满吧还会被认为是太敏感开不起玩笑。

如果答案是肯定的，请不要怀疑自己，你就是被冒犯了，只不过这种冒犯往往披着“为你好”“开个玩笑”“我说话直”的外衣，隐藏得很深。

生活中类似的社交微冒犯（micro aggression）特别多，而面对这些暗戳戳的恶意，我们该如何应对？

00:02:40 男凝的目光，就是赤裸裸的冒犯

00:09:06 拥有外貌红利的女性该如何自处

00:20:10 为我好的朋友，就有资格不停给我挑刺儿吗

00:23:00 昔日好友说话变得阴阳怪气，是我太敏感吗

00:25:23 拒绝朋友，会不会无形中冒犯了他

00:34:11 自媒体时代的评论区充满了微冒犯，但这是流量的代价吗

00:49:36 我们每天也在不自知的冒犯了别人，那就低头认错

00:55:41 面对微冒犯，沉默和回怼都是勇气

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姥姥刚刚完赛波马，这次没有受伤没有崩溃没有哭，所以没有那么多跌宕起伏（没有“这是我最后一次跑步了”的精彩故事）可以讲，但是整个过程都用相机记录了，请大家蹲一波vlog！

今天我们来读四条非常有代表性的留言，如果你也有想和姥姥姥爷分享的故事，欢迎直接微博@fit4life 私信或者加小助理fit4life999

00:05:40 终于申请下来英国研究生，但是需要父母卖房支持，我该坚持追求梦想还是向生活妥协？

00:24:18 为什么我永远是三人友谊中多余的那个？

00:47:33 如何和焦虑负能量的父母相处？

00:58:50 心里装不下一点儿事儿，我该如何缓解焦虑？

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很多时候我们意识到的边界感被侵犯，更多是物理/行为上的，比如私人物品被乱翻，空间被侵占，隐私被偷窥等。但还有很多情况是我们的边界被冒犯却不自知，比如被朋友当作情绪垃圾桶，被父母以“关心”之名控制，被同事强行灌输自己不认同的观点等等。

今天咱们再来聊聊那些边界感被侵犯的瞬间！

00:05:33 排泄是动物最脆弱的时刻，所以�的时候请给我一点隐私好吗

00:14:33 公共浴室赤裸相见，我的边界感模糊了

00:16:46 去异性家里做客，卧室能随便进吗

00:23:29 自媒体人应该觉得公开信息算隐私吗

00:31:45 日记被偷看之后，我再也不写日记了

00:37:18 情绪越界也是没有边界感的表现

01:05:55 我又不欠你的，凭啥要白送你东西

01:14:13 每个人的边界感都不一样，沟通很重要

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你们有没有带父母出门，费劲心思计划一切，就为了让他们高兴，最后却费力不讨好，被泼冷水不说，还嫌这嫌那各种不满意，心里暗暗发誓以后再也不带他们旅行了的经历？

年轻的时候带父母去过几次欧洲，还有上学时我妈来加拿大看我，每次都会吵架，他们觉得我安排不上心很委屈，我觉得他们扫兴不知道appreciate更委屈。

但是上周带着妈妈一起去西藏玩儿了一圈儿，居然全程一次架没吵，两个人相互体谅又各不干扰，这是十年前的我绝对想不到的。

这次旅行不仅让我总结出一套带父母旅行的经验技巧，也修复了我和我妈之间的母女关系。

00:01:30 不是妈，不是说了进景点要带身份证吗！

00:05:18 我妈的包是机器猫的口袋，除了必须要用的什么都有

00:23:50 眼镜布都打开了，必须把所有屏幕都擦一遍啊

00:26:18 我再带父母旅行我就是狗？

00:33:17 “陪”父母旅行和“和”父母旅行

00:37: 14 父母做到不扫兴

00:44:24 我们做到不评判不预设期待

00:53:24 对爸妈，咱也有点儿信任

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今天这一期，是关于姥姥为什么第三次跑无锡马拉松，跑到天空灰暗，跑到嚎啕大哭。还有，关于为什么在姥爷眼里，姥姥和邓亚萍老师，融为了一体（别误会）。

00:02:34 第一次跑无锡是背靠背，我决定以后“宁当凤尾”也不要错失机会

00:07:02 第二次跑无锡把我从低谷期里拉了出来，我PB了

00:08:11 第三次跑无锡，我的目标依旧是PB

00:11:43 9公里，伤痛来的毫无征兆

00:19:26 心里念着退赛，腿却没停下来

00:21:59 随波逐流，被动接受，有时候甚至是更好的选择

00:26:10 这不会是我人生最后一场马拉松了吧

00:27:59 杀死曾经优秀的自己，我的目标只是不留遗憾的完赛

00:39:20 这场比赛，让我看清了自己对跑步的感情

00:45:15 做好自己，不评判他人

00:46:17 爱拼才会赢的运动员精神

00:53:05 在每一次失败中修复自己，会越变越强大

1:02:23 所以我以后还能跑步吗

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你们有没有发现一个宇宙黄金定律，就是好事儿偶有发生，但坏事儿总是接踵而至。

比如今天要读的几封听众来信，她们生活中遇到了各种不如意，而且都是扎堆儿发生的。这时候我们除了倍感无力和焦虑难过之外，还能做些什么呢？

00:01:12 留言1️⃣：感情危机、长痘、长胖、失眠，我应该是全世界最倒霉的人了

00:30:46 留言2️⃣：读了自己不感兴趣的专业，被困在不喜欢的行业，老板还各种PUA我，这工作还能继续干吗

00:54:12 留言3️⃣：父亲得了癌症，我崩溃却不敢表露，想过自己的生活又倍感愧疚，我还没准备好面对亲人离世

如果你的生活中也遇到不开心，或者有疑惑想听姥姥姥爷的想法，欢迎发微博私信投稿（@fit4life）！

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今天这期选题源于两周前，有人评论说“姥爷你太胖了，你别吃了”，面对这种非常负面的“人身攻击”，ENFP的姥爷和INTJ的姥姥是完全不同的反应…调整内在心态vs改变客观事实，到底哪种才是更有效的自洽方式？那要是调整心态也调整不到位，努力吧又使不出多大劲儿，这么拧巴的人该怎么活呀？

00:00:30 面对非常负面的人身攻击，姥爷表示很受伤，姥姥表示很生气

00:15:41 对于负面信息ENFP和INTJ的不同应对策略

00:29:22 说对成绩不在乎的人，是真的不在乎吗

00:40:16 努力本身也是一种快乐

00:51:18 “一边努力一边不承认努力的拧巴”也是一种生活态度

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你们身边有没有明明关心你开口却总是打击的父母？心理里认可你却一说话就是贬低的朋友？内心想得到关爱却只会通过埋怨和愤怒表达的爱人？

今天咱们来聊聊有效沟通和无效沟通。

00:00:23 起因是群里五仁儿的对话（进群去看show notes底部）

00:03:34 姥爷爸妈对她首马成绩的反应

00:10:53 因为无效沟通你损失了一单大生意

00:24:09 如何通过共情达到沟通目的

00:29:52 姥爷和装修师傅的沟通

00:39:37 INTJ和ENFP在不断学习对方的沟通语言

00:57:40 关于有效沟通的一些小建议

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姥爷周日完成了人生首马，现在想起还觉得很不真实，从报名到比赛短短两周，时间不长，故事可不少。

00:03:10 啥？我怎么就报了个半马？

00:07:42 说好了积极训练呢！

00:12:16 姥姥的人生首马可比姥爷惨多了

00:18:15 还好我们有姥姥

00:25:05 我不紧张，但是我紧张！

00:44:19 前半程时间压缩，后半程时间膨胀

00:55:20 半马都跑了，全马呢？

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从十几岁第一次来月经来潮，感受到身体的发育和变化，到三十八岁成为一名完全成熟的女性，这一路走来我们不断经历各种来自外界的评判，被贴上标签，这些评判和标签让我们对自己的身体和欲望产生了强烈的“羞耻感”，今天就让我们一起来撕下这些标签，卸下背负了二十多年的羞耻感。

00:01:46 生在三八我被人笑话了一辈子

00:05:23 第一次来月经家人的引导有多重要？

00:10:42 骆驼趾很羞耻吗？

00:20:20 想要性生活是错吗？

00:31:45 为什么妇科病是见不得人的？

00:36:49 你对自己的身体有多了解？

最后也想听听大家成长路上的“去辱化”故事，留言给我们！从评论里揪20位五仁儿送姥姥姥爷同款施巴护理液！

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